如何防癌抗癌 养成好的生活习惯
如何防癌抗癌 养成好的生活习惯
有人说了什么样才可以算是健康生活好习惯，才能让自己在防癌的道路上，真正远离各种癌症？其实防癌很简单，比如平时不要抽烟，尽量少喝酒，或者是不喝酒，因为吸烟喝酒都可以诱发癌症，比如吸烟可以诱发肺癌，喉癌等。长期喝酒，可以得胃癌，肝癌，大肠癌，十二指肠癌变，以及结肠癌。
怎样养成好的生活习惯
传统蹲在上厕所。
原因：现在很多人都选择马桶代替了传统的地“蹲坑”，但是这样的方式其实不利于健康。这是因为现在的马桶坐便让很多人利用方便的时间玩游戏、看报纸、抽烟等等。而长时间的久坐，会造成身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。尤其是喜欢在上厕所时候抽烟的人，这样的危害加倍。
建议：蹲便器取代马桶，最好上厕所要短平快，不要一味的舒适娱乐而加长坐马桶的时间。这样能尽量减少和有毒物质的接触时间，更有利于健康。
少坐有靠背的椅子。
原因：靠背椅是现在常见的一个小家具，但是有了靠背椅的出现后，无靠背椅就被逐步地遗忘在一边。我们的身体并不适于坐一般的直靠背座椅。当站立或是坐无靠背椅子时，腹肌都在起作用，帮助脊椎支撑我们的体重。而坐在靠背椅上时，这些肌肉就会呈放松状态，只有脊椎来承受整个上半身的重量，额外的压力都加在了脊椎盘上，最终导致长期背痛。直背椅并不符合身体力学，如果人完全靠在直背椅上，双脚会自然悬空，身体得不到合理的支撑，久而久之就会出现背痛等情况。(来源《人体医学》的原理进行解释)
建议：少坐有靠背的椅子，尤其是在办公室上班的孩纸们，如果都是有靠背椅，最好不要完全倚靠，为后背和椅背留下一些间隙。此外，多参加户外运动，加强并锻炼腰背的肌肉及力量。
饭后10分钟后再刷牙。
不正确的习惯：吃过东西后刷牙本来是一个好习惯，但有些人恨不得饭后马上就刷，有些人是饭后很久才想起来刷牙，还有些人甚至不管吃了点什么都要刷牙。如果没有掌握正确的科学知识，这几种刷牙方式反而不利于牙齿健康。
建议：在饭后10分钟左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出现的几率。但也有例外的时候，比如在吃了比较酸的食物后，最好先马上用清水漱口，过半小时再仔细刷牙。因为酸性物质会使牙齿表面的牙釉质软化，如果此时立即刷牙，牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质，反倒损害了牙齿健康。(参考《人体医学》的提示)
睡觉要分段，最好不要连续睡觉超过8个小时。
原因：熟睡中突然出现清醒是一种自发性的正常生理情况，造成这种情况的原因有很多，比如噩梦、噪音等，如果可以再次自然地睡着就不用担心。如果经常性出现这种情况，并且每次都超过30分钟，最好去医院寻求解决方法。
建议：分段式睡觉，睡3—5个小时，期间醒一会，再继续睡3—5个小时，同时睡前不要做一些过于剧烈的运动，容易让人的神经产生亢奋。
学着用腹部呼吸。
危害：现在许多人都习惯于只用胸部呼吸，呼吸时横膈膜的运动较小，呼吸多集中在肺的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩。(来源《人体医学》)
建议：多采用腹式深呼吸——吸气时扩张腹部、呼气时收腹，这样能有利于加强并充分利用横膈膜，使胸廓得到最大限度的扩张，肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。同时尽量少用过于刺鼻的香水或者香料等等，这样对于心肺功能的刺激。
不要过于频繁洗澡。
原因：现在人经常使用沐浴露或者香皂，而这些物质即使是天然的，也会破坏人体脂肪层，导致皮肤干燥，并容易出现瘙痒等症状，加速皮肤老化。尤其是老年人，本身的皮肤较为干燥，皮脂分泌也较少，更不能频繁洗澡。
