如何塑造剔透美肌

如何塑造剔透美肌

1、健康饮食是获得无暇透亮肌肤的先决条件。多吃新鲜水果和蔬菜，同时多饮用新鲜蔬食品。

2、 水能润泽皮肤并排出毒素，同时水还能改善皮肤弹性，使其散发自然光彩。每天至少饮用八杯水，口渴的时候要尽量饮用水，而不要饮用碳酸或含糖饮料。

3、定期滋润你的皮肤。

4、定期使用精油按摩身体。精油按摩能改善血液循环，使身体皮肤自然光泽。脸和身体其他部位要分别使用不同的精油。精油按摩后要立即进行蒸汽浴，随后再洗澡。此过程能很好地改善你的肤色。

5、生活压力是引起皮肤问题的重要因素。压力致使皮肤黯淡无光，杳无生机。做运动则能消除压力相关的问题，而其中瑜珈就是一大能手。无压力的生活使你看起来容光焕发!

6、经常运动，强壮骨骼和肌肉。同时你也需要锻炼面部肌肉，使它紧致不松垮。运动能增强血液循环，增加供氧量，同时增加皮肤所需的营养物质的吸收，从而使之透发自然光彩。

7、8小时的良好睡眠有助于你的身体补充能量，恢复活力和保持年轻状态。每天结束时必须休息，绝对不要错过最佳睡眠时间。休息不佳往往会影响你整体的健康。

怎样塑造完美身材 塑造美臀

要想拥有完美的臀部，必须注意日常生活的细节，坐的时候要坐满椅子的三分之二，上身挺直，脚平方，不翘腿。不要长期穿一种款式的裤子，尤其是低腰裤和紧身裤，不要长期穿高于8厘米以上的鞋子，还有就是不要久坐，要适当的做些运动。

仙草粉的品牌

鲜芋仙-两个老大的私房甜品

休闲国联集团为台湾知名连锁加盟事业集团，成功经营多个连锁品牌，包括“呛司果茶”、“鲜芋仙”、“QK咖啡”、“休闲小站EASY WAY”、“六星集足体养身会馆”等，一路走来休闲国联集团一直以多元化经营并朝向品质、专业、创新的永续经营为最高经营理念，让全球加盟业主都能轻松投资、稳健获利，使所有消费者都能吃得安心、吃得健康，并以乐活养生、消除压力为经营目标与原则。

休闲国联集团于2007年成立“鲜芋仙”，以“怀念的味道”与“纯手工打造”概念，成功塑造鲜芋仙精致甜品专卖店的形象。随着品牌形象的日益成熟，集团于2011年成立上海公司——富世餐饮管理(上海)有限公司， “鲜芋仙”品牌正式进军上海，并迅速扩张，深入人心。

招牌烧仙草

小芋圆+花豆+珍珠

[仙草]

拥有特殊香味的草类植物，养颜美容、预防中暑及感冒。

[小芋圆]

严选上等芋头，独家研发小芋圆，有开胃生津、预防便秘的作用。

[花豆]

花豆富含膳食纤维，可促进消化，预防便秘。

[珍珠]

搭配弹Q剔透的珍珠，口感极佳。

招牌烧仙草 鲜芋仙招牌

仙草冻+仙草冰沙+芋圆+鲜奶油

[仙草]

仙草为拥有特殊香味的草类植物，养颜美容、预防中暑及感冒。

[芋头]

严选上等芋头，遵循传统古法制成芋圆，有开胃生津、预防便秘的作用

鲜芋仙招牌 仙草1号

绿豆+莲子+珍珠

[仙草]

拥有特殊香味的草类植物，养颜美容、预防中暑及感冒。

[绿豆]

绿豆具消暑止渴、安定精神、补充元气等益处

[莲子]

莲子具有止渴去热、益胃安神等益处。

[珍珠]

搭配Q软珍珠，口感极佳。

仙草1号 仙草2号

地瓜+薏仁+珍珠

[仙草]

拥有特殊香味的草类植物，养颜美容、预防中暑及感冒。

[地瓜]

