正确祛斑 你要做到这5点
正确祛斑 你要做到这5点
1、压力令斑点提早现身：
当人受到压力时，就会分泌肾上腺素，为对付压力而做准备。如果长期受到压力，人体新陈代谢的平衡就会遭到破坏，皮肤所需的营养供应趋于缓慢，色素母细胞就会变得很活跃。
非一“斑”对策：
肌肤也要放放假，睡眠对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。平时下班也要做好适当的护理，令疲惫的肌肤恢复活力。
2、新陈代谢缓慢加速成斑：
肝的新陈代谢功能不正常或卵巢功能减退时也会出现斑。因为新陈代谢不顺畅、或内分泌失调身体处于敏感状态下，使色素问题加剧。便秘会形成斑，其实就是内分泌失调导致过敏体质而形成的。身体状态不正常的时候，紫外线的照射也会加速斑的形成。
非一“斑”对策：
营养对肌肤很重要，要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。另外，夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。平时使用面膜滋润肌肤也是很必要的。
3、错误的使用化妆品，毒素沉淀成斑：
使用了不适合自己皮肤的化妆品，导致皮肤过敏，在治疗的过程中如过量照射到紫外线，皮肤会为了抵御外界的侵害，在有炎症的部位聚集麦拉宁色素，这样会出现色素沉着的问题。
非一“斑”对策：
禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，因为副作用太多!可以造成上百种的副作用!导致严重毁容!
4、头号凶手紫外线：
照射紫外线的时候，人体为了保护皮肤，会在基底层产生很多麦拉宁色素。所以为了保护皮肤会在敏感部位聚集更多的色素。经常裸露在强烈的阳光底下不仅促进皮肤的老化，还会引起黑斑、雀斑等色素沉着的皮肤疾患。
非一“斑”对策：
防晒，因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。值得提醒的是，不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数(spf)很高的防晒品，一般spf15就足够了，使用spf30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉，因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用。
5、不良的清洁习惯：
因强烈的清洁习惯使皮肤变得敏感，这样会自己刺激皮肤。当皮肤敏感时，人体为了保护皮肤，黑色素细胞会分泌很多麦拉宁色素，当色素过剩时就出现了斑、瑕疵等皮肤色素沉着的问题。
洁面有哪些基本常识
非一“斑”对策：
以下是一些洁面基本常识，看看你了解多少呢?
1.调整正常ph值，皮肤正常状态呈弱酸性，ph值应在4.5-6.5之间。
2.次数是三次，每日正常的洁肤次数最好为3次，除早晚之外，中间应增加1次
3.温水是最适宜的洁肤水，洁肤过程中不宜使用热水或凉水。
4 选择柔和清洁品，避免使用劣质洁肤用品，特别要避免使用含碱量高的洁肤用品。
5.选择柔软的面巾，轻柔地、抚摸般地擦拭皮肤，同时不必擦得过干，让皮肤留下一层湿润的水膜。
6.动作要轻柔，洁肤过程一定要细心和轻柔，特别要避免粗糙的清洗动作，避免习惯性的搓、扯、擦等动作，以免损伤皮肤的纤维组织，纤维组织能够使皮肤保持弹性和紧凑。
7.用水量，洁肤用水应尽可能充足一些。
8.务必使用化妆水 洗面后使用具有保湿和收敛作用的中性化妆水，是护理皮肤必不可少的一个环节。
全面解读女性抗衰老5大误区
误区1：做好防晒，皮肤就不会老化
专家观点：紫外线的侵害不仅会导致黑色素沉淀，更会引发肌肤干燥氧化，出现皱纹及松弛现象，想要防止肌肤老化，防晒是一年四季都必须做的。但是，除了阳光，环境的污染、工作压力、作息时间不规律等，都会让皮肤变老，就算你的皮肤底子再好，也阻挡不了这些外力带给肌肤的伤害。
正确做法：你可以循序渐进地开始使用抗老产品，比如先加个眼霜，或是一款含胶原蛋白、玻尿酸的祛皱精华，如卡美琳，既不会带给肌肤过多营养，又能防止老化，祛皱嫩肤。
误区2：做好保湿就不用抗老了
专家观点：做足保湿工作可以防止干纹出现，但并不能阻止因玻尿酸和胶原蛋白流逝带来的细纹。保湿确实可以使充盈了水分的肌肤弹性饱满，但这并不代表做足保湿就可以不抗老，没有干纹不代表细纹不会出现。实际上，过了25岁肌肤中的玻尿酸和胶原蛋白已经开始慢慢流失，而这时候只做好保湿是远远不够的。补充玻尿酸和胶原蛋白刻不容缓，怎么补充最有效?
