爬山装备大全 手电筒和头灯

爬山装备大全 手电筒和头灯

要说光对于人的重要性，我就不一一陈述了。出去爬山，带上一个小的手电筒总归是没错的。要知道，遇到突发情况滞留山中，你随身有光那是多么幸福的事情。

晚上跑步的注意事项

一是要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。

二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。

三是最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。

四是跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。

五是最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。

如果是在晚上进行跑步的人，这五点注意事项都要谨记，可是保护到自己。

夜晚爬山需要注意些什么

1、爬山之前的第一步是要检查一下自己的身体有没有什么不适，如果感到有些不太舒服，那么久推迟爬山的日期，等到身体感到舒适在继续爬山的行程。

2、事先要对爬山的路线进行明确。尤其是在一些人迹罕至的路径，更要事先对其有所了解。在选择看日出夜晚爬山前需要提前了解好路线，可在网上搜罗一些攻略或者爬此山的经验，再决定是否攀登。

3、尽量约伴同行，三三两两结伴，路上多少有个照应，尤其是在夜晚出现紧急情况下，可以相互帮忙。

4、手电、头灯或其他照明设备是必备物品，带双手套以免铁链划伤自己。临行前，请检查好所带的装备。虽然有些有名气、建设完善的山都有路灯，但走小路还是少不了灯的。

5、雨衣或是冲锋衣之类的能够挡风挡雨的衣服。在山里，天气多变，夜晚可能会下雨，即便不下雨，晚上山里的温度较低，风较大。爬山的时候可能不会觉得冷甚至出汗，但当你到达山顶等待日出时，会感到寒冷风也很大，所以最好带些轻而保暖的衣物。

6、不要带太过油腻、辛辣、咸的食物，可带些梨或是黄瓜西红柿之类的。水适量，根据自己的具体情况考虑带多少水。有的人爬山上去带的水和食物，下来后还在背上，食物带多了容易变成累赘。

7、一般在凌晨的山顶气温可骤降至零下，所以带上一件棉袄或者登山保暖衣是必须的。

8、登山时不要急躁，要走稳，尤其是在一些坡度比较高的地方，要扶稳，休息时要按摩腿部肌肉，以免过一会开始酸痛。

9、登上山后，注意不要在悬崖边处停留，悬崖边出岩石不稳定，容易发生事故。

10、下山时比较难，如果有缆车，建议乘缆车下山，这样很轻松也很安全。如果没有缆车，下山时一定要慢，要稳，切记在比较滑的地方更要注意，不要滑到。

11、如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

汽车落水自救工具

驾车出行改变了我们的生活轨迹，但也增加了一些不确定因素。在车上准备一定的安全设施用品，在关键时刻能帮上大忙。便捷刀具 瑞士军用求生刀，手柄后方设计有安全带钩，发生车祸时可用来切割安全带。车用救生手电筒 可用来照明，两边内侧有利刀，可在危急时候割掉安全带。电筒头部有两割尖锥状榔头，可敲碎破汽车玻璃。车载灭火器 车辆发生自燃或撞车后着火时，针对冒烟部位可有效进行补救。五米以上强度足够的绳索 野外车辆出现意外或故障时，可用来拖车自救。毛巾 事故中大量出血时可用毛巾止血。救生锤 一旦发生意外，可敲碎玻璃。充气式救生衣 平时可存放在座椅后，一旦发生落水事故，能有效挽救不会游泳的被困者。

十一个月宝宝早教游戏

游戏一、贴五官 认识自我

父母可透过这个游戏让宝宝认识自己的五官外形，从认识自我开始，再认识动、植物等其他事物。

方法：

1、在厚纸板上画一个人的头形及脸形，最好也画上头发，脸部空白留做贴五官用。用纸片制作眉毛、眼睛、鼻子、耳朵、嘴等，用来黏贴。

2、首先，家长指著自己的五官让宝宝辨认，接著教他用手指出妈妈的鼻子、嘴巴…..等。也可拿出镜子让他看，告诉他这是宝宝的眉毛、眼睛、鼻子、耳朵、嘴。

3、父母示范贴图，有时可故意贴错，让孩子指出纠正过来。

4、让孩子自己贴五官，只要贴对位置就好，不要求贴的比例正确。

游戏二、装手电筒 促进大脑发育

家长把手电筒从拆开、放上电池、套上灯泡，栓上盖子、然后按上开关使灯泡亮起来，每一个步骤慢慢地、仔细地做给宝宝看，宝宝在旁观看也会学大人的样子去拆装，家长从旁可看看宝宝能做到哪一步，宝宝能完成多少就完成多少，不要勉强他。此时也要告诉他，要爱惜物品，不要将手电筒乱扔、乱敲，否则会弄坏灯泡，灯泡就不会亮了。

