男人这样做可告别腹部脂肪

男人这样做可告别腹部脂肪

中药调理

荷叶灰是一味中药材，减肥瘦身，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害和久经减肥而不见成效的人，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降8斤之多，如果搭配炒白术粉一起使用，减肥效果更佳。气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。

抬腿

平躺在床上，将双腿往上抬高，双手放在臀部下面做垫，慢慢将双腿伸直和上半身形成90°的直角，再慢慢的将腿部放下来，重复这个动作50次，速度可以快一些。

这个方法可以增强腹部肌肉，让松垮垮的肚子变得更加的紧致。

叩腹法

双手做握拳的手势，拇指夹在四指中间，然后用双手敲打着腹部，注意不要太用力，直到把腹部弄得稍微有点发热即可。

这招可以震动腹部的脂肪，促进腹部脂肪的分解，让腹部使劲收缩，加速肠胃的蠕动，还能增强排泄，治疗便秘轻松排毒。

揭示女人这样做可以养护子宫

女性子宫在10岁左右开始较快发育，子宫内膜在卵巢激素的作用下发生周期性变化，并脱落形成月经。18岁时子宫发育达成人水平，小鸭梨大小，长约7-8厘米，底部宽4-5厘米，厚2-3厘米，重约40-50克，宫腔容量为5毫升。孕娠期为适应胎儿的发育，子宫会随着胎儿的增长不停的增大，到足月妊娠时，子宫长约35厘米，宽约25厘米，厚约22厘米，重约1000克，可容纳胎儿、羊水等5000毫升左右的内容物。分娩7-10天后，宫颈内口会关闭，4周左右恢复到正常大小。绝经后子宫开始萎缩变小，恢复到青春期前的大小，同时也迎来了女性的多事之秋——更年期。

(一)清洁、性生活、孕产。

(1)重视日常清洁，防止疾病感染。

日常生活重视对外阴的护理、保持外阴的清洁干燥，防止病原体进入子宫腔内，导致子宫内膜感染，从而引发子宫内膜炎及肌瘤的发生;尽量选用流动的清水洗涤，以保持阴部的自然环境;不使用不洁、不合格的卫生纸、卫生护垫和卫生巾，不要每天使用卫生护垫，频繁使用洁阴湿巾，经期及时更换卫生巾。尽量避免使用阴道冲洗液或在阴道内置入腐蚀性药品，以免破坏阴道内的菌群及组织，从而引起宫颈炎。特别是儿童期，要保证子宫的良好发育，警防儿童外阴炎、阴道炎的侵袭，一旦发现妇科疾患必须及时治疗，将其消灭在萌芽状态。

(2)保持健康、规律、和谐的性生活。

性生活时需要消耗很多能量，身体新陈代谢会加快，体内的废物将大量排出体外;性生活还可以加速下腹部生殖器官的血液循环，从而保证子宫的卫生。而性生活不规律或很少有性生活会造成子宫内血液循环不畅从而产生淤血，有可能发展为子宫肌瘤和子宫囊肿等疾病。紊乱、不洁和放纵的性生活会给子宫带来不良影响，特别是性生活不洁，会让病原体经阴道进入子宫腔内，导致子宫内膜感染，从而引起宫颈炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤等疾病。

(3)做好避孕措施，减少人工流产的机会。

进入青春期后子宫与外界的联系扩大，此时更需做好防护措施，不宜过早的接触性生活，过早婚育，这样会使子宫不堪重负而患相关疾病。应做好怀孕计划和避孕措施，避免不必要的人工流产和伤害。女人一生流产不要超过3次，一年内流产不超过两次，短时间内反复人工流产都会对子宫造成严重的摧残，增加女性患子宫肌瘤的概率。而且通常医生在做人流手术时不能看见宫腔，是属于“盲操作”，而且手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等容易造成子宫损伤，甚至穿孔。

