健身减肥新概念轮步运动
健身减肥新概念轮步运动
轮步是一种全新的运动减肥理念 ，这种理念从人体解剖学、运动生理学和运动力学的观点出发 ，通过对一些人体运动体态的举证 ，较全面地阐述了人体肥胖的成因 ，并提出了一种直观的、切实可行的全新运动减肥方案 ，该方案的要点在于 ：①矫正不良行走姿态可以有效抑制人体脂肪的增加 ;②正确的训练方法会产生纤长的肌肉质和修长的体形 ;③有效的体能消耗必须与人体残存热量相匹配。
不良行走姿态会导致人体吸收能力增大
由于遗传、少运动或吸收能力强等原因而产生肥胖的人们 ，也包括那些肌肉异常发达的健美先生们 ，他们的行走姿态明显与众不同 ，其共同特征为 ：在行走时双肩晃动明显 ，双腿较分开 ，两脚掌明显呈八字前移 ，展现出一幅憨态可掬的胖态。自然界中的企鹅、狗熊等动物同样也具备这种胖态特征。减肥专家川介祜津 (日本 )的研究表明 ;肥胖正是由于这种八字步的不良走姿而导致的。这种不良走姿迫使人体的骨盆充分打开 ，使得经过骨盆处的下行动、静脉血管不受骨盆闭合时的挤压 ，其应有的对血液流动的调节、疏导功用失效 ，造成下行血液流动不受节制 ，畅通无阻 ，使得过多营养成份被细胞充分吸收 ，人体因而发胖。常言道“胖的人喝凉水都长肉” ，讲的就是过多营养成份被人体细胞充分吸收使人体致胖的道理。
锻炼方式的迥异会产生不同的体形
有些胖者想通过运动达到减肥的目的 ，其结果往往适得其反。很多人在锻炼期间 ，体重非但没有下降反而上升 ，体形不显苗条反而更加粗壮 ，追其原因在于训练方法不对路。中国武术中的形意拳讲究神形兼备、形随意动 ，练什么就像什么。这些功夫高手们的神形和体态无不和他们所模仿的动物具有相似的神韵和体形。凡是以练力量和爆发力为目的的训练 ，其运动特征为 ：运动节奏较快 ，发力突然而猛烈 ，腿部运动多以脚前掌后蹬发力为主 ;上身运动多以气运丹田屏住呼吸 ，上肢突然发力为主。因而造成下肢及臀部肌肉的异常发达，肌肉纤维呈短粗形 ，而腹部由于用气过度而呈圆形。这种体形特征可以从短跑、自行车、举重及相扑运动员身上得到验证。凡是以耐力为目的的训练 ，其运动特征为 ：运动节奏较慢，运动时间较长 ，动作柔展而耐久 ，发力多以巧劲为主 ;腿部运动时脚跟、脚底板、脚前掌协调施力 ;上身运动时气提胸口 ，上肢以舒展摆动为主。因而使得肌肉纤维被充分拉长 ，人体身材呈修长形。这种体形特征也可以从长跑、竞走、武术中的太极及武当运动员身上得到验证。
运动消耗的合理性
减肥的方法固然很多 ，归纳起来不外乎有三种 ，即节食、药物和运动。我们不赞成前两种的原因在于其代价较高 ，使用不当容易造成人体生物功能紊乱 ，严重者会危及身体健康。
人体每天的营养摄入量为 2000～ 2500大卡 ，如果不运动 ，每天约有 200～ 300大卡的热量无法消耗 ，从而有可能转变成脂肪。对于那些认为只有剧烈运动、多出汗才能达到减肥目的的人们应该明白 ，当剧烈运动过后 ，人们因体能过量消耗而产生的疲劳需要更多的休息和更多的营养补充 ，长此以往 ，其结果总体上往往达不到人体所应该消耗掉的热量。故合理的运动消耗对减肥者来说是至关重要的 ，只有持之以恒地进行正确的有氧耐力运动训练 ，并且每日的训练消耗量控制在 400～ 500大卡左右才能有效地减轻体重。
实施运动减肥的最佳途径──轮步运动
综上所述 ，不良的行为姿态、不正确的训练方法、训练量的不足或过量都不会达到减肥的目的。那么有没有一种科学的、简单易学的、趣味而有效的运动形式来满足肥胖者的运动减肥要求呢 ?答案是肯定的。
