肾虚如何调理身体
肾虚如何调理身体
中医学对肾虚的治疗,是有较多办法,并常能获得颇为满意的疗效。所用之药根据前述证型特点,大致可分成四大类:
1、补益肾中精气之品,如冬虫夏草、黄精、山萸肉、何首乌、女贞子、人参、黄芪、紫河车(人胞)、山药等,其中人参以后诸药,偏于补肾气;
2、助肾阳之品,如鹿茸、仙灵脾、菟丝子、补骨脂、巴戟天、肉苁蓉、蚕蛾、附子、仙茅、杜仲、川断、桑寄生等;其中,杜仲、川断、桑寄生等还有较好的强筋骨,去腰疼等功效;
3、阴补肾清解虚热之品,如熟地、阿胶、桑椹子、枸杞子、龟板、鳖甲、知母、黄柏等,后几味药滋阴坚肾清热的功效较佳;
4、纳收敛之品,如山茱萸、五味子、乌梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白果、蛤蚧等;这些药主要用于肾气不固之证;其中,后三味药对肾不纳气更属其所专长。
补肾不仅可改善肾虚的病理状态,而且可以缓解衰老的某些症状并延缓衰老过程,故其意义是较普遍的。然而,欲获得满意疗效,又必须辨别清晰是何种肾虚,从而选用适宜之药,不可盲目服用。
肾虚的几种类型
肾虚是个很大的概念,包括多种不尽相同的病理情况。其中、肾精亏虚、肾气不固、肾不纳气、肾阴虚、肾阳虚等各自都包含着较为错综的病症特点。然综合而言,凡言肾亏,又都有一定的共性特点,这大致可归纳以下几点:
1、多属于比较严重的病理情况,且多为虚证,或为慢性消耗性疾病的中晚期表现。
2、脏腑疾病发展到后期,均可出现肾虚见症,故有“久病及肾”之说;几乎所有的人,到了中老年都有可能出现不同性质、不同程度的肾虚情况。因为任何顺利走完生命历程的人都会经历生、长、壮、老、已这一过程,而后面的阶段便会出现生理性肾虚的情况(老衰)。这大概是人们都听说过,并特别关注肾亏(肾虚)的原因所在。
3、虚的症状表现虽十分错综,但仍可归纳出一些共性症状来。其中,最主要的大概莫过于腰膝不适(酸软)、耳鸣耳聋及性和生殖功能异常了。特别是腰膝症状,因“腰为肾之府”。故慢性的腰部不适常是提示肾虚的很强指征。
男人肾虚怎么调理
1、肾虚了就需要补,正确地吃一些补肾的食物对肾虚的改善还是有效的。首先了解自己到底是肾阳虚还是肾阴虚,根据不同的肾虚类型,我们选择相应功效的食物进补。例如鹿茸、鹿角胶、杜仲、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、骨碎补、狗脊、仙茅等补肾中药具有温肾阳、益阳精的作用,适合的肾阳虚人服用。熟地黄、制首乌、枸杞子、龟甲胶、女贞子等具有滋肾阴、益阴精的作用,适合肾阴虚的人服用。平时在食补的原则上,适当的在食物中加入一些补肾的中药,如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等,方便快捷。
2、男人肾虚不要有心理压力,出现肾虚的表现也千万别着急,平时多注意合理分配自己的工作时间,放松自己的心态,早睡早起,多加锻炼身体,慢慢调理就会好了!
3、肾虚调理,不能盲目,乱补会加重病情。如果不懂得分辨自己病情类型的,建议找专业中医辨证诊断后,分清肾虚类型,诊出肾虚的轻重程度。遵照医嘱积极调理。
身体虚寒怎么调理
什么是“体寒”?
