养生健康

女性经期吃什么好

女性经期吃什么好

1、可多吃些润肠通便的食物

月经期间容易出现大便干结不通,从而一起盆腔及下半身充血。因此有必要食用一些新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、香蕉等,并且多喝糖水,以助消化,是大便畅通。

2、多吃高纤维食物

高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。这类食物有:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

3、富含维生素B群的食物

在两餐之间选择性的吃一些核桃、腰果、乾豆等。

4、多吃含铁量高的食物

女人经期失血量总量一半为50~80毫升,而铁是组成血液中血红蛋白的重要元素,所以经期我们也会流失大量的铁元素,必须通过饮食营养来补充,比如多吃动物肝、心、肾、瘦肉、蛋黄等含铁较多的食物。

5、多吃补气补血暖胃的食物

女人经期,由于盆腔与胃肠道有充血现象,不少妇女都会有下腹坠胀、腰酸背痛,伸直还有消化不良、恶心呕吐、腹泻及便秘等胃肠道症状。多食用姜枣冲剂、红枣汤和生姜红糖汤等调治,可调节经期的胃肠不适。

6、多吃高纤质食物

如果你经量很多,那么对于这种大失血的情形,建议多吃一些菠菜、蜜枣、虹彩等高纤质食物,以利补血。

经期饮食禁忌要牢记

女性经期不能吃什么水果

1、芒果

芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃,尤其是女性如果在来例假的时候,也不能碰的食物之一。

2、橘子

橘子味道好,而且生津,吃起来会忍不住多吃,可是橘子是属于寒性水果,对体热的人来吃好,体寒的人忌吃。

3、西瓜

西瓜是寒性食物,所以,一般不建议老人,孕妇,产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后,成年人也不宜多吃的,经期吃西瓜会引起痛经。

4、杮子

杮子是寒性的食物,尤其是秋天的时候,体寒的人绝对不能多吃,如果要吃,最好是用热水烫皮后吃。

经期吃什么菜比较好 富含优质蛋白和铁元素的肉类

羊肉、鱼肉、肌肉、精瘦肉,这些肉类含铁量和蛋白质含量高,具有很好的营养价值。女性经期吃这些肉类食品利于经血下行,且吸收好,尤其是铁元素的吸收率明显高于植物,一定要合理安排在一日三餐之中。女性经期应该注意荤素搭配,不要吃脂肪含量太高或者不新鲜的肉类。

女人经期不能吃什么

经期指的就是女性月经来潮,经期的女性身体抵抗力比平常要差,而且这个时候如果不注意饮食的话,对女性的身心健康会造成很大的影响的,如果经期吃了不健康的食物就会引起各种各样的妇科疾病,甚至会引起不孕,以下这些就是女性经期不能吃的食物。

螃蟹:

属凉性食物,具有清热凉血的作用,而若是女性在经期食用的话,就会引起痛经。

巧克力:

多数女性都喜欢吃巧克力,平时如果吃过多的巧克力的话会引起发胖,情绪不稳定的问题,而一些人认为经期吃点巧克力会缓解经期的不适感,但是事实上并非如此,经期吃了巧克力会影响到体内荷尔蒙的平衡,会加重经期的不适感。

刺激性食物:

花椒,胡椒,这些食物都属刺激性的食物,女性在经期的时候食用的话,会引起经血过多,甚至痛经的问题。

田螺:

具有清热的功效,由其是夏季常吃可解暑,但是田螺同属凉性食物,因此女性经期不宜多吃。

所有的凉性食物:

例如冰品,茄子,瓜类食物,海带,及酸性食物,如梅子,这些食物都属凉性食物,经期食之会引起血液不流畅的问题。

生冷的食物:

夏季,很多人都有吃冰淇淋,冷饮,冰冻的食物,这些食物会加重经期女性的不适感。甚至因淤血过多,而引起一系列痛经,妇科疾病,甚至引起不孕不育症。

油炸性食物:

女性经期本身就有不适感了,而如果经期吃了油炸性食物会加重肠胃不适感,而让经期变得更不舒服。

过多的盐份:

