怎样解决头晕，失眠的问题

怎样解决头晕，失眠的问题

治疗失眠医院怎么样，眩晕一般是由于后循环缺血引起的。比较常见的是椎基底动脉供血不足引起的眩晕，可以用一些针对改善后循环的药物。但是考虑到你还有失眠的症状，所以也有可能是睡眠不足，导致大脑缺氧而引起的眩晕症状。睡眠能保障我们的身体健康，没有充足的睡眠会让人感到身心乏力，人必须靠睡眠来获取休息和能量，一个人在一天的脑力和体力劳动之后，已经处于极度疲惫的状态，如果晚上没有睡好就会导致人体的大脑缺血缺氧，从而加速了脑细胞的死亡，因此身体的免疫力也在逐渐的下降。失眠患者应该去正规的医院通过检查，确定病因，来寻找正确的治疗方法，快速恢复健康。

樱桃汁可解决失眠难题

研究人员解释，失眠在各年龄段都是一个普遍存在的问题，65岁以上的人群中有三分之一的人都饱受失眠的折磨。一般情况下，每周有3天以上存在睡眠问题就是失眠，而睡眠紊乱还会给健康造成十分严重的影响。特别是会增加患慢性疾病的风险，如导致高血压、糖尿病以及智力下降，甚至痴呆症等。

此外，研究人员还提醒通过催眠药物解决失眠问题的老年人，若服用此类药物，则发生股骨骨折和颈骨骨折的风险将提高4倍，还会导致过早死亡。因此，寻求非药物治疗十分重要，经常饮用樱桃汁就是一种很好的解决方法。

樱桃的功效又多了助眠的一项，但依然要提醒大家，樱桃虽好，也不能乱吃，有些人吃了樱桃不但无法享受到各种樱桃的功效，反而会对健康不利。

5分钟解决你的失眠问题

[失眠切勿乱吃药]

失眠患者的苦恼不言而喻，休息不好何谈身体的健康，何谈精力充沛的工作。同样，失眠患者也很令医生挠头。睡眠医学专家郭兮恒教授在接受采访时表示：在门诊中有很多患者是第一次就诊，却已有长达数年的用药史，直至每晚安定吃十几片都睡不好才想起来看医生，患者自己在无形当中增加了治疗失眠的难度和周期。

[治疗失眠，用药是最后一步]

这样的患者屡见不鲜，原因就在于患者本身对睡眠问题不够重视，对失眠问题存在误区。郭教授特别强调，在临床中，对于失眠的治疗，用药是排在最后一位的，是在最后所有办法都无效的情况下，医生才会给患者适当配以有助于睡眠、副作用依赖性小的药物辅助治疗。患者切忌擅自用药，以免造成顽固性失眠，增加治疗的难度和周期，得不偿失。

[治疗失眠的药物均为处方药]

提及治疗失眠的药物，郭教授再三强调，所有治疗失眠的药物都属于处方药，患者需根据医生的处方购买，在医生的指导下用药。对于市场上热销，并在广告上大肆鼓吹其神奇功效的保健品，郭教授则奉劝患者慎买，首先，患者需要了解，药品和保健口的区别就在于前者可以治病而后者不能，后者不过是一种心理上的安慰，老百姓为此则需要付出高出其价值几十倍甚至几百倍的价格去购买，值与不值，相信老百姓心中自有评定。

[睡眠状况对照表助你摆脱失眠烦恼]

如何帮助患者摆脱失眠烦恼是此次专访的意义所在，根据郭教授对失眠患者的治疗步骤，小编特别制作了一张“睡眠状况对照表”，左边为睡眠状况，右边为对应的解决方案，经过对比，也许不出5分钟，你就可以找到自己睡不好的原因和解决方法啦!

