红枣补血效果好，教你最补血的红枣吃法 电脑族要多吃红枣

红枣补血效果好，教你最补血的红枣吃法 电脑族要多吃红枣

红枣不但补气血，还有明目的作用。经常在电脑前工作的人群要经常食用红枣，可有效缓解显示器对眼睛带来的疲劳感。

这四大补血误区你有听过吗

补血误区1、阿胶补血

很多人都觉得多吃阿胶就可以补血，其实阿胶补血的原理是通过发挥驴皮强大的胶质功能将血暂时地会聚起来，针对某一处发挥作用。在吃阿胶后的短时间里机体的状态暂时得到好转，但是要想气血充足，最重要的是调养好脾胃功能，能够消化吸收营养才是王道。

补血误区2、猪肝补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，猪吃到的各种有毒物质和有毒代谢物大部分都存在在猪肝中，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养同时存在大量毒素，补血效果并不强，不宜多吃。

补血误区3、红枣补血

吃红枣的确可补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，人体对红枣的吸收率并不高。但是将红枣与其他食材一起烹调后补血效果倍增，譬如红枣炖鸡，补血效果会出人意表。

补血误区4、红糖补血

坊间一直流传红糖有补血的功效，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。红糖中的确有一定的铁含量，不过并没有传说中那么神奇功效，红糖更大的作用是活血化瘀。如果是纯度不够的红糖，其中还含有很多杂质。

那补血要多吃哪些食物呢?

补血不能心急，要吃的对才能真正补到血。有些食物看似很普通，跟血没有任何关系，可偏偏补血效果就超好的，下面一起来看看吧!

补血食物1、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

补血食物2、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

补血食物3、金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

补血食物4、南瓜

南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

结语：小编相信以上的这些补血误区都有犯过，其实只要吃对了方法，一些很简单的食物也是有补血功效的，比如说龙眼、黑豆、金针菇以及南瓜等，补血效果也是相当好的，所以想要补血不妨多吃这些。

2个补血误区要知道

1、只吃红枣补血效果甚微

红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。

2、补血保健品不能代替贫血治疗

贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。

红枣补血效果好，教你最补血的红枣吃法 红枣泡酒

这招较适用于爱喝酒的男性，如果在喝酒的同时泡几颗红枣，有补肾、补血的功效。当然，红枣生吃补血的效果也很好。

红枣由于有补血的功效，还会使人体的皮肤变得红润有关泽。女性朋友经常食用红枣，可使面部白皙有关泽，当然，如果在食用红枣的同时，加几粒桂圆，那么效果更加明显。

补血的误区 红枣补血效果有限

红枣不是不能补血。红枣本身是具有补血功效的。若是只吃红枣就想达到补血的效果，那等气血足了，可就不知道要吃多少红枣了。所以，请不要再对吃几颗红枣就想补充气血报以太大的希望了。若是想要拿红枣补血，请将红枣配以其他事物一起食用，以发挥它更大的功效。

但是，在食用红枣补血的同时也不能为了补血使劲食用。红枣是一种含糖量较高的食物，长期服用也容易出现胀气的问题。红枣虽好，不要贪吃啊。

红枣怎样吃补血好呢

1、生吃和熟吃都可以

红枣最补血的吃法生吃和熟吃都可以，关键是坚持，只有坚持吃生吃和熟吃都会有效果。

2、红枣生吃的方法：

每天3颗枣和4颗红皮生花生一起吃，坚持下来，补血效果好。

3、红枣熟吃的方法：

红枣加红糖煮水，吃枣喝汤，补血效果好，特别在女生经期的时候。还有就是每天蒸米饭时，放4颗在米饭上蒸熟再吃，补血养胃效果比较好。

4、煮粥吃

与黑米红豆一起再加点红糖熬粥。这种吃法补血，养生。坚持下来，身体棒棒。

5、红枣桂圆红糖

还有一种熟吃补血方法就是红枣桂圆红糖也可以加上一点银耳一起煮，桂圆和红糖都有补血功效，红枣加入熬煮，每天坚持吃补血效果会更好。但是要控制糖的摄入量。

6、红枣加桂圆熬红糖水

红枣加桂圆熬红糖水，到枣烂、桂圆绵时，打一个鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。这种吃法补血效果好。

