使用冷水刷牙可减少牙齿寿命

使用冷水刷牙可减少牙齿寿命

“为什么人未老、牙先掉?牙齿比人短寿10年，原因就是长期用冷水刷牙!冷水会刺激牙龈，导致牙龈出血、牙髓痉挛，发生各种牙病，结果牙齿就短命了!”近来，这一说法红遍网络。

汉口的金小姐多年来一直用冷水刷牙，看到这则微博后，她非常意外。金小姐说，她在冬天也坚持用冷水洗脸，顺便用冷水刷牙。这个习惯坚持了至少10年，可看到网上传言她开始担心“牙齿将来会早老”。

对正常人而言，冷水刷牙不会对牙齿造成实际的损害，不会导致牙髓炎、牙齿短命，即使在大冬天也可以用冷水刷牙。如用冷水刷牙时出现疼、酸等不适状况，最好改用35℃左右的温水刷牙。

推荐三类人用温水刷牙：老人和儿童的牙齿相对脆弱，在冬季，可以考虑改用温水刷牙，避免口腔内骤冷骤热，引起牙齿敏感。补过牙的人也应用温水刷牙，避免补牙材料热胀冷缩，发生脱落。

那么正确的刷牙技术是什么那?

刷牙要在吃过饭的3分钟内进行。每天三次以上，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。晚上睡觉前，刷一遍牙尤为重要，因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积，就容易在牙齿表面形成牙菌斑及牙石，使牙齿变黄。

用软毛牙刷刷牙，坚持睡前、晨起后刷牙。 为了增强牙龈对疾病的抵抗力，每天可用精白盐按摩牙龈一二次，然后，用温开水漱口。

实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动。每一部位重复5-6次，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。

合理刷牙预防疾病

其实刷牙也是一种学问。我国许多地方都流传着这样的民间谚语：“冷水洗脸，美容保健”，“温水刷牙，牙齿喜欢”，“热水洗脚，如吃补药”。应该说，这些谚语都是有一定科学道理的。推荐阅读：刷牙应该用冷水还是热水?

选用温水刷牙，可以减轻刺激，或者选用淡盐水刷牙，淡盐水具有的消毒作用，可预防创伤感染，并促进其愈合。

正确的刷牙

不能立即刷牙的情况

吃完酸性食物、喝完碳酸饮料或者呕吐完后，不要立即刷牙，建议先用清水漱口，待半小时后有条件者再刷牙，没有刷牙条件的可以咀嚼无糖口香搪来进一步清洁口腔。

当口腔中存在酸性物质时，立即刷牙会损害牙齿最外层的牙釉质，经过一定的时间，牙釉质的再矿化达到平衡，刷牙就不会损害牙釉质了，相反会及时清除牙菌斑等容易引起龋齿、牙周炎等的不良因素，起到保护牙齿的作用，而马上用清水漱口能够有效稀释口腔中酸性物质的浓度。

切记在任何时候不能用饮料或其他一些液态食物来代替清水漱口。

牙周病保健的八大误区是什么

1、偏侧咀嚼：咀嚼时集中在某一侧，会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡，轻者影响美观，重者造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱。

2、剔牙：剔牙是中国人的传统不良习惯之一，可怜柔软的牙龈只能不断退缩，使牙颈甚至牙根暴露，造成牙齿敏感和增加患龋齿和牙周炎的机会。

3、咬过硬食物：牙齿内存在一些纵贯牙体的发育沟、融合线，在过多咀嚼硬物后牙齿内会出现类似金属疲劳的现象，从这些薄弱部位裂开，导致牙齿折裂，严重者则需拔除。

4、刷牙时用力过大：标志是你的牙刷使用2～3个月即出现刷毛弯曲(在无接触热水的情况下)。刷牙用力过大会造成牙齿表层釉质与牙本质之间过分磨耗，出现牙齿过敏、牙髓暴露、甚至使牙龈损伤、退缩，露出被包埋的牙根部。

5、使用冷水刷牙：对正常人而言，冷水刷牙不会对牙齿造成实际的损害，不会导致牙髓炎、牙齿短命，即使在大冬天也可以用冷水刷牙。如用冷水刷牙时出现疼、酸等不适状况，最好改用35℃左右的温水刷牙。

6、把牙齿作工具使用：用牙齿开瓶塞、咬缝线。这些习惯容易使牙齿咬折，牙齿移位。

7、紧咬牙：动辄把牙齿咬得“咯嘣”响的人，会出现牙齿过度磨耗，容易出现牙折等症状。

8、随意服药：孕妇怀孕4月后至小孩7岁前服用四环素类药物，此阶段服用的四环素类药物会与牙本质结合，使牙齿颜色变黑，更严重时会阻碍牙体组织的发育，造成表面缺损。

冬日养生“三要则”

