反穿鞋子可以纠正八字脚么 如何预防八字脚

反穿鞋子可以纠正八字脚么 如何预防八字脚

预防孩子缺钙是预防八字脚的关键，在孩子的饮食中及时增加含钙食物，如虾米，芝麻酱，黄豆，豆腐，油菜，木耳等食物，保证孩子充足的钙质来源，时常晒晒太阳，补充维生素D，可有效预防宝宝缺钙，防止八字脚的形成。

不让孩子过早的学走路，学站立，可以有效预防八字脚的形成，因为，孩子本身腿部力量不够的时候，再过早的学习站立和走路，为防止摔倒，站稳，会使双脚自然分开，导致脚底面积增宽，形成外八。

不让孩子过早的穿皮鞋，尤其是硬质皮鞋，孩子脚部力量弱，穿重重的皮鞋容易带不动，导致步伐扭曲；尽量给孩子穿布鞋，以舒适合脚为主，一旦鞋子挤脚，就要更换。

内八字的简介

内八字是走路时脚尖向内，右脚向左偏，左脚向右偏交替前进，造成不良的走路习惯。通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的，但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚。

内、外八字脚可分为轻度、中度和重度的内、外八字脚。

走路外八如何矫正

外八字和内八字的原因比较多，的确骨骼发育有一定遗传因素的影响，另外像先天性的骨发育不良比如股骨头外旋 内旋，先天性的软骨发育不全，后天缺钙引起的佝偻病导致的膝内翻 外翻，儿童学行时的损伤，后天劳损积累比如练习跳舞时的软骨损伤 腰骶关节损伤等等。

外八字脚可以通过按摩大腿内侧肌群进行矫正；内八字脚则可以通过大腿外侧肌群进行矫正。

八字脚的矫正要趁早，由于多数八字脚都是由于习惯所致，脚部结构并不异常，因此在发现初期，可以通过直线行走，跑步，两脚尖并拢下跳，踢毽子，穿矫正鞋等方式矫正。

八字脚怎么矫正 直线走

直线走是消灭八字脚的最简单方法，效果也很好，直线走时要求脚尖向前，双脚平行，一前一后都会在一条直线上，刚开始会有些不稳，不得不用八字脚来矫正，但是多加练习之后，这种现象会慢慢改善。

走路八字脚什么原因 有意识的练习矫正

在沙土，松土和湿地上走一走，然后观察自己的脚印，看脚尖是否朝正前方，边走边改，为了更好的矫正，可以进行过度矫正八字脚

此外也可以在田径场跑道上练习走路或跑步，因为跑道线方向总是向前的，利于矫正八字脚。

三大原因导致小孩“八字脚

1、孩子形成“八字脚”，主要的有以下原因：

①过早学步、站立。由于小儿腿步的力量不够，在学步和站立时，双脚就自然地分开，使脚底面积加宽，以便站稳，防止跌倒，这样便产生双脚自然分开的姿势。

②过早穿皮鞋。幼儿在学走路时就穿皮鞋，尤其是穿硬质皮鞋，因为小儿足部骨骼软，脚腕部力量弱，常有一种“带不动”鞋的现象，所以，久而久之，便使步态扭曲。

③体内缺钙。当幼儿骨骼含钙低时，脚部骨质不定形，在行走和站立时因重力作用的结果，容易使双侧髓关节向外分;从而形成“外八字脚”。

2、对孩子可能形成“八字脚”，要做到早预防，其主要的预防方法有：

①按节奏走

走路内八字的宝宝走路节奏也不会很整齐，所以在教宝宝走路的时候，要把握宝宝的走路节奏。可以由大人数着口令让孩子按照口令踏步。或者家长在前面按照节奏走路，宝宝在后面亦步亦趋地跟着。每天固定联系几次，每次大约半个小时，宝宝就能形成很好的步态。

②直线练习

在地上划一根直线，或是找笔直的花坛边缘练习走路。让宝宝的钱脚尖和后脚跟都踩在直线上，循环往复地走，步伐由慢到快、由大到小。这种有意识的训练，能够让宝宝形成走直线的习惯，脚掌不会随便向左右偏移，自然也不会出现内八字了。

③直线跑

画两根直线，距离比宝宝的脚掌宽一点点，可以让宝宝在这两条直线中间行走，保证不要让宝宝踩到直线，这样可以锻炼宝宝最正确的走路方式。可以将这种了联系方法变成一种游戏，如果宝宝能够走完整条直线框，家长就可以给宝宝适当的夸奖和奖励。

