妈咪要关注宝贝的营养资讯

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小心哦!宝贝1岁半前容易对柑橘过敏

研究显示，宝贝对柑橘类水果很容易发生过敏，特别是1岁半以内的宝贝应谨慎食用。宝贝出现食物过敏通常与胃肠道的消化功能较弱有关。如果父母任何一方曾患有过敏性疾病，宝贝就更容易发生过敏，表现为食用柑橘等水果后，在数分钟至数小时内，出现口唇肿胀、皮肤瘙痒、皮疹、腹泻、恶心、呕吐等不适症状。除了柑橘类水果，妈咪还要留意杏、香蕉、樱桃、猕猴桃、芒果、桃子、菠萝、李子、草莓等，也可能引起宝贝过敏。

专家建议，对于有过敏倾向的宝贝，在第一次尝试某种水果前，先蒸一蒸或煮一煮，减弱水果的致敏性。随着宝贝年龄的增长，大多数的食物过敏都会消失。

宝宝护理!宝宝春季应忌辛燥致过敏食物

春季天气温度由冷转暖，阳气升涨，宝宝容易"上火"，宝宝要忌食燥热食物，如羊肉、狗肉等，少吃油炸食品，少吃辛辣食品如辣椒、胡椒、蒜等。巧克力、果脯也是萌生"内热"的泉源，也在忌食之列。不过略有辛味的食物如洋葱、新姜、韭菜、青蒜苗等对人的身体阳气滋生有益，可以合适食用。

春季是过敏高发季候，有过敏史的宝宝要慎用海鲜、虾、海鱼、牛肉等容易引起过敏的食物。尤其是过敏体质的宝宝，在春季妈妈们一定要注意宝宝们的饮食。

宝宝春季养胃，少酸多甜最好

中医认为，立春后饮食应该“省酸增甘”，因此要少给孩子吃山楂片(山楂有利于宝宝的开胃，帮助宝宝消化)，少喝橙汁之类的酸味食品。甜味食物入脾，能补益脾气，立春后可多给宝宝吃一点甜味食物，如大枣、山药、锅巴等。

婴幼儿咀嚼和消化机能尚未发育完善，消化能力较弱，不能充分消化吸收营养，所以要根据孩子的年龄特点和消化程度选择食物，供给的辅食或饮食需做到细、软、熟，如将蔬菜挤出菜汁、切成菜泥，瘦肉切成肉末等。

喝粥养胃，春季可多给孩子熬制营养粥，如绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等，此外，养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等都是宝宝春季饮食的不错选择。但是一定要营养均衡、全面。

春季长高个 日常饮食应多样

春季是万物复苏的季节，此时小儿生长发育是最快，消化吸收功能增强，进食量增加。很多年轻父母给宝宝准备的食物比较单调，容易使其厌倦。为了增进宝宝的食欲和避免偏食，同时保持充分合理的营养，家长应注意宝宝的食物品种要丰富多样，色、香、味俱全，主食粗细交替，辅食荤素搭配，每天加1~2次点心喔。

生长发育加速的同时，宝宝需钙量增加，在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、等。在增加钙的同时也要补充维生素D，帮助钙的吸收。春天脑发育也较快，应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。

春季疾病不缠身 营养全面多吃蔬菜

春季气温变化大，对于体温调节和免疫功能尚未发育完善的小宝宝来说，稍有风吹草动，他们就易咽痛声哑、咳嗽等，平时一定要注意给宝宝多饮水。要提高宝宝免疫力，一定要注意饮食均衡、营养全面。

早春时节，宝宝最易患，齿龈易出血，皮肤易干燥，因此需要富含矿物质的食品，新鲜蔬菜水果是个不错的选择。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等。同时适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等，有助于增加体内的粗膳食纤维。