正确做法：日常保湿工作必不可少，可以使用强效的保湿精华，或深层的去皱精华，如卡美琳。卡美琳能通过人体吸收转化为皮肤本身的天然胶原蛋白和玻尿酸，从而达到安全有效的祛除各种皱纹，让你年轻10岁。除外，还要开始防止玻尿酸和胶原蛋白流失，可以通过食疗吸收玻尿酸和胶原蛋白的方式来抗老。
误区3：只盯着那一条细纹用劲
专家观点：每天把精力放在一个痘痘、一条细纹上，不停地用手指拉一拉、按一按。这些看似没什么的小动作，正在日复一日地帮你加重皱纹。面部的表情肌和肌肉一样，越练越发达，而皱纹的形成和表情肌的活跃程度是密切相关的。平时夸张的表情、皱眉头鼻梁等小动作都会让皮肤的结蒂组织因为经常的运动而导致松弛或断裂，从而形成皱纹。
正确做法：不要有太夸张的表情和小动作，除了护肤的时候少用双手碰你的皮肤吧。如果已经形成皱纹也不必沮丧，配合使用一些去皱精华，如卡美琳即可挽救老化肌肤，从而祛皱嫩肤，恢复青春!
误区4：斑点越来越多，要拼命美白
专家观点：美白产品对于淡化斑点确实有一定效果，但并非适用所有人。斑点的成因各不相同，而且其内在因素远大于外在因素。而美白护肤产品只能淡化由紫外线造成的斑点，对于其他类型的斑点则改善作用不大。而且皮肤原有色素自然代谢脱落的过程通常需要1个月左右的时间，要做到淡化色素，是需要一个漫长的过程的。
正确的做法：依据斑点的种类来决定解决方案。目前，可以用美白产品来帮助淡化的斑点类型有晒斑、痘斑，你还可以同时辅助一些果酸类产品。如果是雀斑类色素沉淀，或是和遗传有关的斑点，那么必须依靠激光之类的医学美容手段才能淡化，就算用再多的美白产品也不会有太大改变。
误区5：使用昂贵的顶级品一切都OK
专家观点：昂贵的产品在功效上自然优于价格低的产品，但是如果你还搞不清自己的肌肤问题，便单纯地认为越贵的抗老产品就一定有效，反而容易造成肌肤负担过重或精华液过敏症——这正是皮肤科诊所里很常见的病例。
正确做法：认清各大护肤品牌系列，从年龄、肤质、肌肤问题等方面选择适合自己需求的抗老产品，并坚持一丝不苟地做好防晒，这才是你的肌肤真正需要的。要清楚昂贵护肤品肯定有它的好，但并不一定适合你。
护肤抗衰老是一项大工程啊，囊括了女性一生中大部分的时间。文中提到的五大抗衰老误区要时刻注意，不要让抗衰老工程毁于一旦，前功尽弃了。
做到5点轻松远离乳腺癌
1、学会乳房自检
乳房自检的重点就是每日按摩乳房，如发现有硬块、疼痛、乳头溢乳、乳晕颜色变化等，都应该及时到医院去检查，另外，还要注意乳房自检时的体位及手法力度，还要避免月经周期对结果的影响。
2、不乱吃减肥药
大多数的减肥药减肥原理都是让人体脱水，长期服用不仅不会减肥还会导致内分泌紊乱，医学上通常认为黄体素分泌减少，雌激素相对增多，催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生，增加癌变的风险。
3、学会放松和减压
中医认为，平素情志抑郁，气滞不舒，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳房疼痛;痰浊内生，气滞血瘀挟痰结聚为核，循经留聚乳中，故乳中结块。所以，懂得放松和减压是保证乳房健康的重要条件。
4、选择适合自己的文胸
珍爱自己的女性一定要选择好的文胸，不仅要合适的罩杯和胸围，还需要有良好的质地，在选择文胸的问题上，一定要“狠”一点，别在乎钱。
5、远离烟草
远离烟草是严格戒烟，同时也杜绝吸二手烟，因为烟草对人体的危害是全方位的，更可能殃及娇弱的乳房。因此建议有吸烟嗜好的女性立刻戒除，并补充更多的维生素C 和富含胶原蛋白的食品。
