肾的保健细节和养生方法

肾的保健细节和养生方法

一般有养生肾保健, 饮食肾保健，运动肾保健，药物肾保健。

1、树立正确的医疗观念：有病切忌乱投医，应该找固定的家庭医师诊治，若病情变化应即与专科医生联系，明确诊断，及时治疗。千万不可迷信或轻信偏方，延误治疗。

2、 遵照医师的指导按时、按量服药，不可依照自己的感觉调整药量甚至自动停药，以免产生副作用甚至使病情恶化。

3 、定期测体重、血压，以便及时发现水肿和血压增高。

4、 正确合理的饮食：肾脏病患者的饮食因疾病不同而异，应遵从医师及营养师的指导。

5、 适当的运动。如：散步、打太极拳等，避免劳累和过度的精神紧张。

6、避免感染：细菌、病毒的感染会使肾脏病加重，应尽量避免上呼吸道感染、发热等，一旦发生，速就诊，不可疏忽大意。

7、 定期检查尿及肾功能是非常必要的，医师依此可评估病人的肾功能是否稳定或继续恶化，以便及时调整药物并进一步治疗。

8、 女性患者如计划怀孕，应事先咨询专科医生。怀孕期间需定期检查，监测肾功能，以便早期发现其变化，避免危害母亲及胎儿。

口腔溃疡的生活保健细节

口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜疾病，又称口疮，发作时疼痛非常明显，可未经治疗而自愈。也有的反复发作，称为复发性口腔溃疡。口腔溃疡的发生与许多因素相关，如细胞免疫功能降低;腹胀、腹泻或便秘等消化系统疾病;内分泌变化;精神紧张、睡眠状况不佳等精神因素;缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素Bl2、遗传等其他因素。要想根治口腔溃疡，根本的途径要从日常生活细节着手。

1、远离辛辣油腻食物和过烫的饮料，多吃富含维生素C的新鲜水果及凉拌蔬菜;多食用新鲜酸奶、奶酪等奶制品。

2、使用冷热水交替漱口，或者用冰块冷敷溃疡点，以缓解肿胀。

3、淡盐水漱口，具体做法是在一杯温开水中加入1至2茶匙食盐(或者烘焙苏打)，口含淡盐水，口腔两侧来回漱口，每天可重复几次，另外，平时养成饭后漱口和睡前刷牙漱口的好习惯，也有助于预防口腔溃疡。

4、口腔溃疡点涂抹蜂蜜，或者用蜂蜜和咖喱调成糊，涂抹溃疡点。蜂蜜不但有助于保持湿度防止脱水，而且有益于缩小创面、加速新组织生成。

5、通过瑜伽、冥想打坐或锻炼等方法减轻压力。

6、口嚼薄荷叶，适当加点水，每天嚼三四次，可加快口腔溃疡愈合。

7、在医生指示下，涂抹药物或用药水漱口。

8、注意口腔卫生，吃完食物要随时漱洗干净。保持口腔卫生，刷牙使用软毛牙刷。

9、避免吃太硬或纤维太粗的食物，以免刺激伤口;多吃细软的食物。

10、食物不要挑口味过重，如太酸咸、太辛辣的食物。少喝酒及碳酸饮料等刺激伤口的饮料。避开糖果、口香糖和。

11、在医生指示下，补充维生素B2、C及叶酸的摄取。

温馨提示：平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通畅。妇女经期前后要注意休息，保持心情愉快，避免过度疲劳，饮食要清淡，多吃水果、新鲜蔬菜，多饮水等等，以减少口疮发生的机会。

补肾的保健品

保健品的阿主要是运用了促进的激素或者是一些治疗肾病有关系的一些药物，更应该是从食物上进行调节，这样对于肾病来说才能有更好的疗效，保健品在功效上说是不错，但是并不一定是安全有效的。

动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素和某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

银耳冰糖滋阴——补肾食品

[原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。

[做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。

[用法]早晨或睡前服食。

[作用]润肺补气，滋阴补肾。适宜于AIDS(爱滋病)肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗烦躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。

[评注]银耳所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能;蛋清、冰糖、猪油相佐调节口味。本药膳看上去冰清玉洁，色味诱人，食之甘甜滑软，入口即化，是一道传统的保健药膳。

山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

俗话说药补不如食补，食疗的方法对于补肾有一定的功效的，补肾的食物主要是有很多，比如说狗肉或是是牛尾还有很多滋阴补肾的海参动物的肾脏，都是对于肾虚呢有很好的疗效，尽量少吃一些保健品，因为保健品多多少少都是含有一定的副作用，在阿在饮食上进行调节才是能够调节肾病的根本的根本关键。

补肾的保健品推荐

玛卡

2012年，美国健康与保健协会正式对外宣布：由其特供的男士全能型保健产品——男士保健(Male Enhancer™)，进一步优化了玛卡的原材料种类及成分配比，“糊化“技术再次升级，将成为又一款让全世界男女为之疯狂的、可以大大提高夫妻生活质量的保健治疗全能型产品。它不仅仅针对性功能改善，还能有效缓解男士前列腺危机，是当之无愧的玛卡升级换代型产品!拥有的安全、有效、纯植物的男士保健品Male Enhancer™的功效远远超过单纯的前列腺保健和性保健。对任何年龄的男性，无论你的性功能下降，还是你想要增强性欲望、激情、体能和保护前列腺，Male Enhancer™就是你的必然选择。你会惊奇地体验到前所未有的感觉和能量。这是一款无任何副作用、适合于任何年龄的男性保护前列腺和增强性功能的最好保健品。

