心情不佳会影响老年人的免疫力

心情不佳会影响老年人的免疫力

一想到即将步入老年，许多人都容易焦躁不安，可能因为刚退休，交友圈瞬间缩小，让心情缺乏抒发，也可能因为身体病变，认为生命走入夕阳，让情绪陷入长期忧郁，老年人长时间保持悲伤情绪，很可能影响免疫力与荷尔蒙分泌，有增加慢性病影响风险，社会各界有必要陪加关心老年人。

老年人免疫力容易受到心情影响

不同年纪的人心理影响生理，大多都有重大挫折或家人逝世，研究中发现，悲伤会影响大脑分泌皮质醇与脱氢表雄酮分泌，但年轻人影响较小，老年人则较容易受到影响，换句话说，年老年人相对于年轻人，身体健康更容易受到心理影响，让体质变差，增加病患疾病风险。

皮质醇分泌失调

皮质醇会抑制免疫系统作用，让免疫细胞不会过份作用，导致严重发炎反应，但老年人悲伤心情增加皮质醇分泌，让免疫力长期下降，就有病患其他传染病风险，脱氢表雄酮也是身体重要激素，可以降低皮质醇有害影响，保护免疫系统不受伤害，但这激素分泌量会随着年纪降低。

免疫细胞作用力降低

血液的嗜中性细胞neutrophil，可以预防许多感染症状发生，若功能受到影响，有可能引发严重疾病，例如肺炎;年老年人的中性细胞杀害细菌能力较低，悲伤情绪也会影响中性细胞作用;科学家也发现到，免疫系统许多免疫细胞，也都会受到悲伤情绪影响，降低作用增加疾病伤害风险。

许多年老年人本身就患有慢性疾病，如糖尿病、高血压、慢性肾病等，都会影响免疫功能，同样的病菌数量入侵体内，病发症状就会比年轻人严重许多，因此江柏欣特别提醒，流感与肺炎链球菌是老人家高风险疾病，一定要做好预防措施，利用各种健康促进方法提高免疫力，身体病痛减少，自然也能心情愉快。

老年人免疫力低下怎么办

老年人免疫力低要多从饮食上和居住环境上着手，首先，自己居住的地方一定要注意卫生，把家打扫的干干净净，让自己有个好的居住环境，家里要多摆设花、草之类的。这样有益于呼吸。另外，老年人免疫力低在饮食上也要多加注意，不要吃添加剂的食物，多吃清淡一些的食物，多吃蛋白和瘦肉。

老人脸部出现浮肿一般是因为山体之中的水排不干净导致的，同时老人也会因为肾功能不好，所以才出现在脸部浮肿情况，建议您应该要及时的去医院检查一下自己的肾功能，同时你也可以对心脏部位进行一些检查，那么这两种病因都是会导致出现严重的疾病的，因此在平常的时候你必须要多加的注意，多吃一些容易消化的食物，对你的脸部浮肿情况是有一定帮助的。

出现胃反酸的情况一般是体内的浊气比较严重，所以引起的，如果你不进行及时的治疗的话，则可能会导致你，发生胃溃疡和十二指肠溃疡的疾病出现。因此你应该服用葵花胃康宁的药物，对于你的胃有好处，那么在生活中也应该多吃一些蜂蜜，常吃一些易消化的食物能够清理我们的肠道，帮助我们缓解自己的病情，那么也要少吃或者不要吃一些甜食或者是垃圾食品，这样的话就会导致我们胃酸的分泌，让疾病更加严重。

怎样增强老年人免疫力

营养均衡

营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。

其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。另外要保证微量维生素和矿物质的摄入。维生素和矿物质同属于人体六大必需营养素，它们在体内含量虽小却与人体的健康状况息息相关。它们是免疫系统的重要“营养”。

由于老年人的咀嚼功能和肠胃消化功能退化，再加上我国传统的炒、煎、炸等烹饪方式会导致食品中维生素矿物质的大量流失。因此，建议中老年朋友在合理膳食的基础上，适当补充一些专为老年人度身定制的多种维生素矿物质补充剂(如善存银片)，它能补充人体每日必需的29种维生素和矿物质，并且特别加强了维生素A，E，B6，B12，钙，铬，钾等七种营养素含量，有效增强免疫力。

