如何做到科学排便
如何做到科学排便
所谓科学排便，是指排便习惯要符合胃肠道的运动规律和直肠、肛门的生理功能。守时、专心、排净是科学排便的3个原则。守时，就是养成定时排便的习惯，每天晨起大便1次。专心，就是在大便时不做其他事情，如吸烟、看书、看报、想问题。排净，就是每次大便都要排得彻底，无残留。
集团蠕动是肠道的一种运动形式，出现在早晨起床或者餐后，由十二指肠——结肠反射所引起，所以，要养成每天按时排便的习惯且最好在晨起后，以与胃肠道的运动规律相一致。直肠、肛管的生理功能是通过直肠内的压力引起神经发射，产生便意，然后肛门开放，排出粪便。这是一个自然的过程，时间很短，但是如果人为地延长排便时间或是忍便，会使直肠内压力持续偏高易导致肠壁肌细胞的血供障碍，出现肠壁肌纤维变性、肌肉萎缩和肠壁肌间神经丛变性、变形、数量减少等病理改变，结果是肠壁肌肉的张力和神经敏感性不断下降而导致便秘，因此，排便时间不宜过长，不要忍便。日本学者提出解大便以5分钟之内排完为宜，英国学者提出每次排便时间不超过8分钟，都是在强调控制排便时间的重要性，
综上所述，科学的排便方式是：排便要有规律，每天晨起1次，最好每日1-2次;控制排便时间，每次不超过8分钟，用时越少越好;不要经常忍便，排得越及时、越干净，身体越健康。
每天排便几次最科学
每天保持三次大便，如果只有一次便算是便秘。吴先生认为，我们每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二点前就有两次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不仅可以排除体内宿便，还能确保吃进去的食用油、脂肪，不被回收到肝脏，藉以减轻肝脏负担。将大肠清除干净，而非把大肠变成累积废物的垃圾场或化粪池。
到底一天排几次大便才正常呢?只有一次便算是便秘，估计现在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有点勉为其难呢?一般而言，保持规律的每天排便1次较为理想。从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间节律周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。
当然有的人一天会排便3-4次，如果没有腹痛及大便成分的异常，也可视为正常现象。每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。
喝盐水排宿便科学吗
喝淡盐水可以起到一定排宿便的作用。
盐水开始激活唾液腺，释放淀粉酶。这最初的一步在消化过程中是非常重要的。在胃里,自然盐刺激盐酸和口服酶，这两种东西能够帮助分解食物。它还刺激肠道和肝脏的分泌，帮助消化。而且能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。这也就是喝盐水排宿便的作用，因为宿便在肠道中都很干硬，盐水可以刺激肠道蠕动，还能促使粪便软化以便排出体外。
盐水怎么喝
准备
清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程
在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ml(相当于一瓶矿泉水的量)，温热、盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
脑梗塞是什么原因引起 抽烟喝酒
长期抽烟喝酒的人也是十分容易患上脑梗的，因为烟毒会损害到血管内膜，并且会使小血管收缩，阻碍血液流通，脑梗塞的发生率大幅提高。而喝酒会加快血液流动，使身体血压升高，极易引发脑梗塞。因此，在脑梗塞患者要有一和个良好的心态生活作息习惯，做到科学生活、健康生活，做到对脑梗塞的积极预防，减少其发病率。
骨关节炎能跳舞吗 骨关节炎运动注意什么
骨关节炎的患者能够参加哪些锻炼，应该听从医生的指导和建议，不要盲目参加锻炼，如果出现任何身体不适，应该立即停止运动，及时就诊检查，另外要注意活动时间、活动强度，避免危险动作，做到科学合理的运动。
每天排便几次最科学
每天排便几次最科学
一位营养学博士的养生秘诀中，其中有一条是：每天保持三次大便，如果只有一次便算是便秘。
我们每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二点前就有两次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。
一天如果是能保持三到四次排便，不仅可以排除体内宿便，还能确保吃进去的食用油、脂肪，不被回收到肝脏，藉以减轻肝脏负担。将大肠清除干净，而非把大肠变成累积废物的垃圾场或化粪池。
一般而言，保持规律的每天排便1次较为理想。
从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间节律周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。
每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地使排便增加至3-4次。
因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。
小便刺痛的一些知识
根据疼痛程度，如何判断健康?
如果进行排尿，在刚开始时，出现刺痛感，病症往往在尿道，或是急性尿道炎。
如果排尿结束，出现了疼痛感，病症往往在膀胱，或是急性膀胱炎。
如果排尿中断，出现了疼痛感，形成了尿潴留，可能是尿路结石。
排尿有刺痛感，需要引起重视，那么应如何保健?
