哪些心理因素会导致失眠的发生

哪些心理因素会导致失眠的发生

怕失眠心理：许多失眠患者都有失眠期特性焦虑，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。

你知道怎样使皮肤看起来更加健康、圆润、平滑而充满弹性?答案很简单：一夜充足的睡眠。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。怕失眠，想入睡，本意是想睡，但怕失眠，想入睡的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。什么方法可以有效的预防失眠

梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种警戒心理，往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。

梦本身对人体并无害处，有害的是认为做梦有害的心理，使自己产生了心理负担。自责心理：有些人因为快速过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则徘徊在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

失眠多梦是什么原因

1、生理因素

生理上的一些因素会导致失眠多梦，如精神紧张、饥饿、疲劳等，还有一些疾病如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

2、药物因素：药物的服用上经常滥用，或者是对药物有着一定的依耐性等，这些都可能会导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

3、年龄因素：随着年纪的增大，发生失眠的概率也就会越高。

4、不良的环境和习惯

不良的环境也是会影响到睡眠的，如果睡眠长期是在一个不良好的环境下，如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

5、与人的情绪状态有关

人的情绪，这对睡眠问题同样是会带来不小的影响。平时的生活中，大家对于情绪障碍都缺乏一定的认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

为什么会失眠

失眠现状很常见，已经成为了一个人们需要共同面对的问题，不仅老人、青年人会失眠，甚至连儿童、少年也会失眠，失眠人群越来越年轻化了。

造成失眠的很大一部分原因是由于人们精神压力造成的。青年人工作压力大，经常处于一种焦虑、精神紧张、烦闷的状态下，长期如此就容易失眠，学生人群学习压力也变大，紧张的学习也会引起失眠。而女性朋友失眠有一部分是因为激素水平下降导致的，女性年纪变大后，体内的雌激素会变少，卵巢功能也会随之下降，会出现一系列胸闷、抑郁、心悸等现象，也会出现失眠现象。

另外，不少专家提出，药物也是导致人们失眠的一大原因。一些高血压患者需要长期服用药物，特别是老年人，这些药物中，有些会对我们的睡眠产生影响，一些利尿药物会导致人们起夜的次数变多，起夜的次数多了同样也会影响我们的睡眠。

下面我们总结一下睡眠的原因

1、生理变化导致失眠，比如女性雌激素下降。

2、身体疾病导致身体疼痛、不适，也会影响我们的睡眠，减少睡眠时间。

3、有些人对环境变化比较敏感，换一个环境就会睡不着，天气闷热也会让人变得难以入睡。

4、药物因素。有些药物服用后会导致睡眠，这是这些药物的副作用。

5、心理因素。这是失眠的主要因素，学习紧张、工作压力大、焦虑、烦躁都会导致失眠。

6、患有某些疾病，比如抑郁症、神经衰弱等。

7、食物因素。像咖啡、酒、茶、高糖分的果汁等这类食物，会让我们的神经中枢变兴奋，让人们难以入眠。

8、对失眠的恐惧。这个因素可能很多人都不会想到，有过几次失眠经历的人，对失眠往往存在着一种恐惧的心理，害怕再次失眠，而这样的心理会起到副作用，让你不断的提醒自己失眠的可怕，反而容易导致失眠。

9、时差。到外地出差、游玩，产生的时差会让你变得晚上睡不着，白天打瞌睡，这是正常现象，生物钟可以自己调理的。

剖析造成失眠的深层原因

1、生理因素:环境的改变,引起生理上的不适,如改变时差、坐船、搭飞机等,对于适应能力较差的人来说,环境的改变是很容易引发失眠症状出现的.

2、心理因素:心理顾忌太多,对生活、工作上难以调适的问题,对情感、婚姻、家庭等方面的担忧、顾虑、牵挂等等情绪心理上的表现,也是容易引起失眠症状出现的.

3、饮食因素:在睡前饮用咖啡、浓茶、酒精饮料等,都是容易刺激大脑神经,引起神经的兴奋和抑制功能紊乱,这样也是会导致失眠出现的.

4、环境因素:太多嘈杂的环境,被强光照射、空气污染、高温或者严寒的睡眠环境,卧床的不适合枕头的高度不适中等等,都可能会引起人体的不适,造成失眠.

5、药物因素:滥用药物、过分依赖安眠药物等都是会引起严重失眠的,特别是服用兴奋剂、镇静剂、避孕药和抗心率失常的药物之后,都是容易引起失眠问题的.

6、身体因素:任何的身体不适症状都可能会引发失眠症状的出现,如头痛、发烧、疼痛、肠胃不适等等,一些严重的身体疾病如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病等也是会导致失眠症状出现的,而由于体内气血不足,使体内各脏腑功能失调,也是容易引起失眠症状出现的.