小贴士：维生素矿物质细细看

B族维生素：维生素B2是活细胞中氧化作用的必需品，它与机体的抗氧化防御体系密切相关。维生素B6是蛋白质代谢、免疫系统运作所必须的物质;能缓解压力，提高免疫功能。

维生素A：能够维护呼吸道粘膜的完整性，阻挡病原微生物的入侵，减少感染的机会;并且它还是抗氧化剂，保护免疫系统遭受自由基的伤害。

维生素C：可促进抗体形成，增强机体抗病能力，提高人体免疫力，充足的维生素C，能够帮助体内的白细胞和抗体杀灭入侵的病原微生物。

维生素E：属于抗氧化剂，能保护细胞膜上的不饱和脂肪酸，保护免疫系统遭受自由基的伤害;并且可增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力。

铁：是血红蛋白的重要成分，许多重要的酶系统都含铁，它能保证免疫体系的完整性。铁缺乏时经常伴发感染，还会导致吞噬细胞的吞噬功能和杀菌功能而降低人体免疫力。

锌：它的缺乏对免疫系统的影响非常明显，通常可导致正在生长发育的儿童、青少年生长停滞、感染增多。

硒：人体内硒绝大部分与蛋白质结合为硒蛋白，几乎存在于所有免疫细胞中。

调整情绪

不知银发族们有没有想过，在日常生活中“笑”和“哭”也可能影响你的免疫力系统，左右你的“健康表情”?

事实上，情绪对于中老年人“免疫力指数”的高低影响甚大。

科学作息

如果年岁渐大的你还像过去那样熬夜酗酒、作息紊乱，可得小心免疫力亮红灯!

日常作息是健康生活的指示器，人们日常的衣食住行的各个细节都会影响健康指数。

消极的生活因素长期持续地作用于机体，给免疫系统过多的刺激，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。

补充抗氧化营养元素，增强免疫力

抗氧化营养元素是一种能够增强免疫功能的化学物质。人体不断产生一种叫自由基的物质，它会损害体内的细胞，破坏免疫系统，使人的健康出问题。这些有害的自由基靠抗氧化营养元素得以清除。我们体内能生成抗氧化物质，但是，随着年龄的增长，人体内的抗氧化物质逐减减少，最后无力清除那些不断蓄积下来的自由基，当人体充斥自由基的时候，健康就会亮起红灯。

对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等。老年人可以从食物中摄取这些营养素，像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。

提高老年人免疫力怎么做

1.多吃抗氧化食物 抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫功能的化学物质。

人体不断产生一种叫自由基的物质，它会损害体内的细胞，破坏免疫系统，使人的健康出问题。而我们体内当然也能生成抗氧化物质，抗氧化物质能清除有害的自由基，但是，随着年龄的增长，人体内的抗氧化物质逐减减少，最后无力清除那些不断蓄积下来的自由基，当人体处于自由基的充斥下时，健康就会亮起红灯。

我们可以通过摄取外来抗氧化剂的办法，来补充自然生成的抗氧化物质的减少。一些食物中含有天然的抗氧化物，像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。硒、锌也具有清除自由基的作用，故老年人应注意摄入含锌、硒丰富的海产品和肉类。

2. 营养饮食 营养饮食首先要保证优质蛋白质，常吃蛋、奶、豆制品。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个，牛奶中蛋白质的利用率高，每日饮用250毫升，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，同时又不增加血脂。

其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，因为蔬菜、水果中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素c、β-胡萝卜素等维生素，对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人胃肠蠕动，防止便秘。

另外要保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的微量元素。奶及奶制品是钙的良好来源。铬含量高的食物包括肉类、豆类和海产品等。

什么药能提高老年人免疫力

1、什么药能提高老年人免疫力

用于增强免疫力的药品叫做免疫调节药,大致可分为两大类:

