绿茶真的能缓解抑郁症吗
绿茶真的能缓解抑郁症吗
日本研究发现绿茶可缓解抑郁症状
日本科研人员在此前开展的多项研究中,探讨饮用绿茶和减轻心理疾病之间的关系,结果发现,70岁以上的老年人每天喝4杯或以上绿茶,出现抑郁症的风险减少了44%。
科研人员发现,即使考虑到人们的社会经济状况、性别、饮食习惯、用药问题及使用抗抑郁药物等因素,多喝绿茶对减轻抑郁症状的作用仍很明显。但饮用红茶、乌龙茶和咖啡,没有减轻抑郁症状的功效。研究人员认为绿茶中所含的茶氨酸对大脑能起到镇静功效。
可有效减轻抑郁症状的其他饮品
1、青涩香蕉皮饮料
台湾中山医学大学研究发现,抑郁症患者可尝试将没有熟透、外表青绿色的生香蕉皮剁碎,用水煮或榨成汁饮用。由于青绿色的香蕉皮内含有高量的5HP,煮过后可以转化成血清素,人们吃下煮过的香蕉皮,可以舒缓抑郁情绪。
2、荸荠豆浆饮料
把5个荸荠绞汁,加入250克豆浆煮熟,加入适量白糖后就可以饮用了。不过荸荠属于生冷食物,对脾肾虚寒和有血淤的人来说不太适合。
吃什么能缓解抑郁症
番茄中富含番茄红素,这种物质可以促进心理的健康,番茄红素可以降低氧化力,从而避免了大脑细胞的受损,以此使得人们的情绪没有那么低落,还能降低心脏病的风险。
马铃薯是可以缓解人的紧张情绪,抑郁症就是比较慌张,对任何事物都是较敏感的,而食用一些马铃薯就可以缓解紧张的情绪。
大蒜食用之后会给大脑带来方式,消除大脑的疲惫感,所以使得我们的情绪趋于稳定,可以改善忧郁症的状况。
菠菜富含铁元素、叶酸等等的元素,人体一旦缺乏叶酸就会健忘、焦虑等等症状,长期以往就会造成抑郁。
南瓜中富含维生素B、铁,这两种物质可以将体内的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖是脑部的燃料,及时添加可以减少大脑的疲惫感。
用什么东西泡脚最好 当归泡脚
功效: 月经不调、缓解抑郁
1、月经不调
十个女人有8个月经不调,有的还伴有不同程度的妇科疾病,用当归泡脚,连续泡7-10天,经期不调和炎症就能完全消失。
2、眼袋眼圈
用当归泡脚能改善眼袋黑眼圈。
3、缓解抑郁
当归泡脚能舒缓情绪,在医学上常用作抑郁症和自闭症的治疗,能够让烦闷的情绪得到控制,并且减少生气对肝脏的影响。
番茄能缓解抑郁心理
据英国《每日邮报》报道,中国与日本的研究人员发现,每周吃几次番茄,就能降低患抑郁症的风险,让心情更舒畅。
中日联合科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现,与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比,每周吃2—6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%,而每天都吃番茄的人,患抑郁症的几率会下降52%。同时,甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。研究者称,已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化,降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究可能意味着,番茄红素还能影响人的心情。
抑郁症有哪些表现
1.心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上,患者会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”,“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢,生活被动、疏懒,不想做事,不愿和周围人接触交往,常独坐一旁,或整日卧床,闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾,蓬头垢面、不修边幅,甚至发展为不语、不动、不食,称为“抑郁性木僵”,但仔细精神检查,患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者,可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头,认为“结束自己的生命是一种解脱”,“自己活在世上是多余的人”,并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状,应提高警惕。
