关于水果的八个误区
关于水果的八个误区
误区1：水果当饭，养颜美容
人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。
误区2：防农药得削果皮
水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。
专家建议，吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。
误区3：果维生素含量最高
维生素是个大家族，成员很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。
误区4：多吃水果能减肥
虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。这样不仅不能减肥，甚至会起到反效果。
误区5：想吃就吃
水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。一般，多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。
误区6：多吃没坏处
每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
误区7：洋水果更营养
“洋水果”运输、包装、储存费用高，售价也高。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此，水果最好吃本地、当季的。
误区8：水果能代替蔬菜
虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。
谨记防晒八个误区
误区一：只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。
真实情况：紫外线不会发热。譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。
误区二：阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了!
真实情况：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。
误区三：防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。
真实情况：防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25-SPF35、PA++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35-SPF50、PA+++即可。
误区四：防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。
真实情况：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。
误区五：偶尔几次忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响。
真实情况：日晒是可以累积的，因此虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。
误区六：只要出门前涂了防晒霜，肌肤就可以一整天安全无忧
真实情况：防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。
误区七：我的皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事。
真实情况：皮肤晒后呈棕黄色，表明皮肤进入自我保护状态。皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现。但黑色素只能部分吸收紫外线B，起隔离作用，使肌肤不受损伤，却无吸收紫外线A的功能。所以，到户外，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。
误区八：我已经使用了同时有防晒值的乳液和粉底，那么防晒效果就应该是两者相加之合。
真实情况：你真正得到的防晒效果只归功于防晒值较高的产品，因此无需同时使用两种防晒产品。
父母建立威信的八个误区
1、 以高压赢得威信：动辄打骂孩子，使孩子畏惧你。
2、 以疏远赢得威信：瞧孩子不顺眼时，就不理睬。
3、 以傲慢赢得威信：在子女面前摆出一幅了不起的样子。
4、 以严厉赢得威信：事无巨细、不分是非，都要孩子服从，知道自己错了，也不承认。
5、 以教训赢得威信：用没完没了的训话指责要求孩子服从。
6、 以爱抚赢得威信：对孩子百依百顺，即使要求不合理，也加以满足。
7、 以慈善赢得威信：对子女的错误，姑息迁就。
8、 以滥赏赢得威信：随便许愿，轻率奖赏。
上述八种威信，不是真正的威信，对于儿童的身心发展而言是不利的。父母在进行家教时，应该避免这八个误区。
夏吃水果避开八误区
误区1：水果维生素含量最高。
