易筋经眼保健操怎么做

易筋经眼保健操怎么做

第一节闭目睁闭眼两眼闭合，呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍(下同)。

第二节闭目左右瞧在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。

第三节闭目上下瞧在闭目的状态下眼睛尽 力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。

第四节闭目斜向瞧在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。

第五节闭目斜向瞧 在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。

第六节闭目转眼睛在闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右。转动一圈为1个节拍。

第七节闭目转眼睛在闭目状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上→右→下→左。转动一圈为1个节拍。

第八节闭目养神双目闭合，呼吸自然，全身放松，双掌相叠捂着脐腹部，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉，呼吸一次为2个节拍。

第九节极目远眺尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光，尽力望远处目标。

眼睛感觉很累要怎么办

第一个小方法就是：我们看东西看久了，感觉眼睛累了，可以快速的眨眼，自己缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。

第二个小方法就是：我们按压穴位闭上眼睛，把自己的拇指放在太阳穴上。轻轻的揉搓眼睛部位和太阳穴。

第三个小方法就是：用冷毛巾和热毛巾交替敷在眼部，先用热毛巾敷在眼睛上30秒左右，再用冷毛巾敷在眼睛上30秒中，这样就是让眼睛有个小小的刺激。

第四种小方法就是：这个方法要花点钱买个滴眼液了，滴眼液可以缓解眼睛的疲劳。

第五个小方法就是：间断做眼保健操。做眼保健操的好处就是调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。 至于眼保健操的做法，可以参考眼保健操的百度百科里面有介绍。

注意事项

我们不要长时间用眼过度，如果长时间让眼睛疲劳的话，很容易近视。比如：我们玩电脑，看书，看电视的时间尽量不宜过久。

冬天眼睛干涩怎么办 眼保健操缓解干涩

在学校的时候都学过眼保健操，做眼保健操是缓解眼睛疲劳、干涩比较有效的办法，长时间用眼后做几分钟的眼保健操，可以有效的缓解眼睛干涩。

八段锦和易筋经的区别 八段锦和易筋经能结合一起练吗

可以一起练。

八段锦和易筋经是可以结合一起练的，易筋经的古本第一章就是介绍八段锦的练法，所以从这个角度上来说，八段锦也算是易筋经的入门篇，虽然现在的易筋经和古传的已经有很大不同了，但是仍然可以将这两者结合起来练。

练习八段锦可以疏通经络，而易筋经是抻筋拔骨，锻炼筋膜的功法，所以可以先练习八段锦来打基础，然后再练习易筋经。

怎样预防近视

学生因为学习的压力，无意中患上了近视，上班一族，整天坐在电脑面前，不得不患上近视，近视给我们生活带来了很多的不便，如果我们戴隐形眼镜，有可能会伤害眼角膜，如果我们戴架子眼镜，那给我们生活也会带来许多的不便，拥有一双健康的眼镜，让我们一起来预防近视的发生吧!

1近距离用眼时间不宜过长，隔45～60分钟休息10～15分钟。休息时应远眺。

2近距离用眼时的光线要适中。因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。

3近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。

注意事项：在注意了以上的事项后，我们应该还要养成一个良好的习惯，那就是每天都按时的做一次眼保健操，做眼保健操对我们的眼镜的疲劳有很好的调节作用，因此，眼保健操是我们预防近视最好而且最简便的办法之一。

八段锦和易筋经哪个更好 易筋经的功效和作用

1、周身舒畅。易筋经有抻筋拔骨，锻炼筋膜的功效，这样练习一段时间，就会感觉身体十分舒畅，走起路来也很轻松。

2、清醒头脑。易筋经作为一种传统的保健锻炼方式，练习之后可以使人的头脑清醒，思维清洗。

3、舒张毛孔。易筋经对力度和时间都有要求，在练习的过程中很容易将毛孔打开，从而有使气血通畅的功效。

中老年适合的晨练操有哪些

一、五禽戏

五禽戏是一套动功保健疗法，主要通过模仿动物的动作和神态等，以达强身防病的目的。使人动作灵敏、协调、平衡，改善关节功能及身体素质，不仅有利于高血压病、冠心病、高脂血症等的防治，而且对癌症患者的康复均有较好的医疗保健作用。

