老人冬季老寒腿怎么办

老人冬季老寒腿怎么办

俗话说，“寒从足下生，下肢暖，全身益”。对于老寒腿患者而言，平时不妨多用热水泡脚。人体的12条经络有6条发源于脚底，泡脚可起到刺激经络运行的效果。气血充足、血流通畅，寒湿之邪无处藏身，腿自然也就无忧了。

泡脚时可以在水里加些祛寒的药物，厨房里常见的花椒就是一种很好的祛寒药。花椒性温，在中药里属于祛寒类药物，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节。先抓一把花椒加入适量水煎熬，待药物充分融入水中时倒入盆中先熏双脚，等水凉到能下脚时用来泡脚。在这个过程中可以不断加入热花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜。因为，出汗是祛寒的最好方法。除了花椒，艾叶祛寒除湿的效果也不错。

膝盖痛该怎么办呢

防治老寒腿，很容易步入以下三个误区：

误区一 老寒腿是老年人的病

的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。据报道，去年12月初，上海阴雨低温，很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。她们共同的症状是：腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。

误区二 老寒腿治好了不会再犯

很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的，经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝关节最重要)的保暖。值得注意的是，有些怕热的老寒腿患者，夏天也会犯病。因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里，而空调房间的冷空气总在最低层，加之墙体温度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

误区三 哪儿疼就锻炼哪儿

老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛，所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。其实这样做是不科学的，因为半蹲时膝关节所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。

我像大家在看了上面的内容以后一定都知道膝盖痛该怎么办了吧，身体的健康问题不容忽视，如果不舒服的话，就应该早日去医院检查身体，找出病因，然后根据医生的指导建议进行治疗，这样才能早日恢复健康。

老寒腿的家庭治疗方法有什么

饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品。药酒御寒也值得提倡，在酒中适当浸泡一些枸杞、人参、茯片之类的中药，效果更理想。

人类畏寒与甲状腺素分泌减少有关。甲状腺素的形成必须有足够的碘参与。人们只要在寒冷季节适量多吃些含碘量高的海带及各种海产品，便有利于甲状腺素的合成，增加人体的产热功能，加速人体的新陈代谢，起到御寒防冻的作用。

现代医学认为肥胖、脱钙、维生素A和D缺乏与老寒腿的形成有关，因此在饮食上注意钙的摄入，特别是老人每日成分钙不少于1200毫克，牛奶、蛋类、豆制品、蔬莱水果等食物含钙量高，胡萝卜、红辣、苹果、粗粮、绿色蔬莱等维生素A、B1、B6、B12、C和D含量高，可适当多摄入一些。当然饮食总量要适当控制，防止肥胖。

要想缓解“老寒腿”，必先驱寒。周殿阁建议，老年人冬天要多用热水泡脚，同时保证关节部位血液循环和活动自如，而热敷会使关节循环不畅、发胀、发肿，不利于“老寒腿”的治疗，建议在“老寒腿”发病时，不要用热敷法进行治疗。

此外，适度的体育锻炼也可以缓解和预防“老寒腿”。不过，由于“老寒腿”的主要症状多为膝关节疼痛，所以很多人就把锻炼目标仅仅瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节前后左右摇晃动作，试图达到锻炼、消痛的目的。

防治老寒腿有三个误区

误区一 老寒腿是老年人的病

的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。据报道，去年12月初，上海阴雨低温，很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。她们共同的症状是：腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。

误区二 老寒腿治好了不会再犯

很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的，经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝关节最重要)的保暖。值得注意的是，有些怕热的老寒腿患者，夏天也会犯病。因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里，而空调房间的冷空气总在最低层，加之墙体温度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

误区三 哪儿疼就锻炼哪儿

老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛，所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。其实这样做是不科学的，因为半蹲时膝关节所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。

防治老寒腿的误区

防治老寒腿，很容易步入以下三个误区：

1、误认为老寒腿是老年人的病：的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。据报道，去年12月初，上海阴雨低温，很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。她们共同的症状是：腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。

