跑步时别戴耳机
跑步时别戴耳机
跑步是一种非常好的运动方式，也是一种健康的方法，如果一个人能够坚持常年跑步，那么他的身体的素质一定会比其他不跑步的人好很多，也会远离更多的疾病，尤其是一些慢性病，但是跑步虽然好，如果方法不当对健康不仅没有帮助反而有害，有一种行为在跑步的时候千万不要做，那就是跑步戴耳机。
清晨，空气非常的清新，迎着初升的太阳跑步，一边呼吸着好的空气，一边欣赏着鲜花绿树，真是心旷神怡。但是如果是一群人跑步可能会有说有笑，而如果一个人跑步感觉有些孤单，所以，很多自己跑步的人很习惯的就会带着手机，为的是在跑步的时候听听音乐来增加一点娱乐的感觉，而胃了不影响他人，自然就是要戴上耳机，随着耳机里飘出的音乐感到非常的快乐。
可是快乐是好事，但是戴耳机对跑步来讲不是什么好事情了。在一般正常情况下，声音的传播会有一定的时间间隔的，声波要经过一段距离才能到达耳朵，在这个传播的过程中，声音中的高频部分会被空气吸收。可是如果戴耳机，传声器就直接压在耳朵上，所以所有的高频的声音全部被耳朵吸收了，这样时间长了会对听力伤害很大。
而且戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，而在跑步的时候本身血液就会加快，因此更会加重微循环障碍而影响听力。而一般跑步都是在室外，难免环境吵杂，而当周围环境比较嘈杂时，人们使用耳机时就会不自觉将音量调高，这样高分贝的声音会更加损伤听力。
当人们跑步的时候，是一种运动的状态，所以耳机塞入耳朵后就会加重摩擦会，而我们的外耳道的皮肤非常的娇嫩，非常容易划伤;万一你佩戴的耳塞型耳机不是非常的合适就会造成划伤或擦伤，一旦有伤口存在，细菌就会趁机侵入，很容易引发外耳道炎、耳疖肿等，造成耳朵疼痛和肿胀。
我们大脑是生命的中枢和指挥部，不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。当我们跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢就会处于兴奋状态，因此能有效调动心肺功能。可是如果边跑边听耳机，就会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，不仅影响听力还会影响锻炼效果。
跑步的时候就专心的跑步，增加我们心脏的功能和肺活量，千万不要在分心听耳机，边跑步边领略一下大自然的风光，就已经非常的惬意了。
骑自行车要注意些什么 不戴耳机骑行
骑车时戴耳机听广播会影响听力，分散注意力。如果发生一点小意外，会反应迟钝，容易引发安全事故。
跑步听歌好不好 听歌跑步的坏处
戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候微循环速度比较快，这就会加重微循环障碍而影响听力。
在我们大脑中，不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听音乐，就会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，从而影响锻炼效果。
听音乐跑步的危害在于，它会阻隔自己的呼吸声以及脚步声，而这些都是运动时身体给你的重要反馈。如果不是在比赛的情况下，情况则更为糟糕。听不到周围的情况，也无法知晓是否有车或人在你的背后，这很容易产生危险。
所以，喜欢跑步时听歌的跑友们若实在不能抛弃耳机，建议跑步时把音乐音量调小，特别是在室外跑步时，确保能听到身后或旁人的提醒声，或者把音乐小声外放。
基本的跑步常识你不得不知
一、晚上跑步要注意什么
1、不能饭后立即跑步
很多人吃过晚饭就着手准备跑步了，虽说晚上的时间比较充裕，但有些人晚饭吃得较迟，为了不影响早点睡觉，于是吃过饭就开始跑步。