女人补血的7大误区

女人补血误区1：只吃红枣就能补血

红枣是补血佳品没错，但如果你仅仅只吃红枣，补血效果是相对比较微弱的。如果将红枣与其他食材一起进行炖煮，或将其与葡萄干、桂圆肉等食物一起食用，补血的效果才会比较理想。另外，红枣吃多了容易使肚子胀气，如果你怕胖，建议你不要吃太多。

女人补血误区2：贫血就吃补血保健品

许多女性知道自己属于贫血后，总会听信电视广告，购买一些保健品来吃，期望保健品能改善自己的贫血症状。其实，对于贫血的治疗，女性不能依靠保健品，如：某一女性朋友若是缺铁性贫血，就应该补铁，而不能靠保健品。

女人补血误区3：红糖补血功效明显

每当月经过后，身边朋友都会建议女生多喝点红糖水来补充失去的血液。红糖水真的可以治疗贫血吗?其实不然，红糖虽然具有活血化淤的功效，但效果并没有民间说的那么神奇，况且市面上销售的红糖许多都纯度不够，里面还掺杂着许多杂质。

女人补血误区4：把血虚当贫血

血虚等于贫血?贫血和血虚还真不是一回事!通俗来讲，血虚属于中医概念，而贫血属于西医概念，贫血需要通过实验室检查，判断血红蛋白值来判断。我们不能直接将血虚当成贫血，在治疗上我们应该根据自己的实际情况，采取相应的检查，选择对应的中医药进行治疗。

女人补血误区5：补血就该多喝牛奶

牛奶虽然营养价值高，但却不能帮助人体吸收铁，有时候还会妨碍人体对铁的吸收。生活中如果在补充含铁食物，建议不要与牛奶同食，防止肠道中已有的铁物质含量降低。

女人补血误区6：补血要多吃猪肝

猪肝确实具有补血效果，但由于猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种代谢物都会经过，里面含有大量的毒素，如果大量地吃，有时候反而会影响健康。

女人补血误区7：贫血好转后就可以停用铁剂了

贫血患者去医院就诊后，患者通常会在医生的指示下服用铁剂，如果发现自己的贫血症状好转后，建议不要停止服用铁剂，正确的做法应该是：服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。

吃红枣补血吗 红枣怎么吃补血效果好

红枣搭着红肉吃，才补血。

然而，枣的最出色特点在于其维生素C的含量高，而维生素C有助于促进铁的吸收。这是红枣在补血功能上最突出的优势。

鲜枣中的维生素C含量（234毫克/100克）不仅居水果之首，而且比一般的水果，如橙、苹果、梨等的维生素C含量高数倍或数十倍，故而称为“维C皇”。

可见，预防和治疗贫血，单纯吃红枣是行不通的，只能适当多摄入红肉、动物内脏、动物血，在此基础上吃鲜枣才管用。

这样看来，吃红枣能补血似乎也说得通，毕竟不是每个人都是吃素的。但是吃红枣能促进铁的吸收效果这种说法更准确。

吃红枣可以补血吗 红枣补血效果好吗

吃红枣补血效果不好。每100克干红枣的含铁量只有2毫克，而同样重量的猪肝，含铁量可以达到25毫克以上。另外，红枣中的铁吸收率很差，所以补血效果并不好。

红枣补血效果好吗 吃红枣能补血吗

补血效果没有想象的好。

人体血是不能补的，吃红枣只是增加造血的原料铁，可以在一定程度上防止造血原料铁不足，导致的缺铁性贫血。但是如果真的贫血了，仅靠吃红枣，很难改善。

这样吃红枣补血效果好

1患者一定要了解把红枣倒进锅里，小火慢慢炒，炒到发应发黑后，用开水泡，这样做的茶水，对胃好，教师经常喝，可以减少嗓子发病。用红枣一把，枸杞子一把，熬成粥喝，不仅补血补肾，还可以养颜雀斑的，所以爱美的女士可以经常喝.

2患者一定要注意每天早上上班，给自己泡一杯加了红枣和桂圆的茶，对眼睛很有好处，所以很适合经常待在电脑旁的人喝数十几粒红枣切开，然后加三片生姜，煮水喝，对胃特别有好处，所以胃不好的人可以经常喝.

3患者要了解正所谓过犹不及，红枣的营养价值是高，补血的效果也好，所以有的人每天都吃很多，这样反而会让你的肠胃受到伤害，红枣比较干，没有什么水分，而且纤维的含量比较高，这就导致了比较不好消化。吃太多的话对肠胃不好。