中药类——黄芪,人参,冬虫夏草等。

化药类——胸腺肽,人血白蛋白,干扰素等。

2、老人不吃药怎么提高免疫力

一般情况下,若老年人并未患免疫性低下引起的疾病,不需要使用药物来调节。可以通过改变生活方式的方法来提高免疫力。

喝酸奶,改善肠道菌群状态日本的一项关于小鼠的实验发现,小鼠内细菌大幅减少后更容易感染流感病毒。酸奶对改善肠道菌群有较好的帮助,每天适当的喝酸奶对补充肠道菌群有利,对维持机体的免疫力也有利。

适度运动,提高免疫力很多老年人都有每天公园内锻炼的习惯,这是非常有益健康的好习惯。日本有研究发现,置身绿色风景并欣赏20分钟,能够降低体内皮质醇水平达13.4%,而皮质醇会损害免疫系统的功能。

调节日常饮食日常饮食中可以多吃一些豆制品,增加蛋白质的摄入有助于提高免疫力,但有些患病的人群补充蛋白质时需要在医生指导下。

保证充足睡眠足够的睡眠、保持心情愉悦等方式达到增强免疫力,抵御疾病。

3、老年人提高免疫力的饮食原则

老年人的消化功能较差且饮食摄入减少,建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂,如善存银片,其配方为老年人度身定制,满足身体的需要。

营养是免疫力的基础。首先,保证优质蛋白质,包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量,每天吃一个鸡蛋,每日饮用250毫升牛奶,高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等,既补充了优质蛋白,又不增加血脂。

多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果,其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用,而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动,防止或缓解便秘。

​怎样增强老年人免疫力

要想提高老人的免疫力，应注意饮食的均衡

在日常生活中，每个人的饮食习惯等都不同，有些老人比较喜欢吃腌制食品，如咸菜，有些人老比较喜欢吃油炸食品，如炸鸡腿等，不仅不便于消化，而且会对身体健康有危害。建议在生活中老年人应注意饮食的清淡，平时应多吃一些蔬菜与水果，或者粗粮等。

要想提高老人的免疫力，应适当补充一些营养药品

由于老年人的消化能力与吸收能力比较弱，有些营养价值的高的食物会难以吸收，因此，建议在生活中可以在医生的建议下给老人补充一些营养药品，如维生素，钙片等。

要想提高老人的免疫力，应保证睡眠的充足

良好的睡眠不仅可以使人变得精神，更有利于身体的健康。建议在生活中老年人应保证睡眠时间最少为六到七小时，另外，也可以在白天进行适当的午睡，来帮助身体恢复体力。

要想提高老人的免疫力，应保证心情的开朗

有句话说心理阴暗的人看到的世界都是灰暗的，心理健康的人看到的世界是充满阳光的。对于老人来说更是如此，若整日郁郁寡欢，不仅会影响食欲，更会对心理健康产生影响。建议在生活中子女应尽量多陪伴父母，陪他们聊聊天，解解闷，是可以很好的缓解他们的情绪的。

要想提高老人的免疫力，应适当的进行运动

在日常生活中，适当的运动不仅有助于食物的消化，还可以帮助增强身体体质。建议在生活中可以在饭后或者早晨进行一些体育锻炼，如慢跑，太极拳等。

缺锌对身体有什么危害

儿童缺锌会导致孩子的免疫力变差，胃口也变得很差，而且会导致儿童长的比较慢，智力变得低下。

孕妇更容易出现缺锌的现象，因为孕妇担负着两个人的营养需求，孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿来说都非常不利。对胎儿来说，缺锌会影响其在孕妇子宫中的生长和发育，从而会波及到胎儿的大脑、心脏、甲状腺等非常重要的器官，从而使胎儿的发育不良。而对孕妇自己来节哀功能，一方面缺锌会导致孕妇自身免疫力的降低，从而孕妇很容易生病，怀孕期间孕妇不适合吃药，所以很麻烦;另一方面缺锌会导致的味觉退化、食欲不振，从而导致孕妇的妊娠反应加重，这反过来又势必会影响胎儿的发育。