正确祛斑的方法
正确祛斑的方法方法一.一年四季都要做好防晒工作
祛斑最重要的一点就是防晒，一年四季都要做好防晒工作，很多人以为夏季结束了就不用防晒，可是斑点往往都在这个时候乘虚而入，而且紫外线的照射也会使色斑加重!所以一定要严密防晒，让肌肤免受紫外线的伤害，可减少斑点的出现，在出门前的二十分钟涂好防晒霜，并使用遮阳伞等。
正确祛斑的方法二.柠檬冰糖汁
原料：柠檬200克，冰糖30克。
制作：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。
功效：柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防止动脉硬化的作用。
正确祛斑的方法三.每天按摩5分钟
按摩有助促进血液循环和新陈代谢，这是真的，不过每天按摩一次已经足够，按摩不可过频。每次约5分钟，按摩不要太用力，动作要轻柔，节奏要快。如果按摩过度的话会加速肌肤老化，甚至产生色斑，不可不防。
正确祛斑的方法四.多喝胡萝卜汁
每日喝1杯胡萝卜汁是有祛斑作用的。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，而维生素A原在体内则可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及去雀斑。因此，多喝胡萝卜汁对于淡化斑点是个不错的选择。
正确祛斑的方法五.自制祛斑面膜
1.酸奶燕麦祛斑面膜
材料：酸奶、燕麦片
用法：取酸奶2勺和1勺燕麦片;将二者调均后敷于脸部，20分钟后用温水洗净。
功效：一周使用一次可有效祛斑美白。
2.麻叶莲祛斑面膜
材料：麻叶莲
用法：将麻叶莲打粉，加适量清水、鸡蛋或牛奶调糊，敷于面部，15-25分钟后清水洗净。
功效：抗皱、美白、祛斑、祛黑头、保湿、抗氧化、延缓皮肤衰老、修复皮肤细胞、促进皮肤细胞再生、化解，逼排皮肤异物、提高皮肤弹性、增强及改善皮肤对营养的吸收能力。
3.玫瑰淡斑面膜
材料：当归、桃仁、白芷、绿豆、白茯苓、白及各等量，玫瑰精油3滴，玫瑰花水适量。
用法：将以上6种中药粉各50克，混合后装瓶备用。然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中，加玫瑰花水适量调匀，最后再加玫瑰精油3滴混匀即可将面膜均匀的涂于脸上，20~30分钟后洗净。
功效：活血化瘀淡斑、美白活肤。
正确祛斑的方法六.坚持使用祛斑产品
在每个人的体内都有叫做黑色素的蛋白质，存在皮肤基底层，当紫外线照射到皮肤上，刺激麦拉宁色素，生成多巴。多巴释放出黑色素，最终到了肌肤表皮层，形成斑点。这时候，你就急需要使用祛斑精华露等有效温和的祛斑产品了。它能有效淡化斑点，坚持使用还有美白祛斑的作用。
白醋祛斑的小窍门
祛斑其实也是有很多的小妙招的，很多方法只要坚持祛斑效果也是很好的，白醋祛斑是大家经常听到的一种祛斑的方法，事实证明正确的使用祛斑效果还是很不错的。这一简单的祛斑方法你知道吗?白醋祛斑具体的做法是怎样的呢?下面就由小编来告诉大家吧。
白醋祛斑的小窍门
材料有：冬瓜白醋。
做法：
1、先将新鲜的冬瓜去皮，然后在水中放入瓜瓢煎煮，待煮成汁液状后，再倒入白醋，混合搅拌均匀。
2、搅拌均匀后即可使用。使用前先用洁面乳清洗干净脸部;
3、接着待冬瓜汁凉了后再在脸部敷面膜。等10分钟后洗干净即可。记住避开眼部和嘴唇周围。
效果：白醋祛斑的小窍门主要针对对象是雀斑，每天敷两次，坚持半个月后，会逐渐淡化斑点。
