胃下垂仰卧起坐的方法
胃下垂仰卧起坐的方法
胃下垂的治疗,要以功能锻炼和饮食调养为主。在全身性运动的基础上,着重对腹肌进行锻炼,可采取仰卧起坐的简便方法,每日做3~5次,每次做累为止。
在进行仰卧起坐时,效果以半仰身起坐为最佳。半仰身坐是在仰卧起坐的基础上,对腹直肌进行强化训练的有效方法、做丰仰起坐时?上体由平卧升起至与地面成45度角前不是腹直肌负担最重的阶段。因为此时有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌。腰大肌和髂肌等协同工作。超过45度后。由于上体重心至臀部支点的“阻力臂”不断缩短,腹直肌所起的“吊车作用”的负担越来越小.因而也不是腹直肌负担最重。只有处在45度角才是开发它“抗阻力生长机能”的最佳时机。因此,延长身体在45度角的持续时间是增大腹肌刺激量的有效方法。
此外,饮食要少食多餐,选择易消化而富于营养的食物,餐后应卧床休息45分钟至1时,以减轻胃的负担。
仰卧起坐对胃下垂好吗 仰卧起坐怎么做能防治胃下垂
仰卧位,屈膝、屈髋,各90度左右,两手交叉放胸前或是放在两耳旁,开始练习时可借助床头的横栏或让别人轻压足背,然后练习仰卧起坐,待腹肌锻炼出一定力量后,可不用压住足背,自行练习仰卧起坐。
另外想要锻炼腹部效果更好,可以做半仰身起坐,上身由平卧升起至与地面成45度角前不是腹直肌负担最重的阶段,因为此时有胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌、髂肌等协同工作;
刚开始时可天天锻炼2~3次,每次根据自己所能耐受的程度做10~20个,循序渐进,渐渐增加每次做的数量,还可渐渐增加天天的锻炼次数。
胃下垂多练仰卧起坐
喝酒喝出胃下垂——这是经常喝酒应酬的人挂在嘴边的一句话。虽说胃下垂不算什么大病,但也应该引起重视。
对胃下垂的治疗,通常以功能锻炼和饮食调养为主。其中,运动是进行功能锻炼的最好方法,特别是在全身性运动的基础上,着重对腹肌进行锻炼,比如,仰卧起坐就是不错的锻炼方式。
每天坚持仰卧起坐,能非常有效地增强腹肌力量,使腹内压增高,原本松弛的肝胃韧带、膈胃韧带功能也会逐渐增强,从而达到缓解胃下垂的目的。
具体方法是:仰卧位,屈膝、屈髋,各90度左右,两手交叉抱头后枕部,开始练习时可借助床头的横栏或让别人轻压足背,然后练习仰卧起坐,待腹肌锻炼出一定力量后,可不用压住足背,自行练习仰卧起坐。刚开始时可每天锻炼2~3次,每次根据自己所能耐受的程度做10~20个。循序渐进,逐渐增加每次做的数量,还可逐渐增加每天的锻炼次数。
在进行仰卧起坐时,效果以半仰身起坐为最佳。半仰身起坐时,上身由平卧升起至与地面成45度角前不是腹直肌负担最重的阶段,因为此时有胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌、髂肌等协同工作;超过45度后,由于上身重心移至臀部,支点的“阻力臂”不断缩短,腹直肌所承受的负担也会越来越小;只有身体处于45度角时,才是腹直肌负担最重的时候。因此,延长身体在45度角的持续时间成为增大腹肌刺激量的有效方法。
但需要注意的是,通过仰卧起坐进行锻炼不可急于求成,应根据个人实际情况从小运动量做起,循序渐进,切忌过度锻炼,拉伤肌肉,甚至诱发严重的心肺疾病。每次锻炼若出现心慌、气短,应立即停下来休息。每次饭后应注意适当休息,不宜多运动,以免增加胃的负担。
仰卧起坐对肠胃有什么好处
1、仰卧起坐主要是依靠腹肌的收缩力量起坐,能促进腹部血液循环,对锻炼腹肌,增强腹肌力量效果显著,尤其是锻炼了腹肌和韧带力量,从而更好的保护腹腔中的脏器,可以有效的帮助防治胃下垂。
