中年男性不要拿水果当主食

中年男性不要拿水果当主食

1：饮水不足

夺命理由：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

见招拆招：多喝水，勤上洗手间;但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

2：水果当主食

夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

3：宴席不离生食

夺命理由：导致各种寄生虫病。

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

苹果当主食减肥可以吗

减肥效果显著，但长期这样吃不利于身体健康。

苹果含有维生素、果胶、纤维素、矿物质等营养较为丰富，但碳水化合物、蛋白质、脂肪含量较低，如果充当主食的话，吃几个当时很饱，热量也低，但饱腹感时间不长，而且长期摄入容易使人缺乏蛋白质，引发免疫功能下降、贫血、肌肉萎缩、易疲倦、皮肤松驰、提前衰老等现象。

建议

吃苹果减肥不能整天只吃苹果，还需搭配蛋类、奶类、瘦肉、鱼类、豆类等营养食物，这样营养均衡摄入，热量不高的情况下，才能有效科学的减肥。

准妈饮食很关键 水果也不能瞎吃

1.水果只能餐前餐后吃

孕妇吃水果时要注意饭点，不要在吃正餐的时候吃水果，也就是说不能把水果当饭吃。每天的一日三餐是固定的，而水果只是加餐项，如果准妈妈们觉得自己吃不下太多，那么可以主食少吃点，这样饿的时候正好吃水果。主食可以补充蛋白质、矿物质等元素，能够给人们提供足够的能量，而水果并不能够提供这些营养元素，维生素也不能够维持人们一天所需的所有营养，所以拿水果当饭吃是不能够满足母亲和胎儿的营养需求的。

2.寒性水果不要吃

妈妈们最好不要吃一些寒性的水果，那不仅对脾胃不好，对子宫也不好，所以妈妈们要注意少吃西瓜，或者是冰镇的水果，以免给自己带来伤害。

3.少吃热性水果

很多水果是热性的，妈妈们也最好不要吃，因为这会导致孩子患热毒，影响孩子发育，像是荔枝、龙眼、火龙果这类食物都要少吃。

4.少吃糖分高的食物

糖分太高的食物并不适合孕妇食用，那会导致孕妇血糖升高，那么将会给妊娠带来很多的麻烦，对母亲自己和胎儿都会有很大的负面影响。

男性保养吃什么

1男性在养生方面首先要吃一些养胃的食物。平时应该吃一些清热解毒的一些蔬菜。夏季炎热的时候可以吃绿豆。如果要在夏季的时候去湿的话可以吃冬瓜。平时可以适当的吃一点深海鱼。

2水果是养生的首选，因为水果当中含有非常多的维生素。除此之外，男性要在生活中适当的饮水。但是要注意高脂牛奶，容易导致前列腺癌等疾病，最好能够不要喝。黄豆会影响男性的性征，减少精子数量。所以也应该要少食。

3在饮食上面，如果要注意身体健康的话，男性应该要少吃肥肉。一些辛辣刺激油腻的食物最好能少吃，肥肉会加剧中年男性的肥胖。一些其他的肉食也最好能够适当的吃一点，不要过量食用。

注意事项：男性在生活中可以适当的吃一点黑米，因为黑米具有非常高的营养价值，而且中医认为男性吃黑米的话，有滋阴补肾，益气活血，暖肝明目的功效。这些功效对于中年男性保健养生是很重要的。

饭后吃水果会胖吗 多吃水果真的能减肥吗

水果的热量主要来源于糖，而脂肪，蛋白质，淀粉等含量非常少，对于减肥有一定的好处，但是水果中维生素B，铁，锌元素含量低，而且蛋白质相对不足，把水果当主食吃的话，容易导致营养失衡，所以光吃水果不吃主食减肥的方法是不可取的。

皮肤暗黄怎么调理能变白 少吃冰凉食品

平时冰冻的食品吃太多，或是经常将蔬菜和水果当主食吃，又或者长时间待在冷气房等等，很容易造成寒气留滞在体内，不仅容易导致面色暗淡，发黑，还会因火气不足而引起宫寒体质，痛经，手脚冰凉等就会相继发生。

水果如何保鲜时间长 水果当饭减肥养颜

很多女性为了身材好，脸蛋漂亮，会拿水果当饭，专家表示这样做不利健康。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。所以，营养摄入应该全面，不宜单一。

导致男性夏季肥胖的原因

1、夏季能量消耗较少

因为秋冬时节天气寒冷，身体要拿出相当一部分能量来维持体温，因此消耗比夏天大很多，在同等饮食条件下，冬天就偏瘦。夏天身体不需要太多的能量消耗，所以容易发胖，而且运动不得法，无法消耗身体剩余的能量，这是无法减肥的原因，普通的运动及运动量对剩余脂肪都没什么影响，只有高强度的运动量才能消耗能量达到减重的目的。

