睡前喝杯热牛奶让失眠离你远远的

睡前喝杯热牛奶让失眠离你远远的

睡前喝杯热牛奶让失眠离你远远的，这个是父母常常跟我们说的。随着现代社会人们生活压力大，节奏的加快，社会心理压力的增加，焦虑症和忧郁症已经成为现代人的最常见的负性情绪，这种症状造成的直接影响就是失眠。失眠会给我们带来很大的影响。接下来小编就来为大家介绍下治疗失眠的方法。

专家为您介绍睡前喝杯热牛奶能够有效的缓解失眠症状，大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

除了喝杯热牛奶外，以下方法也能让我们远离失眠：

睡前吃些鱼子酱

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡，远离失眠。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

看一些无聊的书

睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

听一些舒缓的音乐

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

失眠饮食食品让你远离安眠药

蜂蜜是很有营养的食物，是有助于睡前放松的。然而如果睡觉前喝一杯蜂蜜水是有助于睡眠的，茶菊花茶，之所以成为睡前配制茶饮品的首选，是因为它柔和凝神静气，所以有助于睡眠，很多人都知道，睡觉前喝一杯温奶有助于睡眠，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。

片燕麦是很有价值的睡前佳品，如果长期失眠的人不妨睡前喝一些片燕麦。从而吃少量的杏仁利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

怎么样哟!以上了解完小编介绍的失眠饮食方法让你远离失眠药，想必大家都已经知道了吧!如果您长期失眠又不想用失眠药的话，不妨试一下以上的方法。

女性朋友失眠吃什么好

1、热牛奶

我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

2、黑芝麻

黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦!

3、蜂蜜

蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

4、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。

5、杏仁

杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。

6、燕麦

燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦!

7、全麦面包

面包也能够缓解你的失眠，你相信吗?事实证明，全麦面包可以帮助人体促进睡眠，因此，有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包，或者是宵夜中吃一点，可以起到很好的促进睡眠的效果哦!

8、食醋

食醋也有着一定的催眠作用，往温开水中倒入一小勺食醋，夜晚临睡前喝下，便可以轻轻松松入睡了。

9、小米粥

小米粥不仅养胃，而且还安神，因此，晚餐可以熬一点小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。

10、大枣

把大枣放入开水中浸泡，喝大枣水，对于失眠的女性朋友能够很快入眠。

11、葵花籽

葵花籽也有着安神的作用，夜晚临睡前，吃一些葵花籽能够有效帮你尽快入睡。

吃大蒜可以喝牛奶吗 吃大蒜后怎么喝牛奶

吃大蒜后喝牛奶最好是喝热牛奶。

热牛奶相对常温牛奶，效果会更好，而且对胃部会有滋养保护的作用，吃完大蒜后要小口喝牛奶，让牛奶在口腔多停留片刻，这样可以减轻吃大蒜后带来的不适感。

教你让你远离囊肿

卵巢囊肿是一种常见的妇科疾病，发病率近几年呈上升趋势。

下面结介绍一些换有卵巢囊肿的病人常用的额食物，也是可以作为女性身体保健来食用。

A.由于卵巢肿瘤的发病与卵巢的功能失调有关，故宜选用对卵巢功能的生理性周期调节有益的食品，如鲍鱼、鸽蛋、乌贼、章鱼、鹌鹑、乌骨鸡、海参、鱼翅、燕窝等。

B.卵巢、输卵管、阔韧带肿瘤：海马、山楂、别家等。

C.滋养液细胞肿瘤：猪胰、向日葵花、海蟹等。

牛奶加蜂蜜能够让你远离痛经

女孩子痛经是非常多见的，而且预防即将面临的痛经也需要讲究一定的方法的，痛经的危害不少女孩子都经历过了，每次痛经来的时候，女孩子都会不知所措，甚至女孩子都不知道吃什么药来进行调理，其实远离痛经也是有一定的饮食方法的，牛奶加蜂蜜是可以更好的远离痛经的。

