养生健康

膏方调理亚健康

膏方调理亚健康

“膏方为调补之上品,不仅养生,更能治病。”司国民教授说,膏方讲究辨证论治,一人一方一膏。膏方特别适合以下几类人群:无慢性疾病,但身体虚弱,春秋季节经常感冒者;工作量过大,体力消耗透支过多,难以自身恢复者;繁忙操劳,体质下降,虽无明显疾病,但常感疲乏困倦,精力下降和睡眠质量下降者;体内有一些慢性疾病已经恢复或虽未治愈,但相对稳定,服用膏方以继续治疗,巩固疗效,改善症状,增强体质;病后、手术后、出血后处于恢复阶段者,包括肿瘤病人手术后、化疗后、放疗后。更年期女性、产后女性、女性妇科疾病,以及女性美容养颜等都可以用膏方调理。

尤其是肺脾气虚、处于哮喘缓解期的儿童,用膏方调理,口感好,易于接受,避免了儿童怕口服中药苦的麻烦。“与普通中药汤剂相比,膏方的组成药物较多,通常由三十味以上中药组成,对人体功能失调、脏腑损伤有良好的调整和修复作用。大部分中药汤剂是比较苦的,而膏方口感好,每次服用量少且方便,易于长期坚持,便于存储和携带,是符合现代人需求的中药剂型之一。”

亚健康者不妨试试膏方调理

“膏方在保健、预防、治疗和康复等领域都有独特的疗效,特别是在多种临床慢性疾病调理上更有独到之处。”司国民教授说,中医认为,临床多种慢性疾病存在本虚标实、虚实夹杂的情况,膏方为调理之剂,长于平调阴阳、恢复人体内环境的稳定、改善机体免疫功能,达到祛病强身的目的,适合全面调理。中医膏方调理以辨证论治为原则,对病人和亚健康人群,判断其气血阴阳、脏腑经络、寒热虚实变化,详细辨证,遣方用药,一人一方,体现中医药个体化“治未病”的特色,使寻求养生保健的人都能享受到规范、适宜的膏方服务。“亚健康人群,特别适合膏方调理。”司国民教授表示,如今亚健康人群越来越多,原因是多方面的,过度疲劳造成的精力、体力透支,不良生活方式、紧张焦虑等都可能造成亚健康状态。处于亚健康状态的人群虽未患病,但已有程度不同的各种患病的危险因素。“此时服用膏方,能对身体进行全面综合调理,增强机体抗病能力,调节内分泌系统,提高脏腑机能,改善人体功能状态,有良好的预防效果。”

如何防治心理亚健康

心理亚健康状态可以表现为心理疾病的所有症状,如抑郁、焦虑、恐怖、愤怒等情绪困扰,也可以是冲动、犹豫、矛盾、危险的行为,或者表现在人际关系上的冲突、紊乱、不稳定,也可以是各种不合理的思维模式,如“非黑即白”、“灾难化预期”、“以偏概全”等。

心理亚健康状态的产生是由个人心理素质(如过于好胜、孤僻、敏感等)、生活事件(工作压力过大、晋级、升学、失败、被上司批评、婚恋挫折等)因素引起,时常感到紧张、烦恼、焦虑,情绪波动大。调查表明,“很累”、“真没劲”、“真没意思”、“对付吧”、“不高兴”是他们常说的词汇。据有关调查数据显示,中年工薪族半数心理亚健康,近13%的青少年也处于心理亚健康。

心理亚健康状态导致人们不能保持正常的生活质量和良好的工作状态。在家庭生活、情感交流、人际沟通、知识学习、精细操作、创造性劳动等方面,无不使人们体会到困惑、压抑、郁闷等不健康的心理感受,从而使得家庭生活失调、工作效率低下、学习成绩滑坡、人际交往困难等不良的现象频频出现,严重妨碍了生活、学习、工作。

那么,如何消除心理亚健康状态?有关专家给出了建议。

第一、要能正视自己不健康的心理表现,不要逃避或推诿,向自己提出改变现状的要求;