2、吃冰凉甜品

夏天绝对是享受冰凉甜品的好时节，你疯狂，我疯狂，我们都为它疯狂。小时候你有没有对着冰激凌车虎视眈眈?现在，想想Cold Stone、梦龙、七喜、哈根达斯……都会流口水。但往往甜品中含有的热量很多，所以容易导致肥胖。

3、夏季爱喝饮料冰啤酒、柠檬水、冰茶、水果奶昔、玛格丽特等等，这些清凉解暑的饮料(尤其是含有酒精的)都满是让你长胖的卡路里。炎热的时候，喝一杯冰水都够了。

4、夏季常开空调

久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。

5、水果当主食

很多办公室一族出于减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。

最要命的几种饮食习惯

1 不渴不喝水

水不仅是维持生命的重要物质，还是人体排毒的工具。国内一项调查显示，七成人都是发觉渴了才喝水，殊不知当你感到口渴时，身体至少已流失了1%的水分。

喝水不是为了解渴，而是要让其参与新陈代谢。长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病，对肾脏损害也很大。而且，越不及时补水，喝水的欲望就会越低，身体就会变得越来越“干旱”。

因此，不管渴不渴都要充分补水，成年人一般每天至少要喝1200毫升水。晨起后空腹喝杯温开水能稀释血液;饭后半小时内不要喝水，否则会稀释唾液和胃液，影响消化;睡前不能喝太多水，因为频繁起夜会影响睡眠。

2 不重视主食

曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上顿顿不离的主食，可生活好了，这些食物却离我们越来越远，很多人为了减肥甚至拿水果充当主食。美国营养学家研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险就更大。 而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。以水果当主食，极易造成营养不良和营养不均。

马力平建议，应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。成年人一天约需2000千卡热量，其中源于主食的应不少于1000千卡，三餐分配比例最好是4：3：3或4：4：2，如早上吃两个包子、一碗粥，中午吃碗面条，晚上吃一小碗米饭加块红薯，就较合理。

3 餐后点支烟

老百姓常说“饭后一支烟，赛过活神仙”。其实，医学研究表明，进食后立即吸烟对健康极为不利。饭后抽烟的危害比平时抽烟要大10倍。这是因为人进食后，消化系统立刻全面运动起来，人体胃肠蠕动十分频繁，血液循环加快，全身毛孔也都张开。

这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强，烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。因此，公共场所和家里要全面禁烟，瘾大的烟民如实在难熬，也要将吸烟时间定在饭后半小时。

中年男人饮食需注意什么

1、多喝混合水果汁

说到混合果汁的好处，于主任认为，“其实这是一个前景不错的产业，每天下午将这样的果汁送到写字楼里当下午茶，比咖啡不逊色。”

2、每天吃复合维生素和钙片

原因：营养不光要均衡、还要充足，如果能保证在食物中都能足够摄取当然好，但不太现实。工作强度大，营养不足无法支撑。所吃的食物过精过细，这是个人无法控制的，一些微量营养素

和纤维必须补充。目前很少有餐厅提供营养强化主食品，所以一直服用营养补充剂;第二，年龄不允许吃大量水果，因为不少水果中含糖分较高，就限制了多种营养的吸收;第三，总在餐厅吃饭，蔬菜量较少，影响营养摄入。

3、三餐食谱

早餐：牛奶、麦片，再加一点水果。

特别提示：对于工作忙碌的中年男士来说，早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的，所以一定要吃好。

午餐、晚餐：大多数在外面吃，很难控制，感觉“无回天之力”。

特别提示：自己点菜要保证饮食大结构的平衡、菜式多样化以及尽量吃一点粗纤维的食品和粗粮等。

只要大家能够仔细的阅读上面介绍的关于中年男性饮食的注意事项，就会从文中找到对我们有用的知识，我们以后在生活中一定要对身边的中年男性的饮食加以注意。希望我们身边的中年男性都能够健康的饮食，把身体能够养的棒棒的。

多吃水果的好处 注意事项

虽然说水果的营养价值很高，是人们并不可少的食物。但是根据每种水果的特性，他的功能不一样。专家提醒，不应该过多食用水果，也就是说不能拿水果当主食，不然反而会有反作用。同时，专家建议，每周可以多吃几种水果，不要一直食用一种水果，这样能够获取更多的营养，更健康。

中年男性养生注意哪些细节

中年男性养生要注意哪些细节呢?脑出血、尿路结石等许多疾病经常发生在中年男性的身上，这是由于现代男性工作和生活紧张，饮食往往不合理，没有注意一些日常的生活细节问题所造成。人到中年，男性面对工作和生活中的压力，身体机能也开始不断地下降，所以进行保健就显得极其重要。但是，许多中年朋友们还不清楚如何进行养生。其实，只要我们注意一些日常的生活细节问题，就会收到很好的养生功效。