虽然晚饭吃得比午饭要少，但刚刚进食后，胃部正忙着消化食物，立即剧烈运动，不仅影响消化，还会导致胃下垂。本来是出去锻炼身体的，却使身体受损，得不偿失。
2、不能跑过之后再吃饭
或许有些人会想，既然吃过饭之后不能立即跑步，那就选择在跑步之后再吃吧。其实这的确可以预防胃下垂，但是也可能会发生一些其它的问题。
人在空腹的时候，往往血糖比较低，大量地消耗体内能量，很可能导致体力不支，很容易晕倒;此外，空腹运动之后再吃饭，就会比之前更饿，不知不觉吃得更多，甚至出现狼吞虎咽的情况。无论是对消化还是对瘦身，都没有任何好处。
比较合适的运动时间，是晚饭后一小时，食物消化得差不多了，又补充了一定的能量，跑步更有力气。
3、不在车流量大的地方跑步
现在的车辆越来越多了，即使到了晚上，马路上也仍然是车来车往。如果在车流量大的马路边跑步，也许路面很宽敞，而且可以按直线跑，觉得很顺畅，但那么多的汽车尾气污染的不仅仅是空气，还有人的肺部。
跑步本身是一种有氧运动，给身体输送更多的氧气，而且还能够锻炼人体的心肺功能。但是汽车的尾气中含有一氧化碳及含铅的汽油，这些有毒的物质都会给人带来很大的危害。
还有一点，在车流量大的地方跑步，有安全隐患，不仅仅是车辆的问题，还有路面被车辆压得不平整，容易有坑坑洼洼的现象，容易扭伤脚踝。
因此，选择合适的跑步地点是非常重要的，即使公园或体育馆离家有点远，也最好骑自行车去，然后再开始跑步，可以得到双重的锻炼。
4、不要在跑步时戴耳机
很多人都会在跑步时戴上耳机，因为跑步是一种比较单调的运动，特别是一个人时比较无趣。戴上耳机立马感觉有意思了，还可以缓解跑步带来的疲劳感，使这项运动可以长期坚持下去。
但是，户外的噪声往往是比较大的，就算是在公园里，开的音量也比在室内的要大一些。这显然会有损听力;另外，在跑步时，耳机和耳朵之间会产生摩擦，会损害外耳的皮肤，如果耳机的质量不好，损伤就更大了。
还有，跑步时全身血液循环，本是非常有利于健康的，但戴上了耳机，就会阻碍耳朵附近的血液循环，加上运动时容易出汗，就会滋生细菌，引发炎症。
如果一定想要在跑步时听音乐，可以带上轻便的播放器，用外放模式播放。既可以打发跑步时的无聊时光，又可以保护耳朵，一举两得。
二、跑步前的准备工作
跑前慢跑10分钟热身，热身是为了让身体准备好，大概10分钟即可，要让身体微微出汗。
在热身后做一些拉伸准备，拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。
准备合适的鞋子，根据不同的跑法选择不同的鞋子，如果是普通跑步选择普通的休闲鞋，如果是跑百米，则需选用钉鞋。鞋要合脚，不要过大或过小，以免崴脚或挤脚。
跑步前系好鞋带，鞋带一定要系好，以免跑步时松掉要停下来重新系，而且松动的鞋带有可能将我们绊倒。
把多余物品放在家里，去操场跑步时，身上最好不要带钱包、手表、手机等物品，它们装在兜里会不断的与身体接触，让人很烦躁，而且在跑步时还很容易掉出来。
夜跑的注意事项
1.循序渐进
最好的方法是每两三天提高一次目标数值，不要天天加量。进行运动也要循序渐进、量力而行，切勿突然加大训练量。一旦出现肌肉酸痛、小便变少，颜色变深成浓茶样等横纹肌溶解症疑似症状，要立即去医院。
2.充分热身
跑步之前，必须做至少十五分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸，应该采取静止拉伸，每15秒拉伸一个肌群。锻炼结束后一定要有整理运动，全身活动开，做好保暖。
3.注意身体状况
感冒、腹泻等身体不适时，应停止运动。最好采取间歇式有氧运动方式，感到疲惫时，应减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动量的耐受程度。