游戏三、推纸箱 发挥小宇宙

找一个和宝宝站起来时，可用手撑在上面同高的空纸箱，重量不宜过重。让宝宝在乾净的地板上推著纸箱练习走路，妈妈从旁鼓励、引导他。当宝宝发现他可以自己推著东西前进时，通常会雀跃不已，孩子都很喜欢这个充满乐趣的游戏。

宝宝爬行注意事项

俗话说“3翻6坐8会爬”，也就是说通常宝宝到了8个月就开始会爬了。不过这也因人而异，宝宝会爬之后，他们的活动空间明显变大，所以这时候父母更应该注意宝宝的安全问题，因为宝宝随时可能爬到危险的地方接触到危险的物品!下面这10大注意事项，希望能够给父母们提个醒!

一、洗澡

1、澡盆里的水只要盖过宝宝的腿就可以了(大约5～8厘米)。

2、用温水，不要用热水(用你的手腕、肘关节或温度计来测试水温，确保水温在大约35～37℃)。

3、千万不要把宝宝独自留在澡盆中无人照管，即使只有几秒钟。

4、在澡盆底以及澡盆旁边的地面上铺上防滑垫。

更保险的措施：

1、给淋浴喷头上套上软套。

2、给浴缸龙头套上软套。

3、准备一个洗澡用的坐圈让宝宝坐在里面。(但是不能因为用了这个，就不看着他了!)