很多女性觉得痛经是正常的，也没有很好的去预防月经来临的痛经，由于经、带、胎、产的特殊生理现象，易于导致病邪的侵害而发生痛经。所以平日注意个人卫生保健，是预防痛经的有效措施。总之，预防痛经，要从月经初潮之前开始积极进行，直至绝经之后方可避免痛经的发生。

牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。相当数量的未婚女性，每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，这就是令人特别苦恼的痛经。虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛常使人坐卧不宁、睡眠不安。最近，国外妇产科专家认为，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。

为什么两种如此普通的食物有这么大的作用呢?原来得益于两种矿物质：钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。

另一个对付痛经的对策是服用维生素类药物。b族维生素，特别是b6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。香蕉中含有较多的b族维生素，痛经女性不妨多吃一些。当然，对于痛经不能缓解的女性，还应当及时到妇科就诊。

痛经的食疗法

1.益母草膏：适用于经前、经期疼痛者，可用益母草500克，加水文火慢慢煎熬成膏，于行经前3天开始服用，每次1匙，每天2次，早晚空腹服。

2.艾叶生姜红糖水：主要针对行经时伴有面色苍白，四肢发冷，甚至有腹泻患者，可用艾叶、生姜、红糖适量煎汤频频内服，于经期开始即用，连服1—3天。

3.泡茶方：其方由香附、元胡、徐长卿各10克，肉桂3克组成，研细末泡茶，每日泡2—3次，于经期服至痛止。

4.痛经散：药用肉桂6克、田三七3克、失笑散30克共研末，每日服3克，分早晚2次，于行经前10天起服，连服12天。

5.痛经药物热敷袋：该品系利用化学发热原理，配以多种名贵中草药精制而成，集热疗、药疗为一体的外用药袋，经前及经期腹痛时均可敷于下腹部，其发热温度在40—70℃，可持续使用36—48小时，无副作用。

6.当归生姜羊肉汤：其方用当归30克、羊肉250克、生姜3片，于经前及经期炖服。

失眠饮食方法让你远离安眠药

1、吃单一味道食物：对于神经衰弱的人来说，平时晚餐应该吃单一味道的食物，食物不要混着吃。饮食上冷热也要均匀。要养成良好的饮食习惯，这有助睡眠。

2、晚餐安排：失眠的人，晚餐最好是在睡眠四小时左右吃，而且晚餐不宜吃过饱。吃饱就睡会让身体的废弃滞留，影响到睡眠。

3、安神助眠的饮食调理：失眠的人在饮食的时候，主要调理是安神、助眠的补益方法来。所以平时可以多吃这类食物。比如：莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物。这些食物有助改善睡眠。

4、多吃含B族维生素及色氨酸的食物：含有B族维生素和色氨酸的食物，可以预防因作息打乱而出现的失眠。含有B族维生素的食物有：粗粮;含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物。而坚果类食物既含有B族维生素和色氨酸。

让癌症远离你

1.保持健康的体重

肥胖会增加10%罹患癌症的机率，包括大肠癌、乳癌、肝癌和前列腺癌等。已经有研究显示，体内脂肪过多使身体产生生长激素，进而增加癌症发生机率，比如脂肪细胞分泌雌激素，能增加罹患乳癌等的风险。

另外，健康的体重还有助于降低罹患心脏疾病和糖尿病的风险。

世界癌症研究基金会建议，要保持健康体重，可以减少高脂肪和高糖饮食、注意食量，并尝试增加运动量。

2.做运动

做运动对心脏、肺部和抗癌方面都有好处。研究显示，运动对减少罹患大肠癌、乳癌和子宫癌有直接作用。多做运动对心脏、肺部和抗癌方面都有好处，还能保持好身材。激素水平过高会增加患癌风险，而有规律的运动有助于保持健康的激素水平。运动又能避免发胖，拥有好身材，还可以增加免疫力，有助于消化系统的健康。