中老年心理健康 心理因素会导致疾病

一、心理因素会导致疾病

中医一开始就把精神心理因素列入导致疾病原因，一方面强调外邪入侵体内而致病，另一方面也不忽视“七情致伤”、“病从心生”。中医认为“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”。

又因心脏为五脏六腑之首，所以喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情中任何情感失调，都可伤及心脏，而心伤则会联动其他脏腑功能失调。

心理因素、情绪状态既可致病，也可加重已有病情。我们常听说某某在医院检查确诊癌症晚期后，几天、几星期甚至一个月就命归黄泉了。

其实到检查出癌症时为止，病症已经在体内和平共处了几年、几十年的大有人在。为什么十几年能正常生活、工作，而一旦知道自己患了癌症就立即倒下了呢?

这正是心理因素对健康影响的集中体现。一听说自己也患上了癌症，就立即联想到自己在劫难逃，于是精神崩溃，陷入绝望之中。

一时间对死的恐惧，对生的留恋，对亲朋好友的牵挂，对未了的事业的遗憾一齐袭来。在这种高强度的心理压力之下，身体的各种机能急剧减弱，对疾病的抵抗力大大降低，癌症便如一名猛将入无人之境，势不可挡，急剧发展，导致悲剧迅速发生。

一家医院对患者进行了随机研究，65%的发病原因与社会逆境有关。诸如事业失败、婚姻受挫、蒙受屈辱、职位下降、财物被盗，经济困难、突然离退休、人际关系紧张，等等。

还有一家医院调查发现，在500名胃肠道患者中，由于心理因素、情绪状态引起的竟高达74%。

其实所有疾病都与心理因素有关，只是密切程度不同而已，情绪低落、精神萎靡的患者与积极乐观、精神饱满的患者想比，其病愈的时间要慢得多。所以说，心理因素与疾病的发生、发展有着密切的关系。

二、中老年心理疾患的成因

(一) 生理成因

人到50岁左右，脏器、神经等生理功能衰退明显，免疫功能降低，大脑功能在某些方面开始衰退，从而感知功能下降。

在这期间，如果注意增加营养，加强锻炼，改善情绪环境，症状即可减轻。

(二) 人格原因

大多数抑郁症都有人格缺陷，主要为焦虑型。这种人办事认真、工作负责，在青年时期，由于其生理机能很强，生理内在冲动冲破了各种易产生抑郁症的情绪。

进入中年以后，由于生理功能减退，“冲动机能”降低，焦虑型的人格缺陷开始显露。同样，人格健康的人在诸多愁事、烦事、不平衡面前，能够“想得开”，具有顺其自然的胸怀，所以不至于的抑郁症。

(三) 社会原因

近几年呢来，中老年抑郁症患者的共同点比较明显，后顾之忧过重是产生抑郁的主要原因，在具体的环境中各自有不尽相同的难处，如子女升学、家庭不和、升迁受阻、待遇不平等之类，其中任何一类矛盾都有引发抑郁症的可能。

当某个人长期受压抑，产生了沉重的压抑情绪之后，当一个困扰长期无法解决的时候，就构成了致病诱因，于是就抑郁成病。

(四) 如何预防保健

不健全的人格、衰退的生理状态、复杂的社会环境背景等都是形成抑郁的内外条件，任何一种条件都有可能造成一个抑郁症患者;但三种条件都存在不一定必得抑郁症。

抑郁症的产生是在长期不良情绪的干扰下，心理甚至生理机能出现了变化，形成了一个病态期或者叫“抑郁预备期”在此期间情绪不稳定，一般为郁郁寡欢、急躁、多疑、感情脆弱。

这个阶段如果不遇强烈或长久积累的郁闷得到了缓解，就不会患抑郁症，甚至一生不患抑郁症;如果遇到致病诱因，此刻则一触即发，成为抑郁症。所以，预防为主，防治结合，是保持中老年人心理健康主要的途径。

1、自我发现，自我调节

抑郁症作为一种心理障碍，在前期即有种种症状出现，一般本身都会有自我察觉。比如：莫名其妙的烦恼、急躁、郁闷等。发现这些症状就要用感知战胜症状，不用药物甚至不经治疗也可以顶过去。

在有双重人格的状态下的人，他们即有内向、循规蹈矩的一面，也有健谈开朗的一面。

他们对自我症状有自知力，通过帮助他分析原因，鼓励他对困难有一定的心理准备，敢于迎接生活的挑战;或他在工作之余又能从事其他工作，收入增加了，生活提高了，精神世界充实了，生活变得快乐而有意义，从而消除抑郁的困扰。

2、定时进行心理保健咨询

抑郁症的原因很多，除了心理状态和社会环境因素外，还有生理及不良嗜好的因素，故而通过生理、心理的科学诊断是非常重要的。

要做到诊断准确、诊断及时、对症下药，就必须与相应的心理保健工作机构和相应的治疗中心相连接，以消除投医无门的尴尬;同时保证患者能够及时地被发现，得到佳时间治疗，才能收到良好的效果。

