游泳多久需要上岸休息
游泳多久需要上岸休息
建议20-30分钟休息一下。
游泳40分钟左右能达到减肥瘦身的效果，又不会使身体过于疲惫，因为在运动过程中，前20分钟左右游泳会优先消耗身体里的糖分，20分钟以后，糖分消耗完毕，才会开始消耗脂肪，因此如果要游泳40-60分钟的话，建议20-30分钟的时候休息一次，都能状态调整后再继续游泳比较好。
游泳池游泳前的几点注意
大家能想到的夏季解暑的最佳运动莫过于游泳了,这时候,游泳池里游泳的人多了起来,不过此时不能光顾着享受游泳的畅快,还要注意自身的健康哦.以下几点需要大家注意:
1、身上有伤口、熬夜后、生病时身体的抵抗力会明显下降，此时千万不要游泳。2、选择管理严格、池水品质佳的游泳池。3、仔细冲洗身体后再下水，同时佩戴泳镜、耳塞、泳帽。4、看到在游泳池里大小便的小孩，马上向管理员报告，此时最好起身打道回府。5、千万不要喝下游泳池里的水。6、每隔一段时间就上岸休息，同时冲洗身体。7、上岸后，最好马上漱口和涮牙。8、游泳后身体有任何不适，要马上去看医生。
冬季游泳能减肥吗 冬天游泳减肥多久见效
冬天游泳一般需要待20~30分钟后，身体才开始燃烧脂肪，如果是想要有效减肥的话，可以每次游泳时间40分钟，注意不要超过1小时，这样就能够有效燃脂减肥。坚持每天进行游泳，可以较快的取得减肥效果。冬天游泳上岸后比较容易饥饿，注意控制饮食，减少高热量食物摄入能够加快瘦身。
有效预防慢性中耳炎复发
慢性中耳炎该如何预防?
1、加强体育锻炼，增加休质，减少感冒。
2、患慢性中耳炎者不宜游泳。
3、挖取底部耳垢，应十分小心，宜先湿润后才挖，避免损坏鼓膜。
4、游泳上岸后，侧头单脚跳动，让耳内的水流出，最好用棉签吸干水份。
5、急性期注意休息，保持鼻腔通畅。
6、不能强力擤鼻和随便冲洗鼻腔，不能同时压闭两只鼻孔，应交叉单侧擤鼻涕。
7、积极治疗鼻咽部疾病，以免病菌进入中耳，引发炎症。
预防溺水4步曲
第1步：游泳前要进行体检。游泳对心肺功能要求较高，因此中老年人在游泳前，应先经过医生检查身体，并征求医生的意见，制订运动处方。患有严重心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的人，则不宜游泳，以免加重病情或发生意外。老年人体温调节功能较差，不要在水中逗留过久，也不要到深水区游泳。
第2步：游泳前做准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动就进水游泳，水温、体温、气温相差很大，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停搏，很容易造成溺水死亡。可以通过跳跃、慢跑，使身体预热后，然后再下水。
第3步：游泳时间不要太长。游泳持续时间不应超过1个小时，中间可上岸休息10~20分钟。游泳过程中，如果突然出现眩晕、恶心、心慌、气短等症状，要立即上岸休息或呼救。中老年人尽量不要参与游泳比赛，以避免情绪不稳定和身体紧张引起意外。
第4步：慎重选择游泳场所。不要独自一人外出游泳，更不要到水质不明的江河湖海或野外去游泳。在游泳时，若出现小腿或脚部抽筋等情况，千万不要惊慌，应立即停止游泳，可用力做蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩并拉扯抽筋部位。
防止溺水的安全知识 及时呼救
如果在游泳过程中，有轻微的身体不舒服时，例如：眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
游泳池游泳前的几点注意
1、身上有伤口、熬夜后、生病时身体的抵抗力会明显下降，此时千万不要游泳。
2、选择管理严格、池水品质佳的游泳池。
3、仔细冲洗身体后再下水，同时佩戴泳镜、耳塞、泳帽。
4、看到在游泳池里大小便的小孩，马上向管理员报告，此时最好起身打道回府。
5、千万不要喝下游泳池里的水。
6、每隔一段时间就上岸休息，同时冲洗身体。
7、上岸后，最好马上漱口和涮牙。
8、游泳后身体有任何不适，要马上去看医生。
有风湿的人可以游泳吗
可以游泳。
得了风湿病是可以去游泳的，但是要注意如果水温过凉就不要去游泳了，另外，游泳的时间不要过长，以免疲劳。游泳上岸后要迅速擦干水份，以免造成对关节处的受凉。平时衣服要多穿一些，注意保暖。也可以适当的进行一些体育锻炼，但是重体力的劳动就不要干了，以免加重关节的负担。
夏天游泳注意事项 游泳时腿抽筋处理
游泳时容易发生小腿抽筋的现象，在水中出现抽筋现象时要保持镇定，千万不要惊慌，可呼救，也可自救，自我处理的方法是，先吸一口气，使身体浮在水面上，用抽筋腿的对侧手握住抽筋侧脚趾，尽量勾脚，并用力向身体方向拉，同时用同侧手掌推压抽筋退的膝盖，将抽筋腿伸直，即可解除，然后立刻上岸休息，擦干身体，继续按摩抽筋部位，并注意保暖。
常见抽筋的急救方法
一、登山
登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。
紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。
二、骑自行车
急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。
骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。
三、游泳
在运动中，尤其是游泳时，一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更厉害，甚至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。如会浮水，可平浮于水上，弯曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸气沉入水中，用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲往上扳折，同时用力伸直膝关节，在憋不住气时，浮出水面呼吸;然后再沉入水中，重复上述动作;反复几次后，抽筋可缓解，然后急速游上岸休息;在游向岸边时，切忌抽筋一侧的腿用力过度，以免再次抽筋。在其他运动中发生小腿肚抽筋，应立即原地休息。
抽筋时的应急办法你知道吗
骑自行车时抽筋
急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。
手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。
◆手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。
◆手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。
◆足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。
◆小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。
◆大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。
游泳时抽筋
在运动中，尤其是游泳时，一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更厉害，甚至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。如会浮水，可平浮于水上，弯曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。
也可吸气沉入水中，用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲往上扳折，同时用力伸直膝关节，在憋不住气时，浮出水面呼吸;然后再沉入水中，重复上述动作;反复几次后，抽筋可缓解，然后急速游上岸休息;在游向岸边时，切忌抽筋一侧的腿用力过度，以免再次抽筋。在其他运动中发生小腿肚抽筋，应立即原地休息。
夏天游泳要注意什么 饭后游泳注意事项
饭后不宜立刻游泳，应该先休息一个小时，即使在游泳期间休息时，也不宜过多加餐，如果游泳时间过长，体力消耗大，需要加餐时，可以以高热量食物为主，如巧克力，糖果等小食品，如果在水中有恶心，反胃等症状，应立刻上岸休息;如果发生呕吐，应该改用踩水的姿势，将呕吐物吐出，以免呕吐物返流入器官，发生窒息，呛水等危险情况。