经前怎么做缓解痛经 大声K歌
经前怎么做缓解痛经 大声K歌
月经期间,女性喉部声带毛细血管以及鼻咽部黏膜会产生一定程度的充血和水肿,如果此时大声唱歌、唱歌方式不正确,有可能遭遇喉部毛细血管破裂,造成短暂失声。
月经前痛经可以治疗吗
缓解痛经的方法一:多服用维他命
每次来月经的时候,相信很多女孩都会肚子疼,这个时候腰酸背痛,而且两条腿都不是自己的了,这个时候想要缓解痛经,最好是服用一些维他命,女性生活中可以多吃些富含维他命B1、B2的食物,如: 杏仁、乳制品、糙米、胚芽米等。当然了,也可以多摄取富含维他命C、E的食物,如:蔬菜、 柠檬 、橙子等,这些方式都能让你的痛经情况得到很好的缓解,让疼痛的情况减轻。
缓解痛经的方法二:补充矿物质
痛经怎么办好会更好一些呢?其实,缓解痛经的方法除了补充维他命以外,还应该多补充钙、钾及镁矿物质,这对缓解女性的痛经很奏效。专家建议,女性朋友可以在来月经之前或是期间增加钙以及镁的摄取量。
缓解痛经的方法三:用热水袋敷在腹部
你经常会看到很多女孩在来月经的时候抱着肚子,其实,缓解肚子疼的方法有很多,比如说你可以灌个热水袋,放在腹部,或是贴上暖宝宝,这样疼痛就能得到很好的缓解,除此之外,女性朋友在家的时候也可以泡个热水澡,这对缓解痛经也是很有帮助的。
缓解痛经的方法四:保持愉悦的心情
痛经怎么办呢?很多人在来月经的时候都会出现心烦、暴躁的情况,这样更容易加重痛经,因此,在月经期间,女性朋友一定要保持愉悦的心情,试图转移自己的注意力,这样疼痛就没有那么厉害了。
缓解痛经的方法五:来月经的时候不要去KTV唱歌
每次来月经的时候,女性朋友最好不要在这期间去KTV唱歌,或许很多人觉得这有点夸张,其实不然,为什么不能在经期K歌呢?主要是因为女性月经期呼吸道粘膜及声带充血,如果说去KTV唱歌的话,这个时候很容易引起声带肌疲劳或声音嘶哑,这对女性健康也会造成一定程度的威胁。
缓解痛经的方法六:月经来临之前要少吃盐
女人在来月经的前几天,就会出现头痛、激动或是易怒的症状,因此,经期之前一定要少吃盐巴才行,为什么这么说呢?主要是因为吃盐巴太多会使体内盐分和水分贮量增多,让女性更容易出现心情烦躁的情况,而且还很容易动怒,因此,月经来临之前一定要少吃盐巴才行,这样在月经来临的时候就没有以前那么痛了。
上面是月经痛经怎么办的一些缓解方法,我们可以结合自身的情况选择适合自己的额方法去调整痛经的现象,其实痛经也有一部分是我们的生活习惯导致的,比如很多女性平时比较贪凉,经常大量食用生冷食物i,以及平时不注重身体的保暖,改善痛经不见要光靠药物进行调整 ,良好的生活习惯也是比较重要的。
如何缓解痛经
1首先有痛经症状的患者,应该要调整好日常生活的作息,必须规律的生活。注重劳逸结合,不能过度劳累,特别是在经期应该要多休息,多喝水。还应该要吃温热的食物,洗澡要用热水洗,不可以吃生冷的食物,或者是用冷水洗澡。
2还要注重天气冷暖的变化,特别是腹部千万不可以吹风着凉。如果疼痛的症状非常的厉害,那么患者可以使用一些止痛镇静的药物,来进行缓解。常会使用的药物,有布洛芬、甲氯芬那酸等等,但是还是必须要慎重的使用。
3不要过度的依赖这些药物,最主要还是要调整好日常的生活。除非是疼痛的无法忍受的时候才吃一些药,否则的话对身体不好。另外还有一种方法,就是口服避孕药,但是这是主要针对于需要避孕的妇女,不是所有人都适合这种方法。
注意事项:
患者还需要调整好自己的心态,尽可能地消除紧张忧虑等不良的情绪,要保持心情开朗。适当的进行锻炼,增强体质。多吃蔬菜水果,补充维生素。
榴莲缓解痛经
榴莲有很高的营养价值,含有的糖份很高,含11%淀粉,13%糖分,蛋白质3%,还含有多种的维生素,脂肪,钙,铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲,榴莲可以补充身体需要的能量和营养,达到强身健体、滋阴补阳的功效。
榴莲具有活血驱寒功效,对于胃寒及痛经妇女有缓解作用。《本草纲目》中记载,榴莲“可供药用,味甘温,无毒,主治暴痢和心腹冷气”。用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。用榴莲煮汤,它可以化入汤中,使汤色乳白,又香又甜。有的人在病后、产后都用它来补身。另外,榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况,促进体温上升,对寒性体质的朋友非常有帮助。
榴莲具有“热带果王”的美誉,它富含蛋白质和脂类营养,对机体有很好的补养作用,是良好的果品类营养补品。榴莲特别适合产后的妇女吃,民间有“一只榴莲三只鸡”的形象比喻。榴莲香气馥郁、酥软甜润,还有开胃的作用,同时可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性适当食用。
需要注意榴莲虽然很适合女性痛经的食疗,但感冒时不宜多吃,高血压、糖尿病患者不宜食用,更不能与酒同时食用。
如何缓解痛经
速缓解痛经方法1:保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
指压法:足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
速缓解痛经方法2:练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
速缓解痛经方法3:补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
速缓解痛经方法4:避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