维生素是个大家族，成员很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。
误区2：多吃水果能减肥。
虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。这样不仅不能减肥，甚至会起到反效果。
误区3：想吃就吃。
水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。
比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。一般，多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。
误区4：多吃没坏处。
每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。
有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
误区5：水果当饭，养颜美容。
人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。
水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。
误区6：防农药得削果皮。
水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。
专家建议，吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。
误区7：洋水果更营养。
“洋水果”运输、包装、储存费用高，售价也高。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。
因此，水果最好吃本地、当季的。
误区8：水果能代替蔬菜。
虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。
阳痿治疗的15个误区
在这里我们把阳痿简称为ED.。
第一个误区就是有些小伙子偶尔一次性生活完成的不好，感觉到精神紧张，过度疲劳的时候，就认为是ED了，这种阴影持续不去，一直影响着他，每次过性生活就害怕，再过的时候就每每想起来这一次，结果害怕过性生活。实际上正常的男性，因为有时候在工作、生活、心情、身体状态比较差的情况下，偶尔一两次性生活的失败，勃起不好了，硬度不好了，维持的时间不够了，这是正常现象。特别是在有些年轻的，没有结婚的男性，在婚前因为性经验、知识的缺乏，有时候会导致偶尔一次失败，而这些并不是真正的ED，只要把这个忘了，把这种阴影给忘掉了，以后就能有正常的性生活，所以这种情况不能叫ED，偶尔一两次不行，并不是ED。
第二，非常多的男性认为手淫会导致ED。其实现在很多的研究发现，自慰和ED之间没有什么关系，现在出现ED了，是什么原因呢?主要是他的精神因素导致的，而并不是手淫本身导致了ED，它们之间没有联系。但是ED的原因是因为他精神上的过度紧张，认为与这个有关，是精神因素导致的ED，而并不是自慰导致的ED。美国有一个著名的性学专家曾经说过，经常手淫的男性不容易出现性功能的问题，而不自慰的男性才容易出现问题，所以ED与自慰没有绝对的关系，所以不要认为划等号，认为自慰导致的ED。
第三个，有的人吃药了无效，吃VIAGRA、艾力达、希爱力等等，我说你吃了以后都干什么了，我吃了以后就睡觉了，看它能不能起来，结果就不行，这也是一个误区，认为服药不用刺激就能导致勃起，这样看着它，反而心理压力大，因为无论是万艾可，还是艾力达，还是希爱力，所谓的VIAGRA这一类的药吃了以后，必须在有性刺激的情况下才会发挥作用，而没有性刺激常常不能充分的勃起，所以认为不刺激就能勃起，如果不勃起了就是无效，这也是一个误区。
第四个误区，有人吃了半片VIAGRA无效，就认为药物无效，就是药量不够认为无效，有些ED一年，有些三年，有的十年八年的患者，这种ED就像一个人躺了三年、五年都不活动，你想一下，他的胳膊、腿是不是要萎缩了，这时候叫你吃点饭，赶快起来活动，参加万米决赛，你说能行吗!偶尔的一次吃了不行，你得调养一个阶段，那么才能够恢复，如果不调理一个阶段，那么它还不能出现疗效，如果一次没效，吃第二次、第三次，我们发现有些人需要吃到第五次，甚至第十次才会有效，有些病人很多年，从来不勃起，阴茎也萎缩了，萎缩以后就缺血、缺氧，我们的阴茎也符合用进废退的原则。吃药也得这样，你得让它恢复，所以药量不够，吃一次就认为无效，这也是一种误区。
第五，就认为ED完全是心理因素引起的，没有器质性的因素，我就是这段时间压力大了，我太累了，我没病，以前都挺好，就是最近累了，不认为是器质性有问题，而实际上恰恰相反，我们现在发现很多的ED患者，他是器质性因素引起的，器质性因素最少超过50%以上。所有的器质性因素，常常有不同程度的心理影响，也就是说ED的患者心情不是非常好。
第六个误区，认为年龄大了都会ED，年龄大引起的，衰老引起的，不需要治疗。其实ED就是一个病，不论是40岁，还是50岁，既然是一个病都需要治疗，因为ED常常是其他疾病的早期信号和局部标志，ED不治疗可能影响其他疾病的治疗，所以ED是需要治疗的，不是说年龄大了都ED，我们经常遇到70多岁的男性，性功能还挺好的，并没有吃药，不需要治疗，所以并不是年龄大了都ED，如果ED了，如果有性需求就需要治疗。
