春节期间晚上玩牌玩太晚，第二天头痛怎么办

春节期间晚上玩牌玩太晚，第二天头痛怎么办

晚上熬夜或者没睡好，第二天头痛可能是精神衰弱了，注意休息和饮食，过两天就回恢复。想要快速恢复，可以通过下面的方法缓解：

（1）揉按太阳穴

用拇指顺时针揉按太阳穴三圈，逆时针揉按太阳穴三圈，可有效的缓解头晕脑胀。

（2）洗个热水澡

热水可以促进血液循环，洗完后会感觉神清气，洗热水澡的时间应该控制在10-15分钟左右，时间过久反而会加重头晕脑胀。

（3）再小睡一会

有的人头晕脑胀可以通过再次补眠缓解，但是也有少部分人，越睡头越疼痛，所以如果感觉头更疼痛的人，可以不用此方法。

（4）嚼两粒口香糖

口香糖的清新气味，能帮助缓解头晕脑胀。

睡觉前玩手机到底好不好

一个偶然的场合遇到了大学刚毕业的小张，听说我是睡眠专家，忍不住的问我，“我的睡眠不太好唉，每天晚上，要很长很长时间才能睡着，怎么办?”

通过进一步的询问，他告诉我，“我每天晚上啊，10点半上床，玩手机到11点，然后，关灯，关手机，睡觉，有时候，到凌晨两点才睡着，晚上非常的着急，可就是睡不着呀!”我问他，为什么只玩半个小时呀，他说，我也想玩呀，但是，都说睡觉前玩手机不好。我一下子明白了问题的所在，一个年轻人，第二天又没有什么工作压力，但是，因为担心玩手机对自己睡眠有影响，不敢玩，却又想玩，造成了明显的焦虑，以至于睡不着，又强迫自己睡觉，焦虑逐渐加重，入睡时间越来越长。 我告诉他，“既然你每天晚上，到两点才睡觉，那还不如玩手机玩到两点呀，他一下子惊诧了。

""医生，真的吗?那样我就不会焦虑了，那我肯定早就睡着了，玩手机，对睡眠真的没有影响吗?”我回答他说，“玩手机对睡眠的影响，现在我不想告诉你，但是，不玩手机，对你造成了明显的焦虑，这一点对你睡眠的影响很大，消除这种焦虑，你的睡眠自然就会好了。” 一周以后，小张兴奋地告诉我，医生，真的好神奇啊，我现在每天晚上，都能睡得很早，也睡得很好。并且现在晚上上床以后，拿起手机，就想睡觉了。

用闹钟教幼儿学会守时

三岁的儿子莲蓬作息很有规律，每天晚上九点半上床，十点左右便进入梦乡。但孩子毕竟小，贪玩在所难免。晚上九点二十分，妻子开始第一遍提醒：“莲蓬你该睡觉了!”莲蓬往往说：“妈妈，我再玩一会儿!”妻子会继续问：“再玩几分钟?”莲蓬看看表，想了一想说：“再玩九分钟!”这时候，我在工作间里，开始了第二遍提醒的准备工作，将手机的闹钟功能设定为九分钟后振铃，然后告诉莲蓬：“手机一响，九分钟就到了，你知道应该怎么办。”这时候，妻子回到卧室，等待莲蓬到时间过去。

九分钟后，振铃一响，第二遍提醒开始，我只需要说一下：“莲蓬，听到手机闹钟的音乐没有?”莲蓬这时候会立马放下手中的玩具，走进卧室，脱衣服睡觉了。

莲蓬能够做到这一点绝非一日之功。他从不到两岁，我们就开始实行这个办法，让他逐步养成了守时的好习惯。我认为，彼此的信任，是这件事情成败的关键，因为我从来没有因为莲蓬不看着我们设定闹钟时间而动手脚，减少或压缩他承诺的时间。而他也会逐渐发现，他所承诺的五分钟和十分钟之间，是有明显区别的，十分钟就是比五分钟玩的时间长。

手机放在枕头边的危害

在晚上睡觉之前，如果手机放在枕头边，有时候一条信息的响声就会让你重新拿起手机玩，然后越玩越晚，就会造成睡眠时间不足，影响第二天的工作生活。

如果手机放在枕头边，躺在床上的时候就会忍不住玩手机，但是侧躺着玩手机对于眼睛的危害非常大，容易加重近视程度，影响视力。

对于容易失眠的人而言，如果将手机放在枕头边，当夜间醒来，很多人会潜意识的查看手机，这时手机的蓝光会让人更加清醒，加重失眠。

很多人晚上手机放在枕头边，都会给手机充电，充电的过程中手机会产生大量热，容易使手机发烫，并且床上被褥棉被多，不容易散热，充电器过热，可能被烧毁，有发生火灾及引发爆炸的风险。