第二,在遭遇挫折或失败的时候,不气馁、不妥协,采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动;

第三,努力培养心理保健习惯,经常反观自己的内心体验,在日常生活、学习、工作中养成对待他人和事物的积极情感,在行为过程中体会愉快;

如何调理亚健康

平时尽量能养成体育锻炼的习惯,每天早上检查20~30分,这对身体的调整很有好处,胃寒要少吃寒凉性食物,如西瓜、梨等。阴虚的情况在运动调整的同时可以服用六味地黄丸,对症状的缓解有很好的效果。

饮食调理亚健康

1.精疲力尽这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质,维生素B、E,钙和铁以及植物脂肪(不含胆固醇)。此外,哈蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多食一些。

2.眼睛疲劳在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳。你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃一些韭菜炒猪肝也有此功效。

3.大脑疲劳坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸亚油酸,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质――卵磷脂、胆碱,对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物不能比的。

4.压力过大维生素C具有平衡心理压力的作用,当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以,要尽可能多地摄取富含维生素C的食物,如菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,适量服用维生素C片剂,会获得意想不到的效果。

5.脾气不好钙具有安定情绪的效果。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙,可以帮助您消除火气。萝卜顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

6.丢三落四做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、红枣、田螺、卷心菜等。

7.失眠烦躁健忘失眠、烦躁、健忘、焦虑不安时,应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类等。

8.神经敏感神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,舒缓紧张的情绪。也可喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

9.体瘦虚弱体瘦虚弱的人适宜饭前小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,其实这是不正确的习惯,应该为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,身体会觉得不舒服。

除此之外,预防、消除亚健康,保证营养固然重要,但是维持身体健康,关键还是在于保证正常的作息习惯。专家提醒那些工作繁重的人士,平时要尽量多抽出时间,做些体育活动;还要注意保持正常的饮食习惯;最好早晨一杯温开水,促进体内毒素随尿液和汗液排出,增强抵抗力。保证充足的睡眠也是非常关键的,由于疲劳造成的效率低下只会让工作变成额外的负担,可以利用睡前的时间听听音乐或看小说,增加睡眠效果。

糖尿病人可选无糖型膏方

俗话说,入冬进补,开春打虎,此时正是进补的最佳时机。然而糖尿病患者体质普遍气阴两虚,加之病程过长,身体会处于长期虚损状态。冬季进补膏方能够养阴补阳适合糖尿病患者改善体质。但传统膏方采用蜂蜜熬制,这让无法摄入糖分的糖尿病患者望而止步。襄阳市中医医院经长期研究,研制出不使用蜂蜜熬制的无糖型膏方,能够让糖尿病患者放心使用膏方调理身体。

无糖型膏方用阿胶、鹿角胶、龟板胶等胶类药物来收膏,再添加西洋参等细料,有补气、补血、补阴、补阳的功效。扶正补虚根据中医辨证阴阳、脏腑、气血失调而产生不同的证型入手,以益气养阴、健脾益肾为要,调摄气血,填精补髓,平衡阴阳则身健体壮。扶正有助于达邪,祛邪即可安正,两者相辅相成。有的糖尿病人虽然血糖在正常范围,但总是有乏力、虚热、四肢酸楚、睡眠欠安等亚健康症状,用膏方调理后,可明显改善这些不适症状。中医膏方调治糖尿病,除了起降糖作用外,更主要的是可改善各种症状,增强患者的体质,预防和延缓糖尿病及其并发症的发生发展,提高生活质量。

中医如何调理亚健康

许多人到中年后,有习惯给自己补一补想法,但在补之前,最好让中医了解自己的体质后再作滋补。现在市面上各种补品、保健品盛行,很多广告或传销产品无数,在选择时,最容易出问题。由于每人体质不同,适合别人的补品不一定适合自己,弄不好反而“补”出阴阳偏胜问题。

