女性冬季养生很重要 2. 冬季养生保健:排晨便
女性冬季养生很重要 2. 冬季养生保健:排晨便
早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成担。不过很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去厕所,久而久之,习惯会成为自然的。
冬季养生保健之药膳养生
中医认为冬季养生保健要注意药膳,选择适合的药膳可以帮助大家积极的养生,保证大家的安全,那么究竟冬季养生保健方法有哪些呢?接下来我们就来详细分析一下,看看能够得到哪些建议。
中医认为,冬季选用温补中药,可增强人体脏腑活力,不仅有益于这一时令的防病强身,还能为来年的健康打下基础。通过中医养生调理,还能改善女性血气虚 弱、容颜衰老等问题。奈瑞儿养生专家梁小姐指出,很多人都会有虚不受补的情况出现,“虚不受补”即患者体虚,而不能接受补药之谓也。主要原因是脾胃虚弱。 由于胃的消化与脾的运化功能差,而补品又多为滋腻之品,所以在服用后,不但不能被很好地消化吸收,反而增加了胃肠负担,出现消化不良等症状。而体虚又分为 很多种类,包括气虚、血虚、阴虚、阳虚等,以下是这4中症状和表现。
气虚:表现为动则气短、气急无力。怕冷的感觉不明显。
血虚:主要表现在心肝二脏。心血不足表现为心悸、失眠多梦、神志不安等。肝血不足则表现为面色无华,眩晕耳鸣,两目干涩,视物不清等。
阳虚:表现为身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀。
阴虚:表现为五心烦热或午后潮热,盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔等。
上述冬季养生保健方法是经过专家检验的效果保健好的方法,要求大家在选择了冬季养生保健方法之后一定要结合自身的实际情况选择适合的方法,只有这样才能最大限度的恢复大家的健康
女性冬季养生很重要 冬季养生保健:掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人,但这种人不多,更多的人会把被子拉平铺在床上,那样既方便又美观。但其实,一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌,所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。
女性冬季养生很重要 3. 冬季养生保健:赖床
起床第一件事是什么?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起不当容易使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。可以赖在床上做的运动:起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
老人冬季养生保健禁忌有哪些
老人冬季养生保健禁忌:忌外出过早
冬季的早晨,室外是一天温度最低的时候,所以外出最易引起感冒,甚至诱发心脑血管病,因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。
老人冬季养生保健禁忌:忌日晒过长
日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。
老人冬季养生保健禁忌:忌洗浴过长
冬季空气干燥寒冷,许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒,误以为是由于不清洁所致,于是每天洗浴一次,结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
老人冬季养生保健禁忌:忌活动过剧
现代很多老人都会在早上或者是晚上出门运动,天气不好时也坚持运动,其实这是不当的,需注意外出时间和运动的强度。适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段,但老人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦,那就说明运动量过大,要注意减少运动量,甚至暂时停止运动。
银屑病患者如何晨起养生
随着经济的发展,社会水平不断提高,人们的精神生活水平不断提高,人们对健康的理解不断加深,越来越多的人开始注重生活中的养生保健,作为牛皮癣患者更是如此。
养生就是为了身体更加健康,首先要先防病。大病都是从小病积累而来,冬季最容易出现的小病就是感冒,流行性感冒也是诱发牛皮癣的重要因素之一。同时,冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
唐代著名医学家孙思邈说:冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。早睡以养阳气,因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏。牛皮癣患者保证充足的睡眠很重要,但是切忌不要睡懒觉,否则适得其反。
气血双亏的牛皮癣患者,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的患者,选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥。
冬季空气干燥,气温寒冷,世间万物的活动减少,人体内的运动也是如此,但维持体内的新陈代谢仍然需要不断补充营养和水分,另外,在牛皮癣治疗的过程中,心态起着很大作用,在提高物质生活的同时,还要加强提高生活质量,抵御疾病。
温馨提示:通过上文牛皮癣患者日常如何养生保健?的简单介绍。我们知道牛皮癣患者养生保健离不开食补,当然一定要遵从科学的原则。牛皮癣患者养生保健固然重要,但是想要身体健康,最根本的还是要到医院治疗,权威来自于专业,专业铸就健康人生。
宝宝冬季养生食谱让宝宝健康度过冬季
妈妈们都愁宝宝在冬天怎样养生呢?寒冷的冬天尤为重要的就是给宝宝保暖,还要注重宝宝的饮食营养还是很重要,那宝宝在冬天养生吃什么好呢,今天小编就为广大的妈妈们推荐一道宝宝冬季养生食谱!
