肥胖与疾病 青少年肥胖
肥胖与疾病 青少年肥胖
肥胖对于青少年，有更深远的危害：肥胖影响青少年发育，体重增加导致身高发育受阻，大量脂肪沉积使耗氧量过大，行动迟缓，活动能力差，也包括影响性发育，男孩肥胖会导致性发育滞后，女孩会导致性早熟，初潮早，多伴有月经紊乱，影响智力发育，形成脂肪脑，体内氧气“入不敷出”，容易疲劳、嗜睡、精神不集中，影响学习成绩。青少年肥胖患者成年后患代谢综合征、心脑血管疾病等上述疾病的风险更高。此外，肥胖对于青少年的心理成长发育也有很大的影响，肥胖使他们因外形和动作迟缓收人排挤，容易产生强烈的自卑感，让他们的性格变得孤僻，不愿与人交往，甚至引起自闭症。
这么看来，这个世界对胖子是很不公平的，肥胖对健康的影响，远比我们想象中要严重得多，而随着中国经济快速发展，国民生活水平不断提高，我国的肥胖患者越来越多，在很多人眼里，肥胖仅仅肥了、胖了、是瘦的反义词，但肥胖还是健康的反义词。
然而，瘦也不一定就是好，例如研究发现BMI低于18.5后，死亡率也是陡增的。此外，还有一些疾病是由于不科学的减肥所导致的。所以，减肥也要讲究科学，不胖不瘦才刚刚好。对超重肥胖的危害存在认识不足，尽早的干预与治疗非常必要。而以降低体重为目标的生活方式干预治疗肥胖越来越受到肥胖治疗领域专家们的认可。
在这里呼吁大家：健康减肥，摆脱疾病！
青少年怎么应对肥胖方法
青少年肥胖怎么办第一，做运动
一般处在青少年阶段的人群都在上学，而且大部分是初中和高中的学生，课程比较凡多，做运动的时间非常少。可以利用课间，或者上下学的时间做一些常规的运动来瘦身，比如骑自行车，爬楼梯。睡觉前做仰卧起坐等都是非常好的瘦身方法。如果是时间比较充足的青少年，可以做一些特殊的瘦身运动，比如瑜珈。
青少年肥胖怎么办第二，控制饮食
青少年正在长身体的重要阶段，万万不能通过节食来达到瘦身的目的，平时吃饭时要合理搭配饮食，热量高的食物少吃，热量少的食物多吃;营养价值低的食物少吃，营养丰富的食物多吃：肉类、细粮少吃，蔬菜和水果多吃。这些方法都可以达到很好的瘦身效果。
青少年肥胖怎么办?除了一方面做运动消耗身体摄入的热量以外，还要控制住饮食，控制摄入的热量!最后还要有充分的心理支持，让青少年充分认识到肥胖危害，然后能够自觉的进行减肥!
