怎样预防感冒
怎样预防感冒
怎样预防感冒?
1、不要劳累,劳累时免疫糸统较弱,病毒容易侵入。
2、要坚持用冷水洗脸,增强鼻粘膜对空气的适应能力,加强人体抗寒防病的能力。
3、加强锻炼可增强血液循环,改善体质,提高免疫功能。
4、补充营养以增加蛋白质的合成作用,此外,富含多种维生素的蔬菜、水果也不可少。
5、大蒜、大葱、姜、食醋等,都是预防感冒的常用食品。早晚按摩风府穴、合谷穴,可增强血液循环,使鼻分泌物中免疫球蛋白的含量增高,感冒发病率下降70%。
6、及时掌握天气变化,根据天气添衣御寒。
7、要注意室内空气新鲜,开窗睡觉。
8、被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸泽受潮后易使病菌迅速繁殖生长,所以应常晒被褥。
9、在感冒流行期间,尽量少去人口稠密的地方,经常洗手。
10、当身体稍感不适,轻度口干,鼻塞时就立即吃药,多喝水,注意保暖和休息,使病情及时好转。
11、家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒,在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。
12、病人白天最好戴口罩,不乱吐痰,吃饭时应专用碗筷,晚上尽可能单独睡一张床,感冒始2-3天最易传染,期间做好隔离工作,可大大减少别人感染的机会。
如何预防感冒
人会有早上刚起床总是感觉浑身不舒服的症状等,这都预示着想感冒了要尽快预防
如何打喷嚏预防感冒、鼻炎的发生。
感冒初期可能只会有一些轻微的症状,比如只是上火,只是早上有点难受等,虽然不明显,也是预示着要感冒了,只是此时症状较轻而已。有这些症状我们就要及时采取措施了,打喷嚏预防初期感冒症状非常有效。
这里的打喷嚏不是假装的打喷嚏,而是真的喷嚏。可是我们不是想打喷嚏就能打的出来。这时你可以用软的餐巾纸卷成一个细条,如果觉得用纸不卫生的话,可以用软吸管剪成很细的条,像毛刷一样也可以的,在鼻孔里转插,目的就是让鼻子痒打喷嚏,两个鼻子都要弄,直到打不出喷嚏为止。
我每次想感冒都会打喷嚏,屡试不爽。现在我都没事就让自己打几个喷嚏来预防感冒,效果真是好,鼻炎也有多年没发生了
打喷嚏预防感冒的原因。感冒大多是因为体内有病毒或细菌感染,或是身体进了寒气,打喷嚏可以排寒排毒,有助于细菌病毒排出体外,从而预防感冒
怎样预防感冒
感冒有普通性感冒和病毒性感冒两种,普通性感冒就是我们平时说的伤风,一般时间比较短,并发症较少,病毒性感冒比较严重,并发症也会较多,传染性更高,危害也更大,比如禽流感H1N9。
一般感冒之前都会有很多征兆,比如咳嗽、流鼻涕、头晕、鼻塞等,有了这些症状之后大家都会感觉到自己要感冒,其实不担心,在发现这些信号之后,我们可以多喝开水,饮食清淡一点,有的就会把感冒赶走的。
在感冒之后,如果不是很严重就不用吃药,平时注意饮食,不吃那些容易发的食物就可以了,忌辛辣烟酒,还可以吃一些感冒药,如果感冒加重的话,要及时去医院就医。
如何预防感冒
盛夏容易患风热感冒,预防是关键,简单介绍几种生活中的小细节,有助于轻松预防。
通:早晨起床后,及时打开窗户,呼吸室外新鲜空气,同时保持室内空气流通。
洗:早上用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,长期坚持可促进血液循环提高身体抵抗力
动:每天晨起后,适当慢跑一刻钟,做早操,增强体质,增加机体免疫力。
漱:每天坚持早晚用淡盐水和茶水漱口,可杀灭口腔中感冒病毒保持口腔清洁卫生
穿:根据时令气候和天气预报及时添加衣服,不可硬撑。
闻:夏季准备一瓶陈醋或白酒,经常打开盖子闻闻,可提神醒脑,有效的预防感冒
饮:晚上睡觉前多饮热水,用生姜片泡茶喝,对防止感冒有很好的效果。
熏:把陈醋加热,关上门窗,每隔两周熏一次,可有效的杀灭感冒病毒和微生物
感冒的预防
1、避免诱因。避免受凉、淋雨、过度疲劳;避免与感冒患者接触,避免脏手接触口、眼、鼻。年老体弱易感者更应注意防护,上呼吸道感染流行时应戴口罩,避免在人多的公共场合出入。
2、增强体质。坚持适度有规律的户外运动,提高机体免疫力与耐寒能力是预防本病的主要方法。
3、免疫调节药物和疫苗。对于经常、反复发生本病以及老年免疫力低下的患者,可酌情应用免疫增强剂。目前除流感病毒外,尚没有针对其他病毒的疫苗。
怎样预防感冒
用纸或者用胳膊姿势
专家指出,打喷嚏时应掌握正确的姿势和方法。正确的做法是:在打喷嚏或咳嗽时,最好用纸巾捂住口鼻,然后将纸巾扔进垃圾桶;如果没带纸巾,可以对着胳膊打,喷出的口水沫虽然附在衣服上,但至少可以阻断感冒病毒的传播;如果是用手捂住口鼻,一定要及时洗手,避免对其他物品造成二次污染。
“养成勤洗手的习惯,防止流感传播和感染。”王金生称,出入人群密集的场合以及医院、车站等容易携带病菌的区域,一定要注意及时有效地洗手。
不宜用手捂和用力捂在打喷嚏时