盐每天都要吃,而女性在经期吃得过咸的庆,会使体内的盐份增多,从而引起头痛,甚至会喜怒无常的问题。

中医认为经期吃了不应该吃的食物,就会影响到女性的身体健康,而如果经期吃对了食物的话,那么对促进向体健康也是有帮助的。

经期的时候,女性可以用红糖煮生姜食之,就可促进体内的血液循环,促进血液的流畅。

胡桃:

胡桃含有丰富的不饱和脂肪酸,对大脑,皮肤,各个器官都具有很好的保健功效,经期食之,可延缓衰老,促进美容。

芝麻:

经期吃芝麻可改善女性皮肤粗糙的问题,增加皮脂分泌,另女性保持更美的容貌。

鸽肉:

鸽肉含有丰富的血红蛋白,同时其脂肪的含量是最低的,最适合女性经期保健。

菠菜:

菠菜含有丰富的铁元素,经期食之可促进恶露的排出,更有利于身体健康。

经期饮食应该多以清淡为主,与温性食物为主,减少凉性食物,注意日常的饮食搭配才能更好的促进身体健康。

经期保健不仅要注意科学饮食,同时还应该多注意日常的保健,做好经期的卫生工作,及时的更换卫生用品,有必要的,要勤清洁私处,保持乐观的情绪,减少工作压力,多休息,多补充水份,禁止过性生活,唯有做到这些,才能更好的促进女性身体健康。

女性在经期时可以吃固元膏吗

经期可以吃固元膏吗?固元膏对很多人都适用,但是它还是对一些人不是很适用的。虽然固元膏有养颜美容的效果,但是女性经期能吃固元膏吗?如果女性在经期吃了固元膏有什么影响呢?

因为固元膏是温性的,是活血补血的,如果女性月经量大。建议月经期间女性不要吃固元膏,或者吃了出现月经量的改变就不能在月经期吃了。

女性在经期应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激性食物;还要注意休息,减少疲劳,加强营养,增强体质;避免精神激懂,一定要保持心情愉快。

如果您的月经量少,您最好是在月经间期的时候补足身体内的血液,这样月经才会正常。如果气虚的话月经期暂时不要吃固元膏,怀孕是可以吃的。还可以在制作固元膏时加入酸枣仁,有助于睡眠。做黑米的时候,先把黑米泡上两天,然后熬烂,打碎,在吃的时候加上两个鸡蛋一勺固元膏再熬烂了吃。因为您月经量少,建议您多吃点补血,补肾的食物,像熬的很烂的肉汤,骨髓汤,牛筋汤等,以及鳝鱼,猪肝等可以补血。

建议女性经期最好别吃固元膏。吃了首先会出现月经量大,其次有的人如果不适应的话还会延长经期。所以先暂停吃固元膏吧!等经期过去了以后在吃吧!

固无膏是活血的,所以经期吃可能会造成经血过多,不过这也因人而宜,如果你天天吃也不上火,经期吃血量也不多就可以随便吃固元膏了。

总的来说,女性经期还是不要吃固元膏的好。因为经期吃固元膏的弊还是大于利的,而且经期就几天,女性完全可以在经期以后开始吃固元膏来补血美容。

月经期间可以吃龙眼吗 月经期不能吃什么食物

1、芒果

芒果属于寒性类的水果,一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃,尤其是女性如果在来例假的时候,也不能碰的食物之一。

2、橘子

橘子味道好,而且生津,吃起来会忍不住多吃,可是橘子是属于寒性水果,对体热的人来吃好,体寒的人忌吃。

3、蓝莓

在月经期间过量食用蓝莓的话,其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。

4、螃蟹

属凉性食物,具有清热凉血的作用,而若是女性在经期食用的话,就会引起痛经。

5、田螺

田螺具有清热的功效,由其是夏季常吃可解暑,但是田螺同属凉性食物,因此女性经期不宜多吃。

6、竹笋

竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,对女性来说无疑不是双重危害,女性在经期应忌食。

7、杮子

杮子是寒性的食物,尤其是秋天的时候,体寒的人绝对不能多吃,如果要吃,最好是用热水烫皮后吃。

8、山楂

山楂同样富含鞣酸,过量服用会导致身体缺铁,加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外,其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。

9、西瓜

西瓜是寒性食物,所以,一般不建议老人,孕妇,产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后,成年人也不宜多吃的,经期吃西瓜会引起痛经。