宝宝冬季养生食谱 让宝宝健康度过冬季
冬季宝宝养生保健食谱:太子参炖排骨
原料:太子参一根、上好猪排骨要200克、调味品少许。
制作方法:
1、先将猪排骨切成小块,洗净焯水,捞出沥干。
2、太子参洗净,泡15分钟,在用小刀在参背上切一小痕。
3、将排骨、太子参、黄酒、作料放入小沙锅,大火烧开后,然后用文火炖60分钟即可。
温馨提示:太子参具有“补气”的功效,可以用于先天性体弱儿童的调理和滋补。给宝宝炖滋补汤,切忌不要放葱姜花椒等佐料,因为这类佐料很有可能与补品的药性相冲。而酒不仅仅是调味品,可以帮助药性更好发挥的辅助作用。
女性冬季养生小常识
下面为大家介绍女性冬季养生小常识防病的10个诀窍,关注养生保健的朋友不要错过啦!
1、不要夜间憋尿。尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质,夜间憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。
2、性生活要节制。冬季节房事、护阴精,对养生具有重要意义。
3、冬天戴围巾,别捂嘴。围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成,纤维极易脱落,又因容易吸附灰尘、病菌,而且不常洗涤,所以在围巾接触人的口鼻时,脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内,使人易患呼吸道疾病。
4、冬季戴棉帽,如同穿棉袄。穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失,所以女性冬季养生,头部保暖很重要。
5、注意脚部保暖。冬季鞋袜的尺寸要稍大些,脚与鞋之间应有空隙,就是利用空气的隔热作用,增强保暖性。鞋底要适当厚,因为鞋底厚则鞋的防寒性能好。
6、营造理想衣服气候。穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右,而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃~33℃,这样可在人体周围创造一个良好的小气候区,缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭,使人体维持恒定的温度。
7、勤开窗,常通风。应该定时开窗换气,使室内保持一定量的新鲜空气。
8、18℃,理想温度。冬季室内外温差较大,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想。
9、45%~60%RH,健康湿度。45%RH~60%RH被称为健康湿度。室内湿度过高,人体散热就比较困难。室内湿度过低,空气干燥,人的呼吸道干涩难受,会造成口干舌燥、咽喉疼痛。
10、不要蒙头睡觉。蒙头睡觉,被窝里的空气不流通,氧气就会越来越少,人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒,出虚汗。
春季中医养生保健的几个小常识
1、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。
2、饮食调养是关键
春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。
3、锻炼运动很重要
春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。
4、精神调养很有益
春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。
春季中医养生保健要怎么做
一、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。
二、饮食调养是关键
春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。
三、锻炼运动很重要
春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。
四、精神调养很有益
春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。
女性冬季养生很重要 4. 冬季养生保健:深层清洁
早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后,用洗面奶,轻轻地按摩脸部,彻底洁净,然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在最短时间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭!
冬季养生要点 多食温热少食寒凉
冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。
冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的保健知识,而少食用寒凉生冷食物。
温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
女人的冬季养生保健常识
1、冬季养生保健:掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人,但这种人不多,更多的人会把被子拉平铺在床上,那样既方便又美观。
但其实,一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌,所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。
2、冬季养生保健:排晨便
早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
不够很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。
3、冬季养生保健:赖床
起床第一件事是什么?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。
所以,早上起床,好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。
可以赖在床上做的运动:起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
4、冬季养生保健:深层清洁
早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物。
所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后,用洗面奶,轻轻地按摩脸部,彻底洁净,然后再用爽肤水镇肤。后才上妆。
清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在短时间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭!