(4)用心呵护孕娠期，做好产后维护。

孕娠期应严格控制性生活，尤其是孕早期和孕末期应严禁性生活，以防宫内感染及流产、早产现象的发生。定期做产前检查，一旦发现异常现象立即就医。尽量选择自然生产，剖腹产只能作为产妇和婴儿的病理因素的补救，不要图省事进行剖腹产。剖腹产容易导致子宫异常出血，而且手术中可能会对膀胱、输卵管造成损伤，另外手术后易出现盆腔炎、月经不调、下腹隐痛等现象。生育后要科学坐月子，保证充分、合理的休息，保持大便通畅，防止便秘，不要进行重体力劳动，以防止子宫脱垂现象的发生，因为经常下蹲或干重活，会增加腹压，从而导致子宫脱垂。

腹部脂肪厚做什么运动能减脂肪 上腹部脂肪厚怎样减掉

想要把上腹部脂肪厚的问题解决，那么就需要注意好好的进行运动，好好的运动对于每一个脂肪厚的人来说都是很重要的，像有氧运动肯定是少不了的，不管是做平板支撑，游泳，跳绳还是跑步都可以，只有坚持进行才能达到好的作用。

上腹部脂肪厚想要减掉那么注意正确的饮食安排也是非常重要的，只有好好的饮食，多吃容易消化又清淡的食物，才能让身材维持在好的状态，如果总是大鱼大肉吃的东西非常的油腻，身体里面的脂肪含量自然就会变得比较多，容易让身材肥胖。

男人这样做真的能延时

1. 分散注意力法

男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。

2. 降低敏感性

药店里一般都有类似的药膏买。涂在顶端上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害?很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。

3. 增强体质

一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。

4. 加强锻炼

做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。

5. 多变换姿势

当我们觉得将近射的时分，立马停下来，换一个姿态，或许停一小会在开端。

腹部 脂肪肝

很多人，包括 30 岁左右的年轻人，体检 B 超报告上都会写「脂肪肝」。脂肪肝曾经离国人很远，但经济发展了，这个「富贵病」也就随之而来。

通俗地说，脂肪肝就是脂肪沉积在肝细胞内，造成肝脏看上去不再那么红润娇嫩，而变得油腻发韧。

脂肪肝最常见的有两种：

一种多见于胖子们，因为血糖血脂较高导致的脂肪肝；

还有一种人并不肥胖，但应酬很多，经常喝酒，酒精促进脂肪在肝细胞沉积，专业名词叫做「酒精性脂肪肝」。

此外，药物副作用、肝炎或是营养不良等等也会导致脂肪肝。

由于这个疾病越来越普及，很多无良药商打起了它的主意，在电视上、网上卖这个茶那个药，号称治疗脂肪肝，患者往往花了很多钱，却并不见效。

其实轻度的单纯性脂肪肝，最好的治疗办法是控制饮食、戒酒和锻炼。

男人怎样快速去除腹部脂肪

1、挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

2、按摩腹部

想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

3、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

4、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

去除男性腹部脂肪的方法有很多，以上就介绍了锻炼的方法，按摩的方法，以及在饮食方面的改善，都能尽快去除自己腹部多余的脂肪，所以对于很多男性，要想真正摆脱自己腹部的脂肪，一定要尽快的通过锻炼，通过改善饮食，通过按摩的方法，才能尽快摆脱腹部多余脂肪.

啤酒肚变硬更易患高血压

“啤酒肚”的产生源于腹部脂肪的堆积，而且许多人都知道“啤酒肚”会引起高血压、冠心病、心肌梗塞等疾病。这到底是什么原因呢?原来，腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，诱发心血管疾病。

有数据表明，有“啤酒肚”的男性患高血压的几率是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍。一项新研究表明，腹部脂肪中与高血压关联程度最高者为腹膜后脂肪。这是一种内脏脂肪，位于腹腔后部，大部分在肾脏周围。

