五脏平衡术有哪些

五脏平衡术有哪些

第一重要的是养心

养心本质上也就是养神，是整个养生的灵魂。因为心主神明，所以，平时任何时候都尽量保持心平气和，不过喜也不过忧。起居上要重视午休，因心经所对应的时辰是午时，即中午的11点到下午1点之间，这是阴阳相交合的时候。晚上临睡前可以按摩手掌心的劳宫穴、脚掌心的涌泉穴，促进心肾相交而改善睡眠。饮食方面可以用西洋参泡水喝，桂圆、莲子、百合、黑木耳等都益心气、养心阴。

第二要点是注意调肝

主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。情志调肝的第一要务就是保持情绪稳定，比如欣赏字画、养花种草、四处旅游等一些好的生活习惯可以陶冶情操，帮助人稳定情绪。睡眠调肝的要点是定时休息，保证睡眠的“量”和“质”，因为中医说人“卧则血归于肝”——高质量的睡眠就是在养肝。饮食养肝的总原则是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤肝气。劳作养肝的原则是适度，不疲劳工作，防过劳损肝。

第三要点是重视养肺

肺主气司呼吸，通过口鼻和外界联通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟，就是一种很好的养肺方法。再比如，练习闭气法也有助于增强肺功能，练的时候先闭气，闭住以后停止，坚持闭气到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。平时还可以多吃养肺的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。

第四要点是注重健脾

脾胃被中医称为“后天之本”，是气血生化之源，源头健康了，气血才旺盛，气血旺盛了身体才健康。健脾和养胃分不开，饮食宜每次吃七八分饱，还可以做一些运动和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰卧在床，以脐为中心，顺、逆时针方向各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下)，这个摩腹功，他坚持练习了近40年，天天如此。平时还可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。夏秋之际还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃的食物。

第五要点是注重养肾

肾是“先天之本”，经常按摩脐下丹田穴、关元穴，并同时按摩命门穴、腰阳穴，有助于养肾。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能养肾。每天早上起来都叩齿吞津，平时排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，长期坚持，都是养肾的方法。

养生注意五大平衡

万物都处于一种平衡的状态，身体也是如此，如过失衡，那么身体的健康就会受到影响。中医养生也是非常讲究“平衡”的，养生要注意哪些平衡呢?下面我们就为大家介绍一些有关养生的常识，大家在养生的时候要注意五大平衡哦。

1、环境平衡

一切健康长寿的生命，必须与环境保持平衡。要保护适宜人类生活的大环境，创造适宜人们生活的小环境。人与环境失衡，便会生病，甚至不能生存。

2、营养平衡

要调和五味，不偏食。营养平衡，才能使人均衡发育生长。

3、动静平衡

《内经》上说：“久卧伤气”，“久坐伤肉”……要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。

4、心理平衡

情绪是生命的指挥棒，精神崩溃会导致身体崩溃。生气和忧郁可以使人生病。

5、阴阳平衡

万物均有阴阳属性，一旦阴阳失调，人就生病。《黄帝内经》说：阴性则阳病，阳胜则阴病;阳胜则热，阴胜则寒;阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。

可以说：“生命在于平衡”，如果身体失衡，健康就会受损，也可能会导致疾病的出现，以上为大家介绍了冬季养生要注意的五个平衡，希望大家要多多注意。

八段锦能治痔疮吗

练八段锦对痔疮患者有辅助治疗的功效。

痔疮的病因较多，久坐、便秘等也是导致痔疮的原因之一。而练习八段锦，具有调节五脏平衡、促进血液循环的功效，特别是八段锦第三式“调理脾胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，对于久坐引起的便秘、痔疮等，都有很好的缓解功效。

但是注意，如果是比较严重的痔疮，还是需要配合用药甚至手术进行治疗，平常还要注意自己的生活习惯问题，不做可能加重痔疮的事情。

减肥要找准五个平衡点

1、水分平衡因素

———采用限制饮水类减肥、药物脱水类减肥、热耗失水类减肥等方法，虽然可以使脂肪的分解有一定消耗，但通过排除水分达到降低体重，只能是“假瘦减肥”。因为水分最容易补充，由此体重同样也最容易反弹。