建议：尽量减少冲凉次数，尤其是干燥的秋天和冬天，两三天洗一次，同时不用或少用沐浴清洁产品，清水冲洗最好。老年人要更加减少洗澡冲凉次数，不能用刺激性较大的沐浴产品。
怎么预防乳腺癌 养成良好的生活习惯
切忌熬夜、休息不足，要保证充足的睡眠。研究显示经常通宵熬夜的人发生恶性肿瘤的机会是比较高的。
怎样养成好的生活习惯
1传统蹲在上厕所。
原因：现在很多人都选择马桶代替了传统的地“蹲坑”，但是这样的方式其实不利于健康。这是因为现在的马桶坐便让很多人利用方便的时间玩游戏、看报纸、抽烟等等。而长时间的久坐，会造成身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。尤其是喜欢在上厕所时候抽烟的人，这样的危害加倍。
建议：蹲便器取代马桶，最好上厕所要短平快，不要一味的舒适娱乐而加长坐马桶的时间。这样能尽量
2少坐有靠背的椅子。
原因：靠背椅是现在常见的一个小家具，但是有了靠背椅的出现后，无靠背椅就被逐步地遗忘在一边。我们的身体并不适于坐一般的直靠背座椅。当站立或是坐无靠背椅子时，腹肌都在起作用，帮助脊椎支撑我们的体重。而坐在靠背椅上时，这些肌肉就会呈放松状态，只有脊椎来承受整个上半身的重量，额外的压力都加在了脊椎盘上，最终导致长期背痛。直背椅并不符合身体力学，如果人完全靠在直背椅上，双脚会自然悬空，身体得不到合理的支撑，久而久之就会出现背痛等情况。(来源《人体医学》的原理进行解释)
建议：少坐有靠背的椅子，尤其是在办公室上班的孩纸们，如果都是有靠背椅，最好不要完全倚靠，为后背和椅背留下一些间隙。此外，多参加户外运动，加强并锻炼腰背的肌肉及力量。
3饭后10分钟后再刷牙。
不正确的习惯：吃过东西后刷牙本来是一个好习惯，但有些人恨不得饭后马上就刷，有些人是饭后很久才想起来刷牙，还有些人甚至不管吃了点什么都要刷牙。如果没有掌握正确的科学知识，这几种刷牙方式反而不利于牙齿健康。
建议：在饭后10分钟左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出现的几率。但也有例外的时候，比如在吃了比较酸的食物后，最好先马上用清水漱口，过半小时再仔细刷牙。因为酸性物质会使牙齿表面的牙釉质软化，如果此时立即刷牙，牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质，反倒损害了牙齿健康。(参考《人体医学》的提示)
4睡觉要分段，最好不要连续睡觉超过8个小时。
原因：熟睡中突然出现清醒是一种自发性的正常生理情况，造成这种情况的原因有很多，比如噩梦、噪音等，如果可以再次自然地睡着就不用担心。如果经常性出现这种情况，并且每次都超过30分钟，最好去医院寻求解决方法。
建议：分段式睡觉，睡3—5个小时，期间醒一会，再继续睡3—5个小时，同时睡前不要做一些过于剧烈的运动，容易让人的神经产生亢奋。
5学着用腹部呼吸。
危害：现在许多人都习惯于只用胸部呼吸，呼吸时横膈膜的运动较小，呼吸多集中在肺的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩。(来源《人体医学》)
建议：多采用腹式深呼吸——吸气时扩张腹部、呼气时收腹，这样能有利于加强并充分利用横膈膜，使胸廓得到最大限度的扩张，肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。同时尽量少用过于刺鼻的香水或者香料等等，这样对于心肺功能的刺激。
6不要过于频繁洗澡。
原因：现在人经常使用沐浴露或者香皂，而这些物质即使是天然的，也会破坏人体脂肪层，导致皮肤干燥，并容易出现瘙痒等症状，加速皮肤老化。尤其是老年人，本身的皮肤较为干燥，皮脂分泌也较少，更不能频繁洗澡。
建议：尽量减少冲凉次数，尤其是干燥的秋天和冬天，两三天洗一次，同时不用或少用沐浴清洁产品，清水冲洗最好。老年人要更加减少洗澡冲凉次数，不能用刺激性较大的沐浴产品。