2、误认为老寒腿治好了不会再犯：很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的，经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝关节最重要)的保暖。值得注意的是，有些怕热的老寒腿患者，夏天也会犯病。因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里，而空调房间的冷空气总在最低层，加之墙体温度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

3、误认为哪儿疼就锻炼哪儿：老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛，所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。其实这样做是不科学的，因为半蹲时膝关节所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。

老寒腿是什么意思

一、反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛，统称为老寒腿。

每当天阴下雨或气候转凉时，常有许多患者膝关节疼痛加重，这些患者以中老年人为多，因此也被称为“老寒腿”。

在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝关节最重要)的保暖。值得注意的是，有些怕热的老寒腿患者，夏天也会犯病。因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里，而空调房间的冷空气总在最低层，加之墙体温度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

二、你好，这是一种慢性病。所谓的“老寒腿”是指关节疼痛，而且多发生在关节周围肌肉较少而且较多暴露在外、衣服覆盖较少的关节，如膝关节、踝关节及手指关节等。你应该多关心老人。让他注意保暖，要适度锻炼。

三、防治老寒腿，很容易步入以下三个误区：

误认为老寒腿是老年人的病：的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。据报道，去年12月初，上海阴雨低温，很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。她们共同的症状是：腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。

年轻人老寒腿怎么回事

1、老寒腿为何找上年轻人

年轻人患“老寒腿”大多是因为不注意保暖，过分受凉所致。年轻人喜欢穿超短裙、短裤。大部分腿部皮肤暴露在空调冷气环境中，容易被“冻”出“老寒腿”。还有一些女士在秋冬季节保暖不足，虽然美丽却“冻人”，容易让“老寒腿”钻空子。此外，女性在生育后如果保养不当，也容易留下这种病根。

2、老寒腿是怎么回事

“老寒腿”在医学上被称为膝关节退变性关节炎(或骨关节炎、膝关节骨关节病)，因它在气候转冷、天阴下雨时会疼痛加重，且患者多以中老年人为主，因而俗称“老寒腿”。随着年龄增长，疾病会越来越严重。早期有两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解。阴天下雨、气候变凉时症状加重。有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转。到后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛。也就是说，老寒腿与年龄有关，但不只是老人才会得。

3、老寒腿预防

“老寒腿”的发生，多是受风寒湿侵袭。因此，在防治方面，不论老人还是年轻人，都要注意保暖，特别是膝关节的保暖防寒，要避免过度疲劳，坚持每天用热水泡脚。应用这些方法时注意掌握好度，首要原则是保证关节部位血液循环和活动自如。

在加强保暖的同时，要坚持适度合理的体育锻炼，防止肌肉萎缩，还增强腿部肌肉的力量，但注意要尽量少做会加重关节负荷的运动，如散步、游泳、骑车和跳舞等。秋季是爬山登高好时节，但是对于膝关节骨关节炎患者来说，不适合爬山，还须避免爬楼、跳跃等剧烈运动。

平常饮食可注意温补，牛奶是不错的选择，但补钙不可盲目，过量补钙也会造成关节疼痛。

年轻女性要提高健康意识，秋冬季节最好加穿厚棉袜。体弱早起者应注意膝盖及腿脚保暖，一旦出现“老寒腿”的症状，如疼痛、酸胀、关节活动不灵等，应立即到医院治疗，以免病情加重。

防治老寒腿要当心三个误区

1、误认为老寒腿是老年人的病

的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。据报道，去年12月初，上海阴雨低温，很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。她们共同的症状是：腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。

2、误认为老寒腿治好了不会再犯

很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的，经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝关节最重要)的保暖。值得注意的是，有些怕热的老寒腿患者，夏天也会犯病。因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里，而空调房间的冷空气总在最低层，加之墙体温度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

3、误认为哪儿疼就锻炼哪儿

老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛，所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。其实这样做是不科学的，因为半蹲时膝关节所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。