地瓜口感香甜松软，热量及胆固醇含量低、纤维质高，有利于体重控制。

[薏仁]

薏仁含有丰富蛋白质，有益于肌肤白皙光滑。

[珍珠]

搭配弹Q剔透的珍珠，口感极佳。

仙草2号 仙草3号

红豆+花生+珍珠

[仙草]

拥有特殊香味的草类植物，养颜美容、预防中暑及感冒。

[红豆]

红豆富含高量铁质，可促进血液循环及增加抵抗力。

[花生]

花生俗称「长生果」，有助于记忆力提升、延缓老化。

[珍珠]

搭配弹Q剔透的珍珠，口感极佳。

仙草3号 仙草4号

芋头+红豆+珍珠

[仙草]

拥有特殊香味的草类植物，养颜美容、预防中暑及感冒。

[芋头]

严选上等芋头口感绵密松软，有开胃生津、预防便秘的作用。

[红豆]

红豆富含高量铁质，可促进血液循环及增加抵抗力。

[珍珠]

搭配弹Q剔透的珍珠，口感极佳

仙草4号 仙草5号

花豆+黑粉粿+珍珠

[仙草]

拥有特殊香味的草类植物，养颜美容、预防中暑及感冒。

[花豆]

花豆富含膳食纤维，可促进消化，预防便秘。

[汤圆]

汤圆香甜可口、口感滑顺。

[珍珠]

搭配弹Q剔透的珍珠，口感极佳

仙草5号 仙草6号

粉粿+粉条+珍珠

[仙草]

拥有特殊香味的草类植物，养颜美容、预防中暑及感冒。

[粉粿]

软嫩带Q的粉粿，弹牙的粉条，弹Q剔透的珍珠，三种口感完美搭配，口味极佳。

鸡皮肤红点怎么办

溶角栓通毛孔：超活跃小分子5倍透明质酸(多次调试最符合亚洲女士肤质使用)迅速渗透软化皮肤角质，剥落角栓冗积，鸡皮疙瘩消除，同时清理并疏通毛囊，促进卷曲在肌肤下层的毛发自然生长，长期压抑的毛孔开始大口呼吸。

2、建

重建皮脂生态：首创皮脂微酸修复生态系统，定向修复失控的皮脂腺，皮脂分泌趋于正常，皮脂不再在毛囊内堆积，鸡皮疙瘩连根拔起。

3、剔

剔除色素沉着：初塑毛周修复组合含维生素C衍生物MAP抑制酪氨酸酶活性，吞噬毛囊开口处囤积的黑色素，使其顺利代谢、层层净化，肌肤第一次呈现焕白润莹，尽显自然之美。

4、养

富含的维生素A作用于肌肤表层，像支起一张保鲜膜，最大程度补充并保存肌肤水分，充分提升肌肤水润度，舒张毛孔开口，长期干燥、粗糙、起皮 等肌肤问题得到彻底改善。

打造完美胸肌塑造强壮男人

两个增厚胸肌的主打动作。如果全程动作效果不好，可考虑半程动作，同时注意力集中在上胸部，适当加大重量。二是尽可能增大动作幅度，动作幅度对增加任何一块肌肉的厚度都有著至关重要的作用。

胸肌训练有如下难点：上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷。

一、两个增厚胸肌的主打动作

1.斜板杠，哑铃卧推。为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进。第一。要注重动作要领。改掉做桥式推举的习惯。否则成了近似平板卧推。练习的部位游离到了中。下胸部。第二。如果全程动作效果不好，可考虑半程动作，同时注意力集中在上胸部，适当加大重量。请同伴保护或助力。第三。如果用杠铃做效果不好，可以哑铃为主。有个小技巧：下降哑铃时不走直线，可微卷手腕，使路线略呈：C：形，这样可在切线方向产生一个分量，加在上胸横截面上。要点是注意力必须集中在上胸横截面上。并想像筋脉暴起。充血良好，以强化训练效果。

2,直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6-8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。

