脸上长黑斑怎么办 补充大量维生素C
脸上长黑斑怎么办 补充大量维生素C
发现脸上有黑斑时，应该立即补充维生素C，维生素C有排毒消炎，淡化黑色素的作用，每日服用一定量的维C，在食用一些富含维C的水果蔬菜，避免紫外线照射皮肤，黑斑会逐渐消失。长期服用维生素C药丸如果停药，易导致维C缺乏，所以建议缓慢停用或者已维C食物代替药丸，但是效果会没有那么显著。
含维生素C食物：猕猴桃，柠檬，柚子，菜花，苋菜，番石榴，樱桃，草莓，青椒，菠菜等。
补充维生素C有什么用 过量补充维生素C会怎么样
维生素C尽管是水溶性维生素，但是如果短时间内大量补充维生素C也可能出现胃肠道反应，让人出现腹胀、胃肠胀气、腹泻、腹痛等等不适。而大量的维生素C还可能引起体内其他维生素相对缺乏，特别是儿童不宜大量补充维生素。另外如果进行大量额外补充维生素C还可能导致泌尿系统的损害，引发泌尿系统的结石病症; 对于想要生育的妇女来说，每天过量补充维生素C也可能导致其生育能力的降低，孕妇过量补充维生素C还可能导致胎儿畸形。
椰子煲鸡功效与作用
椰子汇中含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、多种维生素以及多种微量元素，鸡肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养元素，椰子和鸡一起煲汤能为人体补充大量的营养物质，有一定的补血益气的作用。
椰子中含有大量维生素C，维生素C有一定抗氧化作用，还能中和体内游离基，能在一定程度程度上防止黑色素堆积，椰子煲鸡还能补充一定的胶原蛋白，能改善肌肤的暗沉，让肌肤变得滋润。
怀孕要补充什么维生素 补充维生素C
补充维生素C主要是为了增加准妈妈对疾病的抵抗力，同时辅助治疗一些过敏性，中毒性，传染性疾病，还有助于提高腹中宝宝脑功能的敏锐性，并有助于健全宝宝的造血功能，增强宝宝身体抵抗力。
含维生素C 的食物：新鲜蔬菜如小白菜，油菜，芹菜，苋菜，苦瓜，花菜，水果如猕猴桃，橙子，草莓，柚子，橘子，芒果，柠檬等。
熬夜怎么保养皮肤 补充大量维他命
在每日服用复合维他命补剂的同时，熬夜之前要额外补充一些维他命C和维他命E作为当晚肌肤修复的必要加餐。
这两种维他命都具有很强的抗氧化效果，维他命C能够抑制络氨酸酶的形成，防止熬夜之后的肤色不均，避免色斑产生并加深。
而维他命E是人体新陈代谢核细胞合成必不可少的物质，能够减缓衰老、净化血液、帮助提升气色。
吃猕猴桃可以美白吗 美白综合猕猴桃汁
取猕猴桃2个去皮，切成块状，半个苹果去皮，去籽，切成块状，西芹洗净切丁，柠檬半个先榨汁备用，将猕猴桃，苹果和西芹加适量蜂蜜和水打成果汁，再兑入柠檬汁即可饮用。这款果汁中，猕猴桃含大量维生素C，可美白，抗氧化，苹果含维生素C和矿物质，可以让气色变得红润，西芹含有丰富的纤维，可以帮助肠胃蠕动，排出毒素，柠檬也是很好的美白水果，所以一起榨汁，可以补充大量的维生素C，矿物质和纤维素，保证皮肤白皙，拥有好气色。
熬夜要补充什么维生素 补充维生素C
经常熬夜的人群，尤其是喜欢吸烟的人群，体内会消耗大量维生素C，而且熬夜的时候肾上腺素分泌增加，肾上腺素合成需要足量的维生素C，一旦缺乏维生素C，就会导致人体出现食欲差，疲劳乏力，体重减轻，情绪波动大，关节疼痛，牙龈肿胀，疼痛，牙龈出现等不适症状。
经常熬夜的人群，可以多吃新鲜蔬菜水果，如猕猴桃，橙子，柠檬，橘子，草莓，樱桃，番茄，黄瓜，胡萝卜，芹菜等来获取足量的维生素C。
维生素C的食物和水果 补充维C需适量
尽管维生素C具有美白、抗癌、防心血管疾病、提高免疫力的作用，但一次性摄入过量维生素C会对增加肾脏负担，引起中毒，所以即便缺乏维生素C，应该每日适量补充，而不是一次性大剂量补充。
皮肤干燥长斑怎么办 补充维生素C
维生素C不仅能够为肌肤补充水分还能够有效美白肌肤，去除皮肤斑点。我们可以在饮食中多食用含有维生素C的食物，也可以使用维生素C软胶囊涂抹脸部长斑的位置帮助淡斑美白。
富含维生素C的食物：猕猴桃、山楂、葡萄、草莓、橘子、橙子、柠檬、辣椒、柿子、苹果、菠菜、柑橘、青椒、番茄、樱桃等等。
过量补充维生素C会怎样
维生素C吃多了，副作用还是挺大的，研究表明，每日维生素C的用量在1～4克时，就会引起各类不良反应：用量超过5克，就会有溶血现象，甚至有生命危险。孕妇大量服用，还可能发生流产或死产的可能。维生素C摄入过多还会产生以下几点副作用：
维生素C缺乏早期无特异性症状，一般表现为困倦乏力郁，牙龈容易出血，伤口愈合不良，关节、肌肉短暂性疼痛等。
皮肤淤点为其较突出的表现，病人皮肤在受轻微挤压时可出现散在性出血点，皮肤受碰撞后容易出现紫魔和淤斑。牙腿常肿胀出血，容易引起继发性感染，牙齿可因牙槽坏死而松动、脱落。眼眶骨膜下出血可使眼球突出;颅内出血可导致突然发生抽搐、休克，以致死亡。
维生素C是体内最强的还原剂，它可促进铁和叶酸的吸收和利用，增加血红蛋白形成。维生京C缺乏时，铁和叶酸吸收和利用率降低，也可出现缺铁性贫血或巨幼红细胞性贫血。
维生素C缺乏导致骨基质形成障碍，钙质沉着堆积，不能形成骨组织，易骨折，也可导致骨萎缩，骨外膜变松，形成骨膜下出血。
维生索C缺乏可导致白细胞的趋化性和杀菌功能降低，免疫抗体的合成减少，干扰病毒mRNA的转录和抑制病毒合成的抗病毒能力减弱，容易感冒及合并各种感染性疾病。
过敏性鼻炎吃什么水果好 猕猴桃
猕猴桃含有大量的维生素C，因为维生素C可以促进伤口的愈合，过敏性鼻炎患者由于经常打喷嚏会造成鼻腔黏膜受损，进食猕猴桃有助于补充大量维生素C，可以帮助鼻腔黏膜受损患处伤口愈合，增强鼻腔黏膜的弹性，还可以预防干燥导致的鼻腔黏膜出血。