什么食物能减肥去脂 蓝莓

什么食物能减肥去脂 蓝莓

1.蓝莓中含有的氨基酸能够促进人体新陈代谢的速率。

2.蓝莓中的单宁酸，能有效对抗细菌，消除人体炎症，缓解肌肉酸痛感。

3.蓝莓中的果胶有助于调节餐后血糖和肠道微菌群平衡，而且果胶含量是苹果或香蕉的1~3倍。

4.蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。

减肥期间可以吃蓝莓吗 减肥期间可以吃蓝莓

减肥期间额可以吃蓝莓。

1、热量低

蓝莓本身的热量是比较低的，所摄入的热量基本靠日常的代谢活动就可以消耗掉了，就不会导致有剩余的热量转化为脂肪堆积在我们身体里了。

2、分解脂肪

蓝莓里面的多酚类物质含量也是比较多的，这种物质可以帮助分解我们腹部的脂肪，这样的话，对于消除体内的脂肪，帮助减肥也是很有帮助的。

3、促进消化

蓝莓里面的膳食纤维也是比较多的，我们吃下去很多的膳食纤维，就可以加快我们肠胃的运转，及时将一些废弃物排出体外，对于减少脂肪堆积也是大有帮助的。

中医减肥去脂有高招

喝茶饮

中医师表示，以下4道茶饮做法，皆是将材料加入600c.c.水，煮沸后转小火续煮5分钟，去渣即可饮用。

决明子杏仁润肠

适用对象：排便不顺导致小腹突出者。

材料：决明子10克、杏仁9克、蜂蜜3克。

功效：决明子、杏仁可润肠通便，蜂蜜可润肠。

提醒：便秘严重者可每天1杯，轻微便秘者1周可喝2~3杯，正值腹泻者不建议喝。

马鞭草茶消水肿

适用对象：少运动都坐著，下半身水肿者。

材料：马鞭草5克、玉米须10克、陈皮3克、甘草2片。

功效：马鞭草清热利水;玉米须利水除湿;陈皮健脾化痰;甘草补脾健胃。

提醒：体质虚寒者少喝，一周约喝1~2杯，一般人1周可喝3~4杯。

丹参首乌降血脂

适用对象：吃太多导致体重暴增、血脂肪和胆固醇飙高者。

材料：丹参、何首乌和泽泻各10克、山楂1克。

功效：丹参降胆固醇;何首乌润肠通便;泽泻利湿消肿;山楂降血脂。

提醒：每天可喝1杯，无特别禁忌。

玉竹黄精抑食欲

适用对象：想抑制食欲、增加饱足感者。

材料：玉竹15克、黄精和枸杞各10克、洋车前子粉0.5克。

功效：玉竹滋阴润燥;黄精增饱足感;枸杞补血;洋车前子通便。

提醒：洋车前子粉吸水会膨胀，放温后加，每日饭前喝1杯，胀气者不宜。

什么食物能减肥去脂 牛肉

1.牛肉中的维生素B6有助于蛋白质的合成与代谢，能够帮助训练后的恢复。

2.牛肉还含有其他肉类含量很少的肉毒碱，这种物质主要是帮助脂肪的代谢。

3.牛肉中的肌氨酸、丙氨酸都能够在训练中提供能量，增强体力。

4.牛肉还含有丰富的矿物质，能帮助增强人体免疫力，提高胰岛素的新陈代谢率。

冬天减肥喝什么汤好 冬菇菠菜汤

香菇又名香蕈,是冬令的滋补食品。菠菜也是冬天里的应季蔬菜，耐寒性强，多吃可御寒。再有，冬菇具有减肥去脂的效果，菠菜又能够帮助通便排毒，冬天经常喝此汤能够有效减肥。

吃什么杂粮减肥瘦身 豌豆

豌豆富含蛋白质、膳食纤维和维生素C,不仅能加速肠胃蠕动、防止便秘、减肥去脂，还能提高免疫力、美容又养颜。

此外，豌豆富含钾，容易水肿的朋友一定要多吃，促进排出体内多余的水分，美味减肥两不误！

什么食物能减肥去脂 豆腐

1.每100g豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质8.1g，脂肪3.7g、碳水化合物3.8g，能提供82大卡的热量。

2.豆腐的蛋白质含量高，而且豆腐的脂肪78%是不饱和脂肪酸，并且不含有胆固醇，被称为“植物肉”。

3.豆腐里的钙、钾、磷含量都较高。两小块豆腐，即可满足成人每天钙的摄入量。

4.豆腐的消化吸收率达95%以上，且饱腹感强

什么食物能减肥去脂 石榴

一度被炒的很火的石榴汁，营养价值也被商家宣传的十分传神。但是市面上的纯果汁很少，不如直接吃新鲜的果实。PS：石榴吐籽很麻烦？其实石榴籽是可以吃的。

1.石榴含有多种氨基酸和微量元素，能帮助肠胃消化。

2.石榴果肉虽小，但是纤维含量多，一颗一颗的，作为零食非常耐吃。

3.石榴能够吸附血管中的油脂，加速血液循环，保护心血管。

4.石榴能够维持体内的激素水平。女生吃能够刺激雌性荷尔蒙，改善雌激素分泌失调现象；男生吃能够刺激雄性激素，帮助增强骨骼和肌肉。