这其实是中医的一种说法,中医认为人体是平衡的有机整体,体弱的根本原因是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩,导致阴阳失调。具体表现:内脏下垂,对营养物质消化和吸收功能减弱,以至身体对热量吸收减少,身体呈寒性。长期处于寒性体质,女性会影响到生育、月经等,男性就会引发性功能障碍。
体寒是由于体质和生活**惯的交错而引起的症状,要想彻底治疗体寒,需要一段较长的时间,但只要我们在生活中多留意,并且长久坚持健康的生活**惯,就能有效地防治体寒。
寒性体质的症状
1、内脏下垂,肠道无力,对营养物质消化和吸收功能减弱;
2、身体对热量吸收减少,身体呈寒性;
3、不常喝水不会觉得口渴;
4、常觉得精神虚弱且容易疲劳;
5、脸色苍白,唇色淡,怕冷,怕吹风;
6、手脚冰冷,喜欢喝热饮,吃热食;
7、常腹泻,常小便且颜色淡;
8、月经常迟来,血块多;
9、舌头颜色为淡红色;
女人吃什么补元气最快
1.山药:不热不燥、性味非常平和,不用担心会虚不受补,非常适合气虚调理身体,尤其可补益肺肾之气。
2.香菇:有益气补饥、治风破血,化痰理气等功效,非常适合气虚头晕、贫血、气虚头晕、贫血者食用,可以提高机体免疫功能,补足元气。
3.土豆:入脾、胃、大肠三经,具有益气健脾,调中和胃之用,可有效改善肠胃气虚,另外,大量的大量膳食纤维,能宽肠通便,促进排毒。
4.红薯:具有补脾益胃,益气生津,润肺滑肠的功效,可以调理脾胃气虚、营养不良、习惯性便秘等等,另外,红薯是一种防癌抗癌效果非常好的食物。
5.糯米:入脾、肺、胃经,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之用,富含蛋白质、糖类、钙、磷等等营养,是滋补佳品。
6.粳米:温中,益气,粳米熬煮出来的米汤被誉为贫人之参汤,补元气一定要吃主食,且宜喝米汤。
7.花生:既可补中益气,又能补脾补肺,非常适合气虚,伴有肺虚或脾虚者食用,但注意蒸、煮的烹饪方式才能起到效果。
8.大枣:益气补血,健脾益胃,想要通过吃红枣补气,最好将大枣煨烂服食,效果最佳。
9.樱桃:补气补血,补脾补肾,可用于一切虚症调理身体,是一种大补元气的水果。
10.葡萄:具有健脾胃、益肝肾、强筋骨、益气力之功效,虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者,皆宜食之。
11.鸡肉:有温中、益气、补精、养血的功效,气虚,血虚,肾虚得皆可食之,常喝鸡汤,大补元气。
12.鳝鱼:有补虚损、益气力、强筋骨的作用,病后伤气者,可食之调理身体,增加免疫力。
13.牛肉:性平,味甘,有益气血、补脾胃、强筋骨的作用,尤其是黄牛肉,补气之用堪比绵黄芪。
女性肾虚调理小窍门
1、打太极拳:练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
3、每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
4、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
体寒肾虚怎么调理
1、多吃蔬菜才是调理体寒的良药
很多人都是很怕冷的类型。其中,女生由于体质的原因占据了大部分。而也有很多人都不知道如何去改善,体寒算不上一种疾病,那么就从食疗上能有效的改善。多吃蔬菜,包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并,比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物。
2、含铁肉食补血抗寒效果好
多食含铁的肉食,有助于补血,而血旺则气盛,气血充足则有助血液循环,从而有效缓解体寒怕冷。在人体分泌的激素中,肾上腺激素、甲状腺激素等都具有生热效应,尤其是甲状腺激素能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。在日常饮食中,女性朋友可多吃牛肉、羊肉、海盐、发菜。
3、热水泡脚
大家可以贼临睡前用加了姜片的热水泡脚十几分钟,也可多次加热水,可保持水温。这样可以使血脉循环通畅。
如果有条件可以去有资质的养生馆、洗脚店做精油按摩或开背。也可以去正规医疗机构拔火罐去湿气寒气。
治肾虚吃什么药
肾气亏虚用药
这种肾虚应该服用补气的药物为主,平时可以采用韭菜子10克,粳米50克,盐少许,熬成韭菜粥调理。
肾阴虚用药
这种肾虚症状则不能采用补气的药物进行,应当使用滋阴润燥的药物进行调理。平时可以多吃黑芝麻、狗肉、羊肉等属“温”食物进行调理。