宝宝夏季为什么会缺锌 夏季如何给孩子补锌

适量吃动物性食物。一般动物性食物含锌量较为丰富，并易于吸收。所以，要给宝贝适量吃一些动物性食物，如瘦肉、肝、鱼、禽蛋、牡蛎等。有的妈咪生怕宝贝太胖，或者怕宝贝上火，总是限制他们吃肉。其实，动物性食物是宝贝生长过程中需要的基本营养，是必须要吃的。当然，有的宝贝只喜欢吃肉而不吃蔬菜，也必须进行纠正。

经常吃含锌丰富的食物。大豆、花生中锌的含量较为丰富，要经常给宝贝吃一些。比如，每天喝一点鲜豆浆，做菜时用一点花生油。还有，榛子等坚果类食物含锌量也很高，也可经常给宝贝吃一点。这些食物做起来很简单，妈咪只要用心一点就可以了。

现在的宝贝，偏食、挑食的现象越来越严重。有些妈咪总是片面地重视给宝贝补充高级营养品，而却忽视了大众饮食，由此导致营养不均衡。因此，饮食上一定要注意多样化，让宝贝均衡摄取营养。

夏季，宝宝出汗多，锌丢失严重，平时应注意补锌，尤其早产儿、人工喂养儿以及经常腹泻的宝贝，更容易发生营养摄取障碍，出现缺锌症状。

生花生下奶太有效了

生花生下奶太有效了

食用花生下奶，也是催乳的其中一种饮食方法，可是，生花生下奶还是熟花生下奶?在本文中小编就对此为您具体的介绍一下，赶紧来看看吧!下面就告诉大家生花生下奶还是熟花生下奶。

生花生下奶还是熟花生下奶

生花生补血效果更好，还有养胃的妙用。每天吃生花生要适量，不要超过50克。因为花生含脂肪较多，消化吸收缓慢，大量生吃可以引起消化不良。另外，花生在泥土里生长，常被寄生虫卵污染，生吃之前洗净再拨皮，以免引起寄生虫病。

奶粉营养确实不足。孩子吃妈妈的奶身体的免疫力好，不易生病。猪脚、花生确实有下奶的功效。如果妈妈的奶水不足，可以用这两样食材放在一起熬汤喝，不仅可以催奶，对妈妈还有美容的作用哦。平时煮稀饭的时候可以适当的多方一些花生豆，这样的豆子稀饭也是不错的选择，而且清淡不油腻，可以防止慢慢发胖。建议在晚上吃较好。

产后下奶的注意事项

1、加强宝贝的吮吸

有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。其实妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于宝贝吃的奶是否足够的问题，可以检查宝贝的尿片，只要1天至少换6次以上，1个月宝贝体重增长500～1000克，就表示宝贝吸吮的奶水量足够了。

生花生下奶太有效了

2、避免服药

哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药。因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物(如果合并有甲状腺功能亢进需要治疗用药，哺乳期应该继续用药，应征求医生意见，根据用药量决定哺乳问题)、山楂等。生病时，最好去看医生，并在医生的指导下服药。

生花生下奶太有效了

3、加强营养，均衡饮食

乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量。妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