如果你正在为你脸上的斑斑点点而烦恼，不妨试试以上介绍的白醋祛斑的方法，对你的斑斑点点会起到很好的淡化效果。
做到5点轻松防骨质增生
1.适当的体育锻炼。这是预防骨质增生的有效方法之一。宜采用太极拳、健身操、慢跑、健身器械,以及腰和颈部的前屈、后伸、左右旋转等锻炼方法。避免长期、过度的损伤性运动。膝关节骨质增生需增加上肢和躯干部的活动,减少下肢活动,待肿胀疼痛消失后再恢复下肢的锻炼。急性疼痛期要减少受累关节的活动。
2.及时治疗关节的损伤,避免加重病情。
3.注意营养均衡,控制体重。过重的体重会加速关节软骨磨损,减弱关节稳定性。
4.避免受凉受潮。不良的环境因素可诱发关节、肌肉、神经等组织的炎症。女性骨关节炎的患病率比男性高,与女性爱穿裙子或短裤有关。热敷可以减轻疼痛。
5.保持正确姿势。当人们长期采取不正确姿势,如长期低头工作、坐、立姿势不正确、不良睡姿、枕头过高等,容易在过度使用的关节上发生骨质增生,颈椎病、腰椎病的发生均与此有关。
患有慢性肝病患者日常必须做到5点
据不完全统计，我国有肝纤维化病变的患者7000多万，而且这些患者可能进一步发展为肝硬化。肝纤维化与肝硬化二者密不可分，发病广泛，危害严重。那么慢性肝病患者平时要注意些什么?
慢性肝病患者主要有以下五个方面：
1调饮食
严格禁酒，饮食以“新鲜易消化”为原则。严密注意饮食卫生，忌食生冷及刺激性强的食物;不可过饱，忌暴饮暴食。适量摄入蛋白，如瘦肉、鱼类、禽蛋蛋白 (少吃或不吃蛋黄)。肝硬化失代偿期患者应少食多餐，不可一次性摄入过多的蛋白;适当补充维生素及锌元素。有食道、胃底静脉曲张者，不宜食用粗糙、油炸、坚硬的食物，以免引起上消化道出血。有腹水的患者，适当控制盐的摄入;少吃含铁较多的食品。
2畅情志
“忧怒伤肝”，忧虑、忿怒等不良情绪刺激会诱发或加重病情。采取积极的生活态度，重视而不恐惧、忧虑。不要过分在意病毒含量的多少、“大三阳”是否转成 “小三阳”;不要整天因担心自己会不会发生肝硬化和肝癌而郁郁寡欢。如果思虑过多，情绪长期受压抑，反而会进一步导致机体免疫功能异常，增加肝癌的发生的风险。要避免情绪激动，保持良好的身心状态。
3防外邪
慢性肝炎、肝硬化患者机体免疫机能下降，易于感冒，要注意预防外感及早期用药(如银翘片、双黄连口服液、感冒冲剂等即可)。病毒性感冒可诱发机体免疫反应而致病情反复或加重;感冒、发热及后续的细菌感染是加重慢性肝炎、肝硬化病情发展的重要因素。
4免过劳
肝病患者易于疲劳、不耐劳累，劳累(包括脑力和体力)是加重慢性肝病，尤其是促进肝硬化发展的重要因素之一。保持良好的生活规律，量力而行，避免勉为其难。
5遵医嘱
遵照专科医师提供的治疗方案坚持治疗，不可自行其是，包括根据一些广告自行购买药物或保健品;不可轻信单方、偏方，不少药物的不当使用可导致肝损伤;注意定期检查，及时发现病情的变化。
以上就是慢性肝病患者需要注意的五个方面，请大家在日常生活中要有自我保护自我预防的意识，这对控制病情是很重要的。
如何正确祛斑
祛除晒斑
肌肤经过紫外线直借照射后，肌肤就会变得脆弱无比，同时会出现红斑、红肿等现象，祛除晒斑首先则要抵御紫外线，防晒产品可不能少，是防止晒斑最有效方法，个3-4小时进行补擦防晒霜，或是有防晒成分的粉饼，则能有效的远离色斑形成，同时防晒用具也能起到很好的防晒作用。
祛除黄褐斑
黄褐斑具有蝴蝶斑的俗称，是由内分泌失调或是雌激素、月经不调、妊娠等引起的。对付黄褐斑的方法就是好进行内调外养，运用中药进行调理，有效的改善血液循环，同时外养则可以使用一些美白产品进行祛斑，双管齐下，祛斑效果快!