4.躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器,如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒,一般比平时早醒2~3小时,醒后不能再入睡,这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难,睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例,少数患者可出现食欲增强、体重增加。
快步走有助缓解抑郁症
高强度运动有助于缓解抑郁症症状已得到证实,但是较低强度运动对抑郁症的作用尚无定论。日前,《心理健康与身体活动》杂志刊登英国苏格兰一项新研究,文章中指出快步走对缓解抑郁症症状有重要作用。
英国斯特林大学研究人员对8项与“快步走”研究的相关数据进行了分析,发现快步走是一种有效的干预抑郁症的措施,与强度较大的运动有类似的功效。研究人员表示,快步走是大部分人都能轻而易举地完成的健身项目,又省时省力,经济实惠。快步走有助于改善抑郁症,有益于身心健康,可能的机理是锻炼有助于转移视线,让抑郁症患者不再沉湎于自己的内心世界,不再钻牛角尖,增强患者自控感,促进多种可以让患者产生“好感觉”的激素的释放。
英国心理健康慈善机构负责人保罗·法尔莫也指出,户外活动本身就有益心理健康,关键是要找到一种自己喜爱且能够长期坚持的运动方式,散步、骑自行车、游泳等都是不错的选择,运动的同时又能增进与人的交往,一举多得,持之以恒,一定能看到满意的效果。
戒烟会导致抑郁症
戒烟确实有可能导致抑郁症
戒烟确实会导致抑郁症,但对于没有过抑郁症病史的人来说,戒烟时引发的更有可能是抑郁的症状,而非抑郁症。这就意味着,这种抑郁症状是可能过一段时间就能缓解的,大多数不需要药物治疗。
为什么戒烟会抑郁
其实不只是戒烟,很多药物戒除过程中都会发生抑郁症状,因为大多数药物成瘾都涉及了脑内的奖励路径。而烟的主要成瘾物质是尼古丁,尼古丁可与烟碱型乙酰胆碱受体结合,增加了神经递质的量,使脑中奖励中心的神经元分泌的多巴胺增加,产生幸福感和放松感,最后产生成瘾的现象。当戒除时,由于尼古丁摄入不足,多巴胺和其他一些刺激性神经递质分泌都大大减少,这样就会产生抑郁的症状。当然烟里的其他物质包括尼古丁都有其他刺激神经兴奋的途径。这都导致了戒烟时,大脑需要一段时间来适应以上物质突然减少带来的效应。
根据临床经验,抑郁的症状在停止吸烟的几小时内就可能产生,通常在第一个星期内最强烈,在随后几周内会逐步缓解。抑郁状态的持续时间往往跟吸烟史,尤其是戒烟之前的吸烟量有关,也与戒烟时的生理和心理状态有关。一般来说,所有的戒断症状都需要 4-6 周的时间来恢复。因此,在一个月之内还存在抑郁状态完全正常。一个半月后仍然存在,甚至更加严重影响到日常生活的话,那就建议去医院寻求治疗,有很多针对戒烟的疗法和药物。否则可能会真正患上抑郁症,或者忍受不住重新开始吸烟。
缓解抑郁症的食疗
1.缺乏维生素B1令人情绪沮丧:每天吃50~100克粗粮。一项针对京沪城乡居民的调查研究发现,缺乏维生素B1与抑郁症密切相关,这在中老年人群中尤为明显。研究人员指出,维生素B1与神经系统的功能关系密切,缺乏时会令人情绪沮丧、思维迟钝,还会导致线粒体功能紊乱和慢性氧化应激,而这被认为是抑郁症发病的潜在机理。
植物种子的表皮是维生素B1的集中地,如燕麦、大麦、小米、大黄米、糙米、黑米、高粱米,以及红小豆、芸豆、绿豆、豌豆等粗粮都富含维生素B1。《中国居民膳食指南》建议,每天最好吃50~100克粗粮,健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3较合适。猪瘦肉和动物内脏也是维生素B1的很好来源,不过,为防止脂肪和胆固醇超标,这类食物要适量食用。
2.镁能帮助调节情绪:每天都吃新鲜绿叶菜。有研究表明,镁对大脑中快乐神经传递素血清素起着重要调节作用,镁能作用于神经,有益于保持免疫系统健康,帮助缓解情绪。
深绿色叶菜是镁的良好来源,比如菠菜、小白菜等。因为每一个叶绿素分子中都含有一个镁离子,颜色越绿,含镁越多;各种坚果的镁含量也较高,如杏仁、葵花籽、腰果等;一根中等大小的香蕉中就含约32毫克镁,被认为是抗抑郁的极佳食物。此外,柑橘类水果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含镁,可适量食用。
有斑点的香蕉厉害
1.斑点香蕉对抗抑郁
人类的感情是极其复杂多变的,就如生活或者工作中都会有不如意的地方,俗话说“人生之不如意,十之八九”,在现代医学中,长期的心情压抑,会患有一种精神疾病,也就是抑郁症,很多事迹的报道,我认识到抑郁症的可怕之处,而香蕉在缓解抑郁症方面的效果显著,成熟的香蕉中含有胺基酸,这种成分在人体内可以转化成血清促进素,令人精神放松,还可以带来喜悦的情绪波动,所以抑郁症患者可以多吃香蕉,能增加营养,还能缓解抑郁的情绪,此外,在我们心情不好的时候,可以吃点香蕉,来缓解一下心情哦,所以有斑点的香蕉是很厉害的。