成年人睡眠问题急需解决

大多数成年人每个夜晚需要大约7-8个小时睡眠。老年人需要相同数量的睡眠，但是经常在夜晚只有一个时期的深层睡眠，而且通常发生在前3或者4个小时里，在此之后，他们更容易醒来。当我们变得更老时，我们也倾向于梦得较少。在相同的年龄的人们之间还是有差别的。我们大多数人一个夜晚都需要7-8个小时，但是一些(少许)人们一个夜晚仅仅需要3个小时。每个夜晚定期睡超过7-8个小时不ㄧ定是有帮助的。短暂的醒着的时期却让人觉得比实际时间长得多，因此容易感到睡眠时间并不像我们实际上睡得一样多。

当你不能睡时，你就很容易烦恼。偶发的没有睡眠的夜晚将使你第二天感到疲倦，但是它并不至于损害你的身体或者精神健康。不过，在几个不眠之夜之后，你将开始发现;你会一直感到疲倦;你整天都很累;你发现集中精神是困难的;你发现很难做决定;你开始感到沮丧。如果你正驾驶或者操作重型机械，这可能非常危险。每年许多死亡车祸都是因为人们在开车时入睡。缺乏睡眠可能也使我们更易受高血压，肥胖症和糖尿病的伤害。

如何解决孕妈妈孕早期失眠问题

一、养成规律的睡眠习惯。

孕妈要养成规律的睡眠习惯，尽量做到晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉时躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。因为如果白天睡觉了，晚上就不容易睡好。

二、放松心情

孕妈妈的不良情绪本身对胎儿的影响是比较大的，所以孕妈要尽可能做到凡事豁达，不必斤斤计较。如果遇到了不顺心的事，也不要去钻牛角尖。孕妈妈学习一些放松心情的方法，避免恐惧和焦虑。如跟人交流、倾诉，学习妊娠知识，进行放松训练等。

同时，丈夫和其他亲属也要帮助孕妈调整好自己的情绪，应关心和照顾孕妈妈，不要让孕妈受到过多的不良刺激。

准爸爸不要做可能引起孕妈猜疑的言行，使孕妈妈的心理状态保持在最佳状态。

三、缓解抽筋与疼痛

如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒采，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样有助于缓解抽筋。当然，也最好配合饮食，在膳食中补充足够的钙。

如果手腕疼，孕妈就要减少使用电脑的时间，如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟。腕管综合症多在夜间发病，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。

如果胃痛，就要每日少食多餐，少吃酸辣、过冷以及油炸食物，吃饭后半小时内不要躺下。吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走。睡觉时侧卧。如果你晚上实在是胃痛得厉害，就得咨询医生是否可以使用抗酸剂了。

总之，缓解了各种疼痛抽筋神马的，才能舒舒服服睡个好觉。

四、注意饮食

孕妈妈在孕期要尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶等饮品。

进食时，最好将固体食物与液体食物分开食用，正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。白天尽量不要空腹，空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。

呕吐易使体内液体流失而疲倦，所以需要及时补充水分。呕吐严重的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。

另外，这个阶段胚胎从开始生长发育至胎儿的过程中，也从妈妈身体中汲取蛋白质储存。因此孕早期蛋白质的摄入量不能低于怀孕前。

吃得好才能睡得好，所以，孕妈妈既要注意不要吃含咖啡因的食品，也要吃一些能让自己心情愉快的食物。

五、调整睡姿

在孕早期，胎儿在子宫内发育仍在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势相对来说是比较随意的，主要是采取舒适的睡姿，如仰卧、侧卧等。

但是如果你喜欢趴着睡，就要调整一下了。

六、适当控制饮水量

由于到现在为止还没有特别好的办法来缓解孕早期尿频的症状，所以唯一可行的方法就是控制饮水量。孕妈妈们要想不在晚上频繁起床，最好在临睡前1-2小时内不要喝水。

如果实在是跑得非常勤，非常的不爽，那小编只好推荐你用尿不湿啦——当然，前提得是孕妈自己用起来不会觉得不舒服。

另外，如果你有搂着东西睡觉等不良睡眠习惯也应该改掉。

中医如何解决失眠难题

对于引起失眠的原因有很多。其中心理上的问题，也就是说在生活中难免会遇到一些让人烦躁不安的事，继而睡觉的时候会经常地醒来，心理烦躁、时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。