如何预防青少年肥胖
一般情况下，人体内的脂肪细胞数目，会从乳儿时开始逐渐增加，到成年后不再增加，但不注意饮食、起居等，导致脂肪不对在体内堆积，就会导致肥胖。目前，随着生活水平的改善，我国青少年肥胖人数越来越多，为避免这种情况，父母应尽最大可能，帮孩子养成好的生活习惯，避免肥胖的发生。
想预防青少年肥胖，需做到以下几点：
1、克服孩子惰性，培养其兴趣爱好，不要总想着吃，离不开零食。
2、多带孩子到室外做有氧运动，加快热量的消耗，增加身体免疫力，防止肥胖的发生。
3、培养孩子好的影响习惯，定时定量用餐，别让孩子过量进食，少让他们吃炸鸡、汉堡、蛋糕等高热量食物。
4、在孩子面前，大人不要暴饮暴食，要知道不良的饮食习惯也是会“遗传”的。
5、不要用食物奖励或惩罚孩子，以免孩子总想到吃。
6、对于糖果、蛋糕、肥肉、炸鸡等高热量食物，大人要适当的限制，多给孩子准备些低热量的食物，如蔬菜、水果。
青少年肥胖的危害是什么
青少年肥胖的危害一：影响智力水平
青少年肥胖既非简单的营养过剩，更非健壮的表现。肥胖致使脂肪在脑组织堆积过多，形成肥胖脑，使大脑沟回紧紧靠在一起，皱褶减少，大脑皮层变得光滑，神经网络发育差，智力水平降低，脑反应不敏捷。
青少年肥胖的危害二：影响身体发育
行动迟钝，肢体行动困难。
青少年肥胖的危害三：影响心理发育
进而影响小儿心理发育。
青少年肥胖的危害四：导致高血压
同时肥胖儿因常食入过多的脂肪和热能，有可能导致其性早熟和高血压。儿童肥胖不驻影响其现阶段的生活、学习和健康，也是培养成年疾病的温床，埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根。
推荐青少年减肥的最好方法
青少年如何减肥一：良好的饮食习惯
良好的饮食习惯才能从源头上杜绝肥胖的可能。家长必须督促青少年养成良好的饮食习惯。挑食、偏食、厌食等都会影响身体健康，甚至造成肥胖。蔬菜、水果、粗粮、鱼、肉等都要摄入，营养均衡更有利于减肥。
青少年如何减肥二: 改变生活模式
青少年肥胖很大的一个原因是养成不良的生活习惯。因此，减肥的时候一定要从改变生活方式入手。比如改正坐着不动看电视的坏习惯。长期不动容易堆积脂肪，而且也不利于血液循环。因此平时多运动，加强体育锻炼对减肥非常有帮助等。
青少年如何减肥三：正确的审美观
很多青少年其实并不算肥胖，但是由于过度追求凹凸身材而胡乱减肥。青少年还处于发育阶段，千万不能随随便便减肥。节食减肥或者吃减肥药减肥更加不可取。真正漂亮的身材应该看身材的比例。
青少年如何减肥四：多运动
青少年减肥很重要的一点就是多运动。缺乏运动时导致肥胖的最重要因素。青少年学习任务繁重，但是依然需要利用下课时间多做运动，如跑步、跳绳、打篮球等。运动前后要多补充水分。这样才有利于新陈代谢和脂肪代谢。
我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体的便液排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。
减肥做什么运动效果最好
减肥运动的选择更运动量大小有直接关系，肥胖人群在做运动减肥时可以根据年龄，性别，健康状况等因素来选择运动项目。一般来说，儿童，青少年肥胖者可以选择强度大，速度快，较为剧烈的运动项目，如爬楼梯，爬山，游泳，划船，滑冰，踢球，打篮球，跳绳等;中老年肥胖人群宜选择强度较小，较为缓和的运动项目，如保健操，散步，慢跑，骑自行车，游泳，钓鱼，打乒乓球，羽毛球，太极拳等。
肥胖影响智力吗
1.青少年肥胖的首先表现是体重增加、大量脂肪沉积，使身体负担和耗氧量过大 ，肥胖症孩子比正常人消耗氧多，这样致使他们身体笨重，行动迟缓，活动能 力差。不少肥胖青少年常伴有平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害 等。
2.肥胖儿易出现高血压、高血脂异常症及糖代谢异常，严重的可以表现为2型糖尿 病，从而加速动脉硬化的形成，使得成年后心脑血管病发病提前.
3.肥胖影响智力发展。食物中的苯丙氨酸过多，常引起氨基酶的不足，从而使大 量氨基酸堆积在脑细胞中，形成 脂肪脑 ，影响脑细胞活动，致使智力落后于 同龄人。还因为肥胖青少年体内脂肪过多，耗氧量比正常人高出30%-40%，体内 氧气入不敷出 ，具体表现为无精打采、容易疲劳、嗜睡、精神不易集中，影响 学习效率致使成绩下降。
4.肥胖儿易出现呼吸困难，更加轻易发生肺炎、支气管炎，严重的甚至出现睡眠 呼吸暂停综合征，睡着后每次呼吸之间的间隔延长，造成缺氧，白天就会都是 嗜睡，精神萎靡不振.