4.运动后补充碱性运动饮料
大运动量训练结束后，可以喝碱性饮料，例如苏打水，以降低横纹肌溶解的可能。运动后要尽快排尿。夏天夜跑时要特别注意防止中暑和脱水。
5.不要戴耳机
夜跑时戴耳机听音乐无法专心运动，大脑得不到放松。尤其是戴着嵌入式耳机跑步，会因分心听音乐而忽略路上的风险，并增加听力受损的风险。
6.周末别超量
每逢周末拥有大量时间，由于平时缺乏运动，周末锻炼时往往存在加量，容易超量运动。这种情况是运动损伤发生的高危因素之一，在肌肉疲劳的情况下更容易出现踝关节扭伤和跟腱撕裂，还有可能加重心肺负担。
戴耳机听歌有辐射吗 如何避免耳机辐射
想要彻底避免耳机辐射最有效的办法就是不戴耳机，但这显然不现实。所以这里我给大家几个建议，尽量降低戴耳机时辐射对身体的影响。
1、戴耳机，尽可能选择有线耳机
2、选优质合格的耳机
3、控制好用耳机的时间
4、戴耳机听音乐的时候，尽量将手机离身体远一点
长时间戴耳机后耳朵疼怎么办 哪些人不宜戴耳机
1、3岁以下儿童不宜戴耳机，幼儿的听力发育还不完善，戴耳机会损伤其听力发育。
2、听力不好的人不宜戴耳机，老年人或者本身听力不好的人不宜戴耳机，这样会加速听力下降的速度。
跑步听音乐好吗
戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候微循环速度比较快，这就会加重微循环障碍而影响听力，所以跑步时最好不要戴耳机。
在我们大脑中，不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听音乐，就会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，从而影响锻炼效果。
听音乐跑步的危害在于，它会阻隔自己的呼吸声以及脚步声，而这些都是运动时身体给你的重要反馈。如果不是在比赛的情况下，情况则更为糟糕。听不到周围的情况，也无法知晓是否有车或人在你的背后，这很容易产生危险。
跑步时如何预防肝疼
1、运动前两个小时不要吃东西，但不能空腹。
2、冷天跑步不要用嘴大口呼吸。
3、不要不做准备运动就直接开跑，正确的跑步过程是首先要活动一下身体各个关节，大概3-5分钟，之后开始慢跑，等身体发热后在逐渐加速，但要保证有氧呼吸的状态。
4、控制呼吸的频率与步伐的协调感，比如跑两步呼气，跑两步吸气等，一定要和谐。
5、不要戴耳机跑步。
切记跑步是一个有浅入深的过程，如果从来不锻炼的人突然跑个几千米，谁都会受不了，控制锻炼的量很重要，要从短距离逐渐过渡到长距离，关键看身体的反应.以不出现不适感为标准。
很多刚开始跑步的人一定要有一个计划，一开始不要大强度的就开始跑步，要循序渐进。同时如果开始了跑步，就要坚持下去，养成经常跑步的好习惯。对于上面说的跑步时如何预防肝疼的问题，初跑着要认真的学习，如果肝部出现疼痛，可选择用手按压，可减轻肝部疼痛。
冬天跑步耳朵疼怎么办 戴耳机听音乐
很多人喜欢在跑步时戴耳机听歌，但是这样很容易给耳膜造成大的冲击，时间长了耳朵会感觉到胀痛的感觉。而且耳朵毛细血管分布丰富，长期的挤压造成了血液不通畅，使之血管胀痛。
另外外耳道的皮肤很嫩，跑步时入耳式耳机会和外耳道产生一定的摩擦，易造成划伤或擦伤，造成耳朵疼痛和肿胀。
最好的方式就是不戴耳机听歌，如果要戴的话，跑步时听一段时间就把耳机取下，让耳朵休息放松一下，一般取下耳机之后疼痛感一段时间就会消失，另外要调低音量。
跑步减肥时听音乐好吗
一、容易影响听力。
戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候微循环速度比较快，这就会加重微循环障碍而影响听力。所以跑步时最好不要戴耳机。
二、影响锻炼效果。