1.冷面

冷面是指用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水，在一般情况下从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。中医学认为，人体的6条阳经均在头面部进行交接，所以称“头为诸阳之会”、“精明之府”，现代医学认为头颅内的脑部是人体的神经内分泌系统的中枢，对全身的各个系统和器官起着调节和管理作用。所以，用冷水洗面从中西医两方面讲都是有益的。

冷水洗面，可以提神醒脑，使人头脑更为清醒，特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用，可以迅速驱除倦意，振奋精神。冷水洗面，还可以促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。因为冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩，冷水剌激后血管又反射性地进行扩张，一张一弛，既促进了面部的血液循环，改善了面部组织的营养供应，又增强了面部血管和皮肤的弹性，所以除能够预防疾病外，还有一定的美容作用。

2.温齿

温齿是指用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。我们知道人体的口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温，经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。反之，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象，我们都知道牙齿的寿命要比人体的寿命短，但不知道其根源是出在“凉水刷牙”这一习惯上。

3.热足

热足是指每晚在临睡前用热水泡脚和洗脚。热水是指水温在45~50℃的水。从传统医学上讲，双足是人体阳经和阴经的交接地点，有诸多穴位，对全身的气血运行起重要作用。从现代医学讲，足部为肢体的末端，又处于人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较差。应用热水泡脚洗脚，从中医讲可以促进人体的气血运行，并有舒筋活络、颐养五腔六腑的作用;从西医讲可以促进全身血液循环，从而达到增强机体各个器官的生理功能和消除疲劳的目的。

冬季养生保健的三大常用方法

俗语有“冷水洗脸，美容保健;温水漱口，牙齿长久;热水洗脚，强似吃药”之说。

热足

是指每晚在临睡前用热水泡脚和洗脚。热水是指水温在45℃～50℃的水。从传统医学上讲，双足是人体阳经和阴经的交接地点，有诸多穴位，对全身的气血运行起重要作用。从现代医学讲，足部为肢体的末端，又处于人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较差。

应用热水泡脚洗脚，从中医讲可以促进人体的气血运行，并有舒筋活络，颐养五脏六腑的作用;从西医讲可以促进全身血液循环，从而达到增强机体各个器官的生理功能和恢复疲劳的目的。

温齿

是指用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。我们知道人体的口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温，经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。

反之，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。我们都知道牙齿的寿命要比人体的寿命短，但不知道其根源是出在“凉水刷牙”这一习惯上。

冷面

是指用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水，在一般情况下从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。传统医学认为，人体的6条阳经均在头面部进行交接，所以称“头为诸阳之会”、“精明之府”。

正确的刷牙方法

(1)上牙要由上向下旋转地刷;下牙由下向上旋转地刷;上、下牙的里边要顺牙缝刷;嚼东西的牙面应前后来回地刷。刷牙不能少于3分钟。

(2)刷牙除须掌握正确的方法外，还要注意刷牙水的水温。牙齿适宜在35至36度口温下进行正常的新陈代谢。如果长时间使牙齿受到骤热或骤冷的刺激，不仅容易引起牙髓出血和痉挛，而且会缩短牙齿的寿命。

(3)新牙刷在使用4个星期以后，上面会有多种细菌繁殖，最好每个月换一把新牙刷。

刷牙能让牙齿变白吗

我们每天都会刷牙，在很多人的潜意识里，刷牙能让牙齿变白，但事实真的如此吗?毋庸置疑的是，刷牙确实能够清洁口腔保护牙龈，是防止牙周炎症、清除牙齿细菌和斑点、维护牙龈健康的有效方法，但是刷牙能让牙齿变白吗?牙科及口腔资料也尚未明确表示刷牙能让牙齿变白，但是至少可以让牙齿保持清洁，延缓牙齿发黄长斑的进程。

刷牙能让牙齿变白吗?实际上，刷牙并不能让牙齿变白，不过刷牙可以让牙齿不容易发黄，只要用正确的方式刷牙，慢慢地，牙齿就会看起来像是变白了一样，这也是为什么我们需要坚持每天刷牙的原因之一。为什么刷牙能让牙齿变白?有的人虽然爱刷牙，为什么牙齿依旧黄黄的呢?那可能是刷牙的方法不正确。通常刷牙会出现三大误区，首先就是用冷水刷牙，尤其是牙龈敏感人群，一旦用冷水刷牙就会受到不同程度的刺激，整块牙龈会感到酸疼不好受，况且，牙膏中的某些有效清洁牙齿的成分在冷水下是无法完全发挥作用的，因此，建议用温水刷牙。刷牙能让牙齿变白?有的人在刷牙的时候特别用力，殊不知刷牙时用力过猛不仅伤害牙齿还损伤牙龈，这也是我们在刷牙时容易进入的误区之一。还有第三个刷牙误区是用非竖着刷牙，至少九成的中国人刷牙时习惯横着刷牙，难道这样刷牙能让牙齿变白?当然不是，横着刷牙并不能彻底清除牙缝的残留物，还会对牙釉质造成磨损。虽然竖着刷牙不太顺手，但这才是正确的刷牙姿势哦。

