多数妈妈不懂宝宝“深浅睡眠”

养生健康

多数妈妈不懂宝宝“深浅睡眠”

在破纪录现场，帮宝适育儿专家联盟成员、北京儿童医院主任医师刘玺诚专家介绍说：“对于0-2岁的宝宝来讲，睡眠好才能长得好。良好的睡眠是健康身体和情智开发的基础。”但是，如何让宝宝睡得好，很多妈妈还存在盲区。

宝宝睡不好?73.5% 妈妈不懂“深浅睡眠”

“为什么宝宝晚上睡觉总会一惊一惊的?”生活中，不少妈妈都发现，宝宝晚上睡觉很不安稳，并认为这是睡眠有问题的表现。其实，在专家看来，当宝宝睡眠中出现眼动、吸吮等无意识的动作、声音时，可能是宝宝处于浅睡状态。

专家刘玺诚介绍说：“宝宝的睡眠有非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两种状态。若按脑电图表现来判断，非快速眼动睡眠属于‘深睡眠’，快速眼动睡眠则属于‘浅睡眠’。宝宝的睡眠过程也是深一阵、浅一阵，深浅睡眠不断交替。”

不过，据帮宝适与《聪明宝宝》的联合调查显示，73.5% 妈妈并不了解“深浅睡眠”，甚至有67.6%的妈妈认为“浅睡眠就是宝宝睡不踏实，是对宝宝不好的”。事实上，浅睡眠对于宝宝的成长同样非常重要。

浅睡促智力深睡长体格

“很多妈妈觉得，浅睡眠就是质量不高的睡眠，其实这是错误的理解。“刘玺诚专家介绍说，夜晚睡眠时，宝宝白天看到的、听到的东西依然在大脑里储存着;当进入浅睡阶段，宝宝就会在脑子里对这些知识进行滚动“复习”，巩固记忆，从而建立和发展脑细胞新的功能联系。除了“复习知识”，在浅睡眠阶段，大脑还会增加蛋白质合成，促进宝宝的脑部发育。

相比浅睡眠对宝宝的大脑发育起着很重要的作用，深睡眠则有助于宝宝的体格生长发育。“在宝宝深睡眠阶段，影响体格发育的生长激素的分泌会增多。“ 刘玺诚专家如是说。据卡托研究表明：人体每天70%的生长激素都是在深睡时分泌的;一旦出现睡眠问题，就会打乱宝宝深睡时生长激素的分泌，使宝宝的内分泌和代谢系统受到影响。

哄宝宝入睡哪些招数最有用

一、了解宝宝是否犯困

当我们觉得困的时候，会打哈，眼睛也会不自觉眯起来。宝宝在犯困的时候，也是会有一些表现的。想要更好的督促宝宝入睡，那么宝宝犯困的时候，爸爸妈妈们要懂得接收到信号。宝宝的犯困动作也是比较相似的。比如宝宝会不自觉揉搓自己的眼睛，宝宝也会一直打哈欠。

孩子的生理作息时间也是存在规律性的。当爸爸妈妈们看到孩子有犯困的信号时，就要懂得让宝宝入睡。还要逐渐帮助宝宝养成自行入睡的习惯，这样孩子会更自觉一些。

二、睡眠环境

当孩子迟迟不能入睡的时候，爸爸妈妈们是否考虑到睡眠环境影响了孩子的睡眠。睡眠环境的改善能够直接改善孩子的睡眠质量，直接缩短孩子进入深度睡眠的时间。想要改善孩子的睡眠环境，要做到哪些点呢?

1、光线。当房间内的光线太亮的话，过于刺眼，孩子们也很难进入睡眠阶段。不过宝宝还小，有些宝宝也不敢独自待在一个黑暗的环境中。为了避免孩子出现恐惧的心理，那么家长们还是要为宝宝的房间留一个床头灯，让房间的光线不要太亮也不要太暗。

2、被褥。想要让孩子尽快入睡，进入深度睡眠。爸爸妈妈们要为宝宝营造一个舒适的睡眠环境。这就包括了被褥的准备。孩子的被褥要足够柔软，要舒适，这样宝宝才能够睡得自在。特别是宝宝的被子，结合季节的特点，选择被褥的厚度。比如秋季，被褥不必过厚，太厚会让孩子有闷热的感觉。冬季选择被褥的时候，尽量选择轻一点的被子，孩子的身上才不会有压迫的感觉。