3.植物性饮食

植物性饮食是指在日常饮食中摄取丰富的蔬菜、水果和全麦类。蔬菜和水果能降低罹患口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌和肺癌的机率，全麦中的纤维可以减少大肠癌患病机率。植物性饮食有助于防癌。这些食物中富含的植物营养素，有助于人体抵抗癌细胞的侵袭，而且低热量饮食也能有助于保持健康体重。

4.少喝酒和酒精性饮料

酒精与口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、大肠癌和乳癌都有关联。专家的建议量是男性每天少于两杯，女性少于一杯。研究还发现，如果一个人既饮酒又吸烟，伤害更大。喝酒和酒精饮料伤身体，如果又吸烟，伤害更大。另外，已经有研究显示，虽然每天两杯酒或酒精性饮料可以降低肾癌的风险，但却同时会增加其它5种癌症的患病风险。还有人说，每天饮少量酒可以保护心脏，但是研究显示，弊大于利，尤其是对于已经患有心脏病的人、40岁以上的人或停经的女性。世界癌症研究基金会建议，可以把酒加以稀释、选择酒精度低的饮品、连续几天或一周不喝酒或酒精性饮料。

5.不饮用汽水，不食用垃圾食品

高热量饮食会使人发胖，进而增加患癌的风险，这些食品包括巧克力、炸薯片、炸薯条、饼干、快餐(比如汉堡或炸鸡)等。高热量饮品包括汽水、功能饮料、果汁、奶昔和冰饮料。

天然水果汁也含有很多糖份，所以建议每天最好不要超过1杯。最好是喝白水或者无糖的茶和咖啡。

6.少盐饮食

盐虽然可以增加菜肴的口感，但如果摄取过多，也增加罹患高血压和胃癌的风险。每天摄取盐不应多于6克。

要注意看食品的成分表，其中有些写的是钠含量，这可以代表盐含量，用钠含量乘以2.5即可。

可以逐渐较少盐量。另外，自己烹煮食物会避免多盐饮食，同时注意吃新鲜肉类，而不是腌肉、腊肉和香肠。

7.不吃香肠和培根

加工肉制品是多盐食品，熏、腌等过程，以及添加的调味料，都增加罹患大肠癌的风险。研究显示，食用很多红肉的人吃蔬菜类食物较少，这样摄取的抗癌物质就较少。加工肉制品增加大肠癌风险。红肉也不要多吃。但是红肉对人体来说是一种很好的营养物质，可以提供蛋白质、铁和锌。世界癌症研究基金会建议，每周食用自家烹饪的红肉不多于500克，以达到健康、平衡的饮食，但尽量要少吃火腿、培根和香肠等加工肉类，可以食用鸡肉或素食肠。另外，可以用豆类代替肉类。

8.不要依靠维生素

很多人服用维生素片补充营养，但实际上，高剂量的补品对身体是有害的。世界癌症研究基金会建议，通过健康、平衡的饮食来降低患癌风险，比服用补品更为好。

只有特殊人群适合服用补品，包括怀孕和哺乳的女性、婴儿和身体虚弱的老人。

9.母乳喂养孩子

母乳喂养既可以减去产妇在怀孕期间增加的体重，又能降低罹患乳癌的风险。所以，建议产后六个月内完全以母乳喂养孩子，六个月后可以母乳和其它食物搭配喂养，这对孩子很有好处。