市面上不少补品、保健品,打着提高“免疫力”的旗号,要知道“免疫力”也分好多种,细胞免疫力、体液免疫力等。有些人免疫力低下,也有人是免疫力亢进的,自己是分辨不出来的。而且市场上有些补品、保健品所指的“提高免疫力”,实际上是提高抵抗力,即抗病毒、抗“风寒”,与免疫力是不同概念。所以,不是某一补品对所有人群都适合的。不少人体虚就想到人参,可是参类里还有白参是偏凉的,红参是偏温的道理,对于舌苔黄厚的人,还可能补出其它疾病。

总的来说,进补也需辨证调理,不能笼统地凭感觉来补。最安全可靠的方法还是先咨询中医师,分析了解自己情况,中医师会根据你的病情,告诉你该吃什么,哪方面需要科学调理。

“未病先防”是中医的特色之一,即通过调整“未病”状态,改善脏腑功能、通调气血经络,达到预防疾病的目的。

饮食能够调理亚健康吗

饮食能够调理亚健康吗?近些年来,医学上新出的一些医学怪病已经是越来越多了,亚健康就是其中之一,生活不规律,熬夜,应酬,烟酒刺激等等这些阻碍着人们的健康,亚健康的出现还和饮食有关,饮食是可以造成亚健康同样也可以调养亚健康,接下来小编就为大家介绍下饮食能够调理亚健康吗?

饮食调理亚健康之失眠烦躁健忘:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

饮食调理亚健康之神经敏感:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

饮食调理亚健康之精疲力尽:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

饮食调理亚健康之眼睛疲劳:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。

饮食调理亚健康之大脑疲劳:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

饮食调理亚健康之心理压力过大:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

饮食调理亚健康之脾气不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

饮食调理亚健康之记忆不好,丢三落四:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

温馨提示:上文介绍了饮食能够调理亚健康吗,相信大家都已经详细的了解了,如果您的身体出现亚健康不妨按照上面的介绍,进行治疗。

饮食能够调理亚健康吗

饮食调理亚健康之失眠烦躁健忘:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

饮食调理亚健康之神经敏感:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

饮食调理亚健康之精疲力尽:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

饮食调理亚健康之眼睛疲劳:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。

饮食调理亚健康之大脑疲劳:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

饮食调理亚健康之心理压力过大:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

饮食调理亚健康之脾气不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

饮食调理亚健康之记忆不好,丢三落四:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

调理亚健康的4大法宝

1、维护免疫力的必须——维生素A

研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有益处。

摄入量:一个男性每天维生素A的正常摄入量为1.5毫克,相当于一块奶酪的维生素含量,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。

食物来源:富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食中补充维生素A,不需要额外补充片剂,因为补充过量容易中毒,过犹不及。

调理亚健康的4大法宝

2、减压必备——镁

研究表明,镁摄入量正常可以减少心脏病,降低血压。另外,镁还可以增强生殖能力,提高精液中精子的活力。

摄入量:350毫克左右为佳。

食物来源:你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的2/3。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。

3、胆固醇的克星——维生素E

研究表明维生素E可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障。

摄入量:不超过300毫克。

食物来源:富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。如果无法保障从日常饮食中获得足够的维生素E,那么最好服用维生素E胶囊,每天一粒就好,不要过量。

4、肠道健康的保证——纤维素

高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男性易患的癌症中位居第三),还可以控制糖尿病人的血糖指数,甚至能帮助你减肥。