3、睡前准备模式。想要让宝宝的睡眠质量更好，孩子自觉入睡。这需要爸爸妈妈们为孩子养生良好的睡前准备习惯。比如睡前，宝宝们需要先洗澡，要喝奶，要是宝宝乳牙长好了，也可以漱口或者是刷牙。爸爸妈妈们也可以选择和宝宝讲睡前故事或者是说晚安。这些程序都具备之后，孩子的潜意识中也会了解到自己要去睡觉了。孩子的入睡认知也会进一步加强。

4、安抚要有方法。在哄宝宝入睡的时候，安抚的方法需要得当。有些家长需要抱起宝宝，还要摇一摇，其实这些都是属于比较不好的习惯。平时抱着宝宝，是给宝宝一个安全感。然而当宝宝想要睡觉的时候，还是要懂得让宝宝待在小床上，适当用手拍着宝宝即可。过度的安抚会让宝宝有依赖感，当爸爸妈妈停止了安抚，宝宝很可能就会苏醒过来，因此安抚仍旧要掌握方法的。

5、耳边轻声说话。一般情况下，宝宝和妈妈们的相处时间是比较多的。宝宝想要睡觉的时候，妈妈们可以小声对着宝宝说话，宝宝听到妈妈的声音之后，会有更多的安全感以及温馨的感觉。宝宝们也会更快进入睡眠状态。

哄宝宝入睡其实并不难，只要爸爸妈妈们掌握好方法，能够用多种方式，让宝宝在睡前获得安全感以及舒适感，宝宝很快就会进入梦乡。

睡觉常见问题

妈妈烦恼：冬天天气冷，晚上怕小宝会踢被子着凉，所以我会给小宝准备一个睡袋，保暖工作做好了，晚上睡觉我们也能安稳一些。但不知为什么，小宝就是不愿意睡睡袋，抱着他等他睡了，正想把他放进去，他就醒了，还哭闹扭扭捏捏就是不要进睡袋。我们也没办法了。

宝宝不愿意进睡袋，其中一个原因是他喜欢被人抱着入睡的感觉。抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感，但也容易让宝宝形成依赖。宝宝在深度睡眠的状态妈妈把他放进睡袋是完全没问题的，但在浅睡眠的状态下，他只要感知妈妈的拥抱消失了，他就立刻惊醒大哭，所以问题并不在睡袋，而是依赖心理作祟。

建议家长学习分辨宝宝的深浅睡眠，在深睡眠时轻轻放下。并且从现在开始，慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉，逐步培养独立入睡的能力。至于睡觉保暖问题，睡袋固然是妈妈们最方便实用的选择，但如果宝宝确实对睡袋有抗拒心理，妈妈可以给宝宝穿上一个小肚兜，或者在肚子上裹上一条毛巾，这样就不会肚子着凉啦!

婴儿真实的睡眠状态你知道吗

成人可以很快地从清醒状态直接进入深层睡眠，但是宝宝不行。婴儿需要经过一段时间的浅层睡眠，才会进入深层睡眠。

宝宝想要睡觉的时候，眼皮开始慢慢往下垂，在妈妈怀里打哈欠，最后眼睛完全闭上了，但是眼皮还在挑动，呼吸也不均匀，手和四肢还是弯曲的。偶尔还会抽动一下，或者嘴角露出一丝笑容，嘴巴还会做出吮吸动作。如果妈妈认为这个时候宝宝睡的香可以放到床上去，那就大错特错了。因为这个阶段婴儿还处在浅层睡眠状态，并没有熟睡，只要你一放下，他就会醒。

当宝宝处在浅层睡眠状态，妈妈应该继续抱着宝宝，进行摇晃、喂奶、踱步等方式来哄宝宝进入深层睡眠。等到宝宝微笑和抽动消失了，呼吸也均匀了，肌肉完全放松，握紧的小拳头也松开了，四肢自然下垂。此时

宝宝浅睡眠对身体好吗

1、良好的睡眠是儿童身体发育和情智开发的基础。宝宝的睡眠有非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两种状态。若按脑电图表现来判断，非快速眼动睡眠属于深睡眠，快速眼动睡眠则属于浅睡眠。宝宝的睡眠过程也是深一阵、浅一阵，深浅睡眠不断交替。当宝宝睡眠中出现眼动、吸吮等无意识的动作时，并非是睡不安稳的表现，而可能正处于浅睡眠状态。