美国伟根

美国伟根 含有的 淫羊藿 肉苁蓉 黄芪 等天然药材的提纯因子 能够直接进入肾脏病灶，将沉积在肾小球和肾小管内壁上不溶解于水的肾毒融化分解，快速突破前列腺包膜屏障，排泄出体外，同时提纯因子能够杀灭前列腺毒素，恢复腺体健康。彻底解决肾虚引起的腰膝酸软，潮热盗汗等，及前列腺引起的尿频，尿急，前列腺增生 肥大等症美国伟根 运用超临界提纯技术 从阿拉斯加乳鸽中提取乳鸽因子，与驴肾，狗肾 雄蚕蛾等名贵中药配伍提纯的激活因子，能够快速排除睾丸 海绵体的顽固毒素，促进睾丸体组织在生，提高精子的活力。激活海绵体细胞，修复海绵体细胞，使海绵体细胞进行二次分裂增殖，能使男性阴茎勃起有力 延长性爱时间达60分钟。同时海绵体细胞分裂增殖，能使男性阴茎增长3-8里面 增粗1-5厘米。从而彻底阳痿早泄、举而不坚、射精无力、中途疲软，阴茎短小等问题。

补肾强身片

成分：淫羊藿、菟丝子、金樱子、女贞子、狗脊(烫)。辅料为蔗糖，羟丙甲纤维素。

用法：口服，一次5片，一日3次。

主治：补肾强身。用于腰酸足软，头晕耳鸣，眼花心悸。

为什么不能憋尿 原因四：及时排尿更养生

人的排尿间隔是适合人体的需要的，保证小便的通畅正常，是养生的重要一环，很多人为了养生会愿意购买大量的养生保健品，却不愿意从生活中的小细节改变自己，避免憋尿，少吃辛辣刺激食物，戒烟酒，劳逸结合才是养生之道，不要将自己的健康寄托在药品上。

孕6月不可忽视的母子保健细节

1、运动量要调整

从本周开始，为了保证妊娠安全，孕妈妈原来的运动内容理应随时进行调整。有人认为，在孕期只要没有异常，做什么运动都是可以的。这种观点是极其错误的。尽管锻炼对健康有益并可有效地控制体重增加，但是超负荷的运动则会引起身体的损伤和缺氧。因此，孕妈妈应根据自己的情况，及时调整运动量，限制剧烈运动。

2、可能需要的检查

进入孕6个月后，孕妈妈除了要按时进行常规的定期的产检外，还要根据医生的建议和自己的实际情况，进行下列各项检查。

★再做一次血常规检测，看看是否有贫血的迹象，如果有应遵照医生的建议吃药或者进行食补。

★空腹时做一个尿糖检查，警惕妊娠糖尿病的发生。

★定期进行尿蛋白检查，尽早发现一切可能发现的症状。

春节养生保健三字诀

睡足觉。

中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春节长假期间养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠，也可以让精神更加饱满，让心情愉快起来。

乐起来。

肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。

因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己“乐起来”，保持良好的心情。春节期间，建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。

少吃酸。

虽然以酸入肝，酸味食物适当摄入未尝不可，但中医讲究辨证，食酸过多容易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好，任何饮食都要讲究对症、适量。各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主，多吃绿色蔬果。春节期间，可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品，作为日常茶饮。

三伏天时间怎么算的 三伏天要吃什么养生

三伏天的时候可以吃一些应季的蔬菜和水果，日常喝一些汤水也是比较合适的。

1、三伏天的时候温度比较高，身体会流失大量的水分，而蔬菜、水果中含有大量的水分，而且还含有丰富的维生素、矿物质等成分，三伏天的时候适量的吃应季的蔬菜和水果可以起到养生保健的作用，对于身体的养护是比较好的，吃应季食物还有一个顺应季节养生的含义在里面，会更符合时间养生观念。

2、喝汤水则是温补养生，常见的夏日汤水推荐有：绿豆汤、红豆薏米汤、冬瓜排骨汤、红枣乌鸡汤、银耳莲子汤、乌梅汤、杨梅汤等。

补肾的保健操

1、端坐，两腿自然打开，双手屈肘侧举，手指向上和耳朵平齐。

然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。

当双手处于上举的动作时，深深的吸口气，然后在复原的时候再呼出气，但是力度不要过大、过猛。

我们平时适当的做一些，对我们的健康非常有好处可以活动筋骨、畅达经脉。

2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。

做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

这一套动作可以增强我们腰部的力量，从而对肾有帮助。

4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。

此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

宫颈糜烂的保健细节

1、宫颈糜烂患者不要盲目的反复使用引导洗液，刚开始洗的时候感觉不舒服的时候，你会到药店买点洗涤液来清洗，但是对于宫颈糜烂患者来说不要乱用引导洗涤液，不适合合格的产品，还会破坏阴道环境的破坏，甚至是阴道炎发生。

2、宫颈糜烂患者要注意饮食禁忌，多吃点清淡的食物，不要吃的过于油腻了，应该避免吃刺激性的生冷的食物，多喝水，多吃蔬菜、水果等食物。

3、宫颈糜烂不要长期的使用护垫，这样价格会导致阴道炎发生，将会导致不透气感染。

宫颈糜烂的问题经常发生甚至是反复发生，宫颈糜烂需要多注意避免继续发作，尤其是少吃引起上火的食物来，还有就是做好避孕措施减少流产的情况发生，很多都是因为没有注意导致了宫颈糜烂。

三伏天艾灸有什么好处 三伏天艾灸能天天灸吗

不建议天天做艾灸。

三伏天做三伏灸顺应了时节养生，结合了中医外治专业知识，按照周期做艾灸有冬病夏治、行气活血、祛湿消暑、温中补肾的功效，但每天或长时间做可能会将皮肤表面烫伤，而且不利于健康，三伏灸里面有多种中药材，长时间做三伏灸身体还容易出现气虚的情况。