2.降血压
在营养膳食中,对于正常的成年人的每天盐的摄入量,已经给出建议量,可是这是很少有人能做到的,而高血压的患者,更是被要求少盐饮食,而在成熟的香蕉中,盐分是很低的,而钾的含量却是相当的高,美国食品及药品管理局宣布,允许宣传香蕉有降低高血压和中风的机会,所以香蕉是理想的降血压水果,尤其是成熟的香蕉。
什么是轻度忧郁症怎么治疗好
际心理治疗,这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面:不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。音乐疗法,抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
抑郁症饮食要注意什么 多补充蛋白质
蛋白质能促进多巴胺及肾上腺素的制造,鸡蛋,动物肉类都是很好的蛋白质来源,可以给大脑补充以下元素,有助于缓解抑郁症症状。
色氨酸可以增加5-羟色胺的合成,对缓解抑郁症有很大帮助,多吃小米,牛奶,香蕉,葵花籽,鱼肉,豆类,花生,黄油,海蟹,黑芝麻,南瓜子,肉松,鸡胸脯肉,鸡蛋等食物有助于大脑摄取色氨酸。
酪氨酸也是脑部功能所需的物质,这种氨基酸对那些长期处于情绪紧张的人很有好处,能促进肾上腺的制造和提高多巴胺的含量,能减缓紧张心理。
豆浆搭配什么吃最健康
白菜有一定的美容功效,豆浆能维持人体营养平衡和调节人体内分泌,二者同食可美容。
豆浆与荸荠搭配食用,具有清热解毒等功效,对便血有一定的食疗作用,还能缓解抑郁症。
老人抑郁症的日常保健
1、多到户外活动:
经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复,有助于培养老年人抑郁症患者的兴趣,缓解抑郁。
2、经常锻炼:
步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力,缓解和预防抑郁。
3、多交朋友:
老年人抑郁症患者以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。与人隔绝、离群索居是老年人抑郁症的主要原因。所以人际交往是老年人抑郁症自我痊愈的重要因素。
经期前抑郁怎么办该如何预防
补铁补血补蛋白:关于生理期如何缓解抑郁心理的问题,首先在营养上是需要跟上的。女性在经期血液流失严重,往往因此感到腹痛腰酸,这也是让女性抑郁烦闷的一个重要因素。针对这种情况,要进行抑郁症的治疗,可适当食用一些补铁、高蛋白食品。
玫瑰花茶可缓解经期抑郁:在我们的时候中,生理期如何缓解抑郁心理的问题,我们的专家表示,还可以选用玫瑰花来缓解经期抑郁症,因为玫瑰花具有静气安神、调经止痛的功效,因此有痛经的女性朋友不妨在经期多饮用一些加蜂蜜的玫瑰花茶。
补充特效维生素:维生素的补充,对于生理期抑郁心理的缓解,也是有很大的作用的。日常生活中,多补充一些特效维生素也是可以治疗抑郁症的,特别是维生素b6,它同碳水化合物一样,也能够为经期抑郁女性大脑合成血清素,从而减轻抑郁症状。
头痛的出现真的只是因为压力过大导致的吗
压力过大会导致头痛的出现,只能说明压力是导致头痛的其中一个原因,并不能说明头痛就是压力过大导致,因为导致头痛的原因有很多!
睡眠质量差易导致头痛
经常性熬夜易导致人出现失眠的现象,失眠会影响人们的失眠质量,第二天就易使人出现头痛的症状。所以,睡眠质量差也是导致头痛的原因之一。想要缓解头痛这就要提高睡眠质量,只有这样才能使人头痛的症状减轻。
如何提高睡眠质量
提高睡眠质量的方法只有一个,那就是每天最好在11点之前睡觉,尽量不要把睡觉的时间往后拖,不要养成熬夜的习惯。
据调查数据显示,80%患有抑郁症的人群也会出现头痛
抑郁症不可小视,这种疾病的出现是因为外界刺激导致,由于人体焦虑从而使人出现负面的情绪,使头痛出现或者加重头痛。所以想要缓解头痛,最好的方法就是及时去看心理医生,这样才能缓解抑郁症,从而缓解头痛的症状。
脑震荡会不会引起抑郁症
第一、脑震荡会引起抑郁症。因为主要和心理素质和对外伤后的后遗症恐惧而产生抑郁症。
第二、脑震荡会引起抑郁症并不可怕,可怕的是自己的心理素质缓解不过来,如果心理素质好的人,也可以缓解抑郁症,摆托抑郁症。
第三、脑震荡引起的后遗症可以服用抑郁症的药物,有助于缓解抑郁心理,不过药物量也要看个人的心理素质问题而定的。
第四、脑震荡会引起抑郁症,要多出去运动运动,有助于缓解心理上的抑郁,保持心情舒畅,以乐观的心态看待自己的病情,只要心理素质变好了,脑震荡是可以摆脱抑郁症的。