按时排尿
排尿，不能随意，有了尿意，就要去排出，要是强行憋着，对健康来说，危害极大。
每天换内裤
内裤，你是一天一换，还是两天一换呢?小编建议，最好的方式，还是一天换一次，这样对保护生殖部位非常好，避免了细菌滋生，从而保健好身体。
科学过夫妻生活
过夫妻生活，要讲究科学、安全，适当的话，一些保护措施是不能少的。也能保护尿道，避免小便刺痛。
关于小便刺痛，就说这么多，希望能引起重视，了解小便刺痛，可能有哪些影响，做到科学、合理排便，避免错误排便，伤害到身体。
男人科学排尿方法
1、最佳排尿姿势：采取蹲位排尿
临床研究发现，男性若能像女性那样蹲下排尿，可以减少患多种癌症的几率。这是因为蹲下排尿可以使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射，能起到加速肠道废物的排除、缩短粪便在肠道内的停留时间、减少肠道对致癌物吸收的作用。有关资料显示，经常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半。另外，老年男性在晚上起夜小便时为避免出现排尿性晕厥(多因体位突然改变而引起)，也应采取蹲位排尿。
2、多久排一次尿：增加排尿次数
人究竟多久应该排一次尿呢?很多人习惯的做法是：感觉有了尿意就去排尿。不过专家告诉我们，膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中存留的时间成正比。这是因为尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质会破坏膀胱的肌肉纤维，促使其发生癌变。因此，不管有无尿意，人们都应增加排尿的次数。最科学的做法是每小时排一次尿。
牙齿黄是什么原因 科学刷牙
刷牙不是简单的事情，真正做到科学刷牙的人很少，每天要保证刷牙时间在3—5分钟，对于牙齿的上下两排都要清洗到。最好还要养成定期洗牙的好习惯，半年到一年的时间洗一次牙，能有效的清除你刷牙时不注意留下的牙垢。
如何做到科学预防胃胀
一、科学饮食可防胃胀
1、不科学的饮食结构及习惯是导致胃胀的重要原因，因此，要预防脾胃不和，应养成科学、合理的膳食习惯，注重饮食结构、适量多摄入蔬菜、水果等，尽量增加食物种类，避免单调饮食，同时尽量避免大量摄入生冷食物。
2、其次，积极向上的心态也是预防脾胃不和需要注意的一个方面，不少疾病的产生都与人们忧思过度有关，因此，应尽量保持心态平和，生活态度乐观，避免精神刺激及心情的大起大落。
3、另外，需要提醒的一点是，由于脾胃不和所导致的食欲减退、呕吐等症状容易对人们的日常生活及工作产生影响，因此，在出现脾胃不和的症状后，人们也可以选择药物治疗，人参健脾丸对于缓解脾胃不和具有明显的功效。
二、用药应区分脾胃虚弱、虚寒、湿热
如果出现了前面提到的脾胃不和的症状，可以选择一些药物进行治疗。对症下药是用药的基本原则，因此，消费者平时在自行购买一些非处方药时，也要首先学会区分疾病的具体症状，做到对症下药。
脾胃虚弱与脾胃不和有相似症状，但需要提醒的一点是，脾胃虚弱本身也有不同类型之分，从中医角度来看，脾胃虚弱又有脾气虚、脾阳虚、胃气虚及胃阴虚之别，病人不同，在表现症状方面也有所区别。
以症状为例，胃胀、食少及饭后胀满可能与胃气虚有关，脾胃气虚可以选用参苓白术散及香砂养胃丸。
腹胀、脘腹痛等症状则与脾胃虚寒有关，往往是由于饮食不规律、过多食用生冷食物及劳累过度等引起的。与前面两种症状不同，胃脘疼痛、饥而不欲食等症状则与脾胃湿热有关。
因此，不少疾病的临床症状类似，往往只存在细微差别，消费者在选择药物时应注意症状之间的细微差别，做到对症下药。
三、食疗：可适量饮用绿豆粥、猪肝汤等
对于疾病，如果症状并不十分严重，尤其是在疾病早期，通过改善不良的生活习惯及注重规律、科学饮食等，往往能够起到很好的效果。出现脾胃不和症状时，除了合理用药外，食疗也是不错的选择。
1、绿豆粥可以和脾胃，祛内热，对于脾胃不和、食欲不振及消化功能差等均有一定的效果，可以每天早晚将其作为正餐食用。
2、对于肠胃不和引起的嗳气泛酸、不欲饮食、眩晕等病症，可以选用猪肝汤，同时加入适量芫荽，可以起到开胃醒脾、和中理气的功效，促进食欲。
怎样才能做到科学护发防止掉发
专家指出，做到科学护发，必须养成良好的生活习惯。平时要多吃有益于生发的食物，经常掉发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。此外，还应按时就餐，进食有度，保证充足的睡眠。 此外，发质的好坏与情绪动荡有关系。
心情好，头发也会长得好。过度劳累、失眠、用脑过度等，对头发都有不良影响。建议市民可经常进行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲劳，也有利于头发的养护。
在谈到护发时，专家们都不约而同地提到电吹风的使用。江萍说，用电吹风时，温度不宜过高，因为电吹风的高热对头发有损伤，最好让头发自然干燥。不要经常染发、烫发，以防损害头发健康，其中离子烫的伤害最大。同时，要避免日光暴晒及空调直吹头发，适当补水，不要喷洒香水。勤做头部保健，促进血液循环。
男性掉发并不可怕，任何的疾病都有因可循，只要找到了原因并对症下药，相信可以为男性朋友解决掉发问题。
男人的科学排尿方法
多久排一次比较好呢?
很多人都是在身体有了尿意的时候才选择去厕所，但是专家发现，膀胱癌的发病和尿液在膀胱里面的储存时间是成正比的，因为尿液中的化学致癌物会破坏膀胱的肌肉纤维，让它发生癌变。所以，在这个情况看来，不管你有没有尿意，都应该增加上厕所的次数。专家推荐的最科学的做法是一个小时一次。
男人蹲着排尿会更好?
很多研究发现，如果男人也像女生那样蹲下排尿的话，会减少癌症的发生，也可以减少生殖疾病的产生。尤其是一些老年男性，在晚上的时候最好采取蹲位排尿，防止晕厥的发生。