2、仰卧起坐锻炼能通过中枢神经系统的调节作用,增强胃肠消化吸收功能,使食欲增进,缓解肠胃不适引起的腹胀、嗳气、便秘等症状。
3、做仰卧起坐能够提高新陈代谢,促进腹部血液循环,刺激肠胃的蠕动,促进体内的毒素和废弃物的排出,不仅能预防和缓解便秘,还对于提高身体素质,增强抵抗疾病以及保护肠胃健康都有帮助。
做仰卧起坐能治胃下垂吗
仰卧起坐能缓解胃下垂
对胃下垂的治疗,要在在全身性运动的基础上,着重对腹肌进行锻炼。每天坚持仰卧起坐,能非常有效地增强腹肌力量,使腹内压增高,原本松弛的肝胃韧带、膈胃韧带功能也会逐渐增强,从而达到缓解胃下垂的目的。
具体锻炼方法
仰卧位,屈膝、屈髋,各90度左右,两手交叉抱头后枕部,开始练习时可借助床头的横栏或让别人轻压足背,然后练习仰卧起坐,待腹肌锻炼出一定力量后,可不用压住足背,自行练习仰卧起坐。刚开始时可每天锻炼2~3次,每次根据自己所能耐受的程度做10~20个。循序渐进,逐渐增加每次做的数量,还可逐渐增加每天的锻炼次数。
仰卧起坐对胃下垂好吗
仰卧起坐是针对腰腹部肌肉的锻炼动作,能增强腹部肌肉力量,促进腹部血液循环,对预防和缓解胃下垂都有好处。
胃下垂的原因及治疗
胃下垂是指x线胃肠钡剂造影检查发现胃的位置低于正常,胃小弯在髂脊连线以下,且伴有临床一系列症状如腹胀、上腹疼痛、食欲不振、消化不良、便秘等。临床上常与肾下垂合并存在,可为内脏下垂的一部分。究其原因首先为体质因素,即所谓无力型体质者,胃壁肌肉张力弛缓,胃遂延长下垂,“胃无力”乃下垂的原因,下垂是无力的后果;其次为腹压因素,腹壁肌肉弹性降低或腹腔内压力突然下降(如妊娠分娩、大量放腹水后)可致内脏下垂。另外十二指肠溃疡或幽门病变引起不全梗阻,可使胃扩大,日久可导致胃下垂;精神忧郁,长期脱离劳动,使腹壁肌肉缺少锻炼,饱食之后长途行走或劳动均与胃下垂有关,因此说胃下垂的病因是多方面的。
其病机可概括为脾胃失和。引起脾胃失和的原因有饮食失节,内上七情,劳累过度等。故《脾胃论》说:“故夫饮食失节,寒温不适,脾胃乃伤。”“喜怒忧恐,损耗元气,资助心火,火与元气不两立,火胜则乘木位,此所以病也。”“形体劳役则脾病”。脾喜燥恶湿,胃喜润恶燥;脾主升,胃主降,脾主运化,胃主受纳。脾胃脏腑功能失调即表现在脾胃这一对矛盾的功能紊乱,或为脾湿,或为胃燥,或为胃气上逆,或为脾气下陷,或为脾不运化,或为胃不受纳。既有虚证也有实证,故气虚可见,气滞亦有。胃下垂怎么治疗?
(1)加强营养
胃下垂的孩子形体消瘦,营养不足,所以应该选用营养丰富、容易消化的食物,尤其是蛋白质、脂肪的含量应丰富一些。由于小儿食量少,应该用少食多餐的办法,逐渐适应胃的承受能力。进餐后应该有一段时间平卧,切不可暴饮暴食。经过一段时间的饮食调养,身体会逐渐强壮起来,胃下垂的症状也就会大大减轻了。
(2)全身性康复锻炼
患者午饭后取头低位、垫高骨盆的姿势仰卧床上20~30分钟。仰卧后双腿伸直,然后抬高、放下,反复进行数次,稍事休息,再重复做数次。也可在仰卧时,双腿做仿蹬自行车的动作。晚饭后散散步,回家后再仰卧床上,自行按摩腹部,从脐下轻柔地向上按压,然后在胃脘部做环行按摩。每天坚持可使胃逐渐上移。
(3)仰卧起坐锻炼
患者仰卧在硬板床上,头部端正,双腿伸直,足尖向上,双手放在大腿两侧,全身肌肉放松,做腹式呼吸,即吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷,反复做数次。一呼一吸应保持每分钟16~18次。吸气时思想集中在下腹部的丹田穴(脐下1.5寸处),呼气时思想也要集中,四肢肌肉随呼气而放松。15分钟后做仰卧起坐,即身体平卧,双手放于头后,收缩腹部肌肉,上身由平卧位渐上抬,双肘向膝部靠拢,随后复位。仰卧起坐次数由少而多,逐渐增加,3个月为1疗程。
生活中治疗胃下垂的方法
