消化不良的饮食保健

消化不良的饮食保健

1、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

2、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

3、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

4、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

5、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

6、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

7、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

8、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

9、饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

10、避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11、注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

另外，除了饮食注意，消化不良患者还需要注意增加一定的运动量。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。每周作三到五次有氧运动每次是20-40分钟。在开始任何新的训练常规之前获得你的医生的允许。进食后不要立即去做运动或者听舒缓的音乐。

消化不良吃什么食物好 消化不良饮食注意事项

1、忌烟酒及辛辣刺激食物。

2、忌胀气不消化食物：干豆类、洋葱、土豆、薯类以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

3、忌坚硬油腻食品：坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。

4、忌长期食用糯米：糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良者长期食用糯米，将会加重病情。

5、忌过烫过冷的食物过烫的食物及汤水，会刺激或烫伤胃黏膜;过冷的食物如冰淇淋、冰镇饮料、酒类、冰咖啡，以及刚从冰箱中取出的食物，食入后会导致胃黏膜血管收缩而缺血，不利于消化吸收。

缓解孩子消化不良饮食方法

胡萝卜汤

功能健脾消食，下气和中。本膳用胡萝卜，富含维生素(维生素食品)，尤其胡萝卜素A的含量特别多，还有较多的维生素B2、叶酸(叶酸食品)等，被称为“平民人参(人参食品)”。其味甘、性平，有健脾化滞、润燥明目等功效，可治小儿脾胃虚弱所致的消化不良。

粟米山药粥

功能补脾益气，安神滋阴。本膳用粟米，有补益脾胃、清热安神之功;山药，健脾胃，补气阴，利尿益肾。经常食用能防治小儿消化不良。

小米香菇粥

功能健脾和胃，消食化积。本膳用小米，健脾胃;鸡内金，能助消化;香菇，有健脾胃、助食作用。此粥大益胃气，开胃助食，常食可防治小儿消化不良。

山楂饼

功能健脾导滞，和胃助食。本膳用山楂，含大量维生素C和酸性物质，可促进胃液分泌，增加胃中酶类，从而助消化。山药健脾益气。

两米粥

功能健脾和胃，滋阴生津。本膳用大米，含人体所必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等物质，其味甘、性平，有健脾胃、补中气、养阴生津等作用。小米，含蛋白质(蛋白质食品)及脂肪量较多，有健脾和胃、益肾等作用。二米成粥，常食之可防治小儿消化不良。

孩子消化不良肚子疼是怎么回事呢

消化不良是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的 “脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，予以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞等法治疗。

生理心理因素(25%)：

心理和精神的不良应激的人群可导致该疾病。

饮食习惯因素(20%)：

不良饮食习惯，包括刺激性食物(咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等)和不良饮食习惯(包括空腹、频繁食用刺激性食物，以及不规律进食或暴食暴饮等。

外界环境因素(25%)：

受环境温度的影响容易引起疾病发病。

其他疾病感染(15%)：

幽门螺杆菌感染也是部分FD患者产生消化不良症状的主要病因之一。

消化不良吃什么食物好 消化不良饮食原则

1、主食及豆类的选择面条、馒头、花卷、面包、小米、玉米面等。

2、肉、蛋、奶类的选择因选择蛋白质和钙质较少的，如少油腻的猪肝、鸭肉等，牛奶要少喝，因为它是性寒，对胃有刺激作用。

3、蔬菜：可适当选择一些新鲜蔬菜，如茄子、冬瓜、番茄、胡萝卜等。

4、水果的选择：适当选择一些新鲜水果如苹果、香蕉、木瓜、柠檬等。多吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源。

5、其他：多吃高纤维食物。如新鲜水果、蔬菜和全谷食物。

消化不良腹泻的饮食保健

导致消化不良性腹泻的原因有很多，比如腹部和胃部受外邪入侵，如湿气、热气和寒气等，就会引发腹泻。患者暴饮暴食，导致食物积存在胃部无法完全消化，过量食用辛辣刺激和油腻等食物。又或是患者长期处于精神压抑、心理焦虑和紧张的状态，就容易造成消化不良，从而引发腹泻。很多久病患者身体虚弱，肾虚血虚，或者病人年老体弱，都可能患上腹泻。

消化不良性腹泻患者在日常饮食方面有以下几点注意事项：1.不要吃腐败变质和不干净的食物，饮食不洁容易引发胃肠道功能失调，导致饮食消化不良，引发腹泻。2.饮食要节制，不可吃得过饱，伤害脾胃。当食物的量超出脾胃的消化能力时，脾胃运化失常，未消化的食物就会随粪便排出。3.饮食要定时，一日三餐应该定时定量，遵循一定的规律。4.不要长期处于饥饿状态，经常饥饿会导致气血运化失常，进餐后就容易导致消化不良。5.不贪食辛辣、肥腻、生冷食物，常吃此类食物会损伤脾胃，导致消化功能失常。