警惕速效美白祛斑误区
现在美白市场上出现越来越多的祛斑产品，能瞬间祛斑并能快速美白。通常能瞬间祛斑美白的产品都具有漂白成分，能压制肌肤的黑色素生成。但其作用往往是短时间抑制，不能做到根本性的美白祛斑
快速的祛斑也令肌肤表层的保护膜受到损害，导致肌肤失去天然的保护膜，同时肌肤的血红球也会受到漂白成分的迫害，肌肤的新陈代谢功能就会降低，角质层变得薄弱，黑素色也会加快生长，通过紫外线的照射，肌肤更易发生敏感现象。
面部常见四类斑点 教你如何正确祛斑
1、雀斑
时珍正容散为《医宗金鉴》中收集的李时珍祛除雀斑的有效验方。
全方药味不多，祛除雀斑效果却非常好。故原书指出：“用至七八日，其斑皆没，神效”。方中所用紫背浮萍、樱桃枝含有紫红色色素，与其它白色及皂色药物相配，白里透红，能起到美化面部色泽的作用。这个方子在某宝上也广受欢迎，追捧的人很多。
组成：猪牙皂角30克，紫背浮萍30克，白梅肉30克，甜樱桃枝30克。
功效与主治：祛雀斑，蝴蝶斑，妊娠斑，去垢腻。
制作：上药焙干，兑鹰屎白10克，共研为末。
用法：每日早晚用少许，在手心内，水调匀，搓面上，良久，以温水洗面。
2、痘印
被痘印困扰的女生似乎比被斑点困扰的还要多，长过痘痘的脸上，留下的痘痕是貌似斑点的“非斑点”，颜色很深，非常顽固。
解决方案：疤痕类色素沉淀造成的斑点，由于黑色素处于肌肤较深层，所以需要加速肌肤的深层修复，同时利用美白成份，将黑色素转变为淡色色素粒子，才能有较明显的淡化效果。治疗痘印一定要有足够的耐心哦!