0到1岁宝宝亲子健身操

1、下蹲式

锻炼效果：改善妈咪盆底肌群的力量，同时可以训练宝贝的空间运动感。

动作要领：妈咪抱着宝贝做下蹲运动，下蹲的幅度不用很大，站起时要收紧臀部和大腿内侧肌肉，坚持2秒后动作还原。每组可重复6—10次动作。

温馨提示：在下蹲时，膝盖朝向脚尖的方向运动，而且向前不要超出脚尖。

2、飞鸟式

锻炼效果：加强妈咪肩带及脊柱周围肌群的力量，防止颈椎病的出现，同时训练宝贝的反应能力和手臂的力量。

动作要领：宝贝和妈咪相向而坐，妈咪双手侧平举，并不断地上下运动手臂50—100次，让 宝贝也跟着妈咪一起做。注意观察宝贝的反应。

温馨提示：妈咪要鼓励宝贝和自己一起挥动手臂。

3、拉伸式

锻炼效果：有效缓解妈咪腰背部肌肉的僵硬感，增加肌肉弹性，防止腰椎病的出现，同时可以训练宝贝上肢运动能力。

动作要领：宝贝和妈咪面对面坐在床上，相距1米左右。妈咪盘腿，尽量将胸部贴向大腿，坚持15秒以上，期间妈咪交替用双手触碰面前宝贝的左右手。15秒后还原，妈咪要收紧腰背部肌肉，之后重复下一次拉伸动作。

温馨提示：该动作可有效缓解肌肉的紧张感，是产后妈咪必备动作之一。

4、卷腹式

锻炼效果：加强妈咪腹部肌肉的力量，改善腹部线条，同时训练宝贝手部的灵活性。

动作要领：妈咪屈腿仰卧在床上，宝贝与妈咪面对面，坐在妈咪两腿之间，妈咪微微抬起上身，用双手碰触宝贝的双手，之后还原重复下一次动作。

温馨提示：妈咪要用语言和眼神与宝贝进行交流，这样才能产生互动效果。

5、平举式

锻炼效果：改善妈咪的心肺功能，同时可以训练宝贝的空间运动感。

动作要领：妈咪盘腿坐在床上，双手向前托住宝贝，上下运动，动作要轻柔，以免引起宝贝的反感。

温馨提示：妈咪要善于用语言和眼神与宝贝交流，如宝宝反感，应马上停止动作。

6、推举式

锻炼效果：有效改善妈咪的胸部线条，同时可以训练宝贝的空间运动感。

动作要领：妈咪仰卧在床上或垫上，双手在胸前托住宝贝，缓慢地向上推起，然后还原。每组可重复6—10次动作。

温馨提示：动作过程中，妈咪要注意宝贝的安全，最好能和宝贝有语言上的交流。

奶水稀会影响宝宝健康吗

妈咪带孩子难免互相交流，有时甚至“攀比”。经常听到有的妈咪说她的奶稀，宝贝的尿量大，吃不饱。难道母乳也和配方奶一样，有一定的放水量?奶稀会不会影响宝贝的营养和健康呢?

前奶和后奶

满月后，不少哺乳妈咪会发现乳汁的颜色显得比较白，看上去有些稀稀的、淡淡的，好像不如牛奶那样“浓”，有的妈咪因此会担心自己的奶有问题，没有营养，宝贝吃不饱。其实，对于绝大多数妈咪而言，这种担心是多余的，这主要是因为成熟的母乳蛋白质和脂肪的颗粒较小，并不是营养不好。对比牛奶和配方奶，它所含有的营养素及搭配比例、抗病因子都是前者无法比拟的。

成熟的母乳确有前乳和后乳之分，营养成分也有所不同——

前奶：是在每次哺乳时最先产生的奶，也就是前两、三分钟出来的奶。它的含水量大，可以为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水，还有具有抗癌能力的免疫球蛋白。

后奶：含有较多的脂肪，看起来颜色比前奶白。在母乳喂养中，它可以为宝贝提供大量的热量，有助于各方面的成长。

爱心TIP：

哺乳时要让宝贝吃够，不要有时间限制，不要急于乳房转换，这样才能让宝贝均衡地吃到前奶和后奶，即保证了营养的全面。

通过合理膳食提高奶质

虽然“奶稀”并不代表奶质不好，但总体来说母乳的优越性是牛奶和配方奶无法比拟的。每一位妈咪的乳汁营养素含量确有不同，这主要与乳母的膳食有关——

1. 哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。

2. 注意钙和维生素D的摄入。如果乳母缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用乳母本身的骨钙，会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。

3. 母乳中的水溶性纤维素，如维生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的变化而改变;脂溶性维生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。

4. 近期对中国妈咪乳汁调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝贝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。