消化不良性腹泻患者可以多吃大麦及大麦芽，含有丰富的维生素和淀粉酶，促进消化。酸奶中有大量乳酸菌，不仅可以止泻，也可调节肠道菌群，促进消化。

患者可采用山楂食疗改善消化不良的症状。可将20克山楂加入30克大米和数片生姜共同煮粥，再加入糖调味。还可取鸡内金、山楂、麦芽、神曲、甘草各3克，加水煎服。或使用山楂和莲子共同熬粥，每日数次服用，不仅促进消化，还能温补脾胃

消化不良腹泻的饮食保健

导致消化不良性腹泻的原因有很多，比如腹部和胃部受外邪入侵，如湿气、热气和寒气等，就会引发腹泻。患者暴饮暴食，导致食物积存在胃部无法完全消化，过量食用辛辣刺激和油腻等食物。又或是患者长期处于精神压抑、心理焦虑和紧张的状态，就容易造成消化不良，从而引发腹泻。很多久病患者身体虚弱，肾虚血虚，或者病人年老体弱，都可能患上腹泻。

消化不良性腹泻患者可以多吃大麦及大麦芽，含有丰富的维生素和淀粉酶，促进消化。酸奶中有大量乳酸菌，不仅可以止泻，也可调节肠道菌群，促进消化。

患者可采用山楂食疗改善消化不良的症状。可将20克山楂加入30克大米和数片生姜共同煮粥，再加入糖调味。还可取鸡内金、山楂、麦芽、神曲、甘草各3克，加水煎服。或使用山楂和莲子共同熬粥，每日数次服用，不仅促进消化，还能温补脾胃。

消化不良的饮食保健如何搭配

消化不良适宜食物：

1、主食及豆类的选择面条、馒头、花卷、面包、小米、玉米面等。

2、肉、蛋、奶类的选择因选择蛋白质和钙质较少的，如少油腻的猪肝、鸭肉等，牛奶要少喝，因为它是性寒，对胃有刺激作用。

3、蔬菜，可适当选择一些新鲜蔬菜，如茄子、冬瓜、番茄、胡萝卜等。

4、水果的选择，适当选择一些新鲜水果如苹果、香蕉、木瓜、柠檬等。多吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源。

5、其他，多吃高纤维食物。如新鲜水果、蔬菜和全谷食物。

消化不良饮食禁忌：

1、忌烟酒及辛辣刺激食物。

2、忌胀气不消化食物，干豆类、洋葱、土豆、薯类以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

3、忌坚硬油腻食品，坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。

4、忌长期食用糯米，糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良者长期食用糯米，将会加重病情。

5、忌过烫过冷的食物过烫的食物及汤水，会刺激或烫伤胃黏膜;过冷的食物如冰淇淋、冰镇饮料、酒类、冰咖啡，以及刚从冰箱中取出的食物，食入后会导致胃黏膜血管收缩而缺血，不利于消化吸收。

6、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物，乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。

引起消化不良的4个原因与解决方法

引起消化不良的4个原因

1、心理和精神的不良应激。

所以生活当中要保持乐观的心态，经常心情不好的话会使消化不良的哦。

2、不良饮食习惯，包括刺激性食物(咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等)和不良饮食习惯(包括空腹、频繁食用刺激性食物，以及不规律进食或暴食暴饮等)。

3、环境温度的影响。

4、幽门螺杆菌感染也是部分FD患者产生消化不良症状的主要病因之一。

经常消化不良怎么办

经常消化不良可能就是胃出问题了，那么经常消化不良的人需要注意什么呢?

胃肠科专家指出，经常消化不良会引发很多不好的症状，如厌食厌油，食物积累，食欲下降，身体营养不够，出现消瘦等，因而很多时候胃肠疾病导致的消化不良需要积极治疗，日常也要注意保健。

1、患者对于烟酒要戒掉，不能再继续，而如辛辣、生冷等刺激性的食物也是需要禁食的。推荐阅读：消化不良不能吃什么

2、生活、饮食等作息都需要规律合理，睡眠要定时足够，自己不要有太大的心理负担，保持好的心情，注意情绪不要起伏过大。

3、饮食要合理营养，进食不要过急，吃得过饱不好，每餐定时定量，食物最好容易消化，碳酸饮料等也不要饮用了，不能只随着自己的口味来进食。

小儿消化不良饮食疗法

在治疗小儿消化不良的问题上，我们一般会采取饮食疗法以及药物治疗两者相结合，让宝宝能够更快的恢复健康。

1.脱脂奶。在为宝宝准备食疗饮食的时候，我们建议让孩子食用脱脂奶。当我们在为宝宝熬牛奶的时候，牛奶冷却后表面会有一层脂肪膜，去除之后，再加热再冷却，将牛奶的脂肪膜全部去除。孩子饮用脱脂奶能够缓解腹泻的问题。

2.炒奶糕。我们可以先将奶糕放入锅中翻炒，之后就会变成淡黄色。奶糕中的淀粉物质会被碳化，然而宝宝食用炒奶糕之后，能够吸附不良物质以及水分，能够帮助宝宝更好的止泻。