冬季养生很重要
我国民间向来有冬季进补的养生习惯,因为冬季万物潜伏、阳气内藏,人体处于收纳的时节,这时补充的营养更容易吸收,正是中医所谓的“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之”的道理。冬季调理身体,可改善人体的阴阳平衡、旺盛脏腑的气血功能、提高机体的抗病能力。
从大的方面来说,冬季饮食对正常人而言应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,也就是说既不要吃生冷的东西,也不能吃过于辛燥发散的食物,以免伤阳气,同时又要注意防止温补太过,郁积化热,而最好吃一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为好,黑木耳等。
又因为冬季是以养肾气为主的,而肾对应的味是咸,根据五行相克,水克火,而火对应的是心脏,对应的味是苦,所以冬季饮食上应少咸,冬季本来肾气旺盛,多食咸会助肾之旺,转而为亢,亢盛就是不正常的了;宜增苦,因为水克火,所以食苦可以助心气,以防旺盛之肾水克心火。
另外,冬季进补不但要因人而异,还要注意地域的差异。地理环境和生活习惯不同,人体的生理特点和病理改变也不尽相同。所以,在饮食和进补方面也要有所注意。
大体来说,冬季一般采用温辛回阳的食疗方案,在西北严寒地区,用量宜多;而在东南湿热地区,用量宜少;在高寒、高湿地区,宜吃辛温、辛热、助火、补阳类的食疗原料,忌食有寒凉作用的食物。
冬季进补,还要恪守以下三条原则。
食物要有保温功能 多吃一些能增加热能供给、富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,比如肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。
食物要有御寒功能 医学研究表明,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此,应注意补充矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。只要不偏食,就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。
食物要有防燥功能 冬季气候干燥,人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂的症状,这个时候多吃一些富含维生素B2和维生素C的食物就十分必要。维生素B2多存于动物的肝、蛋、乳中;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
冬季养生的起居调养
冬季养生,主要是应该注意避寒保暖,守阳养阴。具体来说,在起居上要早卧晚起,运动要以静为主,少做剧烈的活动,尽量降低人体的新陈代谢,减少肾精的消耗。精神上要平和,使情志藏而不露,勿大嗔大悲大喜。
避寒保暖,尤其要注意头部保暖。如果不注意头部保暖,头部血管会因为天气寒冷而收缩,产生头疼等症;二是要背部保暖,不然会出现颈椎、腰椎疼痛;三是脚部保暖,由于脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮肤温度最低。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
守阳养阴,是指起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。
运动以静为主,主要是指在冬天的时候,人们往往因为气候寒冷不愿意参加体育运动,或者为了让身体保持一定的温度,不顾自身条件而做一些超出身体负荷的剧烈运动,这些都是不足取的。正确的冬季运动养生要求我们要坚持适度的体育锻炼,正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。”在温度适宜的冬季上午,打打太极拳、快步走都是非常有益于身心健康的运动。
冬季的面部保养
冬季护肤要注意皮肤脆弱、敏感的特点,小心呵护,尽量提高皮肤内在的抵抗力和吸收能力。
面部温灸可以促进脸部毛细血管的循环,增强肌肤的吸收能力,黑眼圈、眼袋、眼部细纹、肌肤暗沉、缺水效果最为明显。具体方法是:洁肤之后,把艾绒点燃放入温灸棒中,在脸颊、眼周等部位滚动,刺激面部穴位,调整皮肤状态。注意温灸棒温度不要过高,时间以15分钟左右为好,温灸之后再用面膜或用护肤品,皮肤的吸收力会有明显提高。
而刮痧就如同按摩,是传统医学体表浅层排毒的方法,可以促进体内液体的循环,避免阻塞。