2、最近一项调查显示，73.5%的妈妈并不了解深浅睡眠，67.6%的妈妈认为浅睡眠就是宝宝睡不踏实，对宝宝不好。事实上，浅睡眠对于宝宝的成长同样重要。浅睡眠并非质量不高的睡眠。夜晚睡眠时，宝宝白天看到的、听到的东西依然在大脑里储存着，当进入浅睡眠阶段时，宝宝就会在脑子里对这些知识进行滚动复习，巩固记忆，从而建立和发展脑细胞新的功能联系。除了复习知识，在浅睡眠阶段，大脑还会增加蛋白质合成，促进宝宝的脑部发育。

宝宝睡觉易醒哭闹的原因

宝宝易醒的原因

要了解如何解决宝宝的睡眠问题，就要先清楚小宝贝的睡眠常识。好奇想要告诉各位妈妈的是，为什么宝宝入睡很容易醒来呢?其实，这对于宝宝的生存有着重大的意义!

首先，宝宝之所以很容易从睡梦中醒来，是因为他们在睡觉时会先进入至少20分钟的浅睡眠阶段，之后才会渐渐进入深睡眠阶段。而在浅睡眠阶段，宝宝只要有任何不适，如饿了、冷了、热了，或是受到外界的打扰，就会醒来。这就是宝宝会才睡一小会就又醒来的原因：他们还在浅睡眠阶段就受到了干扰!

这还不是宝宝睡觉难的唯一原因，好奇指出，宝宝的睡眠还有另一个特性，就是睡眠周期特别短。宝宝在深睡眠大概1小时后就会再次进入浅睡眠，这时宝宝可能会眼皮颤动、呼吸不太均匀，此时的宝宝会很容易醒来，如果此时宝宝并无任何不适，也没有收到干扰，10分钟后，他就会在此进入深睡眠状态。

这样的睡眠特征，是因为小宝贝身体的各项技能还比较弱，他需要能及时地发现自己身体的不适，并快速醒来通过哭闹反馈给妈妈。这烦人的“睡眠难”问题，其实是为了让宝宝更健康地生存下去呢!所以，要提醒各位妈妈的是，妈妈们希望宝宝睡得好一点久一点是没有错的，但千万别强求孩子睡得太熟、太久，这是违背了宝宝的生长规律的。

各阶段宝宝睡眠状况

妈妈们一定都很关心，宝宝睡多久才是正常的呢?好奇为大家罗列出了不同时期宝宝的睡眠情况。

对于0-3个月的新生儿，宝宝一次睡眠最长也不会超过4个小时，一天睡14-18小时是比较正常的。

到了3-6个月，有些宝宝一次能睡5个小时左右了，此时宝宝的睡眠情况已经开始变好了，深睡眠时间变长，浅睡眠时间变短。但即使如此，宝宝晚上还是会醒2次左右的。

6个月之后，辛劳的妈咪们还不能完全解放，因为还会有不少情况让您的宝宝在夜间醒来，比如长牙了、做噩梦了等。有趣的是，有一些宝宝会因为在睡眠中练习坐、爬等新掌握的技巧而醒来。

宝宝不睡大觉怎么回事宝宝睡眠特点

宝宝睡觉具有浅睡眠时间长的特点，浅睡眠时间长达10分钟，甚至更久之后才能进入深度睡眠，所以常听到妈妈抱怨宝宝睡着一放到床上就醒了，其实是因为他还在浅睡眠时间。

宝宝睡觉周期也非常短，即使深度睡眠之后一个小时就会再次进入浅睡眠。如果是大人，也许翻个身、挠个痒就会再度进入深睡眠。但是对于尚处于学习期的宝宝来说这还很难，他可能会有眼皮颤动、呼吸不匀、手脚动动、脸部抽动等等一系列动作，这个时候如果宝宝被外界影响就会醒来，比如外界太吵，又或者因为饿了、长牙、尿尿等不舒服状况发生。而如果没有外界影响，宝宝10分钟后又会进入深度睡眠。