速缓解痛经方法5:看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
如何缓解痛经
1、花椒泡脚
花椒泡脚能治疗痛经。先将花椒煎汤,然后将双脚洗净,再用花椒汤烫泡。久而久之,可起到缓解痛经之功效。
2、裸睡
女性裸睡时,身体会自然放松,血流通畅。除此以外,女性裸睡的时,肌肉可以放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高。私处部位也可以充分的通风透气,对神经的调节有帮助,还有助于增强适应和免疫能力,进而治疗痛经。
3、吃榴莲
榴莲由于其营养价值很高,常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,具有活血散寒,缓解痛经的功效,尤其适合受痛经困扰的女性食用。除此以外,还可以改善腹部寒凉的症状,促进体温上升。同时,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
4、山楂煎水喝
山楂可以活血化淤行气,是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克,洗净后加清水,文火熬煮至山楂烂熟,加红糖250克,再熬10分钟,直至成为稀糊膏状。也可以在经前3—5天开始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,在经后3天停服,此为1 个疗程,连服3个疗程有效。
食疗缓解痛经
汤剂:鸡蛋当归姜汤
素材:鸡蛋1枚,当归15克,干姜5克,红枣15克(去核),陈皮5克,米酒20毫升。
做法:将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟,去渣,将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁,再煮沸至红枣烂,饮汤吃蛋枣。
治疗效果:主要治疗痛经气血虚弱型:经期或经净后,小腹绵绵作痛,按之痛减,经色淡、质清稀,面色苍白、精神倦怠,舌质淡红,苔薄白,脉虚细。
注意事项:
1.热盛出血者禁服当归,湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归;
2.阴虚内热、血热妄行者禁服干姜,且干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。
汤剂:山楂桂枝红糖汤
素材:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。
做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
治疗效果:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
指压缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。
喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量钙,具有平稳神经,促进体内电离子平衡作用,女性在生理期的时候,子宫肌肉处于过度收缩,会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶,可有效减轻月经经期疼痛。
补充矿物质和维生素
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家指出,服钙质的女性,会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此,可以尝试在经前、经中,增加钙、镁摄入量。特别值得一提的是可以显著缓解经前紧张症[5]的B族维生素,B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,并能减轻腹部疼痛,香蕉中含量较多,痛经女性不妨多吃一些。
月经期间注意事项有哪些
1、K歌
专业医师特别提醒,女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。唱K也不行,这也太匪夷所思了吧。但是很多人不知道,经期女性,声带的毛细血管也充血,管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌,可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂,声音沙哑,甚至可能对声带造成永久性伤害,如嗓音变低或变粗等。
2、捶腰
腰酸腿胀是经期将至的一个表现,很多女性朋友为了缓解酸胀都会不自觉得捶按腰部,但这么做,却犯了错。妇科专家指出,经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此时捶打腰部会导致盆腔更加充血,反而加剧酸胀感。另外,经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多,经期延长。
3、体检
很多身体检查都会受荷尔蒙分泌的影响,难以得到真实数据,所以月经期间要做体检,需详细咨询医生为妙。
如何缓解痛经
一、热水袋
其实我觉得对于缓解痛经几乎没有起到什么作用,但是在热水的作用下,能是我们感到舒缓,个人觉得有一点活血的功效,也有一点注意力转移的效果。
二、暖宝贴(宝)
功效原理与热水袋一样,但是效果更好更方便。