第七个误区，只要出现ED了，就认为不是男人了，得了ED是一个耻辱的事，是一个很让自己没面子的事，感觉自己没有阳刚之气了，其实这也是一个误区，得了ED就像得了冠心病，得了高血压，得了糖尿病一样，它就是一个疾病，你说得了高血压、糖尿病，还能认为自己不是男人吗，实际上ED就像这些病一样，有了ED男人还照样是男人，只是这个病对你心理会有一定的影响，但是男性还是男性。
第八个误区，性交过度频繁影响ED，如果不过性生活，我不想不做，可以积攒起来，可以保持性功能，这个是错误的，是一个误区，因为ED就像我们的吃饭，就像我们的力气一样，并不能积攒起来，不能积攒起来，他会出现一个什么问题呢?饭不能三天的饭一起吃，不能三天不干活，把三天的力气集中在一天里释放出来，这不是这样的，真正的因为过度性交，过去我们说房劳过度，导致ED情况非常少，而大多数情况，越做的少，禁欲的时间越长越容易出现ED，这是一个误区。
第九个误区，这个病上网查一下，自己给自己看，自己买药就可以治愈了，自己当自己的医生，病人去的以后，我在网上看了，我就是ED，我对照网络上，对照报纸看了，我认为我是肾虚，但是我搞不清是肾阳虚还是肾阴虚，就想让你判断一下，我自己买药就行了。这是一个误区，因为ED绝对不是那么简单的，它是多种疾病造成的一个结果，按中医的理论，它既有肾阳虚，也有肾阴虚，同时还有肝郁、血瘀、湿热，不是单一的那么简单。我们整天研究这个病的专家，仍然有些问题还解决不了，何况自己买药治疗。
第十个误区，觉得ED无所谓，我不治疗也行。ED是什么?它常常是多种器质性疾病的早期信号和局部标志，他标志着你可能是高血压，可能是糖尿病，可能是心脏病，可能是动脉硬化，可能是高血脂，可能是抑郁症等这些疾病的早期信号，如果不治疗ED，其他的疾病不容易被发现，我们每年通过ED检查的时候发现几十例的糖尿病、高血压、高血脂症等等，所以积极治疗ED，可以加强对于原发病的治疗，而ED是整个人健康的晴雨表，是冰山一角，我们可以发现海平面下面巨大的冰山，所以治疗ED有好处。
第十一个误区，有的人说喝点药酒，可以助性，社会中都认为，酒可以乱性，好像喝酒性能力就提高了，这是一个非常大的误区，酒是这样的，酒对性功能的影响是一个伤害性的，喝酒以后容易出现雄激素的下降，而雌激素上升，通过对雄激素的影响，可以导致ED的发生，同时因为喝酒，让人的控制力差了，常常没有反应的。所以酒能助性的观念是错误的，包括药酒，并不能提高阳痿的治疗效果，甚至越喝酒越阳痿。
第十二个误区，认为西药不能用，认为是刺激性的药物，是能够伤肾的药，用了以后就伤肾了，这是误区。我们现在常用的西药，比如说PDE-5抑制剂的万艾可、艾力达、希爱力，这些药就是扩血管的药，扩张的是阴茎海绵体的血管，我们扩张我们的脑血管、心脏的血管，扩张我们的全身血管治疗心脏病，治疗脑血管病，治疗高血压，我们并不害怕伤肾，我们扩张阴茎海绵体的血管就能伤肾吗?所以认为这些药伤肾是错误的，是误区。
第十三个误区，认为西药吃了以后容易产生耐药性，这是错误的。现在研究发现，长期小剂量，按疗程的应用一些西药，包括PDE-5抑制剂，包括雄激素，用了以后部分的患者可以治愈的，吃上一年半年以后，即使不吃，有40%到50%的患者仍然可以勃起，可以正常过性生活，如果不吃药，什么时候不吃什么时候不行，可能越来越加重，而长期应用是有一定好处的，就像我们经常用药扩张我们心脏的血管，扩张我们脑部的血管，这些都是有好处的，所以并不会产生耐药性。有的人说刚开始吃半片，后来吃一片才有效果，这是因为随着年龄的增长，你的病情越来越重，并不是出现的耐药性的问题。
第十四个误区，ED是一个病，我吃几天就好了，以后就一劳永逸的，我们叫做期望值太高，认为很快就能治愈，上一次做了一个节目，题目就是《ED能治愈吗?》其中我们的观点是少部分是能够治愈的，主要是心理性的和一些境遇性的，包括蜜月性的，大部分都可以改善，如果是器质性的，由高血压、糖尿病、心脏病引起的，既然不能治好心脏病、高血压、糖尿病，我们的ED也只能用药来改善，不用药的时候，不会一劳永逸。所以认为很快就能治愈，期望值太高，我吃几天就好了，这是一个误区。
第十五个误区，中药不吃，西药也不吃，我食补，能不能彻底治愈。我们说什么叫食物，食物是当饭吃的东西，作为我们食品的东西不是治疗的药物，食物是可以经常吃的，而药物是治疗疾病的，既然可以正常吃的食物，那么它最多对ED可能会有一定的好处，但是靠食补来治愈ED，来除根是不可能的，它只能改善一些，并不能治疗疾病。我们的食品，包括功能食品是不能宣传疗效的，它是不能治病的，治病还是需要靠药物。功能性食品有什么好处呢?可以针对你的身体状况，疾病的情况，有一定的辅助的改善作用，而不是治疗性的，所以希望通过食品，通过食补来把这个疾病治好，这也是不现实的，是一个误区。
谨记防晒八个误区
很多MM都知道夏季紫外线很强烈，好做好防晒措施。可是很多MM也很头疼，怎样才能将隔离防晒做到位，怎样才能真正做好防晒，怎样才能避免隔离防晒的误区呢?下面小编就带大家来看看，有哪些防晒隔离误区，谨记防晒八个误区不让效果不幸归零!
