最简单最有效的丰胸方法

最简单最有效的丰胸方法

吃：经常吃猪蹄

多吃补充胶质、雌激素的食物，促进乳房的发育。例如猪蹄：猪蹄中胶原蛋白的含量非常丰富，它是通过补充大量脂肪达到丰胸目的。猪蹄对于爱美女士来说，那可是算是很理想的食物，不但可以丰胸，还可以美容，延缓皮肤衰老，保持皮肤弹性和韧性，让自己永远保持年青漂亮，柔滑的肌肤，丰满的胸部。

喝：多喝木瓜粉

木瓜粉中含有丰富的木瓜酵素对乳腺发育很有助益， 木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等营养成份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，从而达到丰胸的效果，可谓是绝佳的丰胸食品

零食：经常吃花生

对于胸部扁平的MM来说，花生确实是不错的选择。花生是富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。生花生对于女性健康有很大的帮助，这不单单只是在减肥、丰胸中用哦，感觉自己气虚体弱，月经不调，面色苍白的MM都可以试试。

动：游泳+扩胸运动

游泳：水压能按摩胸部，不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。每周游泳1-2次，对丰胸、乳房的健美 确实是大有益处。

扩胸运动：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展。动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气。反复做数十次。

按：精油按摩

每边乳房用10滴精油，均匀涂抹胸部，然后用手掌做划圈按摩，让皮肤吸收完就可以。按摩时间10-15分钟。如果是冬天使用，在使用完以后最好用热毛巾热敷5分钟，促进皮肤更好吸收。天气暖和的时候就不需要热敷了。

按摩的时候可以分开使用按摩，也可以两边胸部同时使用按摩，同时按摩是一边做顺时针划圈，一边做逆时针划圈同时按摩，这样就比较顺手。

穿：穿对内衣

想要有效丰胸，穿对内衣很重要哦。

PONT1：1/2或3/4罩杯能将小胸部有效集中，让胸部看起来够圆润挺立。

PONT2：罩杯内具衬垫，具侧推、集中的功能，下厚上薄的胸罩也有同样效果。

PONT3：软性隐形钢圈能有效拖高胸部，让小胸美人曲线变美。

简单小妙招帮你有效丰胸

一、热敷按摩乳房

夏天天气比较炎热，比较适合热敷法，用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。MM们现在只需每天按照上述的方法按摩1次，夏天来的时候你就能感觉到胸部的变化啦。

二、扩胸运动

办公族们可以做扩胸运动来丰胸，效果非常好，还能锻炼身体，缓解疲劳，可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。

简单有效的丰胸方法

一、仪态篇：站如松，坐如钟

几千年的古训必然凝结着祖宗们几千年的经验和道理。平日姿势正确与否对于胸部的线条是起着举足轻重的作用的。

挺胸收腹并不是专业舞蹈中才需要的标准动作，弯背含胸的习惯却是最容易忽略的罩杯凶手，养成时刻收腹挺胸的习惯首先从视觉上便能让你up一个罩杯，另外对于胸腔骨骼的发育也很重要，所以，从现在开始，不论罩杯是否满意，先让自己做一个昂头挺胸的健康女人吧!

二、道具篇

其实，最简单的丰胸运动就是广播体操里都会有的“扩胸运动”。只不过我们这里介绍的会在原有的基础上加一点点小东东，效果却会更加的明显哦!

1、矿泉水

你只需在空闲的时候，左右手各握一瓶未开封的矿泉水，由小幅度开始循序渐进的做扩胸运动直到双手张开至最大幅度为止，来回重复15次。怎么样，果然够简单吧!

2、任意桌子

无论是书桌、餐桌，甚至是橱柜、洗衣机旁边，都可以完成这套简单操。背对桌子将双手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10个回合一组做三组，不久你就会发现讨厌的副乳不见了，而胸部线条也神奇地上升了几个厘米哦!

3、双手

用双手做道具，听起来很奇怪吧?其实只是需要盘腿坐正，双手合十，与双肘在一个水平线，两手用力互相推，这个操来源于瑜伽，可以有效矫正胸部的外扩，让乳房更加结实。

三、动作篇

1：经常深呼吸

深呼吸的动作不仅可以增强肺部的功能，对整个胸腔肌肉骨骼的发育也有着不可忽视的功效。累了、郁闷的时候来几次深呼吸还可以舒缓神经，放松心情。

2：双手抱头

坐着站着的时候，都可以尝试将双手抱在脑后，绷住一段时间，或者左右90度旋转身体，其实就是一个简约版的扩胸运动啦。

3：双手合十

上面的简单操有提到，双手合十这个动作来自于瑜伽动作，但是因为简单，所以将它也推荐到小动作里面来。无论站着或者坐着的时候，双手合十，与肘同高，左右旋转身体，真的可以起到紧致胸部的效果。

简单小妙招帮你有效丰胸

1、选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩，给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果。