3.平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5-10度的小倾角。以利于挺起胸部。

4.前倾式俯卧撑。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。

二、胸肌中缝不明显的改进

职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。

1.直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交*，幅度自然大于屈臂动作。交*双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。

2.拉力器十字交*，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交*双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8-12为准。

3.窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。

把握8个美容小细节塑造无暇肌

1.选择适合自己的洗面奶

在选择洗面奶的时候，要根据自己肤质来选择，肤质不同所需要的清洁效果也不一样，比如说油性肌肤需要的是一些清洁力超强的洗面奶，而混合型肌肤由于脸颊偏干，T字部位油，所以要选择洁净力一般的洗面奶，中性肌肤比较难打理，选择一般的泡沫型洗面奶即可，主要是让洁面后的肌肤不紧绷，最后干性肌肤就要选择无泡沫的洗面奶，让肌肤清洁后感到无比清爽。

2.调节洁面时水温

洁面是护肤最基础的步骤，而将洁面时候的水温控制好，则可以有效收缩面部毛孔。让肌肤无瑕柔润。肌肤毛孔在受热时会轻微张开，而在遇冷后则会渐渐收缩。因此，在使用洁面单品洁面时可以用温水令毛孔张开，让洁面产品深入毛孔深层。洁面后则用冷水轻拍面部，让张开的毛孔再闭合气来。

3.磨砂去角质

定期去角质还有助于防止粉刺形成。毛孔里的污垢灰尘和皮肤死皮光靠洗面奶洗不掉，也需要定期用磨砂膏进行深层清洁。带颗粒的洁面磨砂膏或者是专门的去角质磨砂膏，颗粒为杏仁颗粒、海盐、珍珠粉末等;市面上也有类似去角质面巾、脸部专用去角质刷等产品，这些大都属于物理性去角质。

4.抵御紫外线

不少人认为，只有在高温炎热的情况下紫外线才会非常强烈，因此在多云、阳光不猛烈的阴天就会忽略防晒工作。其实不然，厚厚的云层虽然把太阳遮住了，但是并不能阻挡紫外线，即使没有太阳，我们周围还是充斥着云层所散射的紫外线。防晒产品不易厚涂，否则容易堵塞毛孔;还要注意在出门前使用，防晒才能在阳光下发挥保护作用。

5.使用维甲酸

皮肤科专家都把维甲酸称作是天赐神物——的黄金战士，维甲酸被实际证明能够提拉和紧实皮肤，消除皱纹。它作用于增加肌肤中胶原和透明质酸的储备，从而让肌肤变得紧致有弹性。维甲酸在增加胶原和透明质酸储备的同时，还可以减缓它们随着年龄增长的流失，从而预防皱纹的出现。这也是为什么要从年轻时就开始服用维甲酸。

6.慎用毛巾擦拭皮肤

洗完脸以后用毛巾轻轻吸干水分比擦拭皮肤更好，尤其如果你还是敏感肌肤的话。毛巾的摩擦会导致刺激，而成年累月的摩擦会导致皮肤失去弹性。如果你用毛巾擦拭眼周皮肤，黑眼圈更容易形成。

另外毛巾的选择也很重要，不要选择和擦手巾一样的材质，纯棉柔软的毛巾对皮肤的伤害较小。轻轻按压吸收水分，额外贴心的照顾，皮肤会感激你。

7.避免摄取过多的甜食

我们所吃的食物会让肌肤氧化。特别是巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜食会马上让血糖数值升高，所以长期食用下来，会长出痘痘，而且肌肤提前老化。因此，多吃包含大量纤维的蔬菜和水果，少吃脂肪和碳水化合物多的料理，如果能维持这样的饮食习惯比较好。

8.减少乳制品

相对于饮用少量乳制品的人来说，女性在青少年期间如果饮用较多乳制品，将会产生更多或更糟的痤疮。奶酪炼乳等食物的亮氨酸含量较高，因此奶制品控更容易收到痤疮的困扰。但并不需要因为害怕长痤疮而完全杜绝奶制品，在痤疮发炎或加重时应该减少摄入。