3、矫治办法：

如果孩子已形成了“八字脚”，应早期进行纠正练习。年龄较小的孩子，在训练时家长可在孩子背后，将两手放在孩子的双腋下，让孩子沿着一条较宽的直线行走。行走时要注意使孩子膝盖的方向始终向前言。使孩子的脚离开地面时持重点在足趾上，屈膝向前迈步时让两膝之间有一个轻微的碰擦过程。每天练习2次，长期坚持定有效果。年龄较大的孩子，可让孩子自己在镜前的地板上每天沿着一条胶带或直线走1-2次。练习时，要求孩子注意脚背和脚尖的动作，只要反复练习，久之便可纠正“八字脚”姿势。

Tips：

①穿布鞋。在幼儿初学走路时，应给孩子穿布鞋或胶底鞋，不要给孩子过早地穿硬质皮鞋。

②鞋应合脚。幼儿不要穿过大的鞋，应穿合脚的鞋，也不能穿挤脚的小鞋。孩子的脚长得快，买鞋时，买大一号就可以了。一旦鞋子挤脚，就必须更换，不能凑合穿。

③不过早走路。不要让孩子过早学走路，同时给予孩子充足的含蛋白质、钙质和维生素D丰富的食物，并让孩子多晒太阳。

走路八字脚什么原因 踢毽子矫正八字脚

踢毽子不仅是一项健身运动，也可以作为矫正八字脚的练习。外八字脚用脚内侧拐踢毽子，内八字脚用脚外侧拐踢毽子，并且两脚交换进行，这项运动可消除转为矫正八字脚所做动作的单调和乏味，使人容易坚持做下去。

如何通过一些做一下动作消除罗圈腿和八字脚

矫正八字脚，除了让孩子用正确的姿势坐、站、走、跑外，可采用以下方法： 1、步态练习法给孩子摆正步型，由大人数着口令，让孩子慢慢地踏着节拍行走。每天练习的次数、步数及时间，可根据孩子脚步畸形的程度和形成时间长短而定，循序渐进。 2、直线迈 步法在地面上画两条间距约10--15厘米的直线，让孩子的脚尖和脚跟都在直线上来回走，步伐由慢到快。这样有意识地训练，持之以恒效果很好。 3、直线跑步法在地上拉一条鲜艳的塑料带子或用彩色粉笔画一条直线，让孩子双脚平行站立于直线的两边，在大人的指挥下让孩子沿直线跑，跑时不要让孩子出现八字脚。此外，矫正内八字脚可用脚外拐踢毽子。当脚步矫正有所好转时，平时走路仍会恢复原型，此时，你要随时注意观察，及时提醒孩子。 如果孩子缺钙的话要补充.防止患儿骨骼发生畸形（罗圈腿、X型腿、脊柱弯曲等），不使患儿勉强坐、站、走。最好每日让患儿俯卧2—3次，使其头部抬高，以便胸部扩展。在述治疗的基础上，应注意饮食，适当添加蛋黄，动物肝脏、蔬菜和含钙磷丰富的水果，如大枣、山楂含钙高，桔子、香蕉含磷丰富。 胸部畸形可作腹卧位抬头展胸运动。下肢畸形可作肌肉按摩（O型腿按摩外侧肌群，X型腿按摩内侧肌群），增加肌张力，协助畸形的恢复。

内八字矫正的方法

检测矫正，在走路或跑步时，要随时注意检查膝盖和脚尖是否朝正前方，或者在松土或者湿地上行走，然后观察自己的脚印，看脚尖是否朝正确方，如有偏离，立马矫正。

过度矫正，外八字脚，连续脚尖朝内走路，内八字脚，练习脚尖朝外走路，但是要注意随时观察矫正效果，以免内八字脚变成外八字，或者外八字变成内八字。

直线走，是消灭八字脚的最简单方法，效果也很好，直线走时要求脚尖向前，双脚平行，一前一后都会在一条直线上，刚开始会有些不稳，不得不用八字脚来矫正，但是多加练习之后，这种现象会慢慢改善。

跑步矫正，在田径场的跑道线上跑步矫正，要使每个脚印都落在跑道或与直线平行，这样可以有效防止八字脚。

下调矫正，反复的从高台阶向下跳，跳跃的时候，两脚尖要并拢在一起。

运动脚踝，双腿伸直坐在地面上，双手放在身体后侧，脚跟向前伸，用力抬起脚尖并稳固脚踝，然后脚尖缓慢地向内，外交替运动，如果有某个部位感觉僵硬，那么做练习时将意识充分集中在那个部位，内外各做10-20次。

