怎样快速调理气血不足啊

怎样快速调理气血不足啊

气血不足在女孩子中很常见，通常的表现都是畏寒、头晕、精神不济、胸闷气短、心悸、健忘、失眠多梦。像你这样还天天加班，身体真的会垮掉的。我之前也有过这种经历，后来妈妈经常给我炖些补品，通过食疗有了很大的改善。

1、气虚食疗
（1）山药鲫鱼汤
食材：山药100克，糯米10克，鲫鱼（500克左右）、茶油35克、料酒5克、食盐、大葱。
做法：
a、鲫鱼去鳞片、鳃和内脏，小心不要弄破胆，否则会有苦味；
b、将山药去皮，洗干净，切成小片；
c、向锅中放入茶油烧热，接着放鲫鱼和生姜片，鲫鱼两面都煎一煎，放生姜片可以去腥提鲜味。
d、加入料酒、山药、和水煮熟，出锅前撒上食盐和葱花就可以了。

（2）花生米烧猪蹄
食材：生花生米100克、桂皮10克、猪蹄一只、茶油30克，面条鲜15ml，料酒5ml，食盐、大葱。
做法：
a、洗干净猪蹄，将猪蹄切成块状，放入高压锅中，加清水，盖过猪蹄二分之一即可，将桂皮浸没在水中，然后用大火蒸半小时。
b、将花生米用碗装好放清水淹没花生米，接着放到微波炉里面加热10分钟左右（视自家微波炉功率定，反正弄熟就是了）。
c、向锅中添茶油烧热，放入猪蹄和花生米，翻炒几下，加入食盐，倒入料酒和面条鲜，有香油可以添加些香油，出锅后撒上葱花。

2、血虚食谱：
（1）党参炖乳鸽
食材：乳鸽2只、党参50克、莲子30克，茶油20克，生姜
做法：
a、将乳鸽内脏清洗干净，切成块状。
b、向锅里面倒入茶油烧热，接着放入乳鸽和生姜，目的是让生姜去腥提鲜味，出锅前加适量的食盐。
c、将乳鸽放到高压锅里面，加入党参、莲子，再加水到差不多要盖过食材，大火蒸一小时即可。
这几个补气血的才我吃过不少次，效果挺好的，以前我气血不足，精神不好，现在都没有了，希望对你来说也有效果。

气血不足会导致关节痛吗

1、气血不足会导致关节痛

关节痛是气血不足常见的症状。气血不足之所以会导致关节痛，是因为体内的血液不充足，所以不能提供更多的营养给骨骼，从而导致骨骼出现酸痛的症状。而且气血不足的患者经络不通，也会导致关节痛。

2、气血不足可饮食调理

当归红枣排骨汤是一款常见的能补气血的食疗方，非常适合气血不足的朋友食用。当归红枣排骨汤的具体做法很简单，第一步，准备适量的排骨、红枣和当归。第二步，将排骨清洗干净，然后放入沸水中焯烫一遍，捞起后洗净备用。第三步，将排骨、红枣、枸杞放入锅中，加入冷水后用大火煮开，然后转小火炖至排骨熟烂即可。

3、气血不足要充足睡眠

睡眠不足的朋友更容易导致气血不足，所以，想要调理气血不足就要从睡眠入手，建议养成早睡早起的好习惯，并保证充足的睡眠时间，这样才能有效改善气血不足的症状。

4、气血不足可运动调理

很多气血不足的朋友都觉得四肢乏力，没什么精神，也不爱运动，其实，气血不足的朋友是需要运动的，不然的话，会导致治气血不足的症状更加严重。建议气血不足的朋友适当的运动一下，比如散步、打太极拳、瑜伽等，都是不错的运动方式，可以起到调理气血的作用。