3.焦米汤。在治疗宝宝腹泻的问题上，很多妈妈会选择焦米汤。焦米汤的制作过程也是比较简单的，我们可以先将大米清洗赶紧，之后将其晾干翻炒至焦黄色。将焦米放入锅中熬煮，加入少许盐巴，煮熟后即可。宝宝食用焦米汤，能够治疗严重的消化不良问题。

4.胡萝卜汁。先将新鲜的胡萝卜捣碎，加入少许水，加热，加入少许蔗糖。胡萝卜中含有胶质，能够吸附一些物质，能够缓解孩子的腹泻症状。

5.蒸苹果。我们需要先将新鲜的苹果去皮，切成块状。之后将苹果放入锅中蒸煮。宝宝可以食用蒸熟的苹果泥。苹果中含有果胶，苹果也是属于碱性物质。对于小儿的腹泻问题，宝宝食用苹果之后，能够有效的缓解。

秋季消化不良饮食策略有方

消化不良患者可以多吃的食物：

1、番茄

番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。

台湾大学医学院生化研究所研究人员认为，番茄内的番茄红素具有强力抗氧化能力，能清除人体内的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，并能降低胆固醇浓度，具有预防心血管疾病的功能。此外，由于番茄内的番茄红素具有强力抗氧化及抗癌能力，因此可降低前列腺癌的发生风险。

营养专家建议：人们最好每天吃一两个新鲜番茄，或补充番茄汁等番茄制品。高血压或心脏病等心血管疾病患者，则宜进食不加盐或不含盐的番茄汁或番茄制品。

2、坚果

坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效。

3、茶食

饮茶食患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯茶，可以减少患心脏病的风险。专家称，我们体内的消化酶多是酸性的酶类，它们在酸性环境中比较容易发挥作用，酚类物质的pH值呈酸性，进入人体以后能促进消化酶的生成，对于我们的肠胃消化功能是很有好处的。茶叶当中含有的多酚类进入人体之后能够促进人体消化液的分泌，又能促进消化液更好地发挥作用。

4、燕麦

每天食用燕麦麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其他油腻的食品，达到控制体重的目的。每天进食35克燕麦以提供一天营养和维持长久活力。 营养专家建议：不要以为燕麦只能吃，它可还是美容佳品呢!试举几例：用燕麦片半杯、牛奶1/4杯、蜂蜜2汤勺、珍珠粉半汤勺混合在一起，调成干糊状，然后将这些原料放入一个棉布小袋子中，放入浴缸中浸泡，燕麦和各种营养物质的精华稀释于水中，既可有效清除深层皮肤中的污垢，也可锁住皮肤水分;以上材料也可做成面膜敷于面部、颈部，起到美白、滋润的作用;常食燕麦食品，增加膳食纤维摄入，可起到滑肠通便排除毒素养颜的功效。

5、大蒜

大蒜的味道有些“粗鲁”，但吃蒜的好处却被科学家们屡屡发现。除了含有丰富的抗氧化物，大蒜最近还被发现是预防肠癌的高手。日本科学家发现，那些每天吃大蒜，或者吃一粒大蒜补充剂的人更少患肠癌。而对于那些处在肠癌早期的患者来说，吃大蒜还能帮助他们尽快改善和恢复。临床数字显示，喜欢吃蒜的人比那些从不吃蒜的人有高出53%的治愈率。

营养专家建议：现在大蒜几乎成为治疗肠癌的辅助用品，专家更是建议那些久坐少动的白领人群应该多吃大蒜。

6、红酒

红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，可以有效防止人体机能老化、白内障、免疫障碍、动脉粥状硬化、心血管和脑血管病变及癌症，特别是红酒中由葡萄皮和籽释出来的酚类物质，如丹宁、红色素、黄烷醇类物质是比维生素E还强的抗氧化剂，不光能减少糖尿病的发生，对高血压、脑中风、心肌梗塞、癌症、关节炎等患者也有一定益处。

消化不良者忌食哪些食物：

A、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物 乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。

B、忌烟酒及辛辣刺激食物

C、忌胀气不消化食物 干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

温馨提示：患者要削减高脂餐，少吃油脂，如油炸食物、蛋糕、里包、饼干，和富露油脂的各种坚果如花生、瓜子、高兴果等。

老人消化不良饮食护理

1、玉米不应偏食:玉米蛋白中所含的氨基酸成分较其它粮食及豆类少,它缺少赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等人体的必需的氨基酸。玉米当中所含的尼克酸属于结合性类型,不能被人体吸收和利用。偏食玉米将会造成了这些营养成分的缺乏,导致营养不良。

2、甘薯:消化不良的脘腹胀满者不宜食用。《纲目拾遗》说:“中满者不宜多食,能壅气。”食后容易产气,发生胀肚,消化不良的烷腹胀满者食用,能使的病情加重。

3、忌摄入含有蛋白质和钙质过多的食物。乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或是钙质,若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出,所以应减少食用。

4、忌坚硬油腻食品:坚硬油腻的食物更不宜消化,食后会加重病情,应忌食。

5、忌长期食用糯米:糯米含有了多量的糊精,粘性较强,膨胀性小,不容易消化。消化不良者长期的食用糯米,将会加重病情。