现代男士们由于工作和生活紧张，饮食往往不合理，例如长时间不喝水、不吃早餐等等，长此以往，就会导致身体水分、营养缺乏，诱发脑出血、尿路结石等许多疾病的发生。中医提醒中年男性养生要注意以下细节：

少荤多素——世界各地所发现的长寿者多以五谷、蔬菜、瓜果为主食，所以说以素食为主食可以长寿。但应注意，这并不是提倡完全素食而不食荤食。因为荤餐具有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和高热量，它有利于加强营养，增强体质。以素食为主并适量搭配吃些荤食，这对中年人的健康最为有益。

不要熬夜——人到中年，事业的发展处于成熟阶段。由于工作任务繁重，男性朋友经常会熬夜硬拼，这可能会引起神经系统过度紧张，从而导致神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。

适度运动——对于中年人来说，适当的体育锻炼可以增强体质，有益于身心健康。但过量的运动，会使热能大量消耗，乳酸等代谢产物在血液中堆积，还会造成心律不齐，影响肝功能，导致筋骨和肌肉酸痛，从而出现与锻炼身体适得其反的效果。

及时就医——在生活中，不少中年男性时常感到活得很累，并且经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差等症，可是因为工作紧张的原因，很多男性就拖延就医，结果小病熬成大病，以至失去治疗的良机。

孕妇度夏别拿水果当饭

饮食：喝绿豆汤加些红豆大枣

夏天天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降的情况。白华建议，夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白，如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要合理搭配。孕妇很易发生便秘，平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮。很多人为解暑都会喝绿豆汤，但是孕妇最好少量饮用，因为绿豆属阴，对于性冷脾弱的人来说不适合。孕妇可在煮绿豆的时候，适当加些红豆和大枣一起煮，以补气养血。

夏天是大量水果上市的季节，孕妇吃水果最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，尽量选择含糖量低的水果，或以番茄、黄瓜等蔬菜代替。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果，尤其不应以水果代替正餐。西瓜建议一天吃一两片即可。

起居：一天冲凉1-2次

孕妇因其特殊体质，代谢很快，夏季更爱出汗，因此白华建议，孕妇每天淋浴1-2次，但每次时间控制在15分钟左右，且水温不能过高，尤其在怀孕早期。水温以皮肤不感到凉为宜。一般来说应在38℃左右。因为如果水温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。同时也不能贪凉，洗浴后立即擦干皮肤避免着凉，尽量选择孕妇专用沐浴露或刺激小的儿童沐浴露。

夏天孕妇避免蚊虫叮咬的有效安全方法首选蚊帐或密闭纱窗，如在露天可适量喷洒驱蚊花露水，也可使用电子蚊香片驱蚊，但一定要保持室内外空气流通。如果不慎被蚊子叮咬，可用凉水湿敷在患处止痒消肿。

另外，夏天阳光充足，孕妇需要去晒太阳以补充钙质，但孕期皮肤敏感，皮肤很易晒伤长斑，所以孕妇晒太阳不能选择日光直射，可在树阴等处适当活动，不建议使用防晒霜，可选择遮阳伞或实物遮挡。

保健：当防热伤风和阴道炎

孕期抵抗力低，在一定程度上易出现缺铁性贫血、便秘、缺钙及泌尿系统炎症等疾病。而且很多孕妇易出现热伤风的症状。白华说，孕期伤风感冒多为贪凉造成，所以应尽量减少使用空调，保持室内外空气流通，不要因气温偏高就迅速减少衣服，或者频繁脱换。

此外，孕妇在炎夏易发生和加重真菌性阴道炎，多表现为外阴及阴道瘙痒、灼痛。如出现上述表现，建议穿着棉质内裤，保持外阴清洁干燥，必要时使用阴道栓剂，但需提前咨询医生，不可自行选择使用。

水果吃多了容易导致亚健康

水果吃太多易伤脾胃导致亚健康

中医讲究食养，合理膳食是扶助正气的基础。专家说，有些女性为了保持苗条的身材，控制主食的摄入，还有的拿水果当主食，这是不对的。

水果虽好，但吃得过多容易损伤脾胃。还有些老人盲目信奉“千金难买老来瘦”，为了保持消瘦的体型不吃鱼肉禽蛋，这也是不正确的。均衡的营养才是健康的基石，蛋白质和脂肪要适当摄入，但不是不摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾。

在蛋白类食品中，鱼类蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品，有降胆固醇和防癌作用，建议多摄入一些。

水果吃多了容易导致亚健康，如果能适度进食，并且增加运动的话就可以让自己的身体更加健康。