亚健康不妨试试膏方调理

“膏方在保健、预防、治疗和康复等领域都有独特的疗效,特别是在多种临床慢性疾病调理上更有独到之处。”司国民教授说,中医认为,临床多种慢性疾病存在本虚标实、虚实夹杂的情况,膏方为调理之剂,长于平调阴阳、恢复人体内环境的稳定、改善机体免疫功能,达到祛病强身的目的,适合全面调理。中医膏方调理以辨证论治为原则,对病人和亚健康人群,判断其气血阴阳、脏腑经络、寒热虚实变化,详细辨证,遣方用药,一人一方,体现中医药个体化“治未病”的特色,使寻求养生保健的人都能享受到规范、适宜的膏方服务。“亚健康人群,特别适合膏方调理。”司国民教授表示,如今亚健康人群越来越多,原因是多方面的,过度疲劳造成的精力、体力透支,不良生活方式、紧张焦虑等都可能造成亚健康状态。处于亚健康状态的人群虽未患病,但已有程度不同的各种患病的危险因素。“此时服用膏方,能对身体进行全面综合调理,增强机体抗病能力,调节内分泌系统,提高脏腑机能,改善人体功能状态,有良好的预防效果。”

中医膏方在治疗亚健康方面有自己的优势。司国民教授说,膏方是将中药用水煎煮浓缩而成,它集中了药物的精华,量少而纯,不含纤维素及杂质,服用起来不损伤胃气,便于消化吸收,药效温和持久,对于平素胃肠功能不佳、体弱多病及亚健康人群尤为适宜。同时膏方服用方便,每次一汤匙服下或开水冲服,减少汤剂每天煎煮的麻烦。“而且,膏方含适量糖分或代糖,口感好,无汤药味苦难服之忧。”

中医膏方

中医膏方是根据患者体质不同与病情的需要,选择多种药物组成方剂,并将中药经多次煎熬、去渣,将药汁经微火浓缩,再加入辅料,如饴糖、蜂蜜、阿胶、鹿角胶等收膏,形成稠厚的糊状补膏,以达到补养身体、调理阴阳、祛病延年的疗效。

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1、拔罐:是指将罐具内形成负压而吸附于患处和穴位上,产生局部充血或淤血,从而达到治疗疾病的一种方法。有闪罐、留罐、走罐、留针拔罐、刺血拔罐等方式。有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的作用。适应于亚健康的疲劳、肩背痛、腰腿痛等。 2、针刺:利用金属制成的针具,通过一定的针刺手法,刺激人体腧穴,以治疗人体疾病的方法。临床常用的针具:毫针、三棱针、皮肤针、皮内针、埋线针、火针、穴位注射针等。针刺具有疏通经络,扶正驱邪,调和阴阳的功能。对亚健康的疲劳、失眠、头痛、便秘等症状有良好的调节作用。 3、艾灸:用艾

亚健康四大调理方法

亚健康如何调理?当眼睛疲劳的时候,因为整天看电脑,眼睛会感到很疲劳,不妨在每日的午餐时吃份鳗鱼。鳗鱼富含了维生素A有利于眼睛健康。也可以吃些韭菜炒猪肝。 当大脑疲劳的时候,坚果,花生、瓜子儿、核桃、松子儿以及榛子等可以健脑、增强记忆。坚果内富含了脂肪酸--亚油酸,被誉为“健脑食品”。坚果内的健脑物质--卵磷脂和胆碱的营养、滋补效果非常理想。 亚健康如何调理?压力过大时可以服用维生素C,平衡心理压力。自己承受压力时,消耗的食物会多出八倍,这时可以清炒菜花、菠菜以及芝麻等。工作压力大的朋友适量服用维生素C片,

亚健康有什么危害

1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。 2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,如高空作业人员和竞技体育人员等。 3、心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。 4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。 5、严重亚健康可明显影响健康寿命,甚至造成英年早逝、早病和早残。

亚健康如何调理

1、制定饮食计划 每个月应称称体重,再根据季节的食物供应制订下月食物种类、搭配的大体状况。对于体重指标有异的人来说,一本食物日记更有必要。另外,还应会一些基本的食物能量互换:500克西瓜=25克主食;25克燕麦片=200克橘子;10克油=50克瘦肉=20粒花生;25克瘦肉=50克鸡蛋。 2、每天6-8杯水 水是生命之源,多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水有防治心、脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液浓缩,使含氮废物无法排出,长此以往对身体不利。切记养成“定时喝水”的好