二、易筋操

易筋操源于易筋经，是现代学者以简易与实用为原则，加以整理论释，并选择式数较少，老少成宜的一套简练的操法。易筋操与易筋经一样，围绕着形体屈伸，以及一定的姿势，借呼吸法诱导，加强中枢神经对机体各部的控制，依靠这种坚持不懈的运动方式，逐步提高内脏器官的功能和加强肌肉的力量，促进休内各种组织液的循环，加强血管的舒缩和弹性，调整和加强全身的营养吸收，对于慢性疾患的康复、保健及延长生命都很有益。

三、太极拳

太极拳为我国特有的武术项目，也是我国传统的体育保健疗法之一。太极拳的动作轻松柔和，呼吸自然，连贯协调，气沉丹田，要求横脆运动和腹肌运动相结合，这样可以改善血液循环，加强对消化道的机械刺激作用，有益于循环系统、呼吸系统、消化系统疾病的康复。

好啦，小编在上面已经很清楚的列举了一系列的适合中老年人群的晨练操。小编要提醒广大朋友们再忙碌的生活我们也应该好好照顾我们的身体，毕竟身体健康在任何时候都是最为重要的。如果没有健康的身体，所有的一切都是枉然的。大家一定要注意锻炼哦。

宝宝假性近视妈妈怎么做

1、帮助宝宝学会辨识“视力表” 宝宝学会看视力表，可以协助医生进行验光。3岁以上的宝宝，妈妈可以用字母“e”教宝宝，把“e”的开口放在上下左右四个方向，让宝宝用小手指出来。今后看视力挂图就容易了。此外有些医院的视力表上，画的是各种水果，这种视力表对宝宝来说就容易多了。

2、注意宝宝的用眼卫生 宝宝的自控能力差，家长要严格限制宝宝看电视的时间，每半个小时要督促宝宝远望几分钟。

3、尽早教宝宝学会做眼保健操 眼保健操做起来并不复杂，只要有可能就可以教宝宝做，宝宝学会后，要引导宝宝在用眼后经常做，看过电视或看过书后每半个小时到一个小时就可以让宝宝和你一起做，为了引起宝宝的兴趣，可以轻轻哼着节奏。

眼睛干涩如何进行食疗

您是不是每天都处于电脑面前，所以才会导致眼睛干涩。眼睛干涩多半是因为您的眼睛疲劳，治疗眼睛疲劳的方法是有很多的，如果想通过饮食来治疗的话，那么就要有一个好的饮食习惯。在饮食上，注意不要吃过于辛辣刺激的食物，不要吃过于咸的食物，也不要吃含有色素的食物。在饮食上，最好以清淡的口味为主，这样长时间的坚持，对您的身体是有极大的好处的。

治疗眼睛疲劳，有一瓶滴眼液是十分有必要的。在买眼药水的时候，要买那些有助于缓解眼睛疲劳的滴眼药，还有在滴完眼药水之后，最好能够闭目休息十分钟，这样也能短暂的使您的大脑得到休息。

建议您去学习一下眼保健操，眼保健操是对缓解眼睛疲劳有很大的功效的，眼保健操做起来既简单又方便，您在学习累的时候，工作累的时候，玩电脑累的时候，都是可以做眼保健操的，是非常有效果的。

治疗眼睛干燥并不是说从饮食方面就能够得到治疗的，需要从很多方面来进行配合的。如果您是经常性的眼睛干燥，建议您去医院进行详细的检查，看看是不是眼睛有什么毛病，会不会是白内障。

经常性的睛干燥不排除您的眼睛出现了毛病的可能，所以还是建议您立即前往医院进行检查，以免耽误病情。只要你眼睛累的话，就最好做眼保健操，能够有效的缓解眼睛疲劳。

八段锦和易筋经的区别

1、要求不同。虽然八段锦和易筋经在招式上从外观上看比较相似，但是易筋经在每个招式上更注重呼吸的方法以及力度的大小，练功的环境以及时间有都讲究，而八段锦相较于易筋经就没有那么严苛的要求了。

2、适宜人群不同。易筋经的动作和力度都有一定的要求，适合有一定基础功的人来练习。而八段锦练习的灵活度比较高，更适合大众学习。

3、练习效果不同。八段锦练习的主要目的是为了疏通经络、舒展身体，而易筋经有强筋健骨、益养气血的功效。

乳房保健操做法

第一步 挤压胸侧

1、两手掌相对，轻轻放在胸部两侧，吸一口气。

2、缓缓吐气，同时双手将胸部两侧肌肉用力往中央挤压集中。

3、感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气, 共做10次。

功效：令外扩、不挺拔的乳房变挺拔，长期坚持做有助于塑造乳沟。

适合乳沟不明显、乳房外扩、平坦者。

胸部保健操，让胸悄悄挺起来

第二步 拉伸胸肌(

身体站直，先举起右手，努力向上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5秒钟换左手左脚，同样仲展。反复 10次。