10、椰子

椰子可能许多人没有吃过,只喝过椰子汁,而且是那种成型加工好的。但是,即使是加工好了的,也要记得,体寒的人不易多饮用,因为椰子也是寒性水果。

11、巧克力

多数女性都喜欢吃巧克力,平时如果吃过多的巧克力的话会引起发胖,情绪不稳定的问题,而一些人认为经期吃点巧克力会缓解经期的不适感,但是事实上并非如此,经期吃了巧克力会影响到体内荷尔蒙的平衡,会加重经期的不适感。

月经吃鸡蛋果吗 经期多吃鸡蛋果有什么影响

因为鸡蛋果有活性作用,鸡蛋果酸甜可口但不能贪吃。经期吃鸡蛋果过多可能导致月经血量增多,继而可能出现贫血等症状。很多女性都会出现经期腹泻的情况,富含膳食纤维的鸡蛋果能促进肠道蠕动、助消化通便,如果吃太多鸡蛋果可能会加重经期的腹泻症状。因此女性经期吃鸡蛋果适量为宜。

经期能吃红枣吗

经期能吃红枣吗?

红枣有补气养血的功效,女性月经来潮期间适当的服用红枣可缓解疼痛。不过需要注意的是并不是每个女人在经期都适合吃红枣,容易有腹胀的女性经期不能吃红枣,同时水肿的女性在经期也不能吃红枣,否则会导致出现经期不适。其中为详细的信息如下:

第一类容易有腹胀的女性经期不能吃红枣。以免生湿积滞,越喝肚子的胀风情况越无法改善。

第二类水肿的女性经期不能吃红枣。一些女性会出现眼肿或脚肿的现象,其实这是湿重的表现,这些人就不适合服食红枣,因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,水肿的情况就更严重。

经期能吃红枣吗?根据以上介绍得知,部分女性在经期吃红枣有利于缓解疼痛,但是有腹胀及水肿的女性不宜在经期吃红枣,因此女性们在食用红枣的时候要牢记这些注意事项。

例假可以吃药吗

妇科专家指出,女性经期吃药必须谨慎,要充分考虑用药的安全性:一方面,部分药物可导致月经不调;另一方面,经期出血也会影响到药物的疗效。下面,小编将具体介绍女性经期吃药需要注意哪些药物:

1、止血药。如安络血、维生素K等,能降低毛细血管的通透性,促使毛细血管收缩,使用后会引起经血不畅。

2、泻药。如硫酸镁、硫酸钠下泻作用较剧,可引起反射性盆腔充血,故经期应该禁用;其他肠胃动力药,也应该慎用或忌用。

3、抗凝血药。可引起月经过多,甚至大出血,经期应避免使用,如香豆素、肝素、溶栓剂等。

4、性激素类药物。女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切相关,因此,不可在经期使用性激素类药物,以免造成月经紊乱。

经期可以吃红枣吗

专家指出:红枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对产后贫血、月经气血虚弱及产后调养有很好的效果。红枣煮水对于经血过多而引起贫血的女性有帮助,可改善怕冷、苍白和手脚冰冷的现象。而且红枣性质平和,经期前后都能吃。如果说经期吃红枣好,可是很多人经期吃红枣有不良反应,怎么回事?

哪类人不宜在经期吃红枣

1、湿重的女性经期不能吃红枣。湿重一般表现为容易出现眼肿或脚肿,这些人就不适合服食红枣,因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,水肿的情况就更严重。

2、容易有腹胀的女性经期不能吃红枣。这类女性在经期吃红枣容易生湿积滞,越吃红枣,胀风情况严重。

3、燥热的女性在经期不能吃红枣。体质燥热的女性,不适合在月经期间喝红枣水,这会造成月经过多。哪类人可以在经期适量吃红枣很多女性因体内寒气凝滞或肝郁气滞,体内血行不畅,常在经期时伴有血块、血瘀,这时可以通过食疗方式来缓解,红枣有补养身体,滋润气血的功效,在月经期间煮水服用可以有助于排除淤血。

由此可见,女性经期吃红枣有很好的缓解疼痛的效果,但是并不是每个女性都适合在经期吃红枣,而且红枣不宜多吃,尤其是月经期间,部分女性经期服用过多红枣可能会使经血量增加。