生茶和熟茶哪个好 功效不同
生茶：生茶富含茶多酚，抗辐射，防癌，性属清凉，有清热、消暑、解毒、止渴生津、消食、通便等功效。
熟茶：熟茶经发酵后，在酶的作用下，又产生了不少新的营养物质，因此在普通茶的基础上，又有了多了些如：降脂、减肥、降血压、抗动脉硬化、防癌、抗癌、养胃护胃、健牙护齿、消炎、杀菌、抗衰老等功效。
培养良好生活习惯有效抗癌
“富癌”往往与生活方式密切相关
专家把肺癌、乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌、甲状腺癌等都列为“富癌”。近年来居民饮食中，肉类摄入多了，蔬菜、水果、粗粮吃得少了;在电脑、电视前久坐不动的时间多了，而身体活动时间少了;抽烟、喝酒等应酬多了，户外休闲锻炼少了，这些不健康的生活方式都诱发“富癌”。
“穷癌”发病率仍很高
胃癌、食管癌、肝癌等被列为“穷癌”，在低收入或发展中国家和地区更容易出现，一般跟营养差、卫生条件差、慢性感染有关，别以为“穷癌”的发病率就会随着生活水平提高而降低，根据调查，如今城市居民中“穷癌”发病率仍很高，在全部恶性肿瘤发病中仍占较大比例。
培养良好的生活方式 把致癌物质挡在体外
不论“富癌”、“穷癌”，目前最节约卫生资源和最有效的预防癌症举措就是培养良好的生活方式。 远离烟酒。烟草是癌症发生最重要的独立因素。在全部癌症病人中，有1/3以上与吸烟有关，吸烟越多，烟龄越早，癌症的发病率也越高。吸烟和饮酒对致癌还有协同作用。 养成良好饮食习惯。饮食要科学，要荤素搭配，少吃腌制、熏制、油炸及含硝酸盐类等食品，如火腿、熏肠、熏鱼、午餐肉、炸土豆片等;少吃高脂肪、高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄、奶油、人造奶油、黄油、猪油。 多吃具有抗癌、防癌作用的食品，并提倡生食。如西红柿、深绿色蔬菜、十字花科蔬菜、大豆制品、柑橘类水果、麦芽与麦片、葱、姜、蒜、酸奶等。
四种方法可保证癌症远离你
第一：不要抽烟，或者戒烟
抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。在美国，90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的。Ferri说：“不知道人们为什么要每天花三五美元来帮助自己折寿8到12年。”
第二：关注你吃的东西
美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法。《营养与癌症》杂志也公布说，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。美国癌症协会也建议：选择全麦粉而不是精麦粉，限制红肉食用量，特别要少吃处理过的和高脂肪的肉类，限制酒精饮料，等等。
第三：多做运动
中度运动是科学家推荐的运动方式。据研究，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。Ferri补充说，过度肥胖也会增加患癌症的可能。
第四：了解家族病史
家族病史是致命癌症的最大诱因，遗传可能导致基因中有致癌因素。如果直系亲属(父母、兄弟姐妹、子女)有过癌症，那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查。但无论如何，人们不应该害怕，而应采取积极的态度预防癌症。
7种食物是预防癌症首选
1、牛奶和酸奶
牛奶含钙和维生素D，在肠道内能与致癌物质相结合，清除其有害作用。酸奶能抑制肿瘤细胞的生长。
2、蜂蜜和蜂乳
蜂蜜能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，提高造血功能和组织修复作用。近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸，对防治恶性肿瘤有效。