轮步运动是一项创新运动 ，轮步运动以人体自重及双脚行走时的交替着力来驱动穿着于脚上的轮步鞋双轮向前滚动 ，真正实现人在滚轮上的自如行走。轮步鞋与轮滑产品不同 ，更是有别于其它健身器械。轮步运动有别于其它运动的健身减肥特点在于 ：①轮步运动是一种集竞走、长跑、登山、轮滑为一体的有氧耐力运动 ，运动消耗量极大 ，据测算 ，每小时消耗热量可达 650大卡 ;②轮步运动以类似于太空行走的脚部着力方式 (几乎不用后蹬力 )使全身肌肉纤维被充分拉长 ;③轮步运动所必须的平行直走具有强制性矫正不良走姿“外八字”步的特殊功用 ，进而有效抑制脂肪增加 ;④轮步运动每行进一步都会产生瞬间“软着陆”现象 ，这对脚底板乃至全身都具有玄妙无比的按摩抚慰作用。
因此 ，从事轮步运动你既不需要控制饮食 ，也不需担心会出现以往运动中的枯燥和艰辛，更不必为每天花很多时间来进行运动减肥而发愁。在正常行走速率的前提下从事轮步运动，仅需 20～ 30分钟即可消耗体内残余热量 ;对大多数肥胖者而言 ，每天若能坚持 40～60分钟的轮步行走 ，定能收到令人刮目的显著效果。借助于轮步鞋 ，行走不再枯燥乏味 ，人们可以在行走时感受到全新的运动乐趣 ，并在愉悦中收到非凡的健身功效。
香蕉减肥法瘦身新概念
从一位减肥成功的作家开始，众多明星捧场，一时间竟然令香蕉卖到缺货。那么，这种看起来轻松容易的减肥法—只需要每天早晨就著开水吃香蕉，中午、下午还可以照常吃饭—真的有那么神奇的功效吗?
一种减肥法、疗法或者保健食品，要被称为“有效”，必须有一定的统计基础。在此基础上，还应该能够从生化角度解释。而“香蕉减肥法”的情况又如何呢?
首先，这种方法来自一个作家的减肥日记。他详细记录了减肥过程中的食谱，最后把成功减肥的原因归结于坚持每天早晨吃香蕉。这种只有一个样本的统计说明不了任何问题，在减肥过程中的吃喝拉撒睡，都可能与减肥有关。
统计方面是靠不住了，还是有人从“科学”方面对“香蕉减肥”做理论解释。主要理由是香蕉含有纤维素，能够提供“饱足感”，从而让人在上午不想吃零食;同时香蕉中的“酵素”能燃烧脂肪等食物成分，从而使得人体从午饭、晚饭中所摄入的脂肪能够被完全消耗掉。前一条理由还算有点可靠，不过就提供“饱足感”而言，香蕉是非常差的水果。
100克香蕉含有90千卡热量和2.6克纤维，而苹果只含有50千卡热量却含有2.4克纤维;梨则更好，只含有50千卡热量却含有3.1克纤维;还有草莓，只有30千卡热量却有2.3克纤维。
在含有同等热量的前提下，其他大多数水果，比如桃、葡萄柚、橘子等，都含有比香蕉更多的纤维素。许多蔬菜甚至更有效，比如100克番茄只含有20千卡热量，却有1克纤维，花椰菜含有30千卡热量和2.6克纤维，卷心菜含有20千卡热量和2.5克纤维。
如果香蕉中的纤维是成功减肥的原因，那么吃这些蔬菜水果无疑要有效得多。至于香蕉中的能燃烧午饭、晚饭的食物成分，则完全是想当然。
任何都是具有空间构象的蛋白质，进到肚子里后早就失去了活性，如何去分解食物?如果香蕉中有如此神奇的，那么早就是科学家们追逐的目标了。
不管是学术界、工业界还是WHO这样的权威机构，对减肥的认识都是基于热量的收支情况。摄入的热量少于消耗的，才能够减肥。而所谓的减肥食品，是在让人感觉饱的前提下，只提供尽可能少的热量。
在这方面，蔬菜水果确实有比较大的优势。不过，把减肥的希望寄托在香蕉或某种特定的食物上，只能是一厢情愿。
最后需要提醒大家的是，香蕉虽然是公认的减肥水果，但是大家在执行香蕉减肥法时一定要注意量的控制，香蕉的热量并不低，稍不留意就会导致你摄入过多的热量，到时不仅不能帮助你减肥，还会致使肥胖!
