秋季坐月子饮食注意事项
秋季坐月子饮食注意事项
1.滋补要适度。在为产妇准备食物的时候,有些家人会选择一些补身子的食材。然而产妇此时的身姿还比较虚弱,不宜食用过于补的食物。有些女性经历了剖腹产之后,饮食要足够清淡,过于滋补的食物,产妇的身体还是无法承受。特别是有些滋补的食物过于油腻,因此滋补要适度,不宜过于油腻。
2.不吃寒凉食物。秋季坐月子的时候,由于气温逐渐降低,微微凉的天气里,产妇们更加需要做好保暖。在饮食中,还是不要食用过于寒凉的食物。要是产妇食用一些寒凉的食物,会影响到自身的恶露的排出,这就会影响到身体的恢复。因此,在食材选择中,一些寒凉食物还是要避免的。
3.适量食用蔬果。秋季坐月子的时候,不同地方的饮食习俗也是不一样的。有些人认为坐月子不要吃蔬菜,其实这种观点还是过于极端的。秋季坐月子,还是要注意下荤素搭配的均衡。蔬菜和水果自然是少不了的。蔬菜中含有丰富的维生素C以及微量元素,利于刺激产妇的肠胃蠕动,预防产后便秘的出现。
4.补血、补钙以及补水。在饮食中,秋季坐月子,产妇们要注重自身的补血、补钙以及补水。产妇在生完孩子之后,自身会有血液的流失,在坐月子期间,还是要注重补血食材的摄入。比如可以选择食用动物内脏或者是含铁量多的食物。在补钙方面,也是可以通过食用营养汤的方式。产妇们想要促进自身的乳汁分泌,满足宝宝的需求,要选择营养丰富的食材。
5.中药食疗要慎重选择。中药调节身体,也是我们常用的养生方式。对于产妇来说,有些产妇坐月子也是会选择中药食疗。比如产妇想要通乳,想要刺激自身的乳汁分泌,还是可以通过中药调理。然而,秋季坐月子,中药食疗也要对症选择,药材选择要合理。
冬季坐月子的饮食两大原则
冬季坐月子的饮食原则:
禁寒凉:
冬天坐月子时期的饮食,妈妈们记住一点,就是要“禁寒凉”。坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。
在冬天,妈妈们大的疑惑就是:能不能吃水果?可是这样直接吃水果又很冷,该如何是好。
在月子期,水果是必不可少的营养品。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。当然,一些体质虚寒的新妈妈,在冬天吃水果可能会引起肠胃不适,此时,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不寒凉了。
勤补钙:
在冬季,坐月子的妈妈们还要记住一点就是要勤补钙。
妈妈们刚生完小宝宝,体内钙的流失量较大。加上天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,会发生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。
冬天坐月子能洗头吗
在民间一直有流传说,冬季坐月子不能洗头,否则会导致很多不良影响和严重后果。事实上,这种说法是没有科学依据的,专家表示:冬季坐月子能洗头。因为人体头部是汗腺特别旺盛的区域,坐月子的时间周期也并非只是两三天,如长期的不洗头将会导致很多不良反应及后患。严重还可能导致一些慢性疾病的产生,因此在冬季坐月子中洗头还是很有必要的。
冬季坐月子期间洗头方法:
将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿头发,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再用梳子将脏物刷落。产妇护理期间,妈妈们可以在每天中午时擦拭头发一次,再用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。
另外,冬季洗头时妈妈们还需注意以下几个要点,才能更好的保护我们的头发不受伤害。扩展阅读:坐月子的饮食调养
1.妈妈们避免洗头后头发变湿,挥发时带走大量的热量,使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩,引起头痛,在坐月子期间洗完头后及时把头发擦干,再用干毛巾包一下。
2.洗头时的水温要适宜,不要过凉,最好保持在37℃左右。
3.为了避免产生静电刺激头皮 ,梳理头发最好用木梳。
4.为了避免受冷气吹袭,可用指腹按摩头皮,洗完后立即用吹风机吹干。
5.妈妈们避免湿邪侵入体内,引起头痛和脖子痛,在头发未干时不要结辫,也不可马上睡觉。
冬季坐月子饮食注意事项
忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤
如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤,容易使产妇大量分泌奶水,而此时乳腺管还没有疏通,刚刚出生的婴儿胃容量又小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。
浓汤中脂肪含量非常高,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。殊不知,产妇食用过多高脂肪,会使奶水中的脂肪含量增加,会不利于母乳宝宝吸收营养,还容易导致宝宝腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。
正确做法
分娩1周后逐渐增加喝汤的量,且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
另外要注意不能只喝汤不吃肉,汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。
(海鲜产妇能吃,需做熟,若宝宝有湿疹就别吃了)
忌喝红糖水太多、太久
红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,有助于产妇补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但不能因此喝红糖太多、太久。
红糖性温,如果产妇喝过多红糖,尤其是在夏天,会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。过多饮用红糖水,还会损坏产妇的牙齿。
正确做法
产妇喝红糖水的时间,以7~10天为宜。剖腹产后,前3天最好不喝红糖水。
春季坐月子要注意什么
1、春季坐月子要注意多喝水
春季气候比较干燥,室内外湿度比较低,所以建议新妈妈在坐月子期间要特别注意多喝水,或者多喝些汤水。母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分,这样不仅可以补充由于气候干燥而过多丢失的水分,还可以增加乳汁的分泌。需要注意的是,在分娩后的前几天,不宜喝红糖水和老母鸡汤。
2、坐月子饮食要清淡