清透美肌肤五字诀

“轻”———不宜狂去角质

别再狠命去角质了，否则本来好端端的皮肤可能被磨砂等去角质产品弄得这红一块、那红一块的。因为皮肤在春季容易过敏，任何过于粗暴的行为都可能给皮肤造成损伤。

建议：去角质后要马上保湿护肤，而且每周祛一次角质就够。

“透”———选轻透护肤品

皮肤科专家指出，皮肤血管和毛孔在春季经常是处于扩张状态的，因此春季的皮腺和油脂的分泌也比冬季要旺盛很多。如果还继续使用冬天油分较多的护肤品，就很容易堵塞毛孔，长出油脂粒、黑头等。

建议：选择含油量比较低的产品，它们既不影响皮肤的正常呼吸，又能为皮肤提供营养。如改用乳液状或啫喱状护肤品。

“湿”———保湿要继续

皮肤的皮脂开始越来越旺盛，而空气中的水分也比较充足，很多人就此忘记了一贯的保湿任务，甚至不涂抹护肤品保湿。实际上，由于皮肤的皮脂旺盛，导致水分缺失，如果不坚持保湿，皮肤就油光可鉴，越来越容易缺水。

建议：保湿工作照常进行，不可偷懒。

“慎”———慎用化妆品

风的刺激和空气中漂浮的粉，使我们的肌肤容易过敏，尤其是有过敏体质的人。

建议：当皮肤产生发红、刺痒等过敏现象时，应立即停止使用化妆品，以防化妆品给皮肤造成负担。一般两三天后，过敏症状即可缓解或消失。但要注意观察皮肤，一旦有持续过敏现象，甚至过敏情况加重，就要尽早就医。

“遮”———防晒遮阳

建议：防晒功夫要做齐———涂抹防晒霜或打遮阳伞。如果怕自己的防晒措施太夸张，至少该戴顶帽子再出门，或者涂抹较轻薄的隔离霜。

块状肌肉的塑造

杠铃———胸肌厚度 想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组，每组大概12-15次卧推动作，具体视乎个人身体条件。熟练之后，可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。

哑铃———胸肌宽度 哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。通常的训练动作有两种，平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟。前者就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃。伸直双臂，将哑铃举起，手心相对，慢速下放哑铃直到上臂与地面平行为止，然后推起哑铃回到起始姿势，如此重复。而所谓哑铃飞鸟就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃上举，手心相对，打开双臂，沿圆弧轨迹向身体两侧慢速下放哑铃，直到上臂与地面平行为止，然后原路返回。两组运动都要注意在上推的过程中，确保竖直地推起哑铃，不要偏斜。初学者最好请人在一旁保护，避免动作不协调时损伤肌肉。哑铃练习还有一个好处，就是可以随时随地可以进行建议平常在家也可对着镜子练习，一边可以纠正动作，一边可以欣赏自己的锻炼成果。

夹胸机———胸肌分离度 这种器械是专门针对练习胸肌分离度的，和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来，这器械的效果针对性非常强。练习时，背部必须紧靠靠背，用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背，所以只有胸部肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼，95%的效果都作用在胸大肌上，而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。 要完成健胸的任务固然重要，但也不能贪功冒进，注意每次训练的时间控制在45分钟左右，坚持一个星期进一次健身房，配合均衡饮食，大概两个月就能初见成效。

晶莹剔透美味小吃肉皮冻

材料：

肉皮200克 青豆50克 胡萝卜60克 清水700～800m

调料：

花椒1/2小匙 大料1粒 桂皮一小段 香叶1片 盐1小匙 料酒1大匙 生抽、老抽各1/2大匙

做法：

1.肉皮洗净，入沸水中汆烫片刻，捞出冲净;

2.将肉皮上多余的白色油脂刮掉，然后切成条;

3.胡萝卜去皮切小丁;青豆洗净用热水快速焯烫下;