健身减肥效果怎么样 健身减肥注意哪些减肥效果更好
跟其他户外运动一样，在健身之前也是需要进行充分的热身的。热身可以使得身体的各个部位和肌肉能够预热起来，在健身运动中能够有一个好的状态，也能避免运动伤害。一般热身运动时间在5-10分钟，可以进行像慢跑、压腿、高抬腿、活动关节等动作，让身体微微发热即可。
想要健身减肥效果更好，就需要每周保证能进行健身运动4-5次，每次时间在40-60分钟，这样才能保证燃脂效果更好。
在健身减肥期间，也要搭配合理的饮食，尽量避免摄入高热量高脂肪的食物，不进行暴饮暴食。
瘦身新观念瘦身又健康
瘦身是所有的女性话题中谈论最多的话题之一，再瘦一点，再苗条一点，我想我们应该再加上一句，再健康一点。
春暖花开，人们脱下了冬季包裹自己的厚厚的棉衣，不禁会惊呼：又胖了!于是，新一轮的减肥功课又开始了。而欲减肥的被调查者普遍将自己的减肥目的定为让身体更健康，远离肥胖带来的疾病，这个比例占到了57%;其次才是追求美好身材，这个只占到被调查者的29%;剩下14%的被调查者认为是工作或者生活的需要。由此可看出，越来越多的人将健康摆在了减肥首位。
全新的瘦身理念
瘦身的人最希望减的部位是哪里呢?有超过二成的被调查者选择了腰腹部位，而超过五成的被调查者希望是浑身都减。通过此项结果看出，和被调查者的年龄相关，多数中年被调查者认为自己减肥的重点部位是腰腹部，而大多年轻人则选择了浑身都“缩缩水”。
小编推荐：冬季最易肥胖部位的减肥法 教你3招快速打造圆实臀部
韦小姐在一年前刚刚生完孩子，她说“产后身材没有想像中恢复得快，所以希望浑身都减减，然而最好胸部不要缩水。”现在最新的减肥理念不光要减胖的地方，还要让身体比例更好，越来越多的人开始接受类似的纤体概念，选择针对不同的部位接受不同的减肥方式。
运动+节食的瘦身方法
运动加节食是很多人选择最多的减肥方法，这两项相加达到68%。接下来依次是减肥茶减肥药、针炙减肥、纤体公司、纤体霜和手术减肥，约有4%的被调查者选了其他方法。运动减肥之所以成为减肥者的首选方式，是因为其健康减肥的性质。
减肥塑形效果良好的有氧项目普遍受到欢迎。时常做健身运动的李小姐说道：“运动健身不容易反弹，有氧操和瑜伽相结合，有氧操去脂肪，瑜伽塑造体形，我喜欢跳舞，做做普拉提，跳跳肚皮舞什么的，效果非常明显。”由此可看出，减肥者的行为方式已经越来越趋于理性化。
瘦身四招
春季是最佳的瘦身运动的开始，但当你走进健身房后，很多人或是盲目地做器械，或是随大流地做瑜伽，到底哪些招式是瘦身的最好妙招呢，现在一一讲叙：
静态有氧操减脂功效：★★
瑜伽、普拉提、高温瑜伽这些都是静态有氧操，主要的作用是加强肌肉的伸展和控制的训练。但对于减脂作用并非非常大，假如在减脂运动后做这些运动，可以稳定肌肉形状，起到塑形的作用。由于动作相当简单，因而不常运动的上班族可以利用看电视或者睡觉前和自己的身体对话，为自己的健康加分。
动态有氧操减脂功效：★★★
动态有氧操一般包括：跑步机、街舞、动感单车、有氧拉丁等。在做动态有氧操的过程中，会流失大量的水分，从而造成体重下降。相对于水分的流失量，脂肪的含量变化较小，燃烧较少。当熟习的音乐响起，每个加入者都精神饱满，跃跃欲试。运动的力量、音乐的力量感染到每个跳操的人，长期坚持做动态有氧操，心肺功能会提高，肺活量提高，肌肉的协调性也比较好。
器械运动减脂功效：★★★★
做器械运动对于消耗脂肪最有帮助，也是最有针对性的运动。针对腹部有卷腹器，背部有颈前下拉，腿部有腿内收、腿外展，臀部有臀部后展，这些都是针对局部位置的针对性训练。倘若你有非常明确的减脂部位，完全可以通过这些器械做到局部减脂。
全面运动减脂功效：★★★★★
假如想要减掉身上厚厚的脂肪，只做单一的一项运动是不可取的，一定要有氧运动+无氧运动+合理饮食。这样既可塑身又可减脂，还可以保持营养均衡，身体健康。
既要瘦身，又要健康，那就做起来吧。
黑苦荞瘦身有哪些好处
1、减肥不用饿肚子：
抑制旺盛食欲，延缓胃肠排空，减少热量摄取，调节肠道平衡，不再暴饮暴食，不用忍受饥饿!