2、内分泌平衡因素

———西药中有促进脂肪分解或控制脂肪合成速度的这类药物。病人在服用一段时间后停药后也容易出现反弹，这是因为单纯依赖药物，并不能使人体机体功能得到根本调整和改变。

3、食欲中枢神经平衡因素

———一些西药可以短时间内改变摄食中枢神经递质在下丘脑的合成，但长期服用此类的药物更可以产生厌食症，停药后还可能刺激神经诱发过激的摄食行为。

4、食欲感官平衡因素

———饥饿会使胃囊发生功能性的改变，而国外流行的胃囊手术和胃填充手术，更可能导致一定的并发症，并伴有1%的高死亡率，因此这样的做法也不可取。

5、行为习惯平衡因素

———减肥者首先就需要有一个良好的饮食习惯，科学均衡的营养结构，科学的进餐方式，严格遵守442的早中晚的饮食比例。同时也需要一个行之有效的运动习惯。最后还要养成良好的睡眠习惯。

痛风性关节炎的现代医学研究中发现

1、东北雌性红萝卜中含有丰富的“莱菔硫素”，这种天然化合物能快速启动人体的自愈系统、排毒系统，调理五脏平衡，“修复受损器官”，从根本上治愈痛风。

2、东北雌性红萝卜为碱性高“钾”食品，其钾的含量是普通萝卜的25.8倍，钾是参与调节人体“酸碱平衡、中和血尿酸”的重要物质。

3、东北雌性红萝卜中富含多种“活性酶”，酶可以有效促进“嘌呤的代谢”。

4、东北雌性红萝卜中含有丰富的天然植物“雌性激素”，能促进“血尿酸排泄”，并有抑制痛风性关节炎发作的作用。

5、东北雌性红萝卜不仅对痛风有特殊食疗作用，且对高血脂等慢性疾病有很好的食疗效果，专家发现其内含的高密度活性酶和高钾、高硒等营养物质的组合，能有效纠正人体嘌呤代谢的紊乱，调理五脏的平衡，修复受损的细胞和脏器，这就无疑是为痛风病患者指出的一条绿色、安全的康复之路。

平衡荷尔蒙的调养术

平衡荷尔蒙的四大调养术

1、饮食--多吃能调节促进荷尔蒙分泌的天然原生态玛咖和含植物性荷尔蒙植物性异黄酮的食物。

最理想的来源依序是玛咖、山药、黄豆(豆浆、豆腐等)、地瓜、蕃薯、以及菇蕈类(尤其是香菇和木耳)。另外像是谷类、蕃茄、青椒、马铃薯、苹果、五谷杂粮、牛蒡、苜蓿芽、香蕉等蔬果，也应该多摄取。

以中药食补来说，可以用玛咖、黄耆、当归、川芎、白芍这类补血行气的药材。因为通常女性在经期不顺的时候，气血一定会失衡，这些药材，可以入汤、入菜、甚至入饭，不过当归不要多。

在营养素方面，一定要补充维生素B群，因为女性荷尔蒙的平衡除了需要铁之外，维生素B群更有效果。

很多健康食品以含荷尔蒙为标榜如月见草油，向日葵子，胎盘素等，不过最好还是遵循医生的诊断与建议比较好。

2.草本--花茶、精油调整平衡

推荐花草茶。最好的是茉莉花茶，因为茉莉对于调整女性荷尔蒙的效果最好，很多人喜欢用的玫瑰反而因为有提升作用，对男性比较有利。还有，莲藕茶、荷叶茶或者百合莲子汤也是不错的选择。

芳香疗法在印度和欧洲国家，被认为是帮助妇女处理健康状况的最好方法之一，只有在生理期间不适用。摄氏38度左右水温，约十分钟的植物精油泡澡，薰衣草、橙花、天竺葵、罗马春菊都可以放松、解除疲劳，并帮助入眠。

在女性保健方面，经前用茉莉(强化子宫、平衡荷尔蒙、调理经痛等)薰衣草(安定情绪、平衡神经中枢，调解女性生理不适等)。经后因为失血，所以容易疲累，有提振作用的玫瑰和柑橘类精油(例如佛手柑)和苹果，如果加上檀香，还有美白作用。同样的精油也可以运用在按摩上。

3.心灵--音乐、冥想有助纾压

因为荷尔蒙失衡，很多女性会有情绪不平稳、烦躁易怒的困扰，这时，音乐就能产生疗效。人的精神很容易和音乐起共鸣，音乐也可帮助放松，有抑制疼痛、缓和的作用，只要是听起来柔美、悦耳，让人可以变得心平气和的音乐，都是适当的“药用音乐”。

其实除了听音乐之外还可以用冥想也就是俗称的白日做梦的方式放松自己，将自己的身体放置在最舒服的位置上，放空、深呼吸如果可以的话最好可以伴随着自然音乐或者古典音乐(巴洛克音乐或莫札特为最)启动想象，也可以有很好的效果。

保住荷尔蒙是女人永保青春，永远年青的法宝，不知道各位女性朋友们是不是从中找到了满意的答案。综上所述，大家一定要保持心情开朗，少生气，平时多听一些轻松的音乐，多注意休息，养成一个好的生活习惯等一些方面多注意一下，促进荷尔蒙的增生，就会让你青春永驻，年轻漂亮。

水油平衡美肌术

我该补水还是补油呢?