4.5.6.清水700ml入锅中烧开，倒入肉皮和除盐外的所有调料，转小火煮至肉皮软烂，汤汁浓稠;

7.8.离火前倒入胡萝卜丁和青豆煮熟即可;

9.挑出里面的调料，当然也可以之前就放料包里。入模具，晾至微温后入冰箱冷藏至彻底凝固。食用时可搭配喜欢的调味汁。

温馨小Tips：

煮的过程中可偶尔打开锅盖，让肉皮的肉腥味得以散发。

如何塑造完美身材 塑造丰胸

和市场上那些丰胸产品相比，更长久的方法便是定时做运动，比如游泳就是很有效的健胸运动，扩胸运动对防止乳房下垂也是很有效果的。如果是男士的话，举重则可以锻炼胸肌。推荐一套日常比较容易操作的美胸运动：向前弯腰，双手放在膝上，腰背挺直，上身尽量向前，同时收缩腹部，拉平脊椎骨，反复做20次。 再加上一些胸部按摩方法，效果更佳，如：用右手手掌掌面从胸骨处向左推摩左侧乳房到腋下，再返回至胸骨处，共做3个往返，同样按以上方法用左手推摩右侧乳房。 这种按摩方法不但可以帮助皮肤吸收，还可以抬高胸线，并且可以保持胸部肌肤弹性和润泽哦。

如何塑造完美身材 塑造匀称的手臂

手臂在完美身材中的作用也是不可小觑的哦，推荐几个平时易于锻炼手臂的动作，有利于紧实手臂肌肉。

1、双脚打开与肩同宽，身体挺直，双手高举放在后脑处，同时左手抓住右手肘缓缓伸展。

2、找一根支柱，双手抓紧支柱，双脚与肩同宽站稳，身体自然往后伸展，每次停留十秒左右，反复做几次。

3、坐在椅子上，双手各持适重的哑铃向上举起，然后向上抬举时吐气，再缓缓放下，让上臂与肩呈一直。

肌肤排毒食疗法酿造清透无瑕美肌

毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。内在毒素如：自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。

外来毒素：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，辐射，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。

内生之毒：新陈代谢中产生的代谢废物，生气时人体会产生一种酸毒，肠内宿便及糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素当分泌紊乱，毒素无法及时排出的话，长期滞留在体内就容易引发肌肤问题，比如痘痘肌、脸色暗黄等。

喝蜂蜜水排毒

蜂蜜是营养丰富、芳香甜美的天然碱性食品，还是理想的天然美容剂。其味甘、性平和。《本草纲目》记载有“洋槐花蜂蜜入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”因有养阴作用，故用于虚热者为宜;能补养脾气，，长时间服用能明耳目、面如花色、强志轻身、不饥不老。

吃海带排毒

味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

餐后一杯草本茶

餐后喝一杯健康时尚的草本茶饮。红茶和绿茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能帮助促进新陈代谢，让你整天保持精力充沛。

柠檬清肺净血

柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。所含有抗氧化功效的水溶性维生素C，则能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。

怎样塑造完美身材 塑造平腹

完美的身材肯定离不开紧实的腹部，推荐一套锻炼腹部肌肉的运动，长期坚持就可以达到收腹的效果。背部贴着墙壁站直，脚跟台离地面几厘米，下颌贴近颈部，同时臀部、肩胛骨和头部的后面以紧贴墙面为宜，保持这种姿势30秒左右，每天做几次。

男士塑造完美肌肉的小妙招

1、每天摄入红色肉类

红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺酸供应，防止身体将蛋白质作为能源。

2、进行高强度的有氧训练

低碳水化合物饮食之所以有效，是因为它降低肌肉中的糖元水平，迫使身体依赖脂肪供能。高强度的有氧训练(每次30分钟，每周3-4次)能进一步消耗糖元水平，有助于消除更多的脂肪。为了达到最佳效果，可把有氧训练安排在进食前进行，因为此时糖元水平较低。

3、提高蛋白质摄入量

低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56-75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40-55克碳水化合物。

当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。