老寒腿须加强锻炼注意保暖

立冬后，到医院就诊的“老寒腿”患者日渐增多。记者了解到，以往患“老寒腿”的多是老年人，近年来却有年轻化趋势，尤其是一些冬天穿短裙的年轻女子。专家提醒，寒冬季节，年轻人更要慎防“老寒腿”。

“老寒腿”并非老年人专利

前两天，家住长安区的W女士，时常感到两腿酸麻胀痛，关节还有点痛，出行十分不便。经医生诊断为患有“老寒腿”。W女士听后大吃一惊，没想到自己才三十几岁就得了“老寒腿”。

医院骨科主任医师介绍说， “老寒腿”多属膝关节骨性关节炎，由于膝关节几乎承受着人体全身重量，人老以后，膝关节易老化，老化后的膝关节往往易发生骨性关节炎，便会关节不利，行动不便。所以多是老年人的多发病，但从临床上看，“老寒腿”虽带着“老”字，却并非老年人的专利，如今年轻患者逐渐增多。其常见症状表现为下肢及关节发凉，腿部酸麻胀痛或有沉重感，疼痛和行动不便，关节畸形等。受寒时症状还会加重、反复发作。

医师称，近年来，很多年轻人为了追求美，不及时增加衣物，即使在冬季也穿得很单薄，不少女性为了漂亮，还特别爱穿裙子，还有很多爱穿高跟鞋，这样就容易造成膝关节的损伤，如果这样长期下去的话，到了中年以后，老寒腿就会找上门来。另外，一些年轻人特别爱剧烈运动，大的活动量很容易让关节过度摩擦劳损，引起病变，也易得“老寒腿”。

注意保暖很重要

“老寒腿”的发生，多是受风寒湿侵袭，所以在天气变化时，特别在冬季，要及时增加衣物，避免风寒湿的侵袭，这是预防老寒腿的关键。医师建议，预防“老寒腿”，不论老人还是年轻人，都要注意保暖，特别是膝关节的保暖防寒，要避免过度疲劳，坚持每天用热水泡脚。

另外，在加强保暖的同时，要坚持适度合理的体育锻炼，不仅可以防止肌肉萎缩，还可以增强腿部肌肉的力量，但注意要尽量少做些会加重关节负荷的运动。打太极拳、各种体操等小运动量的活动，可提高关节灵活性，活动量以身体舒服、微出汗为度。也可以每天行走半小时，注意要快慢结合，前进后退交替走。游泳、高抬腿等运动也对增加肌力，稳定关节有好处。对于有明显疼痛症状的患者，可使用如千年活骨膏等之类的纯中药外敷药膏缓解疼痛。平常饮食可进行一些平补或温补，牛奶和萝卜汤都是不错的选择。要注意补钙但不要盲目，过量补钙也会造成关节疼痛。

所以，专家提醒，年轻女性在爱美之余，更要提高健康意识，最好加穿厚棉袜等衣物。另外，体弱早起者早晨骑车时也应注意膝盖及腿脚保暖，警惕“老寒腿”提前找上门。一旦出现“老寒腿”的症状，如疼痛、酸胀、关节活动不灵等，应立即到医院治疗，以免病情加重。

老寒腿疗治误区多

误区一 老寒腿是老年人的病的确,老年人患老寒腿的可能性相对较大,但这种病并非与年轻人无关.尤其一些年轻女性,深秋时节依然短裙飘飘,虽美丽却“冻”人,老寒腿就会主动找上门来.据报道,去年12月初,上海阴雨低温,很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队.她们共同的症状是:腿部酸麻胀痛而且还有沉重感,大夫说这就是老寒腿的前兆.所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友,一定要注意保暖和适当的锻炼,千万不要为了一时的美丽,让老寒腿钻了空子.

误区二 老寒腿治好了不会再犯很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的,经过治疗,病情好转,甚至症状完全消失.但老寒腿是一种“环境病”,一旦遇上诱发此病的气象环境,很容易复发.因此,在冬季,老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝关节最重要)的保暖.值得注意的是,有些怕热的老寒腿患者,夏天也会犯病.因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里,而空调房间的冷空气总在最低层,加之墙体温度很低,有老寒腿毛病的下肢,自然就遭殃了.