二、预防烫伤

1、抱着宝宝的时候，不要同时拿热的食物或饮品。

2、不要把热的食物和饮品放在桌子或台面的边缘处。

3、灶台边做饭时不要抱着宝宝。

4、把锅把手转到灶台里面。

更保险的措施：

使用塑料炉灶防护栏，使宝宝接触不到火眼;给点火旋钮套上保护罩。

三、汽车

1、在宝宝长到至少1岁、体重9千克以前，给宝宝使用面向后的婴儿汽车安全座椅。

2、正确安装婴儿汽车安全座椅，面向后安装在后座中间。

四、尿布台

1、使用安全防护带，不要把宝宝独自留下无人看管。

2、把换洗用品放在你拿得到而宝宝够不着的地方。

五、儿童床

1、不要让宝宝在柔软、蓬松的寝具，比如枕头、鸭绒被、皮毛垫等上睡觉。

2、宝宝能用手和膝盖撑起身体时，拿走音乐床铃和悬挂玩具。

3、宝宝能拉着东西站起来时，拿走床四周的防护围栏垫，把床垫降到最低的位置。

4、宝宝睡觉时，不要把玩具留在小床里。

5、你不在房间里时，记得把床的活动围栏立起来并锁好。

六、门

1、使用门挡和安全门卡保护宝宝的手指。

2、电源插座、电线和电器设备

3、用安全插座或插座保护盖盖住电源插口，也可以用家具挡上。

4、将电线隐藏在家具后面或使用线盒。

5、吹风机、烤箱或其他电器不用时，要拔下电源插头，并放在宝宝够不到的地方。

七、预防跌落

1、不要把宝宝单独留在床、沙发、婴儿摇椅、餐椅、尿布台，或其他任何他可能从上面摔下来的地方。

2、在窗户、露台和门廊上安装护栏、挡板和安全防护网。

3、如果使用百叶窗，选择带卡扣的拉绳。

4、复式结构的房子要在楼梯上下两头安装防护门。

5、如果栏杆的宽度超过10厘米，要用塑料的园艺围栏、有机玻璃(塑料)，或其他东西堵上。

6、在商场时，使用购物车上的安全带(或者你自己带一根)。

八、防火

1、如果可能，在家里准备一个灭火器。

2、设立宝宝禁区

3、刀具、易碎物品、重器皿以及其他危险物品，都要锁起来，或放在宝宝够不到的地方。

4、使用安全门、门锁以及把手套，防止宝宝进入不安全的区域。

5、锁上宝宝能接触到的，放有不安全物品的柜子和抽屉。

6、把垃圾筒放在宝宝打不开的橱柜里，或使用带有儿童安全盖的垃圾筒。

7、将暖气片或散热器罩起来或挡住。

8、用安全锁扣将冰箱门锁住。

9、不要使用桌布或餐垫——以防宝宝会拉拽，使上面的东西掉下去。

10、在一个不上锁的橱柜里面放上重量轻、不会对宝宝造成伤害的东西，用来把宝宝的注意力从危险的地方吸引开。

九、家具

1、家具的侧边和拐角处都要加装防护条。

2、摇晃不稳的家具(书柜、抽屉柜等)要靠墙放。

3、电视等沉重的东西要摆放在低矮结实的家具上，并且尽量往里放。

4、高的、不稳定的地灯要放到家具后面。

十、预防中毒

1、检查家里各处，把清洁剂、药物、维生素、洗漱用品、樟脑丸及其他可能有毒害的东西收拾到宝宝够不到的地方或锁起来。

2、要注意，你的皮包或来访客人的皮包里可能带有药物、化妆品或其他可能有害的物品，所以要把包放到宝宝够不到的地方。

3、处理掉家里养的有毒植物，如喜林芋(俗称绿宝石或绿萝)，或将它们移到宝宝够不到的地方。

4、全国通用的紧急救护电话是120，你也可以另外记一个当地医院的急诊电话号码放在电话机旁。

车震要做哪些准备

车震需要做哪些准备?

无论在哪些性爱，都是需要一定的技巧支撑的，就算是在密闭的车内，还是需要做一些准备的。

一、车震必备物品

1. 特殊车窗：单身窗户，可以向外看，却不能向内看的车窗。如果来不及准备，那就弄一块遮阳隔热板吧。

2. 手电筒：由于事发时间大多在晚上，虽然车内有灯，但如果有什么风吹草动，还是手电筒用著比较顺手。

3. 防身器：车震一般都会选在比较偏僻的地方，所以要带一些安全物品，最好淮备多一些，喷雾、电击都可以，遇到野兽或者坏人可以自我保护。

4. 汽车避震器：就算外人甚么都看不到，震动的车子还是会引起怀疑。如果在郊外就罢了，但在自家楼下做起来，或者在闹区中寻找一份刺激，那最好安装一个避震装置。

5. 调情物品：避孕套、润滑剂这些自然不用多说，还可以在车内备一些香水，调节一下气氛也不错。

二、车震地点一定要偏僻，毕竟在大庭广众之下，车子震动，谁都能想到是怎么回事。除了偏僻之外，风景好也是一个重要点，这样激情过后，还能看看风景。

夏季出游必备物品有哪些

背包，先借别人的就可以了，暂时不用买。 睡袋，也可以用家里的薄毯或薄被代替，注意要轻。 防潮垫， 帐篷，很重要，但开始最好租或借，不要买，决定常去后再买。 酒精锅， 头灯，没有就用手电筒代替，要备足电池，废弃电池要集中带回处理。

运动鞋(要有可防滑的鞋底纹)一双。 沙滩鞋一双作营地备用鞋方便活动。 雨衣，稍结实点的，不易被树枝划破。 遮阳帽。 太阳镜。 化纤类的裤子(注意千万不要牛仔裤，易湿难干又重，穿了就别想玩水了)。防寒衣物(夜间冷，备用) 游泳衣。

以上只是讲了所带的装备，做为出游也要做好心理准备，首先在体力上就应该有所加强，尤其是登山或野外游项目，没有一个好的身体素质有时候是吃不消的，到时候可能累得也就没有心情游玩了，另外在运动期间也要适当补充营养，因此应该带着香蕉或巧克力等，迅速补充体力。

爬山装备 刀

带上刀可不是让你去砍山贼的，当然，现在这社会也得有占山为王的山大王让你砍才行。带上刀主要是为了应对突发情况的。中国古代牧民已经用他们的时间告诉了我们，上山带把刀那是多么明智的选择。当然，你不需要带砍刀、菜刀这种，只要是比较锋利的小刀就足矣。

晚上运动的注意事项

1、是要随身携带手电筒

比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。

2、是最好选择熟悉的路锻炼

比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。

3、是要注意路上的交通安全

最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。

4、是跑步时尽量把脚步抬高

有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。

5、是最好别戴着随身听跑步

晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。