打喷嚏时用手捂住口鼻,的确阻挡了部分口水沫向四周空气传播,但喷出的口水沫会附在手上,多数人用手遮住喷嚏或咳嗽后,不会立刻洗手,因此大量的病菌残留在手上,如果不洗手就用遮掩过喷嚏的手继续触摸其他物体表面,有可能经过碰触传播流感病毒给他人。有报道称,患有感冒、上呼吸道等疾病的人,一个喷嚏中所含的细菌和病毒可以在2秒之内附着到扶手、座位等经常被人触碰的地方,可以在5分钟之内把感冒病毒传染给150个人。
坚持体育锻炼
如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生
充足的睡眠
这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时,使应给予自己充足的休息时间
不能让自己疲劳过度
疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒细菌乘机进侵。
切忌积压压力
压力会对身体带来不良影响,故经常保持心情愉快,患上感冒的机会也会相对地减低。
留意室内温度和湿度
室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,因此必须注意室内温度的调整。另外,可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度,以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下,病菌的活动能力会减弱,其传染力便随之减低。此外,每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜; 二、合理搭配饮食
饮食要营养充足
偏食或经常在外进餐,很容易造成营养不均衡,因而令身体的抵抗力减弱,故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。
维他命C可抗感冒
就正常人群而言,每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力,可长期每天服用500-600毫克。
对于特殊群体来说,维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。对于另一个特殊群体——儿童,在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C,用于提高免疫力。
感冒预防
感冒重在预防,日常加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累,有助于降低易感性,是预防感冒最好的办法。预防感冒,还可以试试以下的方法:
1、适度锻炼:天气凉快,体感舒适度提高。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。
2、让房间空气流通:最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。
3、适时增减衣物:老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,需要注意温度的变化,适时增减衣物,以免着凉感冒。
4、食醋熏蒸法:关好门窗,取食醋100克,放在燃具上熏蒸,醋分子飘散在空气中,杀死室内感冒病毒。进食时可用醋作佐料,常食有益。
5、仗姜糖茶法:用红糖、生姜、红茶各适量,煎或泡茶饮,每日1—2次,连服3—5天,有良好的防治感冒的功效。
6、蒸气吸入法:在大口茶杯中装满开水(或在开水中加点醋),口鼻俯于其上,对上升的蒸气,作深呼吸运动,直至杯中水凉为止,每日数次,特别是初发感冒效果较佳。
7、冷水洗面法:一般应是夏季开始,秋冬不断,以增强适应性,每日早晚坚持用冷水洗脸。
8、双掌推腮法:每日起床后,用双手掌贴在腮颊部,缓缓地以中等力度同时往头上推移,至头顶后双手掌再同时往头后推到枕部即止。连续做10—40下。
9、规律作息:在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水。
10、均衡营养:在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物。
如何预防感冒
■如何预防感冒?
秋冬之际预防感冒高发,大家可以采取一些措施如运动,来提高自身免疫力阻挡感冒病毒的侵袭。同时,避免经常呆在人多、空气不流通的室内,都是不错的方法。
冬季喝这7款汤,预防感冒
1、葱白饮:大葱白100克,切碎煎汤,趁热饮。
2、姜茶饮:生姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮。
3、姜枣饮:生姜5片,大枣10枚,煎汤,趁热饮。
4、萝卜饮:萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。
5、三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。
6、桔皮饮:鲜桔皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。
7、菊花饮:菊花6克,开水冲泡代茶饮。