2、涂些天然护肤油，既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。

3、保持乳头清洁，用植物油(橄榄油、麻油、豆油)涂敷乳头，使表面积垢和痂皮软化，温水洗净。

4、宝宝断奶后，不要迅速减肥，把塑身计划的时间延长到一年以上，避免因减肥不当而造成的胸部缩水。

5、坚持每日按摩胸部：双手由内向外围绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次;五指张开，两手轻柔提抓两乳，十五次以上。

6、发现乳房有下垂趋势，及时使用健胸按摩霜。

最有效丰胸运动

1、上斜哑铃卧推

调节斜凳上斜角度30度左右。(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，沉肩，双脚充分着地，肘部打开，双手拳握哑铃避免哑铃滑脱，掌心向前，哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成，注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。

贴心提示：运动目标上胸部，可以有效的提高胸肌上部的厚度和围度，是上胸训练的基础，哑铃在上举内收的过程中，由外而内使上胸部更加饱满结实。

2、仰卧平板哑铃飞鸟

平躺在凳上，(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，双脚充分着地，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下滑到大臂与地面平行的位置，略停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动的过程中手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气上举呼气，避免憋气造成大脑缺氧。

贴心提示：运动目标中胸部，可以有效的拓宽胸部的面积，增大胸阔的围度，是胸部最基础的训练项目之一，是修饰胸部形态最有效的训练项目之一，也是应用最广泛最受欢迎的训练项目之一。

3、仰卧下斜哑铃飞鸟

调节斜凳下斜角度低于水平线30°左右，上身挺胸，收腹，背部收紧，双腿固定在架子上，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下落至与地面平行的位置，略微停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动过程中，手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气，上举呼气，避免大脑缺氧。

贴心提示：训练目标下胸部，对胸部下沿的刺激很有帮助，能够有效的拓宽胸大肌下部面积，及修饰胸部形态。

4、向下俯卧撑

(1)两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。

(2)脚尖并拢勾住长凳边缘，使身体向下垂直移动。

(3)移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。

(4)你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

贴心提示：为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

5、向上俯卧撑

(1)将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。

(2)努力收缩你的腹部肌肉，将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。

贴心提示：此动作有些一些技巧性，所以不可操之过急，以免受伤。

最简单丰胸方法有什么

1、美食丰胸

要想达到丰胸的目的，最简单的方法就是从饮食上着手。对于女性朋友来说，想要丰胸可以多吃一些木瓜，而且木瓜是所有丰胸食物里面效果最突出的。因为木瓜里面含有很多的木瓜醇素和维生素E，不但能够促进到胸部的发育，还能够对胸部起到美乳保健的效果。其次，大家也可以多吃一些豆制品，比如黄豆和豆腐，都能够达到非常好的功效。

2、运动丰胸

首先先平躺在等上面，将背部收紧和挺胸收腹，令双脚充分的着地，并且用双手来握紧哑铃，避免出现滑落的情况，同时将掌心相对，把两只手臂打开，将手臂微曲起来，滑到大臂跟地面所平行的地方，略微停顿一下之后，通过胸部额力量来将手臂拉起。在运动的过程中一定要慢慢的将手臂伸直，并且保持匀速的呼吸，这样才能够避免出现大脑缺氧的情况。

3、洗澡丰胸

另外，也可以在洗澡的时候来达到丰胸的目的。在洗澡的过程中，可以使用莲蓬头来冲洗自己的胸部，尽量使用温水，每次必须要冲洗一分钟，这样能够对胸腺的发育起到促进效果，也能够刺激到胸部的血液循环，增加乳房的柔韧性。

最有效丰胸操 挤压胸侧

两手掌相对，轻轻地放在胸部两侧，吸一口气；缓缓吐气，同时双手将胸部两侧肌肉用力往中央挤压集中；感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。这个动作尤其适合乳沟不明显、乳房外扩、平坦者，可以令外扩、不挺拔的乳房变挺拔，长期坚持做有助于塑造乳沟，丰胸美体。

春季丰胸的最有效方法有哪些

适合产后丰胸的最有效方法：四物丰胸汤

材料：当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。

作法：这份药材可连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁

取用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用。

用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。

功效：丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤。

适合上班族丰胸的最有效方法：六君子丰胸汤

材料：人参15克、白术10克、茯苓12克、陈皮12克、半夏12克、炙干草2克。

作法：第一次将材料加入三碗水煎煮成一碗水后，滤渣取汤汁饮用;第二次时将二碗半的水煎煮成一碗时，取汤汁饮用。

用法：和四物丰胸汤一样。

功效：丰胸、美颜、改善面黄肌瘦、红润脸色。

适合家庭主妇丰胸的最有效方法：莲子丰胸汤

材料：人参24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白伏苓20克、黄耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克。