另外，母乳中钠、氯含量明显偏高，这与产妇摄入食盐过多有关，不利于新生儿的肾脏发育。应避免摄入过多的食盐。

5. 平日偏食，尤其是素食妈咪，如果营养素不够全面，会对宝贝的营养造成负面影响。

宝宝支气管炎如何治疗

宝宝保暖很重要：寒冷的刺激会加重病情，所以妈咪要随气温变化及时给宝贝增减衣服，北方的宝贝尽量减少户外活动，出门时一定要戴口罩和围巾，睡觉时也要注意保暖。

保证宝宝的充足休息时间：除了咳嗽外，患支气管炎的宝贝身体不适的反应不明显，但妈咪要尽量避免宝贝剧烈活动、兴奋喊叫等，保证足够的休息时间。多给宝贝讲讲故事，让宝贝安静地待在床上，保证呼吸顺畅均匀，减轻支气管的压力。

宝宝睡觉的房间保持恒温：在宝贝不在时开窗通风换气。北方干燥的暖气屋里，最好使用加湿器，保持空气湿度。避免让宝贝接触到厨房烟雾，大人也不要抽烟，烟雾会刺激宝贝的支气管，让病情加重或者反复。

可以给宝宝进行适当的按摩：妈妈可用拇指沿着肺经循行的路线，从肩部到宝贝的拇指，轻轻按压宝贝手臂的外侧，达到宣肺止咳安神的作用。力度要轻，按压时间为宝贝每两次呼吸的间隔。

定时给宝宝喝水：这样可补充发热丢失的水分流失，还可以稀释痰液，帮助排痰。1岁以内的宝贝，喂奶后20分钟后喂温水，少量多次的喂，别喂太急，否则会引起吐奶。如果宝贝不爱喝白水，可以喂糖水，但不能太甜，甜腻的东西容易生痰;1-3岁的宝贝，可在饭后定时定量的喂水，也可加入蛋汤、果汁等。每天保证宝贝喝奶(水)在1000-1200毫升左右。

多帮宝宝翻身拍背：宝贝咳嗽时，可用手掌轻拍宝贝上背部。6个月-1岁半的宝贝，除了拍背，还应帮助翻身，每2小时给宝贝翻一次身，并让宝贝保持半躺的位置，利于痰液排出;2-3岁的宝贝，可以用温水浸湿干净的毛巾，轻轻敷在宝贝嘴边，湿润呼入的空气，帮助排痰。

清淡而营养丰富的饮食：宝贝生病期间，由于发热和细菌毒素影响胃肠功能，消化吸收不良，加上咳嗽和呕吐，宝贝营养消耗较大，因此生病期间加强营养很重要。饮食以清淡、营养丰富、易消化吸收的高蛋白半流食为主，如稀饭、煮透的面条、鸡蛋羹，配上富含维生素的新鲜蔬菜和水果汁，少食多餐，会让宝贝恢复得快些。

不要随意给宝贝服用退烧药：支气管炎发热不高，如果体温在38.5℃以下，不要用退烧药，可采取洗温水澡、头额部凉水敷的办法。6个月-1岁半的宝贝，由于体温调节中枢功能不稳定，可能会有超过39℃的高烧，必要时服用小儿退烧药，防止抽搐，但退烧药引起大量出汗后，要让宝贝多喝水，防止痰黏不易咳出

宝贝支气管炎8要诀

1.保暖是护理的第一要素

寒冷的刺激会加重病情，所以妈咪要随气温变化及时给宝贝增减衣服，北方的宝贝尽量减少户外活动，出门时一定要戴口罩和围巾，睡觉时也要注意保暖。

2.宝贝睡觉的房间保持恒温

在宝贝不在时开窗通风换气。北方干燥的暖气屋里，最好使用加湿器，保持空气湿度。避免让宝贝接触到厨房烟雾，大人也不要抽烟，烟雾会刺激宝贝的支气管，让病情加重或者反复。