慢性病患者如何保健康？

一、不要大吃大喝。我国有春节大吃大喝的传统习惯，几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品，慢性病患者稍不注意，就会吃得过多。连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食可引起心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等;饮食不洁可引起胃炎、肠炎等。因此，各种慢性病患者一定要特别注意，油腻的荤菜不可多吃，每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持吃素食，以七八分饱为宜。

二、不要贪杯。酒喝得过多易导致中风、胰腺炎发作及肝病加重，也能引起酒精性胃炎等急症。因此，节日期间患者切莫贪杯，儿女及亲朋好友不要频频敬酒。

三、不要玩得过度。节日期间，亲人团聚，痛痛快快地玩一玩是免不了的，慢性病患者适度地玩玩牌会带来欢快，但切不可过度，尤其是对于心血管疾病患者来说，更不可纵情玩乐。玩的时间不可超过两个小时，更不可挑灯夜战，玩个通宵。同时，节日期间电视节目精彩，患者也不要连续看得时间过久，每天不应超过4个小时。

四、不要情绪激动。在外地工作的亲人赶回家来过节，许多患者，特别是老年人常常乐得合不拢嘴。切不可白天为儿女忙着做好吃的，晚上又与久别的亲人促膝长谈，因为情绪长时间地激动，会导致心率加快、血压升高，容易诱发中风或心脏病发作。

五、不要忘了吃药。慢性病患者在节日期间一定要坚持平时的生活节奏，坚持平时的治疗。因为打乱原有的生活节奏和擅自停用正在服用的药物，是患者节日疾病加重的重要原因。降压药、降糖药、治疗癫痫药等许多必须连续服用的药品，一旦停用，会导致中风、糖尿病酮症酸中毒，癫痫发作甚至死亡的可怕后果。

六、不要停止运动。春节期间还是有必要坚持平时的体育锻炼，不可因过年停止运动，也不可因过年加大运动量。因为停止运动或加大运动量都可能导致疾病发生或原有疾病复发。

喝酒醒来头痛怎么办啊？

喝酒第二天头痛毛巾热敷

喝酒第二天头痛时，可以用简单的毛巾热敷法来缓解，毛巾45度左右即可，在疼痛处及其周围用温热刺激10～15分钟，可以促进血液循环，减轻头痛的症状，注意温度不宜太高，以免烫伤肌肤。

喝酒第二天头痛进行穴位按摩

对头部进行力度适中的按摩，是缓解酒后头痛的有效方法，头部百会穴是减轻头痛的重要穴道，可以用双手拇指或食指按压此穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次，可以提神醒脑、升举阳气。然后也可以配合按揉两侧太阳穴，缓解酒后头痛的效果更好。

幼儿睡觉醒来哭是怎么回事

幼儿睡觉醒来哭的原因之一：幼儿白天玩得过于兴奋

很多幼儿在白天醒来的活动量很大，很喜欢玩乐，经常都玩得非常的兴奋和激动，在夜晚睡觉的时候，由于白天过于兴奋，神经中枢末端的感应系统一直处于工作状态，还没有办法一下就从兴奋的神经细胞中恢复过来，导致幼儿在睡觉的时候，神经中枢还一直在工作，睡觉就很不踏实，没有办法保证睡眠的高质量，特别是没有办法让幼儿进入深度睡眠当中，造成幼儿睡眠不好，最后醒来的时候就一直哭闹不停，心情很烦躁。

幼儿睡觉醒来哭的原因之二：幼儿受到惊吓

随着城市生活的黑夜化，特别是在炎热的夏天更是如此，人们出行一般都会选择在夜晚，逛街或者是去游乐园、公园玩耍，幼儿自然也跟着父母一同去玩，幼儿在晚上很容易受到惊吓，特别是玩比较激动的玩具，像摩天轮、旋转闹钟等等游戏的时候，很会受到惊吓。这些情形导致幼儿在睡觉的时候，因为受惊造成睡眠不安稳，最后醒来哭闹。这时候家长们可以给宝宝吃一些娃娃宁或者是龙牡壮骨颗粒，让幼儿的哭闹现象不会那么严重。今后在夜晚出门的时候尽量选择安静、悠闲的项目进行娱乐，不要让幼儿玩得过晚，造成受惊。