作法：车前子用小火干炒10分钟，再将其它材料加入4碗水，煎煮成一碗水汁。

用法：一天分三次饮用，任何时间、温度均可。

功效：这种丰胸方法有很好的丰胸、除口臭、去体味、提神、改善失眠、白带、频尿、情绪郁闷及四肢无力的作用。

适合体寒的人丰胸的最有效方法：大健中丰胸汤

材料：饴糖60克、干姜15克、党参6克、蜀椒9克。

作法：后三味药材加四碗水，用小火煮三十分钟，去渣，喝汤汁。

用法：每次饮用时以饴糖调至顺口的味道，一天饮用三次，任何时间、任何温度均可。

功效：丰胸、改善苍白、无光、暗沉、食欲不振、四肢冰冷、增胖、补气血不足。

最有效丰胸操 撑手前送

站在桌子旁边，一侧手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，先将胸部向前送，再收回，同时向后微仰，持续5秒，换到另外一侧。这个动作可以帮助到乳房小及胸部扁平者丰胸，锻炼胸肌。

如何丰胸最快最有效

女性的特征，更是女性性感与魅力的体现，这也是为什么大多艺术家在表达女性美的时候，都会以乳房为代表。如断臂的维纳斯以及传奇女子芙丽涅都是艺术家笔下的传奇。可是，对于现在的我们来说，平胸、胸部下垂等等让很多女性都有或多或少的自卑，想要摆脱自卑，拥有艺术家笔下的完美乳房，如何丰胸最快最有效呢、民间最有效丰胸偏方可以丰胸吗等等这些问题让我们困惑不已!

胸部是女性成年后发育而成，胸部大小在20岁左右基本定型，而胸部的大小除了取决遗传之外，还有就是外在因素，即饮食与运动。当然也有很多人借助丰胸产品，在发育期间促进胸部发育，让胸部变得更加饱满丰挺，但是并不是所有的丰胸产品都有效果的，究竟如何丰胸最快最有效呢?

遗传因素非人力所能改变，但是我们能改变其他外在条件，很多人在不知道什么丰胸方法最安全之前，都会尝试以食补的方式为胸部补充营养成分，希望可以通过这种方式，为胸部补充营养，让胸部变得大一点。小编经过调查之后，发现以下三种民间最有效丰胸偏方是女性们经常使用的食补丰胸方法：

民间最有效丰胸偏方NO1、木瓜丰胸

使用最多的也就是木瓜丰胸了。但是，使用木瓜能不能丰胸，很多经常吃木瓜的女性也不知道木瓜是否真能丰胸，只不过很多人都说木瓜能丰胸，所以也就尝试一下，不过结果很不理想!

民间最有效丰胸偏方NO2、猪蹄丰胸

猪蹄丰胸就是排名第二的食补丰胸方法了，使用原因是，猪蹄含有大量胶原蛋白，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托。胶原蛋白是结缔组织的主要成分，所以说猪蹄有丰胸的功效。但是，大部分使用过的女性表示，长时间食用，体重的增长远远大于胸部的增长!

民间最有效丰胸偏方NO3、红酒丰胸

排名第三的就是红酒丰胸了，但是，红酒丰胸的原理很多人都不清楚，很多在使用的女性都表示自己是在网上看的。但是小编找过专家证实，红酒也仅仅具体美容功效，不具备丰胸功效!

事实验证，通过食补为胸部补充营养是很难的，在调差过程中，很多女性都想通过买丰胸产品让自己的胸部再增大一点，但是，却因为不清楚如何丰胸最快最有效而犹豫不决。

简单有效的丰胸方法

美胸操一

1：胸坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

2：面朝下躺在地上，双腿伸直并拢，双臂向两边打开与肩同高，手掌向下，向后抬起双臂和胸脯，保持5秒钟，然后再慢慢放下。重复10次。

3：双手抵地，分至与肩同宽，双腿平伸搁在矮凳上，弯曲双肘和向地面压低胸脯，再伸直双臂，重复10次。多做这样的美胸操，可以美化胸部线条，发挥丰胸效果。

美胸操二、

1、挺胸含胸：两腿开立，吸气、挺胸抬头，收腹、两臂后伸，呼气，含胸抵头、膝关节微屈，臀部前顶，两臂前伸。

2、向后绕肩：两腿开立，吸气、挺胸抬头，含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉，吸气，向上提肩，身体立直收腹，呼气，肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸。

3、双臂向后环绕：两腿开立，吸气、挺胸抬头，呼气含胸抵头，两臂下沉，吸气，腰背部带动两臂向上举，身体直立，收腹，呼气，两臂向后伸打开、挺胸抬头。

4 双臂向前环绕：两腿开立，吸气、挺胸抬头，两臂经后绕至上举，收腹，掌心向外，

呼气，含胸弓背、两臂经胶下落。

5 双臂张开抱拢：两腿开立、两臂前举，吸气、两臂向侧打开、挺胸抬头、收腹，

呼气，两臂交叉抱肩，肘关节重叠、含胸抵头，膝关节微屈。在闲暇的时间做这样的美胸操，相信不仅可以让你的胸部更加美，还可以让它更加健康。

实用丰胸操动作一

这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。语手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持;然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组，每组每次做10次左右即可。坐这个动作之前，要找到一组合适自己手臂力度的哑铃，才可以更好地发挥丰胸操的效果。

实用丰胸操动作二

请你平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。请你一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组每次做10次左右即可。如果找不到合适的台阶，也可以用高度合适的沙发代替台阶，发挥此套动作的丰胸效果。