肾阳虚用药
这种肾虚应当采用补益肾阳、温暖脾胃作用的药物进行服用治疗,比如莲子等,平时最好再配制一些药酒进行调理。
肾阴阳两虚用药
这种肾虚说明患者身体已经是相当的虚弱,猛补反而会导致身体承受不了,最好是做出全面的检查,然后从问题根源慢慢入手,单靠某一类药物无法治疗肾阴阳两虚。
其他疾病引起的肾虚用药
肾虚只是一种表象,有些大疾病,比如癌症等引起了身体功能的缺失,在发病初期,也会引起肾脏功能的消耗,也会引起肾虚,这一类肾虚,应当注意使用药物。
肾虚调理步骤
找出真正原因,然后从运动开始
运动可以强化人体自身的免疫力功能,适量的运动有助于恢复健康。
饮食合理
每天三餐都要按照营养要求来安排,对于饮食禁忌方面也要注意。
注意休息
肾虚患者最好不要熬夜,平时也不要去做太重的活儿,保持身体的元气不要被消耗。
按时按量服药
肾虚不是一两天就可以治好,是一个比较长的过程,因此,肾虚患者要坚持按时按量服用,不可马虎。
女性肾虚调理的食谱
1、豆蔻奶汁:将芹菜、青葱切成细丝,与四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和适量的盐,充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
2、芹菜蛋羹:将芹菜300克少洗净,切段,放入锅中用水煎煮片刻,加入少许面粉和1杯浓肉汤,再加入1个蛋黄,热饮最好。
3、胡萝卜羹:取胡萝卜两根,切成细线,与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀,加入适量盐。每日一杯,分3次服用,连续一周最为有效。
3、蜂蜜果丁:取核桃仁200克捣碎,与无花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,细心调和即成。每日饮用一食勺。
4、葡萄人参补酒:在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人参,密封浸泡15天。然后启开,每天饮用一杯(50-80克)。
身体虚弱怎么调理
作息规律调理
早睡早起身体好,养成一个好的作息习惯,让自己的生物钟有规律,这样身体才会比较好。
早上不要睡懒觉,起来做做运动提提神,这样也不会错过早餐时间,晚上不要熬夜,也不要吃夜宵喝酒,这样才能保证充足合理的睡眠。我们的生物钟与作息习惯和我们的生活和身体健康是息息相关的。
提示:早上7点之前要起床,8点之前吃早餐,有利于营养的吸收;晚上11点之前就要上床休息,不要当“夜猫族”。
饮食调理
饮食上面一定要摆脱暴饮暴食的现象,更不要再出现因为工作忙忘记吃饭的现象,给自己制定一个饮食计划,好好吃起来,也可以把健康的身体给吃回来的,所以一定要调理好的。
首先你要保证自己一天三餐不能少,早餐要注意营养的补充,多吃含蛋白、维生素的食物;午餐就要多吃一些,最好是荤素搭配的吃,肉类可以选择动物肝脏,对身体虚弱的人是比较适合的;晚餐就要清淡简单一些,有助于自己的睡眠和肠胃夜间的消化。
在这里提醒一下哪些身体虚弱的人,千万记得不要去吃火锅,还有就是烧烤以及辛辣的各种食物,因为只会让您的身体越来越虚弱,一点好处都没有的,一定记住啊。
身体虚弱怎么调理
饮食调理
饮食上面一定要摆脱暴饮暴食的现象,更不要再出现因为工作忙忘记吃饭的现象,给自己制定一个饮食计划,好好吃起来,也可以把健康的身体给吃回来的,所以一定要调理好的。
首先你要保证自己一天三餐不能少,早餐要注意营养的补充,多吃含蛋白、维生素的食物;午餐就要多吃一些,最好是荤素搭配的吃,肉类可以选择动物肝脏,对身体虚弱的人是比较适合的;晚餐就要清淡简单一些,有助于自己的睡眠和肠胃夜间的消化。
在这里提醒一下哪些身体虚弱的人,千万记得不要去吃火锅,还有就是烧烤以及辛辣的各种食物,因为只会让您的身体越来越虚弱,一点好处都没有的,一定记住啊。
劳逸结合调理
现在我们很多人的工作比较繁忙,尤其整天坐在电脑前的人们,一工作起来就会没完没了,长时间的工作会不断的消耗我们的身体健康,使人疲劳无力,所以一定要注意劳逸结合。
工作两个小时就站起来走走向远处眺望,放松下自己的身体和眼睛,这样精神状态好工作效率也会提高。
女人肾虚调理小妙招
1、常打太极拳:练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3、每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
玫瑰花茶配什么好 玫瑰花和西洋参搭配补气调经
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