此外，当热量严重过剩，体内脂肪都堆积在腹部，皮下脂肪过厚，就会出现“啤酒肚”变硬的现象。硬的程度和脂肪堆积严重性成正比，相比软软的大肚子，这种“啤酒肚”带来的危害更大。临床研究发现，和软“啤酒肚”相比，有硬“啤酒肚”的男性患高血压几率高出4倍，患冠心病也高出2倍，出现脑溢血和脑梗死的风险更高。

所以，各位男士要马上行动了。要消除“啤酒肚”，从改变生活习惯开始：

1、每天笔直站立3-5分钟，具体要点是，下颌微收，后颈部伸直，后脑勺轻轻靠在墙上;背部靠在墙上，双肩尽量往后，只让肩头靠在墙上;收腹，提臀，两手自然下垂;在站立的过程中深呼吸。

2、少乘电梯，步行上楼;刚开始少量步行上楼，比如仅上3层楼梯，等到感觉3层楼梯不累的时候再加量。

3、凡能站着完成的事情，最好站着完成，少坐是消除啤酒肚的有效方法。比如，看电视尽量站着看;等人、打电话、看报、穿鞋等也要尽量站着等。

4、最好做一做仰卧起坐，这对于消耗腹部脂肪也是十分有效的。

5、消除啤酒肚还需要调整生活方式，比如饮食清淡，少吃高脂肪高热量食物，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜瓜果;胖人控制不住食欲可以少吃多餐;每天至少运动30分钟;睡前洗个温水澡;勤用热水泡脚，改善睡眠状况等。

按照上述的方法坚持下去，不仅可以告别腹部肥胖，保持身材匀称。还能有效提高心肺功能，增强身体素质。如果发现“啤酒肚”已经有变“硬”的迹象，务必去医院进行详细的检查。

孕妇产后恢复瑜伽怎么做

姿势一、虎式

1、首先双膝跪下，臀部坐至脚跟处，腰背要挺直，然后举起双手向前伸展置于地板上，抬高你的臀部，这时候，整个姿势呈怕爬行状。

2、目视前方，吸气，将右腿后伸。弯右膝，膝的方向指向头部，期间不呼出气息，随后双目向上方凝视约5秒钟。

3、呼气，还原身体姿势，以身体另一侧重复姿势。

作用：虎式瑜伽能够有效地减少腹部到大腿部位的脂肪，常做可告别大象腿。

姿势二、船式

1、双膝并拢曲起坐在瑜伽垫上，脚掌要紧贴地面，腰背要直，背可微微靠后，将手放在身后两旁。

2、注意吸气，将小腿提起，脚尖向上，与地面持平行状态，这时你的上身继续后倾，直至与地面成45°，双手一直置于身后支撑身体，注意收腹。

3、注意呼气与收腹，慢慢将双脚向上蹬直，直至整个身体形成一个“V”字，双手伸直，全身挺直，保持这个姿势10秒。

作用：有助强化身体肌肉，促进肠道蠕动。

产后腹式呼吸法告别“腹婆”时代

新妈们生完宝宝以后，由于滋补过多，运动减少，身体就日益肥胖，很多人就摇身一变成了“腹婆”，因此产后如何减肥成了妈妈们经常讨论的问题。而对于平时要照顾又要上班的妈妈而言，瘦身时间很难安排。以下是实用的产后腹式呼吸法，利用一些空闲时间，每天练上数十分钟，可以帮助产后妈妈告别“腹婆”时代!

产后腹式呼吸法告别“腹婆”时代

仰卧腹式深呼吸：两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。

提脚跟练小腿：如果想锻炼腹部的话，也可以握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加的完美。通过对腹肌的锻炼也可以很好的保护腹部器官。

改变呼吸方式：开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸吸气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平时呼吸方式改变下就可以了。慢慢养成习惯，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。

方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。

虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。这样的腹式呼吸法既简单又容易，对于产后瘦身的妈妈帮助很大!谁说产后收腹不容易，那是你没有找到正确的减肥方法!