2、减肥和养颜同步：
精选黑苦荞麦，燕麦等粗粮，被国际认定是最健康的食品之一，减肥同时不丢失营养，还能排毒养颜。黑苦荞瘦身麦片通过抗饥
3、三效一体瘦身快：
饿、吸油、燃脂，三倍燃烧脂肪，特别添加左旋肉碱成分，减肥效果更快!
4、早餐减肥新概念：
可以当早餐吃的减肥粗粮，方便省事，口感好，又管饱，轻轻松松减赘肉，减肥就像吃早餐一样轻松!
5、成分天然安全：
效成分，经国际权威机构12项严格检测，不含任何添加剂，100%安全无副作用。
6、便捷包装使用方便：
每天包里塞上两袋，或是放在办公室里，早餐或午餐前15分钟用开水一泡就能直接食用，方便快捷!
减肥健身机构的一些概念
跑步小技巧
完步勾勾脚;先一只脚做勾脚动作，勾住后控制4秒在回原位，做20次，然后换脚;
左手从后面扳住右脚脚踝感觉右腿前侧肌肉有抻拉感觉，15-30秒换另一侧;
运动要持续，要变成生活中的一部分，不要三天打渔两天晒网，腿粗不是跑出来的，是因为你不跑;
健身教练
健身俱乐部健身教练，组织健身者做计划中的健身运动或健身操。健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员，其作具有互动性、针对性等特点，并且是按小时收费的。健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。比如，为让健身运动达到最好效果，教练还应是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。一个健身教练要善于沟通，甚至会经营、会推广;不仅要身材好，还要口才好。一个会员如果在一个教练那里学有所得，不仅会接着续卡，还会介绍给亲友，扩大会员队伍。优秀的教练，能给俱乐部带来好生意。
女性健身减肥方法有哪些
健身减肥方法一：骑单车
单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450到600卡路里热量，相当于长跑一个半小时! 每天骑自行车一小时，能消耗4~5千卡热量，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。可能有姑娘会担心骑车这种健身减肥方法会影响腿部曲线，其实，只要骑的姿势正确，不仅不会变粗，还会因为肌肉平顺发展把线条拉得更好看!
健身减肥方法二：游泳
游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游过泳的你应该会发现，游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量。另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的健身减肥方法。
男子瘦身健身的方法有哪些
男士健身减肥方法第一组：仰卧起坐(一)
平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。
体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
男士健身减肥方法第二组：曲膝抬腿(一)
平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，这种男士健身减肥方法有助下腹肌的锻炼。
男士健身减肥方法第三组：曲膝抬腿(二)
坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此男士健身减肥方法来有效地收缩小腹。
男士健身减肥方法第四组：侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
以上给大家介绍了一些关于男性瘦身健身的方法，但是我们每个人的情况不一，所以在进行锻炼时所需要的方法也会有所不同，具体方法可以找专业的健身教练进行专业的咨询并且学习，对于男性朋友来讲，减肥的主要目的是去除多余的脂肪，但是在瘦身的同时也会让我们的肌肉变得更加强壮，成为受欢迎肌肉型男。
有氧运动
有氧运动不是一个新概念，但是很少有人做对了。运动减肥，持续比运动强度更重要。有氧运动必须坚持45分钟以上才能达到燃烧脂肪的目的，因为前半个小时都是在消耗热量，半个小时后才开始燃脂。
运动减肥：有氧运动!