注意：青少年肥胖是一个很严峻的问题，它给身体和心理造成许多危害，因此 减肥势在必行。
控制儿童和青少年期肥胖
肥胖症是一种由多因素引起的慢性代谢性疾病，早在1948 年世界卫生组织已将它列入疾病分类名单。过去的几十年内，儿童肥胖开始在世界范围内广泛流行，波及到发达国家及发展中国家。近20年，澳大利亚肥胖儿童的人数增加了3倍。对264905名年龄为2-18岁的澳大利亚儿童和青少年调查显示，大约有70758名儿童和青少年为超重和肥胖患者，超重和肥胖的发病率为27%。2009-2010年，美国健康和营养监测中心调查发现2-19岁儿童及青少年肥胖的发病率为16.9%，而超重及肥胖总发病率为31.8%，儿童及青少年极度肥胖的发病率大约12.3%。儿童超重及肥胖率在全世界范围内从1990年的4.2%增长到了2010年的6.7%，预计到2020年，这一数据将增长至9.1%，大约有将近6000万超重和肥胖儿童。2010年非洲地区儿童及青少年的超重及肥胖率为8.5%，预计2020年将达到12.7%，亚洲地区2010年儿童及青少年超重及肥胖的发病率为4.9%，大约有1.8千万肥胖和超重儿童。
幼年时期过多的脂肪蓄积可以导致成年后人群患病率及死亡率显著上升。此外，发现成人期的肥胖大多数是儿童期肥胖延续，幼年期存在肥胖的儿童成人后肥胖的发病风险至少是幼年期体重正常儿童的两倍。80%的10-15岁的超重儿童成人后将进展为肥胖。肥胖不仅影响儿童青少年的身体健康，并且严重影响儿童的心理健康。儿童青少年肥胖易合并心血管疾病、糖代谢异常、骨质异常等并发症。脂肪在脑组织大量积累，会影响神经系统的发育，降低智力水平，导致反应不敏捷、行动困难及迟缓，并且影响心肺功能及生长发育。肥胖儿童心理行为问题主要表现为对自身的体型及自我感觉的不满，这会直接影响他们的自尊。国外大量研究表明，肥胖儿童的自尊水平低于正常儿童，此外还有情绪障碍、社会适应能力下降、社交焦虑、自卑等心理问题。研究显示，肥胖儿童的心理行为问题显著高于正常儿童。总之，肥胖儿童面临着比成年人更为严重的健康问题。但是肥胖儿童及青少年养成不良生活方式的时间比成人短，治疗在行为学和生物学可塑性强。因此儿童及青少年肥胖治疗可以利用生长期的优势，动员家庭支持肥胖儿童改变不良习惯比支持肥胖成人更为容易。
由于儿童及青少年肥胖率的逐年升高及其对健康危害的日益加重，因此预防和早期治疗儿童及青少年肥胖成为迫在眉睫的问题。
孩子肥胖危害大容易导致智力低下
据中国医促会减肥专家介绍，肥胖的同时，人的血管也在变细，血压也就不断升高。当大压强的血液在血管内流通时，又容易损坏血管，严重的还会引起心肌梗塞、脑血栓等现象。
对于青少年肥胖的影响专家认为，儿童肥胖导致的不良后果直接表现在：智力降低，动手操作能力和运动协调性差、性格孤僻、缺乏自信心，影响青少年正常的心理发育。
此外，青少年慢性疾病的发病率也显著上升，包括动脉硬化、高血压、高脂血症、糖尿病、中风、心脏病、脂肪肝等疾病不断呈现低龄化趋势，而儿童高血压患者常见于肥胖儿童中，因此肥胖儿童患各种成人病的可能性远远高于正常儿童。中风(脑溢血、脑血栓)与心脏病并列位于成人病榜首，直接表现为脑血管破裂或阻塞，死亡率极高，这种疾病虽然到成年后才发病，但早期形成原因却与儿童时期养成的不良饮食习惯和肥胖有着密切的关系。
另外，一些如乳腺癌、结肠癌等和成年肥胖有关的疾病也是在青少年时期就埋下了隐患。
虽然肥胖会对儿童造成很多健康隐患，但儿童在减肥的同时更要注重健康，不能盲目。儿童骨骼、器官、智力等还在生长发育中，其减肥前提要保障体格正常发育，所以，不主张儿童快速减轻体重，更不主张使用药物、饥饿疗法或手术，而提倡在饮食的选择和控制以及运动锻炼上严格把关。