误区一：只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。
真实情况：紫外线不会发热。譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。
误区二：阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了!
真实情况：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。
误区三：防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。
真实情况：防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25-SPF35、PA++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35-SPF50、PA+++即可。
误区四：防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。
真实情况：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。
误区五：偶尔几次忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响。
真实情况：日晒是可以累积的，因此虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。
误区六：只要出门前涂了防晒霜，肌肤就可以一整天安全无忧
真实情况：防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。
误区七：我的皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事。
真实情况：皮肤晒后呈棕黄色，表明皮肤进入自我保护状态。皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现。但黑色素只能部分吸收紫外线B，起隔离作用，使肌肤不受损伤，却无吸收紫外线A的功能。所以，到户外，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。
误区八：我已经使用了同时有防晒值的乳液和粉底，那么防晒效果就应该是两者相加之合。
真实情况：你真正得到的防晒效果只归功于防晒值较高的产品，因此无需同时使用两种防晒产品。
喝水要警惕八个误区
■ 误区：一天要喝8杯水
○ 真相：你确实每日需要喝一定程度的水份，但要喝多少是异人而异。一日喝「八」杯水完全是无根据的说法。每个人，特别是运动员，需要量都不同。美国医学会更具体的指出「女性每天要喝2700毫升的水份，而男性是3600毫升的水份」。但该组织指出，绝大多数健康的人，藉由口渴来符合他们饮水量的需求。
■ 误区：尿液太透明了
○ 真相：尿液太清澈是有点过度了一点。只要尿液呈淡黄色，像是柠檬水，代表水份的补充是足够的。但若太过完全清楚，意指你喝太多水了;而若尿液呈苹果汁或较暗的颜色，或特别臭，你需要补充水份。
■ 误区：咖啡让你脱水
○ 真相：咖啡可以提高运动表现，它也作为一种利尿剂，对吗?不完全是如此!近期的研究，在摄取约2杯咖啡(咖啡因含量介于250~300毫克)之后的三小时，尿液量的增加会被降到最小。然而，研究也显示，喝完咖啡的1~2小时内进行跑步，你不会想尿。
有可能是，当你在进行运动后，血液输往肌肉，离开肾脏，所以不影响尿液的量。此外，若你总是早晨来杯拿铁或是中餐来杯汽水，你的身体已适应咖啡因，所以咖啡因对于你的生理及运动表现的影响会极低。
■ 误区：口渴不是一个好的提醒工具
○ 真相：口渴绝对是一个非常强而有力，用来预测身体是否需要补充水份的工具，而有些专家争论着，是否你就只需凭这个方式来判断。身体的口渴机制是非常精準的，但一定有更好的方式来确保你水份补充是否充足。了解自身的出汗率是追纵水份摄取的其中一个方式，尤其是长跑!