1、球类操：可锻炼全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最为显着。
2、云中漫步：类似于小区里踏板和手握杆并用的简易器械，实际上比那个难多了。
3、跑步机快走：快走要收紧腹部和背部才能有效塑型。每小时大约消耗500-600千卡热量。
4、动感单车：这种运动很容易学会，只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。45分钟大约可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时。
5、热瑜伽：热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时，就能消耗大约400千卡热量。
运动减肥：有氧运动!你可以选择在家里运动，做一些简单的原地跑、仰卧起坐、跳绳等。当然，为了保证效果，最好能去健身房，突击两周，你突出的小肚腩自然就不见了。
产后减肥的6个概念误区
错误概念1 生完孩子就节食
产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
贴心建议
无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。
蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。
错误概念2 产后服用减肥药、减肥茶
减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。 哺乳期 的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
错误概念3 产后立即做运动
产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
错误概念4 贫血还要坚持减肥
生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果此时又急着瘦身 ，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。
再次提醒新妈妈们，产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
错误概念5 减肥急于求成
产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。
错误概念6 母乳喂养定能减肥
提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。
跑步机的历史
1969年诞生可全球第一台心率训练跑步机，[1] 把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向.运动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国截止到2015年只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。
健身减肥反弹吗 如何避免健身减肥出现反弹
在健身减肥成功之后，可以不必专门去健身房进行专业的健身项目运动，但是还是要保持一定的运动量，如可以在家里做瑜伽、跳绳、转呼啦圈、骑自行车、慢跑、游泳、爬楼梯等运动，保证运动时间在30分钟，每周进行3-4次，这样可以帮助持续的消耗体内热量，燃烧脂肪。
不管是减肥期间还是减肥成功之后，都要保证能合理饮食，不吃大量的高热量食物，不暴饮暴食，才能避免出现体重反弹的情况。
在健身减肥期间，除了减脂之外，可以适当的锻炼一下肌肉，因为肌肉量较多或者肌肉密度较高燃烧热量的能力会较高。所以在锻炼增强肌肉之后，能够在减肥之后比普通人消耗更多热量，即使结束健身减肥也不容易出现反弹。
减肥药哪种好不反弹
看包装
看其配方是否含有性激素，含激素的产品会引起内分泌的失调，导致其它并发症。
还有，要谨慎选择减肥新产品。不是说新的就不好，主要是现在我国的减肥产品实在太多了，每年都有大量让人心动的新概念、新产品会推出，同样每年有差不多一样多的品牌寿终正寝，减肥市场甚至已成为品牌炒作、策划行业最大的乐土之一。
看批号
要注意产品的批准文号，是否是国药准字批号等国家权威主审机关审批。一般国家主审机关的审核要求比地方审批机关严格，能够通过国家主审机关审批的产品，品质和安全性都是可靠的。
看机理
看清说明书上有无药物的减肥机理，确定安全有效性;比如贝丽妮丝，不节食、不运动，植物精华提取减肥药睡眠减肥法，让减肥就是睡个觉这么简单
看肥胖类型：减肥品一般对单纯性肥胖、饮食和运动无法控制的肥胖有效，对遗传性肥胖等疗效不佳，如果自己无法确定肥胖类型，可请淘金丽人網帮助你，制定适合自己的减肥方案后，再选用适合的减肥产品。
产后减肥的误区都是有哪些
错误概念1生完孩子就节食
宝宝出生后不久，新妈妈Lisa就着手开始了她的产后减肥计划。听周围有经验的小姐妹说，那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。
Lisa对此深信不疑，从医院出来，她就坚决不碰那些高脂、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。
这样的节食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，Lisa沾沾自喜，看来，过不多久，她又可以恢复到产前的魔鬼身段。
好景不长，一周后，Lisa的身体开始变得虚弱，还出现了严重贫血症状，乳汁分泌越来越少。不得已，Lisa重新回到医院。
事实上：
产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
贴心建议
无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。
蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。
错误概念2产后服用减肥药、减肥茶
添香是一家公关公司的职员，因为公司小，人手少，老板千叮咛万嘱咐，让她产假一完立即上班。产假很快到期，一切都很顺利，唯一让添香感到烦恼的就是生完宝宝“富足”的30斤辍肉怎么办?如果就这个样子回到公司，添香很难想像一向注重员工形象的老板会重新安排什么工作给她。于是，添香一咬牙开始服用减肥药，喝减肥茶。
事实上：
减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
错误概念3产后立即做运动
生下宝宝没两天，爱好运动的小美迫不及待地回到健身房开始锻炼。激烈运动后，小美没有了以前那种挥汗如雨的快感，只感觉下身疼痛难忍，不多久便会阴部伤口有出血。小美被好心人送进了医院，医生告诉她，刚才那番剧烈运动致使她的会阴伤口又重新受损。
事实上：
产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
贴心建议
产后如何进行运动
●如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
●剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
●产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
●产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
产后简单恢复运动
1.呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。
2.举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。