根据运动特点和人的身体素质，日前启动的“首届全国竞时青少年健康减肥训练营”活动的运动和减肥专家们将理论与实践相结合，对学员制订出专业的训练计划。根据他们平日里生活习惯不规律、缺乏运动等特点，进行循序渐进的训练，开展操场跑步、蓝球、羽毛球、游泳、跆拳道、健身操、瑜珈、体能训练、形体伸展、趣味减脂运动等体育运动项目，使肥胖儿童养成良好的运动习惯，学到科学的减肥方法，并最终达到减肥的目的。
怎么预防青少年肥胖症
1.充分咀嚼后再吃
细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。
2.花点时间慢慢吃
用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。
3.吃饭时把电视关掉
“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。
4.饭后要立刻转换心情
用餐完毕后，要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在眼前，这点很重要。
5.一天三餐，规律地进食
规律的饮食生活，能减少体脂肪。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。
6.不要陪别人吃饭
若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐。请拿出你的意志力来!
7.限定吃饭的场所
限定好“只在客厅用餐和吃点心”。如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。
8.留下剩饭
处理剩菜是主妇发福的元凶，特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭。将剩菜往肚里塞，是最坏的情况。
9.适当减低膳食热量。
摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。
10.用低热值食品代替高热食品。
用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。
孩子肥胖的原因 缺乏运动加重肥胖
3岁之后，儿童期过重和肥胖症的根本原因是摄入的热量多，而消耗的热量少，运动少自然又会助长肥胖的发生。体育活动少，以看电视、玩游戏等静坐为主的生活方式增多等，都是儿童青少年肥胖发生的危险因素。
女生青少年肥胖的减肥计划
妙招一：选对零食
很多女孩喜欢吃零食，甚至一天到晚嘴不识闲。用蔬菜水果代替巧克力、瓜子、薯片等高热量食物。有的女孩，为了减肥每天不吃饭，只吃水果，导致身体虚弱，发育缓慢。其实只要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中即可。三餐的分配量应该按2:5:3或3:4:3的比例，酌情而定。
妙招二：适量运动
经期身体不适使很多女孩不爱运动。医生提醒，经期做适量运动，有助于缓解腹痛。此外，适量运动还有助于女孩们保持良好体形。研究表明，每天30分钟的有氧运动能达到最佳的减肥效果。
妙招三：以茶代替含糖饮料
高糖分的碳酸饮料是部分女孩们的最爱，然而也是体重控制的大敌，即使不含糖分，也可能增加罹患心脏病和糖尿病的风险。
自制减肥茶：山楂、菊花、决明子、枸杞子等量，开水冲泡或用水煮开，代茶饮用。有减肥消脂，清凉降压降、清肝明目的作用。既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
青少年肥胖怎么办呢