引起失眠的原因还体现在1.一些老年人，一是因为想的事情太多，再者就是身体本来就不好的患者因年老体弱、久病不愈、劳累过度而产生失眠，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

2.还有就是在生病的时候，由于自己身体的不适难以入睡，如此会更加的感觉不到睡意，因为在病中经过疾病的疼痛不能入睡，需清肺火感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。

很多人误解失眠是指很难入睡，其实，以下3种情况都属于失眠：

一、起始失眠：入睡困难，直到半夜才能入睡。

二、间断失眠：睡不安宁，容易惊醒，常有恶梦。

三、终点失眠：入睡不困难，不过，常常半夜醒后无法再度入睡。

中医怎样治疗失眠?

中医博士王葆方说，中医认为，除生理因素外，失眠也与情绪变化有关，换言之，它可随着情绪的变化而减轻或加重。因此失眠者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状。

疗法一：方药

中医把失眠分为7型，不同的类型，用不同的方药治疗。

疗法二：针灸

治疗失眠，所针的穴位包括：内关、神门、安眠、足三里、后溪。

疗法三：耳针

医师将按照失眠者的症状，用王不留行籽贴在耳穴的心、肾、神门、皮质下或脑的穴位。

王医师说，失眠情况不严重者，可以在家自行用绿豆或凤仙花籽，以胶布贴在耳后的安眠穴，有助于安眠。

疗法四：食疗

◆ 参味汤

材料：太子参20克、五味子30克。

做法：煎后加糖浆，每次服15毫升，一日两次。

功效：治失眠、心慌乏力

◆ 生百合汤

材料：生百合100克

做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加适量白糖，分两三次服用。

功效：适用于病后余热未清，心阴不足的虚烦失眠。

如何解决掉头发的问题

1、多吃有助生发的食物

平时在选择食物的时候，可以挑选何首乌，芝麻等，有助于护发的。长期以往的保养，能够让发丝从发根开始得到养护。

2、深层清洁洗发水

头发沾染的污物比平时更多，所以洗发时一定要选择深层清洁型的，让发丝由内而外地清爽干净。

3、发膜滋养

清洗净头发的同时，可以用发膜为头发做护理，深层滋养发丝。一周两次即可，频率无需太高。

头晕失眠怎么治疗

1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而坚持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，归入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适当。先取大米煮粥，待沸时参加大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

4.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

5.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适当调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

对于这种疾病，专家还是建议患者一定要及时的进行治疗，长时间的失眠会严重的导致患者的精神出现问题，影响患者的身体健康，后果不堪设想。

5分钟解决你的失眠问题

[失眠切勿乱吃药]

失眠患者的苦恼不言而喻，休息不好何谈身体的健康，何谈精力充沛的工作。同样，失眠患者也很令医生挠头。在门诊中有很多患者是第一次就诊，却已有长达数年的用药史，直至每晚安定吃十几片都睡不好才想起来看医生，患者自己在无形当中增加了治疗失眠的难度和周期。

[治疗失眠，用药是最后一步]

这样的患者屡见不鲜，原因就在于患者本身对睡眠问题不够重视，对失眠问题存在误区。郭教授特别强调，在临床中，对于失眠的治疗，用药是排在最后一位的，是在最后所有办法都无效的情况下，医生才会给患者适当配以有助于睡眠、副作用依赖性小的药物辅助治疗。患者切忌擅自用药，以免造成顽固性失眠，增加治疗的难度和周期，得不偿失。

[治疗失眠的药物均为处方药]

