孕期该如何补钙

孕期该如何补钙

-选择合适的补钙方法-

补钙有两种方式，一个是食补一个是药补。建议以食疗为主，药物为辅。

食补比较安全，效果也是不错的。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等。所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

药补也是补钙的重要环节，如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量;另一种是含钙元素的量。维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一，因此在钙片中应适量添加维生素D，以增加钙吸收。

-孕期补钙注意事项-

☑选择最佳的补钙时：原则上说早晚吃一片孕妇钙，补钙效果是最好的，特别是临睡前吃钙片更有注意预防妊娠期静脉曲张。

☑补钙同时适量补充维生素D：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。

☑少量多次补钙效果好：在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

☒不要过量喝骨头汤：虽说骨头的钙含量非常高，但是真的以骨头汤为主要补钙源的话，不仅不能满足正常的钙需求，同时还有可能引起肥胖。

☒钙剂不可过量食用：不要一次服食太多的钙剂，最好控制在500mg之内，每天要做合理的安排。

☒药物协调作用：钙质会和很多草酸类含量多的食物发生反应，因此吃钙片前后最好避免草酸含量多的食物的摄入，如橘子，菠菜等等。如果在补钙的同时还在服食别的药物，建议先咨询医生。

哺乳期需要吃钙片吗

怀宝宝的第三个月开始就应该补了，因为这个时候的胎儿需要吸收大量的钙了。

1，宝贝生下来之后的前三个月，妈妈应该一直补钙，因为新生婴儿长得特别的快，基本都是吸收来自母乳的钙。

2，3个月之后有些宝贝都断奶了，改吃奶粉或者混合喂养了。这个时候，应该到做儿保的医院测个《骨密度》如果宝贝缺钙就可以补。如果不缺可以不用着急补

3，6个月左右的宝贝开始要给他补钙了，因为这阶段宝贝开始在坐，爬需要吸收大量的钙了。

指甲往上翘怎么回事 缺钙

钙是能保护指甲硬度，缺钙会导致指甲变形上翘。应该补食用钙片的同时多晒太阳促进钙吸收，还可以通过食疗达到补钙的目的。

宝宝补钙一般补多久 宝宝补钙到几岁

2岁。

孩子出生后，生长发育迅速，建议从宝宝出生后两周起，就应该补充鱼肝油，促进钙吸收；同时为了满足宝宝每天钙的需要量，可以在医生指导下补充一些钙剂。6个月以下孩子每天补钙100毫克。7—12个月后，宝宝每天补钙量为133—150毫克，1—2岁为每天200毫克。2岁后，如果孩子发育正常，就可以停止补充了，此时孩子可以通过食物摄取钙元素。

宝宝该补钙了补什么好

个人感觉伊分子酪蛋白钙挺不错的宝宝一直都很喜欢吃口味也不错的很多宝宝都在吃

骨健康指标—骨源性碱性磷酸酶

骨碱性磷酸酶(BAP)是成骨细胞的表型标志物之一，它可直接反映成骨细胞的活性或功能状况，是近年来主要用于小儿佝偻病早期诊断和亚临床鉴别的特异性参考指标，也是目前用于评价人体骨矿化障碍的最佳指标。

骨源性碱性磷酸酶是由骨质中分泌出来，当骨头中钙盐沉淀不足时，该酶分泌增多，骨中钙盐充足时就分泌减少，所以用来帮助检查有无钙吸收不足。

儿童检测骨源性碱性磷酸酶的意义

要珍惜孩子唯一的生长发育机会科学指导儿童补钙

临床意义: BAP检测值越高,提示小儿缺钙程度越严重。临床研究证明，BAP可检出90%钙营养亚健康人群、对小儿佝偻病诊断符合率达90%以上，对生长发育期小儿定期检查BAP有重要作用。

成人检测骨源性碱性磷酸酶的意义

成年人，为了您依然矫健的步伐

骨质疏松症的患者，骨代谢生化指标基本在正常范围内，但检查ABAP可见明显增高，表现骨代谢呈现高转换的状态，对鉴别骨质疏松有一定的诊断意义。骨源性碱性磷酸酶BAP检测技术经大量研究证明，可替代双光能骨密度测定用于绝经后妇女、更年期骨质疏松的筛查、辅助诊断及疗效观察，特别适合在基层医院推广应用。