男人这样做胜过吃补药

因为紧张最能损害性欲，所以做爱时必须放松情绪。紧张会使身体处于“战斗状态”,血液由包括阴茎在内的中心部位转移到四周部位，四肢是有了更多的血液供应而利于自卫，但是性功能却抑制了。紧张导致的肾上腺皮质激素分泌增多，也会使性激素的产生受到抑制。

平时也要放松。看到含有情色刺激的事物，不妨暂时借此幻想一番、兴奋一下，但不要爆发。所谓“白天温水晚上沸”,待晚上回到家里拥妻入卺之时，再让自己“沸腾”起来。

此外，还有许多方法，例如用润滑剂涂抹在阴茎上保持其敏感性，主动地锻炼收缩会阴肌肉以增强性高潮，经常参加体育运动，注意减肥，适度喝咖啡，不酗酒等等。特别当你生病的时候，千万警惕医生给你开的药物，尽量不要服用有损性能力的药物如某些抗高血压药、安定药、含可卡因的止痛剂、多数抗抑郁剂、抗癫痫药物、抗溃疡病药物等等。但是也要权衡利弊，疾病特别严重非用不可的时候，还的积极治疗疾病，即先顾“命”,后顾“性”--因为“鱼与熊掌不可兼得也”。

一般男性如何减少腹部脂肪

1、摇呼啦圈

呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。

2、水平腹肌运动

这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。

1、脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。

2、脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和消减整个下腹。

3、腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种练习起辅助作用，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

男性的腹部脂肪堆积过厚，去除的方法也比较多，比如以上摇呼啦圈，水平腹肌运动，更好的去除男性腹部多余的脂肪，但是通过以上两种去除，腹部的脂肪，首先作为男性，一定要坚持，通过大运动量进行去除，才能通过这两种方法，摆脱自己腹部过厚的脂肪。

这样可去除眼部脂肪粒

眼部脂肪粒怎么去除

如果我们眼部的周围出现了脂肪粒的话，就会使得我们的面部不美观，很是让人心烦，那么有什么好的办法能够去除呢?

卸妆油消除脂肪粒方法

部分眼霜和卸妆油是可以消除脂肪粒的，去除眼部脂肪粒，要使用着哩状的眼霜，卸妆油主要使用脸部鼻子上的脂肪粒，如果去除脂肪粒的，先用洗面奶洗脸，然后就可以用卸妆油，但是不能超过15分钟，而且不能经常性的使用，除了去脂肪粒，还可以去黑头。

针挑消除脂肪粒方法

拿一根绣花针，先用酒精消毒，然后慢慢的把脂肪粒挑开，要找到里面的白色浓粒，最后用棉签沾点酒精在伤口处消毒，以防感染，挑完脂肪粒后，要多用些清爽的眼霜拍在眼睛上，不过若脂肪粒长在太靠近眼部的地方，为了安全着想，最好不要自己动手。

排毒消除脂肪粒方法

由于身体内分泌失调的关系，致使面部油脂分泌过剩，再加上没有得到彻底清洁干净，导致毛孔阻塞，便形成了脂肪粒。所以很多人用一些排毒养颜胶囊来改善。

通常来说，这个药物的治疗效果不是这么好的，他们也只是起到了排毒的作用，但是他们却缺乏了养颜的作用，所以效果就不明显了。

减腹部脂肪操

如果你属于容易长小肚腩的类型，那你就要小心了。中医认为，饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素，都会为你“培养”出小肚腩。不过，简单的中医自我按摩不但能减去小肚腩，而且安全又省钱。

第一步：平躺在床上，臂部垫一个枕头。全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次。揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。

第二步：躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指腹的力量，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。

第三步：侧卧，身体放松。一侧手支撑头部，一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。然后从腰部向盆骨方向做按压式推动，按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。一侧做完后，换另一侧。

上面就是对怎样速减腹部脂肪的介绍，通过了解之后我们知道想要更好的减肚子的脂肪一定要多进行运动才能达到更好的效果，另外平时也要注意饮食上吃些清淡的食物，同时一定要坚持对进行运动才能达到好的效果。