女人经期不能吃什么

螃蟹:

属凉性食物,具有清热凉血的作用,而若是女性在经期食用的话,就会引起痛经。

巧克力:

多数女性都喜欢吃巧克力,平时如果吃过多的巧克力的话会引起发胖,情绪不稳定的问题,而一些人认为经期吃点巧克力会缓解经期的不适感,但是事实上并非如此,经期吃了巧克力会影响到体内荷尔蒙的平衡,会加重经期的不适感。

刺激性食物:

花椒,胡椒,这些食物都属刺激性的食物,女性在经期的时候食用的话,会引起经血过多,甚至痛经的问题。

田螺:

具有清热的功效,由其是夏季常吃可解暑,但是田螺同属凉性食物,因此女性经期不宜多吃。

所有的凉性食物:

例如冰品,茄子,瓜类食物,海带,及酸性食物,如梅子,这些食物都属凉性食物,经期食之会引起血液不流畅的问题。

生冷的食物:

夏季,很多人都有吃冰淇淋,冷饮,冰冻的食物,这些食物会加重经期女性的不适感。甚至因淤血过多,而引起一系列痛经,妇科疾病,甚至引起不孕不育症。

油炸性食物:

女性经期本身就有不适感了,而如果经期吃了油炸性食物会加重肠胃不适感,而让经期变得更不舒服。

过多的盐份:

盐每天都要吃,而女性在经期吃得过咸的庆,会使体内的盐份增多,从而引起头痛,甚至会喜怒无常的问题。

经期吃了不应该吃的食物,就会影响到女性的身体健康,而如果经期吃对了食物的话,那么对促进向体健康也是有帮助的。

经期的时候,女性可以用红糖煮生姜食之,就可促进体内的血液循环,促进血液的流畅。

胡桃:

胡桃含有丰富的不饱和脂肪酸,对大脑,皮肤,各个器官都具有很好的保健功效,经期食之,可延缓衰老,促进美容。

芝麻:

经期吃芝麻可改善女性皮肤粗糙的问题,增加皮脂分泌,另女性保持更美的容貌。

鸽肉:

鸽肉含有丰富的血红蛋白,同时其脂肪的含量是最低的,最适合女性经期保健。

菠菜:

菠菜含有丰富的铁元素,经期食之可促进恶露的排出,更有利于身体健康。

经期饮食应该多以清淡为主,与温性食物为主,减少凉性食物,注意日常的饮食搭配才能更好的促进身体健康。

经期可以吃药吗

妇科专家指出,女性经期吃药必须谨慎,要充分考虑用药的安全性:一方面,部分药物可导致月经不调;另一方面,经期出血也会影响到药物的疗效。下面,小编将具体介绍女性经期吃药需要注意哪些药物:

1、止血药。如安络血、维生素K等,能降低毛细血管的通透性,促使毛细血管收缩,使用后会引起经血不畅。

2、泻药。如硫酸镁、硫酸钠下泻作用较剧,可引起反射性盆腔充血,故经期应该禁用;其他肠胃动力药,也应该慎用或忌用。

3、抗凝血药。可引起月经过多,甚至大出血,经期应避免使用,如香豆素、肝素、溶栓剂等。

4、性激素类药物。女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切相关,因此,不可在经期使用性激素类药物,以免造成月经紊乱。

红枣里面有点发黑还能吃吗 女性可以吃红枣吗

容易有腹胀或痛经的女性经期不能吃红枣。这类女性在经期吃红枣容易生湿积滞,越吃红枣,胀风情况严重。

经期能吃红枣吗

1、湿重的女性经期不能吃红枣

湿重一般表现为容易出现眼肿或脚肿,这些人就不适合服食红枣,因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,水肿的情况就更严重。

2、容易有腹胀的女性经期不能吃红枣

这类女性在经期吃红枣容易生湿积滞,越吃红枣,胀风情况严重。

3、燥热的女性在经期不能吃红枣

体质燥热的女性,不适合在月经期间喝红枣水,这会造成月经过多。

由此可见,女性经期吃红枣有很好的效果,但是并不是每个女性都适合在经期吃红枣,而且红枣不宜多吃,尤其是月经期间,避免加大月经的量。

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