没睡好眼睛痛怎么办 适当增加睡眠时间
没睡好眼睛痛怎么办 适当增加睡眠时间
没睡好眼睛痛，一般都是因为睡眠不足或睡眠质量不佳引起的，因此想要缓解因没睡好带来的眼睛痛，最直接的方法就是适当增加睡眠时间，如果前一天晚上没睡好，可以在第二天中午的时候，来个半小时到一小时的午睡，对于眼痛的症状能够缓解许多。
同时，拥有了睡眠时间还不够，即便你睡的时间再久，但是睡眠质量不佳也不行。在临睡前的时间里，禁止喝茶、喝咖啡，同时少喝水，避免夜间如厕。另外，睡前洗个热水澡，或者泡个热水脚，都能很好的帮助提升睡眠质量。
冬季如何养生 多睡一小时
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
没睡好眼睛痛怎么办 按摩眼睛
因为没睡好导致的眼睛痛，多半用不了多久就会消失，但是我们可以通过一些眼睛按摩，来帮助眼睛放松，减轻眼部疼痛，令眼痛感更快的消失。简单的眼睛按摩，就是眼保健操，这是我们每个人都学习过的。
孕妇需要睡多久
睡眠有助于缓解精神压力，增强孕妈妈神经系统和免疫系统的功能，降低产后患抑郁症的几率。睡眠可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。睡眠少于6小时的孕妈妈剖腹产几率更大。睡眠严重障碍的孕妈妈产程长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。另外，宝宝在妈妈肚子里的时候，就适应了一定的“作息制度”。如果妈妈是一个“夜猫子”，那BB出生后也多数是个“夜猫子”。
一般正常成年人需要不少于7小时的睡眠时间，孕妇因各方面生理变化容易疲劳，睡眠时间要比平时多1小时，即最少也要保证8小时的睡眠。
当然，这个时间也因人而异，有的人睡的时间长一些，有的人睡很短时间精神也很好，所以睡眠时间的长短并不是关键，主要是睡眠的质量，如果睡眠时间短一些，但感觉精力充沛，那也是没有问题的。如果你感觉身体很困倦，应该多睡。有的孕妇甚至需要睡上10个小时，比如有妊娠高血压综合征或有先兆早产、胎儿宫内生长迟缓的孕妇，应适当增加睡眠时间。
没睡好眼睛痛怎么办 及时就医
如果在适当休息过后，眼睛仍旧长时间保持疼痛，很有可能是一些眼部疾病，那么就不单纯是靠休息和按摩能够治愈好的了，需要趁早及时就医，在医生的指导下，进行治疗，避免耽误最佳治疗时间。
没睡好眼睛痛怎么办 滴眼药水
没睡好引起的眼睛痛，其实也属于眼病的一种，像这种普通的眼病，我们可以用眼药水来治疗。眼药水实际上算是一种保健型药物，能够缓解眼干、眼涩、眼疲劳、眼痛、眼红等一系列眼部问题，不过具体使用哪种眼药水，还需要经过医生的指导进行。
没睡好眼睛红怎么办
补充睡眠时间
没睡好引起的眼睛发红，多半就是因为睡眠不足、用眼过度而导致，因此解决眼红这个问题，最直截了当的方式就是睡它一觉，这比任何方法都管用，而且不费时也不费力，睡觉既能放松身体，又能放松眼睛，一般正常人的睡眠时间是8-10个小时，你是否有达到这个标准呢？
滴眼药水
眼药水的本质是一种眼部药物，对于许多眼病，眼药水都有直接、快捷的治疗作用，随着现在生活节奏的加快，充足的睡眠有时也是一件有心无力的事，面对眼睛出现的不适，如发红、发热、发痒等症状，我们都可以寻求眼药水的帮助。像是没睡好导致的眼红，可以在医生的指导下，购买一瓶能去眼红的眼药水即可。
注意：当眼睛发红症状消退时，则要立即停止使用眼药水，长期使用眼药水，对眼睛是有一定刺激的。
去除身体火气
没睡好眼睛发红，也有可能是因为熬夜导致的身体上火现象，因此可以多食用一些降温清火的食物，帮助去除身体内的火气。平时多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辣。
常见的降温清火蔬菜有苦瓜、黄瓜、菠菜、山药、芹菜、紫薯、丝瓜等。
常见的降温清火水果有西瓜、番茄、草莓、香蕉、葡萄、甘蔗等。
常见的降温清火粥有薏仁红豆粥、绿豆粥、小米粥等。
热毛巾敷眼睛