3、改变环境因素，减少发病概率

一个国家的社会环境，以及国家政策、法律、人际关系、经济状况等一系列问题都关系着人们的思想、行为、目标和利益，都与心理健康相关联。

每个人都适应是不可能的，有多少不适者，就有多少产生精神障碍的可能。

所以我们要首先努力改造自己，主动适应社会，为社会尽职尽责，共同营造良好的社会环境。除社会大环境外，家庭、团体、工作单位这些小环境也很重要。

领导要从关心事业，关心员工生活和工作的角度出发，营造公平合理的管理、竞争机制;保障员工有良好的工作学习条件，营造和谐的人际关系。这些综合因素改善了，精神障碍的发病概率就缩小了。

在社会的大环境中，老年是社会的脊梁、家庭的支柱。社会的关注、关爱，以及健全的心理保健工作机构的辅导，是保证中老年身心健康的必要条件之一。

晚上失眠了怎么办 为什么会失眠

睡前吃得过饱、过饥，或在睡觉前饮用了咖啡、浓茶等兴奋性饮料、进行了紧张的脑力劳动，都可能引起入睡困难。

其次，卧室环境光线过亮、声音嘈杂等，也会导致失眠。但上述情况通常都是通过失眠者的心理因素这一中介来起作用的。所以，心理因素往往是导致失眠的主要原因和直接原因。

有哪些因素会导致女性失眠呢

一、躯体因素：一般女性在生活中常见的一些女性疾病就会导致女性出现失眠，常见的有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。

二、环境因素：一般环境的改变，就会给女人的生理和心理素质带来一定的影星，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

三、精神因素：主要就是一些如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等不良的心理因素，都有可能引起失眠，也是失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。

四、化学因素：倘若女性在生活中长期服用一些中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。倘若长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状--睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂，咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

五、原因不明因素：还有些失眠的女性出现失眠的原因是不明原因的。

哪些因素会导致女性失眠呢?以上就简单的介绍了几种女性失眠的原因，这些原因在生活中都是比较常见的，所以女性朋友在生活中一定要学会自我调节，做好失眠的防治，避免疾病对自己的健康有更大的影响。

哪些因素会导致失眠

1、生理因素

精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

2、心理因素

生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

3、药物因素

饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

4、年龄因素

年龄越大失眠发生率越高。

5、内外部刺激

如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。

可导致失眠的心理因素

(1)"怕失眠"心理：许多失眠患者都有"失眠期特性焦虑"，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。"怕失眠，想入睡"，本意是想睡，但"怕失眠，想入睡"的思想，本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

(2)"梦有害"心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种"警戒"心理，往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为"做梦有害"的心理，使自己产生了心理负担。

(3)自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则"徘徊"在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

(4)期待心理：是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如有一位"三班倒"的纺织女工，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1～2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

(5)童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到"丧失父母"、"恐吓"、"重罚"等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的"创伤性刺激"，就会使被压抑在潜意识的"童年创伤性心理反应"再现，重演童年时期的"失眠现象"。

(6)手足无措心理：有的人在受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，感到手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

那些因素会导致失眠

1短暂性失眠(小于一周)

大部分的人在经验到压力刺激兴奋焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善 但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。

2短期性失眠(一周至一个月)

严重或持续性压力 如重大身体疾病或开刀 亲朋好友的过世 严重的家庭 工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠 这种失眠与压力有明显的相关性。

3慢性失眠(大于一个月)

慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现 许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的 可能造成慢性失眠的原因如下：

(1)体方面的疾病会导致失眠;(据研究许多慢性病皆和失眠有关)

(2)神疾患或情绪障碍而导致失眠;

(3)用药物酒精刺激物或毒品等而导致失眠;

(4)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠;

(5)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠;

(6)睡觉打呼不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠。

上述就是失眠的原因。每个人都需要睡眠，它对我们来说很重要。睡眠充足能让人精力充沛，做事效率变高;反之，失眠将影响到我们的日常生活。所以我们要找出自己失眠的原因，对症下药地治疗。

失眠的原因

1、生理变化导致失眠，比如女性雌激素下降。

2、身体疾病导致身体疼痛、不适，也会影响我们的睡眠，减少睡眠时间。

3、有些人对环境变化比较敏感，换一个环境就会睡不着，天气闷热也会让人变得难以入睡。

4、药物因素。有些药物服用后会导致睡眠，这是这些药物的副作用。

5、心理因素。这是失眠的主要因素，学习紧张、工作压力大、焦虑、烦躁都会导致失眠。

6、患有某些疾病，比如抑郁症、神经衰弱等。

7、食物因素。像咖啡、酒、茶、高糖分的果汁等这类食物，会让我们的神经中枢变兴奋，让人们难以入眠。

8、对失眠的恐惧。这个因素可能很多人都不会想到，有过几次失眠经历的人，对失眠往往存在着一种恐惧的心理，害怕再次失眠，而这样的心理会起到副作用，让你不断的提醒自己失眠的可怕，反而容易导致失眠。

9、时差。到外地出差、游玩，产生的时差会让你变得晚上睡不着，白天打瞌睡，这是正常现象，生物钟可以自己调理的。