怎样调理气血不足 多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

女性气血不足吃什么调理 气血不足吃什么调养

材料：当归10克，黄芪少量，鸡蛋2个，红枣6个，红糖1勺。

做法：将带壳鸡蛋，当归，黄芪分别洗净，红枣用温水泡发后去核;所有食材和药材一起放入砂锅中，加水两碗，开大火烧开，转中小火煮十分钟左右，鸡蛋捞出剥壳，用干净的针在蛋面上刺几个孔，再放回锅中，小火煎至水只有一碗时，放入红糖，煮五分钟左右即可。

用法：在月经来之前三四天或经后一周开始，每晚空腹吃鸡蛋喝汤，连吃两天。

功效：当归，红糖，红枣可以补血，黄芪可以补气，月经前后几天喝当归煮蛋，不但可以缓解痛经，还可以调养出好气色。

如何调理气血不足

如何调理气血不足食补来当家

气血不足的人，面容枯黄，神经恍惚无力。应多吃些大枣，或猪蹄儿，等来补气虚的食物。这是食物可以适量的多吃一些，对气虚的人有好处，比如炖猪蹄的时候放一些大枣，每周食用两次，坚持几周，你就会感觉到神清气爽面容红润。

如何调理气血不足药膳更重要

当气血不足严重的时候，单靠食物是无法解决的。适当的进补一些药膳，对身体的恢复有一定的好处。乌鸡对血虚有很好的疗效，配以当归更是不许挠养身体的上好佳品。黄芪党参这些温补的药材煮水来喝，对调理气血事半功倍。

如何调理气血良好习惯是根本

气血不调的人往往生活习惯都有一定的问题。在日常生活中，尽量避免，或者是减少吸烟喝酒，少吃生冷的食物，对气血不足的人要少吃辛辣食物和凉性食物，例如橘子，生萝卜，胡椒之类，都尽量避免。早睡早起经常有氧运动，好的生活习惯就会有好的健康身体。

失眠多梦，精神恍惚，虽然要不了人的命，却对人们的生活质量大打折扣。这些都是气血不足的表现，如何调理气血不足，从自身做起，养成早睡早起的生活习惯，保持健康乐观的心态，以一颗平常心迎接每天升起的太阳。

调理气血不足有妙招

1、少喝咖啡

现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。建议多喝开水、多吃水果等，减少咖啡因的摄入量。

2、泡一个舒适的澡

热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。

3、多吃可补血的水果

山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。

4、稍微喝一点儿黄酒

中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用一杯就好。

5、享受午间美容

越来越多的研究发现，每天中午小睡对健康具有近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

6、常梳头

气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。

调理气血不足的方法有哪些

1、喝对水

常喝水真的是能治百病啊!我们常说每天要喝八杯水。但事实上，只要喝对水就好了，并没有明确的非要喝八杯。对身体最有好处的水就是白开水。由于煮沸之后，水的有些有害物质就已经被清除了，所以常喝白开水对身体是最好的。在不刺激肠胃的同时，能够使身体迅速补充所需的水分。同时多吃水果和蔬菜，有助于帮助女性保证气血充足，留住健康。

2、排除毒素

由于人的身体每天都需要进食，补充足够的营养。而吃进体内的食物经过消化之后，就需要排出一定的废物和毒素。如果这些毒素无法及时排出，就会出现便秘，毒素长期无法排除就形成宿便。导致肌肤粗糙暗黄、毫无血色。所以想要留住气血，首先要排除体内的毒素。

建议平时多吃一些有利于清除体内毒素的食品。比如：香蕉、果汁、粗粮等等。或者直接饮用阿胶玫瑰复合菌酵液来促进肠道蠕动，加速肠道的运作，从而排出肠道的毒素。阿胶跟玫瑰还有着补血养血的作用。

3、补血

女性气血不足与每个月的生理期失去的部分血有着直接的关系。因此，补血是非常关键的。补血补气的食品有红枣、红糖、阿胶、桂圆等等。如果食补满足不了的话，可以配合一些铁剂来补充，常见的铁剂有铁缘片，可直接补血生血。生理期期间要多喝牛奶，养成这些习惯，久而久之，就不怕生理期流失血液导致气血不足或贫血。

