八段锦什么时候练最好

八段锦什么时候练最好

早晨的时候比较安静，这个时间段也是许多中老年人出门锻炼的时间，将八段锦作为晨练的一种方式也是非常不错的选择，特别是对于一些觉少的人群，醒的比较早，更适合在早晨练八段锦。

对于年轻的上班族而言，在晚上吃完晚饭后，在比较安静的情况下，也可以开始练八段锦，练完之后休息休息，洗个澡，睡在床上会感觉浑身都很舒坦，可以消除一整天坐着上班造成的腰背酸痛。

练八段锦其实并不拘于上述两个时间段，因为八段锦注重肢体动作与呼吸相结合，只要在安静的时间段都是可以的，平常如果有时间、有空间，可以随时练。

但是注意：吃饱饭后不能练八段锦，乱玩八段锦也不能立刻吃饭，要在饭前、饭后的半小时后练。

八段锦练完大汗淋漓是正常的吗 八段锦练完大汗淋漓怎么回事

八段锦属于健身气功，也是一种锻炼的方式，人一旦锻炼、运动起来，血液循环加速，就会消耗体内的能量产生热量，所以在八段锦练完后身体会发热而出汗。

有的人在运动后只会出一点点汗，而有的人则会大量出汗，这和个人的体质以及身体的汗腺数量等都相关，因此在八段锦练完后大汉淋漓也有能是因为你本身就属于容易出汗的人。

通常许多人在夏季的时候练完八段锦就会大汗淋漓，这是因为夏季气温高，人体毛孔打开散热，在锻炼之后自然就会出汗多。

八段锦虽然只有八个动作，但是不同的人锻炼的次数不一样，有人喜欢多练几遍，那么锻炼强度上去了，产生的热量更多了，出汗也会变多。

练八段锦的要领和禁忌 晚上8点后做八段锦好不好

可以的。

八段锦是传统养生锻炼身体的一种形式，八段锦早上练习会提升阳气，有助于精神的饱满，而八段锦在晚上练习主要是起到一个锻炼和拉伸的目的，如果白天没有时间，也可以在晚上8点后练习八段锦。

八段锦练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

八段锦一天练几遍最好 八段锦练多长时间才有效

一般三个月至六个月就可以看到效果了。

八段锦是一种引导术，进行八段锦练习的时候，全身大部分部位都可以得到有效的锻炼，一套八段锦打下来，气血运行会加快，身体的新陈代谢也会加快，长期坚持练习八段锦可以起到增强体质、提高身体免疫力等功效，有利于身体健康，但八段锦的效果不是一下子就可以体现的，需要较长时间的练习，一般三个月至六个月就可以看到效果了。

练八段锦的最佳时间和次数 练八段锦可以减肥吗

练习八段锦可以起到辅助减肥的作用，但是想要达到比较好的减肥效果的话，还是需要通过管住嘴、迈开腿来进行实现。

八段锦一套共有八个动作，完整的一套八段锦做下来，锻炼到了头、肩、背、腰、四肢，经常进行八段锦练习的话，可以有效的促进这些部位的血液循环，使经络通畅，同时，练习八段锦的时候还需要配合呼吸方法，使呼吸加深，吸入更多氧气，因此，进行八段锦的练习可以加速身体的新陈代谢，消耗体内的热量和脂肪，达到减肥的目的。

但是，减肥并不是只练习八段锦就可以达成的，还需要日常进行有效的运动、严格的饮食管理。

练八段锦的功效和作用 缓解疲劳

八段锦是一项体育运动，练习八段锦的时候动作比较轻缓，但是一套八段锦练习下来，全身大部分肌肉都可以得到锻炼，经常练习八段锦能够起到舒展身体，促进血液循环的作用，对人体神经体液也会有所调节，上班族练习八段锦还可缓解腰酸背痛、腰肌劳损等情况，有利于缓解疲劳、促进健康。

八段锦练完大汗淋漓是正常的吗 八段锦练完大汗淋漓要注意什么

在练完八段锦后大汗淋漓，身上黏糊糊的，许多人都会想要去洗个澡，但最好不要这样，因为出汗时人体毛孔是打开的，立刻就洗澡很容易着凉。

八段锦练完大汗淋漓时，身体的血液循环加速，此时如果抽烟喝酒，身体吸收研究中有害物质的效率会加快，不利于身体的健康。

八段练完后，血液多集中在肌肉和呼吸系统处，而消化道的血液相对较少，如果立刻就吃饭，不仅消化吸收能力差，还会给胃肠带来负担。建议等半小时之后再吃，这期间可以慢慢散步，调整平复一下。

八段锦能不能降血压 强直性脊柱炎能不能八段锦

强直性脊柱炎患者是可以练八段锦的。

强直性脊柱炎是一种以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病，而练习八段锦能够舒筋活络、外练筋骨、内壮脏腑，对于强直性脊柱炎有很好的疗效，临床观察显示，部分患者坚持半个月以上，就可以明显的改善症状。

但是具体八段锦能够将强直性脊柱炎治疗改善到什么程度，还和患者的日常生活习惯、是否坚持练八段锦以及八段锦练的姿势是否正确等相关。