3、茶
含儿茶素，能清除体内的放射性物质。放疗病人经常饮茶有益康复。茶还可以防龋齿。
4、花粉食品
提高智力，促进发育，补血，增加耐力，延缓衰老，具有激素样作用，增强抗病能力等。
5、蔬菜新鲜蔬菜
如胡萝卜、萝卜、瓠果、茄子、甘蓝等，含有干扰素诱导物，能刺激细胞产生干扰素。这种物质可以增强病人对疾病和癌瘤的抵抗力。但它易受加热的影响而被破坏，因此以上。食物以生吃为好。许多研究都证实大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性挥发性油能激活巨噬细胞，提高机体的抗癌能力;还含有一种含硫化合物，也具有杀灭肿瘤细胞的作用。葱头也能抗癌，可能是含有谷胱甘肽以及多种维生素的缘故。对淋巴瘤、膀胱癌、肺癌和皮肤癌等均有防御作用。
6、海产品可用作恶性肿瘤病人的治疗食品。
海藻类有效成分主要是多糖物质和海藻酸钠。海藻酸钠能与放射性锶结合后排出体外。常吃海带、紫菜等食品对身体有益。鲨鱼的软骨能抑制肿瘤生长，鱼翅有抑制肿瘤向周围浸润的能力。鱼类中含有丰富的硒、锌、钙、碘等无机盐类，对抗癌也是有益的。
7、真菌食品
含有多糖物质和干扰素诱导剂，能抑制肿瘤。香菇对胃癌、食道癌、肺癌、宫颈癌有一定的疗效。金针菇也具有同样的功效，对肿瘤有抑制作用。猴头菇对胃癌有疗效，可延长病人的生存期，提高免疫力。银耳对癌瘤有抑制作用。近年发现茯苓中90%的B茯苓聚糖可增强免疫功能，有抗癌瘤的作用。
吃西葫芦上火吗
西葫芦的营养价值
西葫芦中含有抗坏血酸、胡萝卜素、钙等物质，营养十分丰富。
吃西葫芦上火吗
西葫芦具有防癌抗癌、养颜的功效，西葫芦不会引起上火。
保证健康的身体才能更好享受生活，上面就是对吃西葫芦会上火吗的介绍，这样在吃西葫芦的时候也能结合自己的身体情况选择了。
吃葫芦上火吗
西葫芦是我们生活中最常吃的一种食物，营养家价值也是非常丰富的，但是有很多人总是认为西葫芦容易导致身体上火，下面一起了解下吃西葫芦会上火吗?
西葫芦的营养价值
西葫芦中含有抗坏血酸、胡萝卜素、钙等物质，营养十分丰富。
吃西葫芦上火吗
西葫芦具有防癌抗癌、养颜的功效，西葫芦不会引起上火。
保证健康的身体才能更好享受生活，上面就是对吃西葫芦会上火吗的介绍，这样在吃西葫芦的时候也能结合自己的身体情况选择了。
防癌的误区
1.防癌抗癌 勿入某种食物会致癌的误区
性细胞的生成和发展是一个复杂的过程，有多种多样的诱发原因，迄今医学界对癌症的病因仍存在激烈争论。但是，一些使人体细胞产生紊乱的因素是人所公认的，比如基因遗传、环境污染、残留农药、部分食品添加剂、自然衰老等等。法国专家认为，约30%的癌症是可以通过改变人们的生活习惯得以避免的。不可孤立地或绝对地说哪一种食物会造成癌症，哪一种食物能预防癌症，因为“餐盘里的组合是无限的”。特别是，每个人在食物和癌症危险面前的表现也不一样，每人都有自己的遗传基因，因此开出的药方不能保证对所有人都有效。
2.防癌抗癌 勿入防癌抗癌不要饮酒的误区
防癌抗癌首先要做的就是遵循一些通用的“金科玉律”，即养成良好的生活习惯，不吸烟，少食盐，多吃西兰花、茄子、水果、麦片和一些土特产，每顿饭不可吃得太饱，每天有规律地至少做30分钟运动等。与此同时，在红肉和结肠癌之间没有必然联系，适度饮酒尤其是饮红葡萄酒有助于抗癌。
要知道，科学是不完整的，人类还有许多未知的东西，一些看似有定论的事情还需继续求证。在战胜癌症的道路上，人类要不断地研究和探索。
3.防癌抗癌 勿入只靠“手术、放疗、化疗”的误区
现在，在大多数人的心目中，认为得了癌症，只有做手术切除肿瘤，或用放化疗等方法，将癌细胞彻底杀死，才能尽快康复。许多患者已到晚期甚至转移了还要求做手术、放疗、化疗，结果不仅多花了治疗费且生存期反而不如采取保守治疗的长，生存质量也下降。