1、慢跑，慢跑有助于血液循环，可以起到热身作用，有助于燃烧脂肪。注意是慢跑哦，不要太急躁，必须全身心地舒展开来。一般是3小步一呼吸，使节奏平缓下来，跑个30分钟左右，让身体出出汗，会轻松很多。每天坚持，不仅可以锻炼身体，还能使自己瘦下来。
2、跳绳，跳绳可以燃烧掉胸部和臀部的脂肪，想要瘦腿瘦身的MM们可以尝试这种方法，简单又轻松，对身体协调有相当大的帮助!跳20分钟后喝会儿水休息会儿，做做伸展运动再来跳绳会更有效果哦。
3、饮食，减肥固然重要，健康才是第一。1.多喝水，早上起来先喝杯温水洗肠 2.多吃蔬果，少吃高脂肪食品 3.吃东西时细嚼慢咽，身心放松 4.用完餐后去外面散散步 5.走路时尽量迈开步子，脚后跟先。
综上所述，关于青春期肥胖怎么办，大家都有不同的方法。运动是学生常常用来减肥的一种方法，因为学校并不能提供其他的一些专业器材。不过，在此建议大家运动时最好穿运动装或者休闲服，金属类的东西最好不要带在身上，比如手机，钥匙等。跑步之前，不要吃东西，这样很容易会肚子痛。最后，提醒大家每天要保持愉快的心情，多笑笑，都是有助于减肥的。
儿童肥胖成年后易患肾病
最近，以色列研究人员发现，如果青少年因饮食方式不当导致过重或肥胖，成年后较易患肾脏疾病。不过，体重只要降下来，患病风险就会降低。儿童肥胖、体重过重问题颇为棘手，让儿童喝汽水比较容易，但让孩子吃蔬菜就较困难。如果能减少儿童肥胖的发生几率，往后心脏病、肾脏病与糖尿病患者人数就会大大减少。这项研究提醒人们要重视这些问题。
`研究人员搜集和分析了近120万名年轻人的健康信息，再与肾脏病晚期患者的就医记录进行了比对。经过30年的跟踪发现，有700多名男性和160多名女性患了晚期肾脏病。结果显示，如果青少年时期体重过重，成年后患晚期肾脏病的几率会增加约6倍;如青少年时期就有肥胖问题，成年后更易出现晚期肾脏病，患病风险高达19倍。
发表在最近出版的《内科学档案》上的该研究称，此前认为过重、肥胖者常会患糖尿病，而糖尿病会增加晚期肾脏病的发生几率。不过，实际研究发现，无论是否患糖尿病，青少年肥胖者长大后都特别容易患肾脏疾病。
青少年肥胖原因有哪些
影响体型青春期是人体塑造体型的良好时机，也就是说这个时期对于一个人的高矮胖瘦都有很大的关系。然而生活中很多不良习惯，致使皮下脂肪过多，给人以"臃肿、疲软、懒散、笨拙"等印象，影响了青少年体型。
影响心理健康由于肥胖，青少年的动作往往不够灵活，在参加集体活动时会受到很多人的排斥，对于青少年的心理成长发育有很大的影响，甚至会产生强烈的自卑感。如果学习成绩又不是很好，再加上动作的笨手笨脚，就会让他们的性格上变得孤僻，不愿与人交往，甚至引起"自闭症"。
影响智力发展
肥胖儿童青少年体内积聚脂肪过多，耗氧量要比正常人高出30%~40%，体内氧气"入不敷出"，就会出现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。
青少年肥胖还会引起性发育障碍，男孩导致性发育滞后，女孩导致性早熟，初潮早，多伴有月经紊乱。青少年由于体重过重会增加身体负担，平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等现象时有发生。肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些"成年疾病"年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。
青少年肥胖问题有哪些，看着上面的介绍我们已经知道了青少年肥胖对于青少年的身心都有非常大的影响，而且还会影响他们的身体健康和智力发展，因此大家一定要注意自己的饮食健康，要多多的运动，这样就能避肥胖问题出现，让你的青春更阳光。