有哪些原因会引起疲劳

[脱水]

脱水后人们时常会感到头痛、疲劳、无法集中精力。轻度脱水是指人体内水分流失约1.5%。建议人们不但要在锻炼后或天气炎热时补充水分

[睡前饮酒]

不少人认为睡前小酌一杯美酒 有助于解决失眠问题，但是事实并非如此。睡前饮酒的人在睡眠过程中会频繁醒来，深度睡眠时间也大大减少，酒精不仅无助于解决失眠问题，而且会降低睡眠质量。事实上，睡前一小时喝一杯牛奶更有利于睡眠。

，平时也要多喝水。女性一般需要1.6升水，男性需要2升水。

[玩手机]

晚上睡觉前玩手机是很多人的习惯。但是睡前长时间的玩手机会让本该进入休息状态的大脑接受持续刺激，大大降低睡眠质量。同时，手机发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，扰乱人体生物钟。

[晚上吃太迟]

现代人普遍应酬多，不少人吃完晚饭没多久就倒头大睡。事实上，这样做会增加消化系统的负担，造成消化不良，第二天也会感到疲劳。最好，平时能在晚上八点前吃完饭。

[晚上吃太迟]

现代人普遍应酬多，不少人吃完晚饭没多久就倒头大睡。事实上，这样做会增加消化系统的负担，造成消化不良，第二天也会感到疲劳。最好，平时能在晚上八点前吃完饭。

[晚上吃太迟]

现代人普遍应酬多，不少人吃完晚饭没多久就倒头大睡。事实上，这样做会增加消化系统的负担，造成消化不良，第二天也会感到疲劳。最好，平时能在晚上八点前吃完饭。

长痘痘都和哪些习惯有关呢

春季时节很多人的脸上都会长痘痘，对于爱美的人来说，不论男女，脸上只要有一个痘都要想尽办法清除掉，因为有的时候痘痘会影响到他们的形象。可是这些痘痘却总是清除不净，往往这边消了几个，第二天那边就又长出几个新的痘痘，仿佛痘痘一直长不停。其实之所以会这样，主要还是因为生活中一些坏习惯导致的。在高温的照射下，身体就会容易出汗，而脸上作为毛发较多的地方是最容易出汗的，但是很多人在脸上流汗的时候往往都不在意，只是简单用手抹掉，或者用衣袖擦了就完事这些都是不对的，在治疗痘痘方面尽量使用兰雪芙霖肤平康乐涂抹，每天早晚各一次坚持涂抹10天左右即可彻底治疗接下来我们来看看平时那些习惯会引起痘痘的发生吧!

饮食不健康：在当今快餐文化里，越来越多的人喜欢吃些速食，比如汉堡、薯条、炸鸡等食物，这些食物可以充分满足他们的味蕾，也可以填饱他们的肚子，而且随着生活水平的不断提高，以前很长时间才能吃上一次的这些食物在现在已经成为了很多人的家常便饭。

睡得晚：现代社会中，各式各样的电视综艺节目都是在晚上10点左右播出，而且时长在两个小时，所以很多人晚上看电视其实都会看到很晚，而且手机的智能化让越来越多的人离不开手机，吃饭玩手机，逛街玩手机，就连睡觉前躺床上都要玩手机，似乎不玩手机就没法入睡，加上现在夏天，很多人都睡得很晚，有的时候他们会觉得12点睡觉还太早了，一两点睡觉的大有人在，甚至已经养成了晚睡的习惯。但其实最佳睡眠时间应该在晚上11点前，因为在这之后，我们身体的各个主要器官就要负责运作排毒，如果这个时间还不睡觉，那么肯定会影响身体的排毒，从而使这些毒素残留在体内，从而通过从脸上毛囊分泌出来，所以脸上就会长痘痘，而且肤质也越来越差。所以小编建议各位一定要改掉晚睡这个不良习惯。

两岁宝宝不爱睡觉怎么办

(一) 按时睡觉：

在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯。

(二)自然入睡：

宝宝上床后，晚上要关上灯;白天可拉上窗帘，使室内光线稍暗些。

宝宝入睡后，成人不必摄手摄脚。习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不突然发出大的声响，如“砰”的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。要培养宝宝上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯。并让宝宝养成不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。对不能自动入睡的孩子要给以语言爱抚，但决不迁就，要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡。有的宝宝怕黑夜，可在床头安一个台灯，教会宝宝开关，使他能控制黑夜，有利于宝宝安然入睡。