3、晒斑
受晒后的几个小时，受晒皮肤出现肉眼可见、边缘清晰的红斑、丘疹等皮疹红斑、水肿症状，颜色为淡红色、鲜红色或者深红色，呈现椭圆形突起或平滑，数天后最终成为碎碎的棕色斑块，容易出现在前臂外侧、手背、小腿前侧及脸部等暴露部位。
解决方案：阳光的曝晒是去斑的头号敌人，所以想要拥有白净的肌肤就要时刻注意防晒。千万不要以为只有夏天才需要防晒，其实一年四季防晒都是去斑必修的课程，如电脑、灯光等，都会促进黑色素的形成。同时，选择适当的优质的防晒品，就为你的宝贝肌肤构筑了第一道防线，能有效抑制色素的沉淀、色斑的生成。
4、黄褐斑
黄褐斑是对称发生于面部的淡褐色或深褐色斑，主要表现为淡褐色到深褐色的色素斑，大小不一，最初为点状，之后会扩大融合为形状不规则的斑状，表面光滑，形状很像蝴蝶，所以又叫蝴蝶斑，一般对称分布在颧部、鼻部、额部及口唇周围。
解决方案：对抗黄褐斑需要内外治疗同时进行，内部可通过中医中药调理，通过服用一些调整内分泌的纯中药来调理;而外部则可以使用一些美白产品，美白产品最好是成套使用并要坚持2个月以上。
同时，防止黄褐斑的产生，又是一个日常护理问题，需要我们养成好的生活习惯，保持良好的情绪，改善睡眠，减轻压力;多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主;还应多喝水，以补充体内水分;另外需要强调的是，一定要进行防晒护理，这样才能保证效果，找回白皙的肤色。总体来说黄褐斑是最难对付的斑之一，希望大家给自己足够耐心的同时不要过于焦急，因为焦急忧虑会加重斑的恶化
男人要长寿先做到5点
1、呵护肝脏：少喝酒。男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上 者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓 肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
2、强壮肾：多喝水多吃蓝莓。英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会 降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手 掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
3、绕开肺癌：戒烟。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
4、保卫前列腺：多吃葱蒜、喝红酒。美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
5、关照结肠：少吃肉。威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜 和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
正确洗脸帮你洗去斑点
1、白术洗脸祛斑
白术具有延缓衰老的功效，而且还具有一定的皮肤美白的效果。坚持使用可令雀斑逐渐消除、隐退。
做法：取中药白术适量捣碎，加白醋调和，密封浸泡一星期。每天洗脸时，擦试面部长斑的地方，轻轻按摩，然后洗去。
2、白茯苓洗脸化斑
中医认为，白茯苓可以化解黑斑和瘢痕，搭配白蜜，为肌肤补充必需的营养，以及紧致肌肤，效果显著。 做法：把10-15g的白茯苓研成粉末，加入1-2茶匙的白蜜调成糊状，每天洗脸时取适量轻轻按摩面部，然后洗去，也可以用温水洗净面部后敷上，次日洗干净。
3、牛奶洗脸淡斑
洗脸不能去黄雀斑，但是牛奶能给肌肤提供营养，还能起到润滑美白的作用，牛奶是最好的最天然的美白面膜。
做法：先用洁面乳清洗脸部，然后把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶，轻压脸部，反复做约5～6次，再让牛奶在脸上敷3分钟，用清水冲洗即可。
4、西红柿洗脸祛斑
每天喝一杯西红柿汁或用西红柿汁洗脸，对祛斑有较好的作用。平时饮食中多补充维生素A、E等营养素，它们有抗机体氧化和淡斑作用。
做法：用洗面奶洁面后，将西红柿汁兑冷水洗脸，特别适合夏季使用。
5、红糖按摩洗脸祛斑
红糖有很好的排毒作用，能够有效地促进皮肤的新陈代谢，对祛斑很有效。
做法：蜂蜜和红糖以3：1的比例混合，用磨砂的方式长斑的地方按摩，然后洗脸。
6、柠檬洗脸祛斑
柠檬中的柠檬酸，可以清理皮层的色斑作用。但是柠檬是感光蔬果。用过柠檬如果再去晒太阳，可能会有反作用，会让皮肤变黑，色素会增加，不美白反而色斑出来，所以用柠檬洗脸，还必须注意防晒。
做法：取半只柠檬，榨汁，滤取渣滓敷脸，将柠檬汁兑水洗脸即可。
7、白醋洗脸祛斑
白醋本身有抑菌、美白、软化角质的作用，每天坚持用白醋洗脸可以让面部肌肤白白嫩嫩，还有抑制粉刺生长的作用。醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤能起到很好的保护作用。用加醋的水洗脸，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
做法：把白醋和水按照1：3的比例配好，可以单独装在一个矿泉水瓶里。每天早晚洗过脸后，用手掌轻轻将白醋水拍在脸上，也可以用来洗脸，最后用清水冲洗干净。
睡眠不足长斑怎么办 增加睡眠时间祛斑
都说了是因为睡眠不足导致的长斑了，那么想要淡化斑点或祛斑，首先就要增加睡眠时间，如果你一边熬夜，一边使用祛斑的护肤品，那么斑点还是会长，因此，每天必须保持充足的睡眠时间，不要熬夜，到了晚上11点就必须睡觉，11点到5点是各个器官的排毒时间。
为了防止发胖应做到5点
1、 提高认识
充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
2、 饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、 加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
4、 心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。
5、 生活规律
为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
科学祛色斑的方法注意哪些事项
1. 及时祛斑。及时及早的使用祛斑产品，是有效祛斑的关键!研究发现，沉淀在肌肤深层的色斑非常活跃，色斑团每天都会呈现几何数字般增长!如不及时去除!极易导致色斑较重，成片滋生!一直以来很多女性没有取得理想的祛斑效果是因为没有真正下定决心科学祛斑，没有科学方法指导正确祛斑，导致色斑随时间的推移而不断加重!