孕妇检测骨源性碱性磷酸酶的意义

孕妇科学补钙，健康两代人

目前孕妇在孕期补钙是比较盲目的，该不该补?什么时候补?该补多少医生和孕妇心中都没数，这跟以往的检测指标不能及时准确的反应机体钙营养状态有关。

大量研究证明， BAP活性与钙营养水平有密切的关系，钙越缺乏BAP活性就越高，参照BAP活性与钙营养水平关系的表格确定孕产妇该不该补钙、该补多少钙，从而做到安全有效的科学补钙。

建议将骨源性碱性磷酸酶列入查体

★我国垄大的骨质疏松症患者群体决定了我们必须重视骨健康这个大众化问题。

★我们到目前为止没有做到全民重视骨健康;

★目前大部分健康体检没有骨健康的体检指标和项目;

★将骨健康列入健康体检常规项目，将极大的提高对成人骨缺钙的预知，对预防和推迟骨质疏松的发生起到积极的推动作用

★将骨健康列入健康体检常规项目，有助于向大众宣传骨健康，使大众重视骨健康，尽可能地防止和推迟骨质疏松的发生，提高大众的生活质量和生命质量。

婴儿该不该补钙准则

如果宝贝睡觉不踏实、常易惊醒、哭闹多汗，可能是维生素D缺乏性佝偻病活动期的表现。一般而言，母亲奶水充足一般不会缺钙，因为1毫升母乳中有1毫克的钙，如果宝贝每天能吃400毫升的母乳，也就等于摄入了400毫克的钙，达到了我国营养学会的推荐标准。

但是，如果母乳中的维生素D含量不足，就不能满足宝贝的需要，而维生素D具有帮助钙磷吸收、利用的作用。当维生素D缺乏时，即使摄入很多钙，也不能完全吸收和利用，所以宝贝还有缺钙的可能。

维D缺乏症会引起婴儿手足搐搦症，是由于体内维D缺乏，引起血钙降低，导致神经肌肉兴奋性增高，因而出现全身惊厥，手足搐搦或者喉痉挛等症状，多见于4个月至3岁的宝贝。

防治法：

1、宝贝出生后尽可能母乳喂养，并且按月龄及时添加辅食，尽早开始户外活动，平时多晒太阳(夏天应在阴凉处)，平均每天1小时以上。

2、早产儿、双胞胎，在出生后1-2周开始补充维生素D，足月宝贝应在2-4周开始，一直到2岁半。正常情况下，6个月以下的宝贝每天补充400国际单位，6个月以上的宝贝每天补充400-600国际单位。理想补钙方法是分别服用维生素D和钙剂，注意选用维生素A与维生素D比例为三比一的制剂，如贝特令、伊可新、可乐贝贝多等，都很适宜宝贝服用。

3、饮食注意安排富含钙的食物，如肝类、虾皮、木耳、海带、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄、肉、禽、鱼等。一岁内宝宝以奶为主食，而奶类正是主要的钙源，只喂奶粉的宝宝，可从全天摄入的总奶量中得之已涉摄入的钙量，已满足上述相应的钙量就不必补钙剂。不足量，缺多少补多少。

吃母乳的宝宝，每天从母乳中可摄取200～300毫克的钙元素，母乳中钙磷比例适宜，容易被宝宝吸收利用，故一般不会有明显缺钙，但如果宝宝长得太快(每月身长长3～4公分)或长期腹泻吸收利用不好，也需注意补钙。

市场上不同品牌的各种钙剂繁多，父母选择时最基本原则：

1、产品合格，有正规厂家和批准文号。

2、钙剂标明了钙元素的准确含量，以利于父母给宝宝喂服。

3、宝宝肯接受，吃的进，不影响吃奶和吃饭。

钙剂不宜放在食物中喂食，因为很多食物中含有植酸，它会影响钙在肠道中的吸收，并且，当脂肪过多时还会形成皂钙，会导致钙吸收量进一步下降。钙剂不可加在奶中喂服，会影响钙的吸收，需单独冲服，因大部分儿童钙过甜，可分多次稀释后再喂宝宝。

有肾结石该不该补钙

因为肾结石的主要成分是草酸钙，是因为体内草酸过高所引起，与血钙并无直接关系。而造成血液中草酸过高的原因，主要是因为茶叶、花椰菜、菠菜与竹笋等常用食品和饮品中含有较高的草酸。结石的形成还与体质或某些代谢与炎症有关。所以，虽然好多人尽量避免草酸偏高的饮食，但是预防结石的效果还是很有限，而一般人对于高钙可能诱发结石也有误解。