过年别让鞭炮声影响宝宝睡眠

鞭炮声对宝宝睡眠影响不大

宝宝如果处于深睡状态下，一般的声响一般不会影响到他的睡眠。只有当他处在浅睡状态，或者有一些宝宝睡眠质量相对差一些，处在浅睡状态较多，这类宝宝子可能会受到一定的影响。正常睡眠状态下的孩子，只要他处在深睡状态，鞭炮声对宝宝睡眠的影响不会太大，所以妈妈们没有必要过于焦虑。

别让鞭炮声影响新生宝宝听力

南京市第一医院儿科主任医师张莉表示，过响的鞭炮声会对新生儿有强烈的刺激，尤其是在小区周围，甚至在阳台上燃放鞭炮对新生儿的刺激较大，会损害新生儿的听力和神经。如果家里有新生宝宝，应提前做好防护措施，如关紧门窗，再为宝宝戴上一顶既能保暖又能防声的帽子。

宝宝被鞭炮声吓醒怎么办

如果熟睡的宝宝被巨大的鞭炮声响吓醒了，应立即拍一拍宝宝，给他一些安抚，告诉他妈妈就在身边，这样孩子会比较安稳。如果吧表现出害怕的情绪，可以抱着宝宝，轻声安抚，并告诉他那是放鞭炮的声音，不用害怕，虽然宝宝不一定能听懂，但妈妈的怀抱和声音能够起到安抚的作用。

编辑支招：让宝宝在鞭炮声中安睡

为了防止过年期间鞭炮声影响宝宝，家长可以做好以下几点：

1.关闭门窗，同时在家中播放适合孩子和孩子喜欢的音乐，用孩子熟悉的声音压住鞭炮的声音，以保证孩子能够比较轻松。

2.用棉花、耳套保护孩子耳朵，注意不要塞的太紧太严实，这可以起到部分隔音作用。

3.有鞭炮声音时候，妈妈要抱着孩子，让他听到妈妈的心跳，嗅到妈妈熟悉的体香可以让宝宝有充分的安全感。

4.睡觉时候可以播放催眠曲，孩子深度睡眠时候不会听到剧烈的鞭炮声音，可以放心。

5.用宝宝的小被褥搭成一个拱形，让宝宝头部置于“防空洞”里，也可以有一定的隔音作用哦。

6.宝宝醒着的时候，用愉快的语气跟宝宝讲什么是鞭炮，让宝宝欣赏远处的烟花，听到爆竹声的时候要抱着宝宝，慢慢宝宝了解之后，就不会太害怕了。

7.最后提醒一点，不要带宝宝离燃放爆竹的地方太近，大人走路时候突然听到身边的爆竹声还会吓一跳呢，何况小宝宝。所以，抱着宝宝在户外的时候，尽量远离爆竹燃放的地方，如果必须路过，提前告知宝宝，用围巾或厚一点的帽子盖子宝宝的耳朵，抱紧宝宝快速通过。

宝宝睡眠周期短好吗

不要认为婴儿这样的睡眠不好，事实上，浅层睡眠对婴儿也有不少好处。

宝宝熟睡少浅层睡眠时间多

不要以为哄过一次宝宝就能熟睡一整晚，事实上，宝宝几乎每个小时就有进入一次浅层睡眠期，特别是出生头几个月，夜间醒来的次数更加多，几乎是成人的两倍，所以大人不要责怪为什么你的宝宝晚上总是醒来，让你疲惫不堪，这是他的生理决定的!

宝宝浅层睡眠的发育优势

对大人来说，如果宝宝能像成人那样熟睡，一整晚都不醒，那该多好。事实上，对大人好，对小宝宝可不好。睡眠研究人员认为，浅层睡眠对宝宝是很有好处的，因为浅层睡眠时宝宝依然可以进行思维活动。在浅层睡眠时做梦，可以为宝宝大脑发育提供影像，这种内在的刺激增强了宝宝大脑的发育。

宝宝浅层睡眠还能满足宝宝身体的成长需要，比如宝宝饿了，就会自动醒来哭着要吃奶;比如冷了，也会哭着吵醒妈妈;鼻子堵住了，呼吸不顺畅，也会很容易醒来以独特的方式告诉妈妈。如果宝宝一整夜都处于熟睡状态，这些生理需求就不可能得到满足，对身体的成长发育没有好处!

宝宝睡眠周期短一觉睡到天亮是妄想

宝宝熟睡少浅层睡眠时间多

宝宝浅层睡眠的发育优势

多数妈妈不懂宝宝“深浅睡眠”