要计算你的出汗率，跑步一个小时，在跑步前及结束，裸身测量体重，并且记录跑步过程中你摄取了多少水份，将这个因素带进计算式中。
每一磅你所减掉的体重转化成约为16盎司(480毫升)的液体，你的目标不是匹配你的出汗率，而是应该尽可能让身体接近在舒适的情况。对于一些跑者来说，可能意味着，他们摄取出汗量的叁分之二的水份。此外，你不应该尝试补充多过于你所排出的汗水量。
■ 误区：纯水是最好的选择
○ 真相：纯水虽然是一个好的水份来源，但它可能不见得适合所有的情况。在凉爽的天气中，进行一小时轻鬆的长跑，喝开水就可以了。但若你在8月的早上，跑了10英哩(16公里)，脸上及身体表面都已经有盐份形成了。你不仅要摄水份，同时也需要摄取一些纳。「盐有于保于保水」。含有电解质的运动饮料也是不错的选择。在跑步前服用高剂量的盐片并不是这么有帮助。因为身体没办法"预存" 钠来抵消钠的流失，身体会把你不使用的透过尿液排出来。
■ 误区：你不能喝太多水
○ 真相：你绝对可以多喝，但会危及生命。喝多太水会引起低血钠症[血液中的钠含量太低，处于危险的状况]，但估计只有不同百分之一的马拉松跑者会有这么症状。而于休閒的跑者来说，防止低血钠症发生的最好方式是注意口渴的状况。
■ 误区：大量喝水是"排毒"的一种好的方式
○ 真相：没有任何证据指出喝过多的水会让你身体更干净，而喝太多的水可能稍微会损害肾脏泸血的能力。唯一应该多喝水的是哪些肾脏有结石的人。
■ 误区：保持水份可以避免中暑的风险
○ 真相：中暑是一种会威胁生命的情况，你的体温超过40度。脱水的人，身体更热，更容易中暑。事实上，运动训练期刊发表的一项研究，透过流汗的方式，身体重量每减少1%，你的体温就会升高半度。因此防止中暑，水分的补充是非常重要。而体型、运动强度、体能状况、年纪、湿度、空气温度也会影影是否会发展成中暑的状况。保持水份充足是最好的方式，可以减少发生的机率。但不止注意水份的补充，还是随时要注意身体状况，才是一个更好的方式。
健康吃水果八个注意
1.单靠水果减肥不科学。吃水果不能减肥。一来如前所述，水果的营养不均衡，二来许多水果的热量并不低。单靠水果减肥，不仅很难成功，就算成功了也可能让人面色黯淡，体力下降。
2.不能单吃水果做正餐。水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐，是远远达不到营养膳食的标准的。
3.不可用水果代替蔬菜。整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。
4.水果不分伯仲，变换种类吃即可。人们总是对什么“水果之王”、“水果皇后”感兴趣，其实，同样是水果，营养价值都各有千秋。吃水果也要各种品种、各种颜色，搭配着吃。不要迷信哪一种营养高，就只吃那一两种水果。
5.每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。
6.可放在两餐之间吃。饭前吃水果，还是饭后吃水果好?总的来说，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果。
7.能吃水果就不要榨果汁喝。将水果制成果汁都需要滤去渣子，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外，在榨汁的过程中，因为水果的细胞壁破碎，其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此，果汁营养不如水果，鲜榨果汁一定要现榨现喝。
8.糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果。糖尿病人可以吃水果吗?答案是肯定的。前提是要保证血糖平稳，并且注意控制好水果的数量。糖尿病人可以多选择对血糖影响较小的水果，比如柚子、橙子、草莓、樱桃等。
芒果皮可以直接敷脸吗
不能。
很多人吃过水果后用果皮敷脸，认为能起到嫩肤美容的作用，其实是一个误区，也是一种有风险的做法。如果瓜果中果酸含量过高，或所含的果酸刺激性较强，如柠檬，直接敷脸，容易造成局部刺激，严重者可灼伤皮肤。