再者，如果我们在摄取高钙食物(如服用钙片)的同时吃下草酸过高的食物，那么，这些钙质会与草酸在肠中结合形成不可溶性的草酸钙盐沉淀，虽然这会损失一些食物钙，但同时也会让草酸不能被吸收进入血中，而由粪便排出体外。所以，肾结石与骨质疏松的防治不是一对矛盾，不必为预防肾结石而不敢吃钙片。

肾结石该如何治疗

1、药物治疗

药物治疗一般适合于肝胆系结石小于0.3厘米的且无慢性炎症的患者，但是结石的患者绝大多数伴有感染，感染加重梗阻，所以药物往往只能改善症状而不能真正排出结石。

2、手术治疗

肾结石治疗方法手术疗法。是比较传统的治疗方式。缺点：以其痛苦大、费用高，一般不被患者所接受。优点：治疗彻底，一次性消除结石。

3、一般治疗

①保证充分饮水

尤其夏季和夜间，为避免夜间尿液过分浓缩，必须强调睡前饮水，并且在半夜再饮水一次。最好用饮用含矿物质水的磁化水，使每日尿量超过2000ml，可稀释尿液、减少晶体沉淀、冲洗尿路和排出微小结石。

蒸洋葱水可以天天喝吗

不建议天天多喝。

任何对人体有益处或有坏处的食物都不宜过量食用，这当然也包括洋葱在内，虽然说蒸洋葱水喝了能够治感冒、杀菌、预防血管应该、补钙、美容等，但也不宜天天多喝，否则容易造成以下危害。

缺钙会影响月经吗 补钙的注意事项

1.补钙的同时应该补充机体的维生素D，只有机体内部含有充足的维生素D才能保证食物中钙质的吸收，才能使补钙效果更好。

2.补钙不能补充太多，过多的补钙会导致血液中钙质的浓度较高，引起高钙血症，增加肾脏的负荷。

老人想补钙

1.不要盲目听信补钙保健品的夸大宣传

随着中老年人对钙制品的需求越来越大，市场上的补钙保健品有越来越多，一些市场上的钙制品承诺吸收快，会使人误认为人体对钙制品的吸收是一个简单的过程，其实不然，实际上钙进入人体在变成骨质的组成成分是很复杂的，人体对钙的吸收率只在30%左右，所以一些产品说可以吸收到90%以上，是夸大了钙的吸收作用。

2.认为年纪大了就该补钙

正确的判断自己的身体缺不缺钙应该是正规医院进行检查，而不是盲目的觉得自己年纪大了，就该进行补钙，或者有些人去药店、商场等地方，用简单的仪器来测试桡骨、手臂、耻骨的密度，来判断是否缺钙，这是不精确的。

3.补钙并非越多越好

有些中老年人认为自己缺钙就应该大量的补钙，但是专家表示，钙的含量超过200毫克，钙的吸收率就会降低，所以补钙的时候不是越多越好，要看自己身体水平的实际吸收率。

哪些宝宝是最需要补钙的

1、冬季出生的宝宝

补钙建议：宝宝出生14天后，就要开始补充预防量的维生素D，每天400单位，出生3个月后适量补充钙剂。

2、早产儿

补钙建议：早产儿一出生就应该补充维生素D，用量还要增加到每天800单位，出生后满3个月改为400单位。早产儿肝肾功能不好，所以在钙质、维生素D的剂型选择和用量方面，还要请儿科医生根据宝宝的身体情况而定，家长切不可擅自做主。

3、妈妈在孕期、哺乳期缺乏维生素D和钙

补钙建议：准妈妈在孕期就应该注意补钙，保证每天喝500毫升奶，并适当补充钙剂和维生素D。哺乳期也应该多吃含钙量高的食物，如奶制品、豆类、鱼、虾、海带等。

4、双胞胎

补钙建议：一出生就应该补充维生素D，每天800单位;出生后满3个月改为400单位，并适量补充钙剂。

5、生长发育较快的宝宝

补钙建议：1岁前每天的奶量要大于600毫升，1～2岁之间每天奶量要大于500毫升，并注意添加豆腐和鱼虾等含钙丰富的食物。如确实存在维生素D和钙缺乏的状况，应适当补充。

6、经常腹泻的宝宝

补钙建议：及时治疗腹泻，改用水溶性维生素D口服或肌肉注射剂型补充维生素D，同时口服适量钙剂。