陷入心理亚健康

恶心、呕吐、无缘无故地紧张、长期陷入情绪低潮期,要么狂躁不安,要么无精打采,到医院里检查,结果却是“身体一级棒”!这时候,你应该想想,自己是不是已陷入“心理亚健康状态”了! 抑郁症 “突然被老总提到显要的位置,心理来不及做准备,我就一下子陷进迷途!” 滥用药物症 人已经躺在床上,心还留在办公室里,想的是明天要联系的客户,开会发言的提纲。闹钟明明白白地显示凌晨3点,如果再不去“会周公”,明天下午开会铁定要打哈欠!无奈之下,翻出安眠药,先吞一粒度过今晚。一次、两次、三次,以后每晚都需要一粒安眠药,否则就辗转难

调理亚健康吃什么食物

1、姜茶 国外大量研究表明,姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心,目前还无法明确具体哪种物质在起作用。我国古代中医认为,生姜味辛性温,具有发散风寒、化痰止咳之功效,同时又能温中止呕、解毒,临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等症。 2、酸奶 一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。不过,郭海英教授说,含有甜味剂的酸奶摄入过多反而容易产生胀气。这主要是因为人工甜味剂会导致一些人消化不良,特别是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇,这些食糖替代品会导致胀

老慢支膏方调理正当时

由于大气污染、吸烟、工业经济发展导致的理化因子、生物因子以及人口年龄老化等因素,使近年来慢性呼吸道疾病如慢性支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张、间质性肺病等发病率明显增加,慢性呼吸道疾病常表现为病程长、反复发作、迁延难愈,四季均可发作,而以春冬季节发作者居多。 现如今抗生素的滥用造成了太多的问题。在治疗很多呼吸系统慢性病时,随着西药副作用的出现,容易使得病情复杂。相对来说,中医治疗有很多独到的地方。不少呼吸系统疾病通过中医治疗能取得现代西药难以达到的效果。有些呼吸系统疾病在西医治法上只能临时缓解症状,而坚持

亚健康如何调理

吃清蒸鱼,可以缓减神经敏感的症状,吃的时候加一些绿色蔬菜,同时可以适量地喝一些红酒,帮助肠胃消化。 多补充维生素A,可以缓减眼睛疲劳。鳗鱼、猪肝等都是能明目,补充维生素A的食材,鳗鱼可以在午餐时候吃,猪肝可以和韭菜一起炒,效果会更加。 吃坚果可以健脑,缓减亚健康的倦怠无力感。坚果就是榛子、花生、核桃等,吃的时候也能锻炼牙齿,同时加强了脑部的血液循环,也有增强记忆力的效果。 多补充维生素C,有利于减轻心理压力,从而很好的缓减亚健康的症状。在平时的饮食中,多吃富含维生素C的食物,如菠菜、橙子、柑、草莓、橘子、

日常白领如何调理亚健康

1、多吃可稳定情绪的食物 钙具有安定情绪的作用,脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时,人体所消耗的维生素C将明显增加。因此,精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等,以补充足够的维生素C。 2、多参加户外运动 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。所以平时多增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少,而加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 3、克服不

吃喝玩乐就能调理亚健康

1、饮食。 吃清蒸鱼,可以缓减神经敏感的症状,吃的时候加一些绿色蔬菜,同时可以适量地喝一些红酒,帮助肠胃消化。 2、补充维生素。 多补充维生素A,可以缓减眼睛疲劳。鳗鱼、猪肝等都是能明目,补充维生素A的食材,鳗鱼可以在午餐时候吃,猪肝可以和韭菜一起炒,效果会更加。 3、吃坚果。 养生专家提示:吃坚果可以健脑,缓减亚健康的倦怠无力感。坚果就是榛子、花生、核桃等,吃的时候也能锻炼牙齿,同时加强了脑部的血液循环,也有增强记忆力的效果。 4、吃水果。 多补充维生素C,有利于减轻心理压力,从而很好的缓减亚健康的症状