生活中治疗胃下垂的方法,胃下垂在生活中其实并不少见,很多的患者都比较的关心自己在日常生活中治疗它的方法,专家为了方便大家为我们讲解了一些生活中可以治疗它的方法。
1、 要多进行仰卧起坐锻炼
患有胃下垂的孩子要坚持要一些锻炼,辅助治疗胃下垂。仰卧在硬板床上,头部端正,双腿伸直,足尖向上,双手放在大腿两侧,全身肌肉放松,做腹式呼吸,即吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷,反复做数次。康复锻炼期间,不要做剧烈运动如跑、跳等,且不要长时间站立和久坐。
2、 要加强营养
患有胃下垂的孩子由于胃下垂使胃的消化吸收功能下降,出现形体消瘦,营养不足等症状,所以患有胃下垂的孩子要食用一些营养丰富、容易消化的食物,尤其是蛋白质、脂肪的含量应丰富一些。当经过一段时间的饮食调养后,身体会逐渐强壮起来,胃下垂的症状也就会大大减轻了。
生活中治疗胃下垂的方法有哪些?不知道在经过专家的介绍之后,大家对于这样的内容是不是已经很了解了,如果大家对于以上的内容还不够了解,还想知道更多的内容大家也可以点击我们的在线咨询,我们的专家会为大家解答您的困惑。
仰卧起坐对胃下垂好吗 胃下垂能做仰卧起坐嘛
可以。
胃下垂的治疗通常主要以运动和饮食调节为主,适当的运动有利于病情的恢复,特别是在全身性运动的基础上,着重对腹肌进行锻炼,因此胃下垂是可以做针对腹部肌肉锻炼的仰卧起坐的,但是要注意由于每个人的体质以及胃下垂病情程度不一样,因此具体是否能做仰卧起坐,建议咨询医生后再进行。
胃下垂是怎么引起的
胃下垂的原因
胃下垂也是一种消化系统的疾病,这种疾病虽然不至于危机生命,但是也会给身体的健康带来很大的困扰,那胃下垂如何预防如何保养?
我们先来认识一下胃下垂,胃下垂是指直立位时胃的大弯抵达盆腔,而小弯弧线的最低点降至髂嵴连线以下的位置。轻者可无明显症状。严重下垂者可伴有胃肠动力低下的表现,如上腹部不适、易饱胀、厌食、恶心、嗳气及便秘等。
而胃下垂患者的上腹部不适多于餐后、长期站立和劳累后加重,有时感到隐痛。下垂的胃排空常较缓慢,故会出现胃潴留和继发性胃炎的症状。另外,少数人可出现眩晕、心悸、站立性低血压和昏厥等症状。患者站立时上腹部可扪及明显的腹主动脉搏动。上腹部压痛点可因不同体位而变动。常可同时发现肾、肝和结肠、子宫等其他内脏下垂。
胃下垂的注意事项
饭后不宜久站。每天练练仰卧起坐,就站会增加地心的引力,造成更严重的胃下垂,如果每天能够做仰卧起坐,会将腹部的肌肉练的更结实,也会增加胃部的胶原蛋白,增强胃部肌肉的韧性,缓解胃下垂。每天仰卧起坐锻炼2~3次,每次10分钟。
在胃下垂者的保健护理方面,除了积极用药治疗外,患者在日常生活中应注意:
由于患者多数体质虚弱,治疗要从改善身体素质着手。平时要积极参加体育锻炼,运动量由小到大。太极拳锻炼对本病也有较好效果。
避免暴饮暴食。选用食品应富营养、易消化,高能量、高蛋白、高脂肪食品适当多于蔬菜水果,以增加腹部脂肪积累。严重者可减少食量,但要增加餐次以减轻胃的负担。
仰卧起坐能治疗胃下垂
为什么仰卧起坐能治疗胃下垂?胃下垂的发生主要和脂肌悬吊力不足,膈胃、肝胃韧带松弛,腹内压下降及陷肌松弛等因素有关。多见于瘦长体型,经产妇、多次腹部手术有切口疝、消耗性疾病伴有进行性消瘦或卧床少动者。
胃下垂常是内脏下垂的一部分-轻度胃下垂多无症状,下垂明显者可伴有与胃肠动力及分泌功能较低有关的症状,如上腹不适、易饱胀、厌食。恶心、暖气及便秘等。有时感觉腹郎深处隐痛。患者餐后、多站立及劳累后上腹不适常加重。此外尚有其他内脏下垂的表现,以及站立性昏厥、低血压、心悸等循环无力症表现。
胃下垂的治疗,要以功能锻炼和饮食调养为主。在全身性运动的基础上,着重对腹肌进行锻炼,可采取仰卧起坐的简便方法,每日做3~5次,每次做累为止。