3.保证宝贝的休息时间

除了咳嗽外，患支气管炎的宝贝身体不适的反应不明显，但妈咪要尽量避免宝贝剧烈活动、兴奋喊叫等，保证足够的休息时间。多给宝贝讲讲故事，让宝贝安静地待在床上，保证呼吸顺畅均匀，减轻支气管的压力。

4.可以给宝贝进行触摸

妈咪可用拇指沿着肺经循行的路线，从肩部到宝贝的拇指，轻轻按压宝贝手臂的外侧，达到宣肺止咳安神的作用。力度要轻，按压时间为宝贝每两次呼吸的间隔。

5.给宝贝定时喝水

这样可补充发热丢失的水分流失，还可以稀释痰液，帮助排痰。1岁以内的宝贝，喂奶后20分钟后喂温水，少量多次的喂，别喂太急，否则会引起吐奶。如果宝贝不爱喝白水，可以喂糖水，但不能太甜，甜腻的东西容易生痰;1-3岁的宝贝，可在饭后定时定量的喂水，也可加入蛋汤、果汁等。每天保证宝贝喝奶(水)在1000-1200毫升左右。

6.多帮宝贝翻身拍背

宝贝咳嗽时，可用手掌轻拍宝贝上背部。6个月-1岁半的宝贝，除了拍背，还应帮助翻身，每2小时给宝贝翻一次身，并让宝贝保持半躺的位置，利于痰液排出;2-3岁的宝贝，可以用温水浸湿干净的毛巾，轻轻敷在宝贝嘴边，湿润呼入的空气，帮助排痰。

7.不要轻易给宝贝服用退烧药

支气管炎发热不高，如果体温在38.5℃以下，不要用退烧药，可采取洗温水澡、头额部凉水敷的办法。6个月-1岁半的宝贝，由于体温调节中枢功能不稳定，可能会有超过39℃的高烧，必要时服用小儿退烧药，防止抽搐，但退烧药引起大量出汗后，要让宝贝多喝水，防止痰黏不易咳出。

8.给宝贝清淡而营养丰富的饮食

宝贝生病期间，由于发热和细菌毒素影响胃肠功能，消化吸收不良，加上咳嗽和呕吐，宝贝营养消耗较大，因此生病期间加强营养很重要。饮食以清淡、营养丰富、易消化吸收的高蛋白半流食为主，如稀饭、煮透的面条、鸡蛋羹，配上富含维生素的新鲜蔬菜和水果汁，少食多餐，会让宝贝恢复得快些。

吃出胎宝贝好视力

孕妈咪从7～9个月到出生前后，胎宝贝如果严重缺乏DHA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不建议孕妈咪吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈咪每个星期至少吃2次鱼。

含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜

孕妈咪在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎宝贝的健康发育。为了防止妊娠早期严重妊娠反应导致营养摄入的不足，在孕前3～6个月准备怀孕期间就应该开始注意营养的准备了。

孕期注意补钙，宝贝不易近视

钙，不仅对孕妈咪的健康非常重要，更是保护胎宝贝健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妈咪所生的宝贝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝贝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。

妊娠早、中、晚期，推荐孕妈咪每日钙的摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克，每日最高摄入量不要超过2000毫克。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

均衡营养，不要偏食

如果在孕期不重视对营养的全面摄入，会导致母乳中各类营养的不足。而这些营养素对宝贝的视力发育是很有益处的，会对宝贝将来的视力发育带来重大影响。

如微量元素锌是胎宝贝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若孕妈咪体内锌缺乏，就可能导致胎宝贝弱视的发生。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。因此，孕妈咪一定要做到均衡营养，克服偏食的不良饮食习惯。

摇篮提醒：

对于孕期反应特别严重的孕妈咪，应该服用维生素A、胡萝卜素，多吃些绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏，这些都有利于胎宝贝的视力发育。