什么蔬菜汁最容易减肥

养生健康

什么蔬菜汁最容易减肥

芹菜汁中不但不含脂肪及胆固醇，并且还含有大量的粗纤维，可以增加人体的饱腹感，还可促进肠胃蠕动，防止脂肪在肠胃内堆积，而且其中的一些成分还可以刺激人体内脂肪消耗，起到较好的减肥瘦身作用，是公认的减肥蔬菜汁。

苦瓜汁不仅清热解毒，还能降血糖、降血脂，其含有的糖和脂肪都非常低，加上其含有的苦瓜素还能燃烧脂肪，被誉为是“脂肪杀手”的蔬果汁，经常食用具有很好的减肥消脂效果。

番茄汁富含维生素C，经常食用不仅可以美白，还具有较好的减肥作用，因为其番茄汁的性味微寒，食用可以提升肠道的滑利性，再加上含有丰富的果胶，可以帮助滋润肠道；含有的纤维素可以促进肠道蠕动，有很好的润肠通便的作用，经常食用可帮助食用者达到很好的减肥瘦身效果。

四种蔬菜汁最排毒

圆白菜汁：

圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。

胡萝卜汁：

每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多;患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。

黄瓜汁：

在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。

番茄汁：

医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素c的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

清肠胃瘦身减肥餐推荐

减肥，是胖女人一生永不停息的任务。为了美丽我们整体进出健身房，还要忍饥挨饿。其实你大可不必这样，介绍一种简单的清肠胃瘦身减肥餐给你，助你一臂之力。

早餐：任何水果。

午餐：鲜胡萝卜汁，青菜沙律，微烘全麦包两片，可加上番茄片，黄瓜片或生菜片。

晚餐：任何蔬菜汁，椰菜汤，卤水鸡。

营养师意见：

此餐单虽然以水果及蔬菜为主，但大量食用高糖分的水果也会致肥，所以进行餐单时也要注意分量;另外，此餐单缺乏肉类，蛋白质及维他命，不宜长期食用。

餐单要项：

1、一星期可食用一到两天。

2、早餐可选择任何水果，但是香蕉只可以在特别饿的早上才出一;果汁最好是胡萝卜汁，蔬菜汁等较健康的果汁，西瓜汁白糖的分量过高，不建议经常食用。

3、午餐沙律最好不要或只加少量沙律酱。

最容易减肥的运动是什么呢

1. 高速溜冰和越野滑雪

高速溜冰是冰雪运动中历史最悠久、发展最广泛的体育项目之一。顾名思义中便是在溜冰场中进行高速滑冰的竞赛运动。

越野滑雪则是为讲求体能和技术的冬季运动，运动员要以滑雪的形式绕过不满雪的山地滑行，为冬季奥林匹克运动会的比赛项目之一。由于路程长并需要大量体力，因此越野滑雪又有「雪上马拉松」的称号。

2. 波比运动

波比运动是一项无氧运动 Anaerobic，结合了深蹲、伏地挺身、跳跃等等一连串的动作，在短时间内会将心跳律拉昇至将近人体的最大值。波比运动会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包括核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部以及背部。除了训练肌耐力、弹性和活动力之外，对于心肺适能的训练也非常有帮助。

还有一种就是走路，不过是要保持每天至少一万步的情况才行，而且走路的速度还需要保持在刚刚会出汗的程度上比较好，这样减肥才会有效果，一般一个月就能够减一公斤。出来走路以外还有一种就是慢跑，一般在二十分钟后就有减肥的效果了。

喝芹菜汁减肥多久见效什么蔬菜汁最容易减肥

可以减肥的蔬菜汁有很多，包括苦瓜汁、青瓜汁、菠菜汁、芹菜汁等等，这些蔬菜的共同特点，就是本身的热量很低，然后富含纤维素，能够润肠通便瘦肚子，同时有一定的降压降糖的效果，不仅能够减肥，同时也有利于身体健康。

但是这类蔬菜汁一般偏寒性，因此脾胃虚寒、便溏腹泻的人群要谨慎尝试。

同时，喝蔬菜汁的时候，尽量不要放入太多的糖分，否则摄入太多糖分，减肥就白减了。

睡前吃蔬菜容易胖吗减肥吃什么蔬菜最好

生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃。生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。

冠军是冬瓜噢，大家有没有猜对。冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。

西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。

苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。