尽管刷牙能让牙齿变白是不十分正确的说法，但只要坚持每天刷牙两次，最多三次，我们就可以让老黄牙来得更迟缓些。

儿童正确刷牙的注意事项

1、牙刷不沾水

刷牙的时候我们都有一个习惯就是会把牙刷沾水过一遍再挤牙膏在牙刷上就觉得干净点，其实这样沾水后挤牙膏刷牙的习惯并不是正确的刷牙方式。因为牙膏沾到水是很容易起泡沫的，然后在空腔里刷牙就会误以为牙齿已经刷得很干净了，其实是沾水气泡多，所以下次不要沾水能把牙膏的清洁成分起到最大的作用。

2、轻微仔细刷牙

刷牙的时候赶时间或者觉得洗刷干净就会加大刷牙手劲，其实这样用力刷牙很容易让牙龈受损，对牙齿质量也很受损，只要轻微仔仔细细来回刷洗就可以了。

3、温水刷牙

不管春夏秋冬刷牙都应该用温水刷牙，因为冷水刷洗的话，容易刺激牙龈，并且对于那些牙本质敏感的人来说，冷水刷牙会感到酸痛，刷久了会减少牙齿的寿命。

4、合适的牙刷

可能对于牙刷是否适合自己，很多人的想法就是觉得好刷就是好的，其实合适的牙刷要根据自己的口腔大小来购买，太大的牙刷在口腔里不够灵活，小的牙刷就可以做到各方位不同角度的清洁工作。

5、竖着刷牙

刷牙的时候都习惯横着刷牙，很容易对牙轴质的磨损，每个牙齿之间都会有个小小缝隙是最容易残留细菌和食物残渣的，如果横着刷牙压根清洁不到这些缝隙，所以应该采用刷着刷牙方式。

6、刷牙后不宜马上吃东西

很多人刷完牙后就习惯开始吃东西啦，其实我们刷完牙的时候，牙膏里的有效保护牙齿的成分并没有太多时间停留在牙齿上保护牙齿，而被我们随着食物到了肚子里了，所以刷牙后最好不要马上吃东西，这是建议在早晨刷牙的时候，如果是晚上刷牙，刷牙后就不要再吃东西啦。

早起养生好习惯有哪些

1、早上洗澡是个好习惯

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

男人，你会洗澡么?男人洗澡时可以一个人尽情享受，几分钟之内的完全私密空间，在里头唱歌、跳猛男秀、自恋的对着镜子抱怨脾酒肚过度膨胀，更或享受自己一泄千里的快感，这些都没关系反正是没人会瞧见的，不过这些洗澡的前戏动作，都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪，重点还是你洗干净了没?

2、早上大便是个好习惯，你会终身受益

如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

3、早上慢慢起是个好习惯

猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

4、醒过来后喝一杯凉水是个好习惯

经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。

进入秋天，很多人感觉脸上皮肤干燥，于是加大了外在的皮肤护理。专家提醒，秋季补水最好从内在入手，水和清燥食物是最好的润肤品。

多喝水是最好、最简单的护肤方法，能使皮肤保持润泽及弹性，加速新陈代谢的速度，把多余的废物排出体外。秋季多喝水可用“朝盐水，晚蜂蜜”的方法，即早上空腹喝一杯凉的盐水，睡前喝一杯温的蜂蜜水，既能补充水分，还能防止秋燥引起的便秘，是秋季养生防燥的好方法。另外，可在房间里放盆水，维持湿度。

预防秋燥，平时还可以多吃些清燥的食物，如百合、莲子、莲藕、银耳、雪梨等，煲汤、煲粥都是很好的选择。

5、温水刷牙，牙齿更健康

在我们的日常的生活中大部分的女性都会习惯在早晨的时候用冷水进行刷牙洗脸，但是口腔专家表示冷水刷牙或者是用过热的水刷牙会不容易保护牙齿。因为冷热的骤然刺激会影响牙龈和牙齿的正常的代谢，甚至严重的还会引起牙髓出血和痉挛的症状。

经常用冷水刷牙，还易引发口腔疾病，缩短牙齿寿命。日本医学专家根据调查结果提出，使用35℃～ 39℃的温水刷牙、漱口最有益于保护牙齿。

刷牙要注意什么

冷水刷牙。很多人习惯打开水龙头就开始刷口刷牙，如果流出来的是是冷水，这样会令牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且长时间用冷水刷牙，会使得牙齿的寿命缩短10年。

大力刷牙。刷牙不注意力度，很容易伤害牙齿。

横着刷牙。横着刷牙会磨损牙釉质，而且这样刷牙也无法清除牙缝里的垃圾。

刷牙不够3分钟。刷牙保证在3分钟左右，才能有效的消灭牙菌斑，以及清除食物残渣。

刷牙后吃早餐。牙膏里的有效护齿成分都跟着食物吃进肚子里了。