做引体向上手上起泡 做引体向上手上起泡能继续练习吗

做引体向上手上起泡 做引体向上手上起泡能继续练习吗

不建议继续练习。

受伤起泡后如果继续做引体向上，容易导致水泡破损，然后反复擦伤水泡部位，加重手部受伤情况。如果水泡情况不严重而一定要继续练习，可以带上手套，保护好创口，做适量运动即可。

引体向上和坐姿下拉怎么选 引体向上和坐姿下拉冲突吗

分具体情况。

1.两者可以一起练习，或者互换练习，这是不冲突的。但是一天内一般只会进行一种锻炼，也就是做了引体向上一般不会再做坐姿下拉，做了坐姿下拉则不会再做引体向上。

2.因为他们都是锻炼背部的，所以不能两天连续练习。也就是第一天做了引体向上或者坐姿下拉，第二天则不能再进行两者中的任意一种。需要让背部肌肉得到一天的时间休息，以此来看他们又是冲突的。

引体向上靠哪里的力量

引体向上主要靠肱二头肌和背阔肌发力。

练习引体向上的时候，主要参与运动的是上肢和背部，因此，这两个部位需要着重发力，若经常伏案工作或者低头看手机的话，可以经常做引体向上，可以活动到上肢和背肌，而且做引体向上的过程中，身体会悬空一会儿，这个过程中也会借助到腰腹的力量来维持身体的平衡，所以，长期练习引体向上，身体的多个部位都可以得到有效的锻炼，所以，虽然引体向上主要是靠肱二头肌和背阔肌发力，但对身体的其他部位也有顺带锻炼的作用。

做引体向上主要锻炼哪些部位的肌肉

引体向上最主要锻炼的就是手臂和背部的肌肉，一般做引体向上练习最主要的锻炼目的就是锻炼背部。锻炼背部需要采用正手宽握的方法，更多的使用背部力量，增加对背部的刺激。做引体向上锻炼手臂的方法是采用反手窄握的方式进行。这样能减少背部用力，增加手臂的发力，更好锻炼手臂。

一个引体向上消耗的能量 做引体向上的好处

1、放松身体：因为做引体向上的时候，身体是和地面垂直的，这样我们的身体尤其是脊椎以及腰腹部位，都处在比较放松的状态，有助于整个身体的放松。

2、增大肺活量：由于在做引体向上的时候，我们的胸廓是打开的，做引体向上在一定程度上能帮助增大身体的肺活量。

3、锻炼肌肉：引体向上是一个多关节的运动，需要很多关节部位的配合。所以做引体向上有锻炼肌肉的效果，同时对肌肉力量也有比较好的强化作用。

引体向上和坐姿下拉怎么选

无法做引体向上可以做坐姿下拉。

当因为力量不足、体重过重等原因无法做引体向上时，可以选择做坐姿下拉。从而从低强度做起，逐渐提升力量，再过渡到引体向上练习。

引体向上的好处和坏处 引体向上的好处

在正握引体向上主要应用到的肌肉群包括背部肌肉群和上肢肌肉群。经常做引体向上，可以锻炼人体背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉和胸肌。

引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。

在做引体向上时，身体是自然的下垂的，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力的过程中可以促进骨骼的缓慢生长。对长高有一定的帮助和效果。

对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，消耗热量，燃烧脂肪。但是对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。

引体向上对人体的脊柱健康有重要的影响，经常练习引体向上不但可以矫正脊柱位置，改变轻度脊柱侧弯、驼背、含胸等不良体态。对于轻度腰间盘突出，肩颈痛有显著的治疗效果。

练引体向上手出了茧子怎么办

练引体向上手出了茧子可以不用处理。

茧是身体自我的一种保护方式，原因是局部摩擦增多，刺激机体组织增生，角质层堆积形成茧。手上起了茧子，可以让我们在以后做引体向上的时候能更好的保护手部，避免手磨伤起泡。

运动组合代替硬拉 怎么组合代替硬拉

硬拉锻炼部位很多，其他运动必须进行互相组合才可以起到一定的代替硬拉锻炼的效果。

引体向上+深蹲/半蹲跳：先做引体向上，再做深蹲或者半蹲跳。

引体向上+波比跳：先做引体向上，再做波比跳，因为波比跳很容易耗尽体力，如果先做会导致引体向上无法完成。