母乳还能给婴儿提供最好的营养，增强婴儿的免疫力，使其不易罹患腹泻、便秘、湿疹、肺炎等疾病。

10.戒烟

世界癌症研究基金会表示，在所有能减少患癌风险的做法中，戒烟是最重要的。研究显示，90%的肺癌都是因吸烟所致。在所有能减少患癌风险的做法中，戒烟是最重要的。

香烟里含有致癌物质，短期内身体能自己修复，但是长期吸烟就会导致病情恶化，引发癌症。

让阳痿离你远远的方法

要想快速的治疗阳痿，应该从多方面入手：

1、 出现阳痿的症状，及时的去医院检查，查明原因对症治疗。

2、 导致阳痿的原因多是由于心理因素引起的，所以对于心理因素的调节是非常的重要的，若是阳痿患者存在一些不良的心理因素，应该消除。

3、 夫妻关系也会影响阳痿，如果夫妻关系不不和谐，就很容易导致阳痿的出现，所以男性要想快速的治疗阳痿，调节好夫妻关系是很重要的，应该多和妻子交流，多了解一些性知识。

4、 对于阳痿治疗，专业阳痿的治疗方法是必不可少的。1.血管外科手术2.内科治疗3.阴茎假体植入手术4.负压被动勃起法5.行为疗法

以上就是对如何快速治疗阳痿的介绍，最后专家提醒：对于阳痿的治疗，我们如果能在发现阳痿症状后，及时的去医院检查，查明原因，对症治疗，相信摆脱阳痿已经不是问题。

让你远离失眠烦恼的偏方

第一、睡觉前可以食用一个苹果，或者是摆放一个新鲜的苹果，苹果香气比较足的，因为苹果的香气具有很好的安眠的作用，让失眠的患者闻着苹果的香气睡觉是具有很好的安眠和镇静中枢神经的作用，舒缓压力以后达到治疗失眠的作用。

第二、奶酪或者酸奶中含有极其丰富的钙质，可以促进患者的血清素的作用，或者睡前使用香蕉或者是麦片都是具有比较好的安眠作用，有助于帮助患者远离失眠。

第三、要准备一些洋葱，然后将洋葱捣烂，并且装入一个干净的瓶子中，盖好盖子，在睡觉以前就放在枕头旁边闻气味，不用多久的时间就会感到有困意，有想睡觉的感觉。

第四、经常失眠的患者，可以选用莲子、龙眼、百合配合玉米一起熬粥食用，经常食用可以很好的治疗失眠的症状。

第五、准备一勺食醋并且倒入一杯冷开水中搅拌均匀以后饮用，具有很好的安眠作用。

第六、如果失眠患者经常伴有心虚、多汗的情况，可以准备一个猪心，并且放入25克的党参和当归一起蒸煮，吃渣喝汤，治疗失眠效果非常好。

有很多人因为晚上睡不着觉，选择饮酒的方式去催眠，虽然喝酒是可以起到催眠的作用，但是这也是一把双刃剑，酒精对人体的伤害是非常大的，并且会导致酒精成瘾的不良效果，因此还是要慎重。

枕头里放这些让你远离失眠

枕头里能放点啥---1柠檬

挤完汁水的柠檬，剥下的橘子皮、橙子皮、柚子皮千万不要丢弃，晒干之后切碎，是做枕头的上好原料。

美容祛痘

这些果皮具有降火、消炎、抗菌等功效，作为枕头可以缓解痘痘、毛孔粗大和出油等问题。

促进睡眠

上文中提到的这些水果属于一个家族即芸香科植物，作为枕头时果皮中散发出多种挥发性物质，具有通窍、安眠和镇定作用。

2薰衣草

薰衣草最典型的作用是镇静安眠，除此之外薰衣草还有解痉、抗菌、降血脂和调理心血管的作用。放少量的薰衣草在枕头中能起到三方面作用。

去除卧室内异味

薰衣草枕头能够净化卧室空气，除螨、除蟑、除蚁。

缓解头痛

薰衣草枕头对头痛、偏头疼、神经衰弱、中风、麻痹具有调理作用。

调理皮肤

通过口腔、鼻腔和皮肤对薰衣草有效成分的吸收，起到疏通气血，调理脸部和头部皮肤的作用，改善油性发质、油性皮肤，以及改变头发干枯现象。