4、运动改变气色

运动是调养气血必不可少的环节，因为运动可以疏通经络，促进气血运行。平时可以利用多余的时间来做瑜伽、慢跑之类的，对气色有很大的帮助。充足的运动能够让身体活跃起来，气血也就能跟着活跃起来。

怎样调理气血不足 调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

调理气血不足的五大食谱

1、黑米粥

材料：黑米

做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。

功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

2、韭菜猪肝汤

材料：韭菜、猪肝

做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒并随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则可以很好的不足身体中的气血。女人气血不足如何调理，这道食谱是一个很好的选择。

3、蜜糖红茶

材料：红茶叶、蜂蜜、红茶

做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡，盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多蜂蜜和红糖。

功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法可很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。

4、当归红枣排骨汤

材料：排骨、红枣、当归

做法：将排骨剁好后放入开水中焯一遍去除血水，在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。

功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。

5、黄豆雪梨猪脚汤

材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片

做法：将猪脚切块并且放入适量的姜片去味，随后加入去掉果核的雪梨和黄豆，加入适量的清水熬住后大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。

功效：女人气血不足如何调理，这道食谱是一个非常不错的选择。

气血不足怎么调理 气血不足的表现

1、眼睛：眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。另外，眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。

2、皮肤：皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。

3、头发：头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。

4、手的温度：手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。

5、指甲：指甲出现纵纹，是气血两亏，肌体衰老的表现；另外，指甲上的半月痕如果少于8个，也说明体质差，气血不足。

6、看睡眠：入睡快，睡眠觉，起床后精神饱满都是气血充足的表现；反之入睡困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。

7、看运动：轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足；如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。

气血不足如何调理 气血不足怎么调理

人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性 生 活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的健康。

脾胃乃后天之本，人的气血都是由脾胃将食物转化而来。调理脾胃要做到饮食有节、营养均衡、定时定量。其次要适当多吃一些增加气血的食物，特别是富含优质蛋白、必需微量元素(铁元素等)、叶酸和维生素的食品。

女人如果血虚就会出现月经不调、身体虚弱的情况，在重视食疗的同时也可以加入一些养生药补，比如黄芪、党参、当归、枸杞、龙眼、乌鸡等养生汤，时常滋补，对健康有很大的帮助。

随着都市生活节奏的加快，人们分配给运动的时间也越来越少。不妨每周抽出三天的空闲时间，去做做有氧运动吧，公园散步、慢跑、跳舞、打球，跟全身的细胞换换气，这对于保持良好的抵抗力，增强机体造血功能有着至关重要的作用。对于刚生过宝宝的女人，更应该注重运动健身，可以促进体型恢复，调和气血。

中医认为，女子气血不足可以经常灸疗血海、三阴交、神阙等穴位。艾灸时，艾草的药理作用通过热力及经络的传导渗入体内，达到温通经络，温补气血等作用。

中医调理气血不足的步骤

第1步：调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有 “中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

第2步：养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

第3步：食药膳

补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。

此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

中医如何调理气血不足

1、气虚养生，重在补气

饮食进补：气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、山药、黄豆、薏仁、牛肉等补气、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、槟榔、大蒜、荞麦、柚子、菊花等。

家居环境：气虚最重要的就是避风寒，注意保暖;可适当慢跑、散步等缓和的有氧运动，避免过度运动、劳作。

药物调养：宜选择益气的药物，如大枣、人参、黄芪、山药、茯苓、白术等用来煲汤;比较有疗效的四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成。可做药膳如四君子煲猪肉汤。

经络调养：选取关元、气海、命门、足三里等补益气血的穴位进行艾灸。

2、血虚养生，重在补血

饮食进补：平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

精神调理：要避免劳累，中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。

中药滋补：很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。另外，还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。

女性气血不足的症状怎么调理好 运动调养

运动是调理气血不足必不可少的环节。通过运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强骨髓造血功能。气血不足的女性平时可以进行跑步，瑜伽，爬山，调健身操等运动，来调理气血。

怎样调理气血不足 食药膳

补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。