误区三 哪儿疼就锻炼哪儿老寒腿是一种慢性病,适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩,增强腿部肌肉的力量.如打太极拳,慢跑以及做体操等,活动量以身体舒服,微有汗出为度,贵在持之以恒.老寒腿的主要症状,多为膝关节疼痛,所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节,经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作.其实这样做是不科学的,因为半蹲时膝关节所承受的压力最大,摇晃反而加重磨损致使疼痛加重.患者可采用药物,针灸,按摩等方法治疗膝关节疼痛.

老寒腿怎么治 老寒腿如何自己调理

冬季老年人常犯“老寒腿”，“老寒腿”即随着气温下降而发作或加重的下肢动脉硬化闭塞症，我们会感觉到疼痛、酸胀、无力等等，在寒冷、潮湿、天气变冷的秋冬季里，这种不适和血管收缩有关。

1.药水泡脚，用过的都说有奇效

艾叶（艾绒也可）和红花按照5:1的比例混合，最好能一起打成细粉，每次用这个混合的药粉约50克，40度左右温水泡脚十五分钟，每天睡前一次。连续一月以上……你看你腿还疼不。经常用还可巩固疗效~（确认脚无外伤！）

2.自我引导

每天锻炼静蹲（靠墙蹲，膝盖不超过脚尖）20~50次，利用下蹲的力量，改变下肢的循环压力，有效的疏通经络气血，促进阳气的输布，坚持一周即有效。

在练习下蹲之前，先用双手握拳，揉揉双腰眼。然后循膝关节上的肌肉、肌腱反复拔揉。并以髌骨为中心，在周围轻轻敲打按摩10分钟。下肢力量不够的，需要扶住墙壁等物，注意防护。

冬季要如何避免老寒腿

膝骨关节炎，俗称老寒腿，是困扰不少老年人的一种常见疾病，主要表现在关节肿胀、疼痛，其疼痛特点为活动时加重，休息后可以缓解。本病常常在寒冷的季节以及阴雨天加重，初期往往表现为膝关节的不适，逐渐出现疼痛及肿胀，甚至活动不利、关节变形，发作时间也逐渐从一年一次演变为每年冬季或受凉时均有不适。

如何避免老寒腿

老寒腿是膝关节正常的退变，只是每个人退变的时间及程度不同，为了让我们的膝关节更年轻，我们建议控制体重，避免频繁的爬山、爬楼梯、反复深蹲等不正确的锻炼方式，尽量注意保暖，不建议长期穿高跟鞋，可以进行股四头肌的锻炼。

老寒腿犯了怎么办

1、注意保暖，气温骤降时一定要添加衣物，尤其是下肢膝关节的保护。对于一些爱美女士，冬季担心衣着臃肿难看，仍喜欢穿着丝袜裙装或单薄的衣裤，为避免早日患上老寒腿，还是应以保暖舒适的衣裤为主。

2、房间注意保持温暖、干燥，避免居处湿地。

3、建议进行非负重的有氧运动。注意进行股四头肌的锻炼。

冬季老寒腿如何锻炼

1、坐在板凳上或是床边，快速绷直小腿，与大腿成直线，足尖尽量内勾，保持5秒，再慢慢放下。这为一组，每组做15个，一次做3-5组，一天做2次。

2、仰卧在床上，单腿绷直，上抬30度左右，保持10-30秒，换另一条腿。两腿交替运动，练习一段时间后，随后也可练习用脚挑起一个枕头，增加力量，每天2-3次。

3、仰卧在床上，一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2—3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次。

4、仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。

5、没事的时候，背靠墙，尽量紧贴，往上快速提脚跟，保持5秒再放下，10次为一组，每次做3-5组。这也是增加踝关节稳定性的好办法，尤其是对走长了时间脚就疼的人。