春季坐月子时,在饮食方面应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜,新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补充营养很重要,但产后最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。特别要注意不宜吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为产妇身体消耗大,卧床休息多,还要给婴儿喂奶,油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。
冬天坐月子可以洗头吗
坐月子可以洗头吗?专家表示:冬季坐月子能洗头。因为人体头部是汗腺特别旺盛的区域,坐月子的时间周期也并非只是两三天,如长期的不洗头将会导致很多不良反应及后患。严重还可能导致一些慢性疾病的产生,因此在冬季坐月子中洗头还是很有必要的。
冬季坐月子期间洗头方法:
将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿头发,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再用梳子将脏物刷落。产妇护理期间,妈妈们可以在每天中午时擦拭头发一次,再用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。
另外,冬季洗头时妈妈们还需注意以下几个要点,才能更好的保护我们的头发不受伤害。扩展阅读:坐月子的饮食调养
1.妈妈们避免洗头后头发变湿,挥发时带走大量的热量,使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩,引起头痛,在坐月子期间洗完头后及时把头发擦干,再用干毛巾包一下。
2.洗头时的水温要适宜,不要过凉,最好保持在37℃左右。
3.为了避免产生静电刺激头皮 ,梳理头发最好用木梳。
4.为了避免受冷气吹袭,可用指腹按摩头皮,洗完后立即用吹风机吹干。
5.妈妈们避免湿邪侵入体内,引起头痛和脖子痛,在头发未干时不要结辫,也不可马上睡觉
夏季坐月子可以吃什么水果
1、夏季坐月子可以吃苹果
苹果性温,产妇坐月子食用是非常有益的。而且要说产妇坐月子可以吃什么水果,苹果就是最佳的选择。苹果中富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质等,可使皮肤散发光泽,还能预防和治疗坏血病等。对治疗产妇腹泻症状也有很好的效果。不仅如此,苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于肝功能不良产妇的产后恢复。因此坐月子可以吃什么水果,一定是少不了苹果的。
2、夏季坐月子可以吃葡萄
葡萄是夏季的应季水果,所以夏天坐月子可以吃什么水果的选择,肯定要首要选择葡萄。葡萄性平,味酸甜。具有补气血、利小便、强筋骨的功效。因为葡萄含铁量较高,所以可以补血。尤其是将葡萄制成葡萄干后,铁元素所占比例更大,甚至可当作坐月子期间的补铁圣品,补铁既是补血,所以夏季坐月子一定要食用些葡萄。
3、夏季坐月子可以吃香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
4、夏季坐月子可以吃橘子
橘味甘酸,性温,含大量维生素,尤以维生素C最多,并含丰富的钙质,能保护毛细血管的完整性,使皮肤变得柔嫩,防止产后面部皮肤皱纹形成,可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒,并能促进婴儿对钙的吸收,防止小儿佝偻病的产生,增加产妇对严寒的抵抗力,对产妇受凉后伤风咳嗽,有增强药物治疗的作用。
5、夏季坐月子可以吃奇异果
奇异果又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。
夏天坐月子吃什么好 夏天坐月子的饮食原则
1、夏季坐月子的饮食要清淡,易消化,多喝有消暑除湿作用的汤,加强清补。可以多喝些蔬菜汤及新鲜的水果汁,胃口不佳时可以多喝粥。
2、夏季坐月子在食材上,可以选择鸭肉、番茄、丝瓜、冬瓜、芦笋、黄瓜、芹菜、豌豆、薏米等食物。
3、多饮温水,已补充因大量的汗水丢失的水分。
4、饮食不宜太烫,以免出汗加剧,也不宜贪凉冷饮,否则对产后恢复不利。
冬季坐月子饮食禁忌
1、忌多吃味精
味精会阻碍新生儿对锌的摄取,为了不让婴儿缺锌,新妈妈应忌吃过量味精。
2、忌过多吃鸡蛋
医学研究表明,分娩数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,新妈妈体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠肾脏负担。坐月子期间吃鸡蛋,每天吃一两个也就够了。
3、忌吃坚硬粗糙及生冷食物
新妈妈脾胃功能尚未完全恢复,过于寒冷的食物会损伤脾胃、影响消化,且生冷之物易致淤血滞留,可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。
4、忌过多吃盐
盐摄取过多容易使水分积聚,而影响体内的水分排除,此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加,而让新陈代谢受到影响,造成血液循环减缓。
5、忌吃辛辣燥热的食物
产后新妈妈大量失血、出汗加之组织液也较多地进入血循环,故体内津液明显不足,而辛辣燥热食物均会伤津耗液,使新妈妈上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,而且会通过乳汁使婴儿内热加重。
6、忌吃过于油腻的食物
由于产后新妈妈胃肠张力及蠕动均较弱,故过于油腻的食物如肥肉、油炸食物等应尽量少吃以免引起消化不良。
冬天坐月子注意事项 注意不能吹风
冬季坐月子不能吹风,因为产后气血虚弱、筋骨松弛,风寒湿邪易趁虚而入,引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。冬季坐月子,最好戴上帽子,不要轻易外出。
冬季坐月子的饮食原则
禁寒凉:
冬天坐月子时期的饮食,妈妈们记住一点,就是要“禁寒凉”。坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。
勤补钙:
在冬季,坐月子的妈妈们还要记住一点就是要勤补钙。
妈妈们刚生完小宝宝,体内钙的流失量较大。加上天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,会发生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。