提及治疗失眠的药物，郭教授再三强调，所有治疗失眠的药物都属于处方药，患者需根据医生的处方购买，在医生的指导下用药。对于市场上热销，并在广告上大肆鼓吹其神奇功效的保健品，郭教授则奉劝患者慎买，首先，患者需要了解，药品和保健口的区别就在于前者可以治病而后者不能，后者不过是一种心理上的安慰，老百姓为此则需要付出高出其价值几十倍甚至几百倍的价格去购买，值与不值，相信老百姓心中自有评定。

[睡眠状况对照表助你摆脱失眠烦恼]

如何帮助患者摆脱失眠烦恼是此次专访的意义所在，根据郭教授对失眠患者的治疗步骤，小编特别制作了一张“睡眠状况对照表”，左边为睡眠状况，右边为对应的解决方案，经过对比，也许不出5分钟，你就可以找到自己睡不好的原因和解决方法啦!

宝宝睡眠问题如何解决

1、网友妈妈：宝宝总是在大半夜醒来，然后兴致高昂，非要我们陪着玩。一开始我们觉得有趣，但是时间久了我们很困开始感觉烦躁，怎样让宝宝改掉这个习惯呢?

育儿专家：碰到这种宝宝，家长们需要让宝宝意识到晚上是用来睡觉的，而不是用来玩的。要应解决这个问题，最好的方法就是让父母“装死”，不理会宝宝就行。每当宝宝醒来想要玩时，家长可以假装还在睡觉，忽略他想玩的欲望。静静地躺在那儿，闭着眼睛，背对着宝宝。虽然这样做很难，因为宝宝会用小手来抓你，会用声音来呼唤你，爬到你的面前来引起你的注意，特别是你之前还回应过他这样的要求。不过，只要你坚持的时间够长，最终宝宝会觉得很烦，并且意识到晚上没人陪自己玩，是睡觉的时间。

2、网友妈妈：我习惯午睡，但是自己2岁的宝宝好像根本不需要白天小睡。2岁的宝宝需要小睡吗?怎样才能让休息一会儿，同时让我得到一点休息时间呢?

育儿专家：大部分2岁大的宝宝都需要小睡。在出生第一年内，大部分宝宝至少都需要在上午小睡1个小时，在下午小睡1-2个小时。在1-2岁的一年内，很多宝宝都放弃了上午的小睡，但是下午仍需要睡1-2个小时。其实大部分宝宝在4岁前每天都需要至少1个小时的小睡时间。有关研究表示，小睡有恢复体力的作用，小睡质量更高。

鼓励宝宝小睡，以下这些方法可以参考：在快到小睡的时间，带宝宝去兜风，宝宝可能会在这个过程中睡着。可以让他跟你一起睡，即使他不想睡，他也需要躺下来歇一会儿。可以在一天当中选择一个固定的时间，最好是一个你比较累的时间，把它固定下来。可以带宝宝去一个黑暗、安静的房间里，放一点柔和的音乐，陪他坐在摇椅上，或者躺在床上。可以在这个期间给他讲一个故事，或者做一次舒服的按摩，来引导他慢慢小睡。

要怎么解决失眠问题

失眠会导致记忆力下降，情绪暴躁，工作能力下降等现象，所以好的睡眠是第二天工作和学习的基础。但是不是每一个人都能拥有一个好的睡眠质量，有人通过安眠药来控制睡眠质量，但是长期服用安眠药会对身体造成一定的危害，那么失眠可以用一下方法可以缓解失眠的问题：

一、闭目入静法

上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。此法能使交感神经活动的张力大大下降，舒缓身体，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

二、鸣天鼓法

上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止，停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。此法可以使精神感到疲劳，很快进入睡眠。

三、睡前摩擦涌泉穴

涌泉穴位置：足底部，蜷足时足前部凹陷处

当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

睡前用热水泡脚

水温:40度左右时间：30分钟左右

热水有温和的刺激作用，脚掌上有无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，有效地消除一天的疲劳。能加快入睡，使睡眠加深。

四、睡前一杯牛奶

睡前半小时喝一杯200ml左右的牛奶

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，在牛奶里加一点蜂蜜还能平衡血糖，还可以避免过早醒来。