老年人的年纪比较大，因而其身体的各功能都在逐渐地减弱，老年人的免疫系统和儿童一样，变得非常脆弱。首先，锌元素为身体的的免疫系统提供所必需的养分，从而维持我们身体免疫系统的正常功能，使我们的免疫力可以保持在一个良好的状态;另外，如果大脑中的海马体中锌元素的含量不足，在老年的时期就会出现记忆力减退、四肢活动障碍、思维功能异常的现象，甚至还容易引发老年痴呆症。充足的锌元素在增强老年人免疫力的同时，还能够让他们的中枢神经系统获得更多的营养。

老人免疫力低怎么办 老年人免疫力低下吃什么好

吃山楂有助于消化，并且能起到保护心血管，降低血压血脂，抗菌抗肿瘤，清除自由基，增强免疫力的作用。

吃大蒜能够起到抗菌消炎，抗感染的作用，对保护肝脏和心血管正常功能，调节血糖，降血脂血压，预防动脉硬化有好处。

螺旋藻中的蛋白质含量多达60%-70%，含有丰富的胡萝卜素，维生素E，维生素C，能够纠正酸性体质，帮助提高人体免疫力。

沙棘的维生素C含量丰富，具有抗疲劳，促进造血系统的作用，还能保护消化道，清除自由基，改善血管系统，改善免疫力低下的症状。

心理紧张会影响免疫力吗

女性在怀孕和分娩前后，免疫力相对比较低，同时，这个阶段的女性心理非常紧张。

人的机体对疾病有两个防卫系统，一个是非免疫防卫，一个是免疫防卫。

人体生活在微生物的重重包围之中，甚至在人体内部，微生物在某些地方的存在还是很需要的。比如，肠内的微生物可以合成人体不可缺少的维生素。

一些微生物有可能引起人体疾病，但是如果把它限制在身体的某一部分则不能致病。细菌主要是通过口和鼻进入人体，口中的唾液、胃分泌的胃酸都是对微生物致命的化学物质。人在咳嗽或打喷嚏时，可将微生物排出体外。当人的皮肤破损后，微生物进入引起了炎症，这炎症就是机体的其他防卫机制将微生物阻止在伤口附近，进而由白细胞对微生物进行消灭的过程。当微生物被彻底消灭后，损害的皮肤也就修复了。

人体的这种防卫属于非免疫防卫。当入侵人体的微生物不能被非免疫防卫系统消灭时，人体就会调动免疫防卫系统来消灭。在免疫中起主导作用的是存在于淋巴细胞表面的免疫球蛋白，也叫做抗体，侵入人体的微生物叫抗原。免疫防卫系统主要是通过抗体和抗原发生作用来完成。抗体粘附于抗原上，以对它进行消灭使人体对某些疾病产生免疫力，而不再发病。如麻疹和流行性腮腺炎等，一生只会得一次，因为当人患了这种病后，便使机体对这种病产生了免疫力，以至终生不再发病。

人体的防卫系统不是经常在起作用，人在出生的头几个月，免疫力在不断发展，当到老年就开始衰退了。身体衰弱是很容易感染疾病的，尤其是长期的情绪紧张会使身体更加衰弱，这种紧张也会对机体免疫力产生不良影响。因为紧张的情绪可以引起大脑一系列反应，当大脑中的下丘脑受到紧张情绪的刺激后，脑垂体也随之受到刺激，而脑垂体又去刺激肾上腺，促使肾上腺分泌的糖皮质激素增高，这将导致抗体产生减少，最后影响免疫反应的完成。所以，紧张的情绪通过机体这一特殊途径，可以大大削弱人体对疾病的免疫力。

为什么记性会越来越差

导致记忆力下降的原因很多，以下几个方面可能和记忆力下降有关：

不良情绪：不良情绪主要是指抑郁、焦虑和愤怒等，这些不良情绪不仅会影响老年人的思维，而且也会影响他们的记忆，从而导致记忆力减退。

失眠：出现失眠，睡眠质量不好的老年人，记忆力也会有所减退。睡眠是休息的保护，如果得不到正常的休息，就会影响老年人的记忆力与注意力。

疾病：无论是大脑或身体上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致老年人出现记忆力减退。