在进行仰卧起坐时,效果以半仰身起坐为最佳。半仰身坐是在仰卧起坐的基础上,对腹直肌进行强化训练的有效方法、做丰仰起坐时?上体由平卧升起至与地面成45度角前不是腹直肌负担最重的阶段。因为此时有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌。腰大肌和髂肌等协同工作。超过45度后。由于上体重心至臀部支点的“阻力臂”不断缩短,腹直肌所起的“吊车作用”的负担越来越小。因而也不是腹直肌负担最重。只有处在45度角才是开发它“抗阻力生长机能”的最佳时机。因此,延长身体在45度角的持续时间是增大腹肌刺激量的有效方法。
半仰身坐的方法:仰卧在地板或长凳上,双手放头后。两脚勾住凳腿等固定物。接着,挺胸直腰、头部上顶,以拉长上体的“重力臂”。然后,腹直肌发力,上体平稳升起,当与地面成45度夹角时,保持该姿势不动,做静力性锻炼。呼吸为顺畅的胸式呼吸,不要屏气憋劲。静停30秒钟左右放松还原。休息时进行深呼吸和腹部按摩,间歇约1分钟左右,做4~8次。练到一定程度后,可延长静停时间:随着半仰身起坐能力的不断提高,可两手头后抱握哑铃或杠铃片做动作,以增大腹直肌的负荷量,促使其更快的生长。
仰卧起坐对胃下垂好吗 仰卧起坐防治胃下垂效果好吗
较好。
1、做仰卧起坐能非常有效地增强腹肌力量,使腹内压增高,原本松弛的肝胃韧带、膈胃韧带功能也会逐渐增强,从更富有弹性和韧性,可以提高人的腹壁肌力,形成一种生理性的“肌肉腹带”,从而支持内脏于正常位置的特殊作用,而达到缓解胃下垂的目的。
2、仰卧起坐主要是依靠腹肌的收缩力量起坐,能促进腹部血液循环,对锻炼腹肌,增强腹肌力量效果显著,尤其是锻炼了腹肌和韧带力量,从而更好的保护腹腔中的脏器,对于预防胃下垂是有帮助的。
3、做仰卧起坐能够提高新陈代谢,促进血液循环,刺激肠胃的蠕动,促进体内的毒素和废弃物的排出,对于提高身体素质,增强抵抗疾病的能力都有帮助,能为改善胃下垂病人虚弱的体质起到作用。
4、仰卧起坐锻炼能通过中枢神经系统的调节作用,增强胃肠消化吸收功能,使食欲增进,缓解胃下垂引起的腹胀、嗳气、便秘等症状。
如何解决胃下垂
日常生活中,常见的功能性疾病,根据观察,胃下垂的症状是由不同种类的原因所导致的胃部松弛,腹内压下降及腹肌松弛等因素造成的,那么胃下垂如何治疗呢?下面就给大家简单的介绍一下,希望给大家带来帮助。
(1)加强营养
胃下垂的孩子形体消瘦,营养不足,所以应该选用营养丰富、容易消化的食物,尤其是蛋白质、脂肪的含量应丰富一些。由于小儿食量少,应该用少食多餐的办法,逐渐适应胃的承受能力。进餐后应该有一段时间平卧,切不可暴饮暴食。经过一段时间的饮食调养,身体会逐渐强壮起来,胃下垂的症状也就会大大减轻了。
(2)全身性康复锻炼
患儿午饭后取头低位、垫高骨盆的姿势仰卧床上20~30分钟。仰卧后双腿伸直,然后抬高、放下,反复进行数次,稍事休息,再重复做数次。也可在仰卧时,双腿做仿蹬自行车的动作。晚饭后散散步,回家后再仰卧床上,自行按摩腹部,从脐下轻柔地向上按压,然后在胃脘部做环行按摩。每天坚持可使胃逐渐上移。
(3)仰卧起坐锻炼
患儿仰卧在硬板床上,头部端正,双腿伸直,足尖向上,双手放在大腿两侧,全身肌肉放松,做腹式呼吸,即吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷,反复做数次。一呼一吸应保持每分钟16~18次。吸气时思想集中在下腹部的丹田穴(脐下1.5寸处) ,呼气时思想也要集中,四肢肌肉随呼气而放松。15分钟后做仰卧起坐,即身体平卧,双手放于头后,收缩腹部肌肉,上身由平卧位渐上抬,双肘向膝部靠拢,随后复位。仰卧起坐次数由少而多,逐渐增加。