前面说了，睡不好引起的眼红，多半都是用眼过度，导致眼睛疲劳充血出现眼红，除了靠补充睡眠缓解外，还能用热毛巾敷眼睛改善。热毛巾敷眼睛，能加速眼周肌肤的血液循环，促进眼周肌肤的新陈代谢，从而缓解眼疲劳、眼干涩、眼红等一系列眼部问题。
做法：准备一盆40-45度左右的热水，将干净的毛巾放入热水中，待毛巾完全浸湿后，拿出来拧干，注意不要拧的太干，只要不滴水就好了，将热毛巾轻轻的敷在眼睛上，一共敷5-10分钟，期间感觉毛巾凉了，可以重新泡水加热。
注意眼部卫生
没睡好眼睛发红时，千万要注意眼部的卫生，不要用手去擦眼睛，手上的细菌很多，容易加重眼睛发红的症状。另外，滴眼药水时，也要先将双手清洗干净，避免感染，如果眼睛长时间一直发红，则需要及时去往医院治疗。
睡眠不足长斑怎么办 增加睡眠时间祛斑
都说了是因为睡眠不足导致的长斑了，那么想要淡化斑点或祛斑，首先就要增加睡眠时间，如果你一边熬夜，一边使用祛斑的护肤品，那么斑点还是会长，因此，每天必须保持充足的睡眠时间，不要熬夜，到了晚上11点就必须睡觉，11点到5点是各个器官的排毒时间。
没睡好眼睛红怎么办 补充睡眠时间
没睡好引起的眼睛发红，多半就是因为睡眠不足、用眼过度而导致，因此解决眼红这个问题，最直截了当的方式就是睡它一觉，这比任何方法都管用，而且不费时也不费力，睡觉既能放松身体，又能放松眼睛，一般正常人的睡眠时间是8-10个小时，你是否有达到这个标准呢？
晚上睡觉是左侧睡好还是右侧睡好 晚上睡觉注意事项
1、晚上睡觉过程中大脑同样受到磁场的干扰，睡觉时采取头北脚南的姿势，可以最大限度减少磁场的干扰，保证睡眠质量。
2、趴着睡会压迫心脏和肺部，影响夜间呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择趴着睡。
3、仰卧睡觉时手会不自觉的放在胸口，容易压迫心脏，引起做噩梦，甚至是“鬼压床”。
正常人睡眠时间一般每天在8个小时后，体弱多病者应适当增加睡眠时间，使身体保持充分的休息。
冬季养生小常识
洗澡时间不要太长
在冬季很多人洗澡习惯泡澡，其实这样是对身体的皮肤不好的它会使皮肤表面的油脂失去保护，放皮肤变得很干燥且瘙痒，所以尽量在盆浴洗澡时间为20多分钟，淋浴最多六分钟。
多睡一小时
中医认为，冬为阴令，冬时阴藏。冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
健康睡眠时间
四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
如何改善睡眠质量
1、睡眠时间
四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
2、睡眠方向
四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
3、睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。
孩子总失眠怎么办呢
1.调整睡眠方位，世界万物的运动都与地球磁场有很大的关系，人的大脑也是如此，所以，要想获得良好的睡眠，睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
2.合理把握睡眠姿势，有些人喜欢侧卧，平躺等方式进行睡眠，多为习惯性所致，专家建议由于人体心脏多在身体左侧，右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，睡眠时双手不宜放在心脏附近。
3.保持午间适当的休息，中医认为人体健身状态的调节，通过晚间睡眠是不够的，也要做好午休，尤其是在中午11时至下午1点之前体能变化最大，此时人们需要适当休息。所以，要想获得良好的睡眠，应保证子午时处于睡眠状态。
4.根据季节的变化，适当的调理作息习惯，因坚持早睡早起的起居习惯，最好在日出前起床，不宜太晚，最佳睡眠时间为每天8小时左右，身体偏弱者可适当增加睡眠时间。