功效：这个伸展动作可拉伸和锻炼腋下胸部到肺部的肌肉,剌激乳房，拉髙胸部曲线。 适合乳房松弛下垂者。

胸部保健操，让胸悄悄挺起来

第三步 合十挺送

1、双手合十放在胸前。

2、肩放平，手肘向外并与手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15~20厘米。

3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向 前;然后边吐气边向前上方做挺送胸、收回双手的动作，重复5~6次。

功效：锻炼胸肌、活动胸腔。 适合胸部扁平，胸肌不发达者。

提示随时随地站在原地或坐在椅子上都可以完成。注意一定是胸部在动，而不是动腰部。

眼睛感觉很累要怎么办

我们知道眼睛是心灵的窗户，如果我们的眼睛出现了问题，不但会影响到我们的容貌而且还会影响到我们的视觉，所以我们一定要好好保护自己的眼睛才行，一旦眼睛出现了这样那样异常的情况，我们一定要及时去治疗才行，我们有时候眼睛会感觉到很累，那么应该怎么缓解呢?

第一个小方法就是：我们看东西看久了，感觉眼睛累了，可以快速的眨眼，自己缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。

第二个小方法就是：我们按压穴位闭上眼睛，把自己的拇指放在太阳穴上。轻轻的揉搓眼睛部位和太阳穴。

第三个小方法就是：用冷毛巾和热毛巾交替敷在眼部，先用热毛巾敷在眼睛上30秒左右，再用冷毛巾敷在眼睛上30秒中，这样就是让眼睛有个小小的刺激。

第四种小方法就是：这个方法要花点钱买个滴眼液了，滴眼液可以缓解眼睛的疲劳。

第五个小方法就是：间断做眼保健操。做眼保健操的好处就是调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。 至于眼保健操的做法，可以参考眼保健操的百度百科里面有介绍。

注意事项

我们不要长时间用眼过度，如果长时间让眼睛疲劳的话，很容易近视。比如：我们玩电脑，看书，看电视的时间尽量不宜过久。

在上面的文章里面我们介绍了眼睛对于我们人体的重要性，一旦我们的眼睛出现了问题，那么将给我们带来很大的伤害。上文我们详细介绍了眼睛感觉很累的缓解方法。

用热毛巾敷眼会不会超多坏处、？

一般是需要注意休息，可以做眼保健操做缓解，热敷倒是可以的！一般是不会有副作用的！

老中医运动养生经的内容是什么

运动决定生机，生机决定健康!老中医运动养生经包括诸多针对老年人体制的运动处方，小到眼保健操，牙齿保健操，大到易筋经、五禽戏、太极拳都有详细介绍。针对老年人常患的糖尿病、脑血栓、骨质增生等疾病有详细防护处方。生命在于运动，人们以适度的运动促进健康，而不能从事过量的运动危害身体。

什么是健身?什么是运动?从中医养生家的角度来看，“健身”就是通过一系列内(精气)、外(形体)结合锻炼的方法来“导气令和，引体以柔”，从而达到养生益寿的目的。因此我们可以说，健身包括运动。事实上，无论是养生健身还是别的方面，运动都应该是整个生命过程中的一个主旋律。那是因为，只有运动起来，才能携健康潇洒行路，才能让生命之树常青。

崇尚中医运动健身术

运动养生，又叫中医健身术，它是中医养生学的一个重要方面。回顾历史，我们的祖先早已经很注重运动健身，并且他们也提出了许多行之有效的健身措施。运动健身之所以能够起到增强体质、益寿延年的作用，关键是由于运动能促使经脉内气血通畅，使人体各个部位都得到精、气、血、津液的滋养。如果不能经常从事运动锻炼，那么就会像《黄帝内经》中所说的“血气不和，百病乃变化而生”。由此可见，运动健身和养生对我们健康的重要性。

运动好比灵芝草，何必苦把仙方找，静而少动，体弱多病;有静有动，无病无痛。这些关于运动的谚语大家都耳熟能详，自然也是知道运动对人体健康的重要性。看了这些运动养生的介绍，是否会像我一样想起来跑两圈呢?不要再守在电脑前电视前啦，快一起做个爱运动的小松鼠。