在我们大脑中，不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听音乐，就会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，从而影响锻炼效果。
三、容易发生危险
听音乐跑步的危害在于，它会阻隔自己的呼吸声以及脚步声，而这些都是运动时身体给你的重要反馈。如果不是在比赛的情况下，情况则更为糟糕。听不到周围的情况，也无法知晓是否有车或人在你的背后，这很容易产生危险。
除此之外，我始终相信一点，音乐会让人产生依赖的惯性。久而久之，你会发现没了音乐，自己就再也无法找到跑步时的动力。
跑步时能戴隐形眼镜吗 跑步时戴隐形眼镜要注意什么
有的人习惯于跑步时戴隐形眼镜，为了眼睛的安全卫生，要注意下面几个方面。
1、准备好护理液。要在跑步时戴隐形的话，最好是能随身准备好护理液等处理工具，以便不时之需。
2、提前戴好隐形。跑步时要戴隐形的话，最好能提前一段时间戴好，这样能给眼睛有适应的时间，避免跑步期间眼镜有不适。
3、不用手揉眼睛。戴着隐形跑步时，不管是遇到灰尘或小颗粒进入眼睛，都一定要记着不要用手去揉眼睛，不仅容易使镜片移位，还可能造成镜片损坏造成眼睛的伤害。
4、不要让汗液流进眼睛。跑步过程中要注意不要让出的汗液流进眼睛，汗液流进眼睛不仅易使隐形眼镜移位，还可能因汗液中的细菌而导致眼睛发炎。
戴耳机听歌有辐射吗 孕妇可以戴耳机吗
很多人有疑问，耳机是电子产品有辐射，那孕妇能不能戴耳机呢？
事实上孕妇同样是可以戴耳机听歌的，耳机的辐射很小，基本可以忽略，不会影响胎儿的健康，所以孕妈妈可以放心的戴耳机。
注意！孕妈妈戴耳机最好不要在太吵的地方，戴耳机的时候，手机也不要贴近肚皮，手机的辐射比耳机大。特别是怀孕前3个月，胎儿还未成型，长时间的用手机对胎儿会有些影响。所以，要控制好戴耳机的时间。
糖尿病人突然耳朵一边听不到怎么办 原因3：周围噪音过大引起的短暂性耳聋
无论是糖尿病患者还是健康的人群，在一个噪音过大的地方呆久了就会出现短暂性的耳聋，如：坐飞机、KTV、长时间戴耳机嗨歌等情况下都可能是病因。
首先我们要远离噪音，让自己的耳朵安静下来，最好是躺着休息一会，等一切归于平静之后，耳朵的听力自然就会恢复正常，建议周边缓解嘈杂的，尽量更换住址，避免影响身心健康，平时戴入耳式耳机听歌，也不宜太久，1—2小时即可，要适当的让你的耳朵有休息的时候。
夜跑10点后还可以跑吗 夜跑的注意事项
最好的方法是每两三天提高一次目标数值，不要天天加量。进行运动也要循序渐进、量力而行，切勿突然加大训练量。一旦出现肌肉酸痛、小便变少，颜色变深成浓茶样等横纹肌溶解症疑似症状，要立即去医院。
跑步之前，必须做至少十五分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸，应该采取静止拉伸，每15秒拉伸一个肌群。锻炼结束后一定要有整理运动，全身活动开，做好保暖。
感冒、腹泻等身体不适时，应停止运动。最好采取间歇式有氧运动方式，感到疲惫时，应减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动量的耐受程度。
大运动量训练结束后，可以喝碱性饮料，例如苏打水，以降低横纹肌溶解的可能。运动后要尽快排尿。夏天夜跑时要特别注意防止中暑和脱水。
夜跑时戴耳机听音乐无法专心运动，大脑得不到放松。尤其是戴着嵌入式耳机跑步，会因分心听音乐而忽略路上的风险，并增加听力受损的风险。
每逢周末拥有大量时间，由于平时缺乏运动，周末锻炼时往往存在加量，容易超量运动。这种情况是运动损伤发生的高危因素之一，在肌肉疲劳的情况下更容易出现踝关节扭伤和跟腱撕裂，还有可能加重心肺负担。