2 坚持祛斑，有效祛斑是一个系统，科学的过程，色斑肌肤除了需要正确，足量的使用祛斑产品外，还需配合皮肤的三个更新周期才能将祛除色斑的细胞还原为正常肌肤。第一个周是抑制色斑生成，促使肌肤美白更新，让肌肤呈现透亮感;第二个周期是弱化已形成的色斑活性，干扰多余色斑再次生成，巩固修护祛斑效果， 第三个周期是抑制色斑聚集，净化肌肤，建立肌肤健康系统，抵抗色斑再次侵袭达到理想祛斑的效果!
3 合理祛斑：仅仅想依靠一瓶祛斑霜就能达到理想的祛斑效果，是非常不科学的. 一直以来很多消费者未能达到理想的祛斑效果，很大原因是未能采用合理的祛斑方法和完整的祛斑产品。
正确的祛斑观念
正确的祛斑观念
1、单美白不能祛斑
有些MM为了祛斑用大量的美白产品，殊不知美白与祛斑根本不是一回事啊。美白的主要目的是抑制黑色素的生成，而祛斑则是要淡化黑色素，如果只是使用美白产品，虽然整体肤色会变白，但是斑点较整体肤色的对照还是没有改变。
2、祛斑也要全方位护理
单纯通过祛斑产品将沉淀的黑色素漂白并不能真正祛斑，你还需要提高皮肤的新陈代谢能力，以及强化抗氧化、抗衰老、保湿等功能，只有全方位的护理才能使黑色素被代谢掉。
3、长斑也可能是内因
其实长斑初期不需要急着物色祛斑产品，长斑的原因可能来自外在，也可能来自内在。你可以先到医院咨询医生，有需要的话做个检查，或者让医生判断你的斑点类型再对症下药。
4、根据肌肤类型祛斑
不同的肌肤类型长斑的原因不同，适合的祛斑方法也不同，所以要分肤质祛斑。例如过于油性的祛斑产品不适合油性肌肤使用，而祛斑化学成分过多的产品不适合敏感性肌肤使用。
正确的祛斑方法
1、做足清洁工作
长斑的其中一个因素是环境污染，皮肤吸附了周围环境中的各种微生物、灰尘后会加重色素沉淀，所保持皮肤的清洁十分重要。建议春季使用温和的有美白功效的洁面产品。
2、坚持使用祛斑产品
很多MM达不到想要的祛斑效果，就是因为没有坚持的恒心。祛斑产品并不会立刻把你脸上的斑点都去掉，所以你需要长期坚持，这样它才能真正达到美白祛斑的作用。
3、防晒不可松懈
紫外线简直就是长斑MM的天敌，所以随时随地你都要尽量避免日晒和折射光线。尤其是外出时，出门前半小时就要提早涂上防晒霜，尽量带上防紫外线的防护伞、帽子、墨镜等。
4、保证充足睡眠
不充足的睡眠是会加重色斑色素的，所以你一定要注意保证8小时睡眠。晚上10点到凌晨2点间最好处于睡眠状态，因为这是皮肤细胞新陈代谢和激素色素代谢最旺盛的时段。