如何纠正内八字走路呢

一、先天遗传因素。 二、腿部和踝关节的力量不足。在短跑中，这种现象表现得尤为明显，有的同学为了跑得快，就拼命后蹬，两脚不由自主地向内或向外翻。 三、没有掌握跑或走的正确姿势。 四、生活环境的影响。 五、参加过舞蹈基本功训练的同学，也存在着外八字脚。 在我们日常学习、生活中，一旦发现内或外八字脚，应注意及时进行纠正，如果父母某方本身就是内或外八字脚，必须密切注意孩子的走、跑姿势，发现问题，及时纠正。 1、首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如：原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练习(幅度、速度自己掌握)。 2、掌握跑的正确技术动作，并在教师的指导下，反复练习正确技术动作，使动作达到动力定型。 3、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生，要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。 4、因习惯性动作而形成的外八字脚，在平时的日常生活中，应有意识地纠正外八字脚的习惯;而内八字脚，可参加舞蹈基本训练。如做压腿练习：一脚支撑，另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿，要求被压腿脚尖外旋。 总之，无论内、外八字脚，只要有意识地进行各种锻炼，长期坚持正确走跑姿势，就一定可以纠正。

鞋子反穿能纠正内八吗 矫正鞋矫正八字脚

形成八字脚的原因有很多，治疗方法也有多种，若是想要通过穿鞋来矫正，建议根据具体症状去购买专门的八字脚矫正鞋，配合针对性的矫正鞋垫，坚持半年以上的时间可看到效果。

内八字的注意事项

儿童在3-12岁年龄段，足弓骨骼正处于发育期，是足弓形成的黄金时期，如果穿鞋不当或过于肥胖和坐姿不良，影响肌肉，韧带个骨骼的正常发育，最为导致扁平足、内八字、后足内外翻、X腿等足部疾病。足之友儿童骨骼步态矫正垫，立行天地矫正鞋、矫正鞋垫利用人体生物力学原理，将足弓科学承托，让肌肉、韧带、骨骼正常发育，使足弓骨骼有序排列，帮助儿童健康成长。

在我们日常学习、生活中，一旦发现内或外八字脚，应注意及时进行纠正，如果父母某方本身就是内或外八字脚，必须密切注意孩子的走、跑姿势，发现问题，及时纠正。

1、首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如：原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练习(幅度、速度自己掌握)。

2、掌握跑的正确技术动作，并在教师的指导下，反复练习正确技术动作，使动作达到动力定型。

3、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生，要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。

4、因习惯性动作而形成的外八字脚，在平时的日常生活中，应有意识地纠正外八字脚的习惯;而内八字脚，可参加舞蹈基本训练。如做压腿练习：一脚支撑，另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿，要求被压腿脚尖外旋。

5.选择专业的足部矫形器具内八字矫正鞋、儿童矫正鞋，矫正鞋垫

内八字或者外八字，已经可以通过生物力学矫正，只需要穿专业儿童矫正鞋，注意跑步的姿势，走路的姿势还有搭配专业人员提供的辅助运动，是可以很好的帮助孩子们恢复健康的。

宝宝走路内八字怎么办 矫治注意事项

1、首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如：原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练习。

2、掌握跑的正确技术动作，并在教师的指导下，反复练习正确技术动作，使动作达到动力定型。

3、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生，要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。

4、因习惯性动作而形成的外八字脚，在平时的日常生活中，应有意识地纠正外八字脚的习惯；而内八字脚，可参加舞蹈基本训练。如做压腿练习：一脚支撑，另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿，要求被压腿脚尖外旋。

巧妙预防和纠正儿童八字脚

内外八字脚是怎样形成的呢?除疾病原因外，主要形成于幼年。幼儿时期，腿部力量不强，如果过早站立或学走路，很难保持平衡，只好让脚尖外撇，尽量分得开一些，以扩大底面积，增加人体稳定度，防止跌倒。久而久之，习惯成自然，八字脚就取代了正确的走路姿势。

可见，在幼儿时期，防止内外八字脚形成是个关键。首先要满足幼儿期对营养的需要，以减少疾病的发生。不要过早、过久地让婴儿站立或学走路，也不要经常把婴儿两脚分开背在背上。一旦发现孩子走路出现八字脚步态，要及时纠正，越早效果越好。

至于学龄儿童八字脚，若非疾病所致，只要有决心、毅力，持之以恒，就可以纠正过来。主要是在走路时把双脚的位置摆正，保持两膝关节、两脚尖朝正前方，走直线。如果再配以踢键子、跳皮筋、游泳等运动，效果会更理想。纠正外八字脚用脚内侧交换踢毽子;纠正内八字脚则用脚外侧踢。走直线的方法是在地上画直线或贴地面拉一根绳子，沿着线或绳子来回走，要求脚跟和脚掌的内侧贴着绳子或踩在线上。