面对干燥的肌肤，有的人狂拍保湿水补水，有的人要擦又厚又油的乳霜补油。那么，是补水对，还是补油才有效呢?

其实，二者合一才有效!补水+补油=保湿!

保湿工作不马虎，肌肤水油平衡，肤质就净、透、亮!永远都水嫩嫩。有效的保湿，指的就是具有补水作用的保湿、捉水成分，再加上帮助肌肤锁水，避免水分流失又具有补水作用的保湿、捉水成分，再加上帮助肌肤锁水，避免水分流失又具有修护功效的油性成分。常见的吸湿、捉水、增湿成分有：保湿天后玻尿酸、甘油、水解蛋白、尿囊素、海藻精华、乳糖酸等。锁水、修护的油性成分便是我们一般所谓的油脂成分，如：动物性油脂——羊毛脂、马油、鲨鱼的角鲨烯，或植物性油性油脂——荷荷巴油、乳油木果油、杏仁油、玫瑰果油、橄榄油.....，或合成油——凡士林、矿物油等。所以补水+补油才能达到1+1>2,若单纯一味地补水或只补油不仅<2,还有可能变成-2!

水油平衡 健康美肌术

没有一沉不变的肤质，肌肤常常在变，会受季节(夏油冬干)、温度(温度高油脂分泌多)、情绪(亢奋、波动大皮脂分泌旺)、年龄(年龄越大油脂分泌越少)等因素影响，所以保养方式与产品也要适时地调整才有效，即便买了很贵的产品，若用错部位或季节，有时反而得到反效果呢。

正确的洁面很重要，清洁产品的选择也是关键。使用洗净力强、皂碱含量高的洗面奶、过热的水洗脸，使肌肤水分与油脂瞬间过度流失，极易产生肌肤水油失衡;所以选择一款具有保湿功效、凝胶状的洁肤品搭配室温(25℃-27℃)的水洁面才是上策;另外，除非有化妆，否则也减少不必要的卸妆，避免过度清洁。

根据不同的肤质，适时在不同的部位给予不同类型护肤品的补充，因为所谓的水油平衡就是将肤质调整到自己最舒服的状态。

经常口干口苦怎么治疗

考虑到口干口苦主要因口腔功能失调引起，属于口腔疾病范畴，多见由于口腔干燥症引起。这是一种典型的口腔黏膜疾病，如放任不治，原发病可能会出现更严重的病变，如导致全身干燥、眼干眼炎，脏器恶变等，后果不堪设想。因此，对于口干、口苦这种原发病要及时进行科学有效的检查与治疗。临床上，中医在解决干燥症引起的口干口苦有显著的效果，德胜门口腔科专家组的中医免疫平衡与TX光导循环疗法通过清热、补虚、调和脾胃、肝胃做到辩证施治，全面调理五脏平衡，祛除体内湿热，从根本上消除干燥症引起的口干口苦症状。以中医调理为主进行全面调理，对患者不造成任何副作用。专家表示，口干口苦并不似表面那样单纯无害，临床如若不加以重视，并予以及时检查治疗，口干口苦也能成为很大的威胁。经常口干口苦是口腔疾病发生，所以我们不能耽误治疗，长时间的不治疗会影响到口腔及全身健康，所以及时找到正规的医院治疗是关键。

大肚子的平衡术

进入孕中期以后,准妈妈会觉得肚子越来越大、越来越重。重心的改变会使准妈妈们的平衡能力开始下降。本期,我们就进行一些提高身体平衡能力的练习,帮助准妈妈保持良好的姿态!

站姿单腿摆动练习动作描述:双腿开立,寻找身体中立位置,双臂侧平举。移动重心到左脚上,然后提起右腿,检查身体是否能很好地保持平衡,保持单腿站立,挺胸,直背,感觉头顶顶向天花板并完成5次呼吸。在能保持平衡的情况下,右腿像钟摆一样左右摆动。连续完成8 ～ 12 次后,换左腿完成相同动作。

呼吸及重心下移动作描述:双腿开立(比肩宽或自己感觉舒服的宽度),脚尖微向外,找到身体的中立位置并感觉脊柱向上延伸,双手合十(肘关节抬起同胸高)。吸气时,感觉胸廓及后背向外扩张。

呼气时,手臂向前伸出,同时微屈膝向下降低重心,此时应感觉双腿用力承担身体重量。注意屈膝时膝关节指向脚尖,但不超过脚尖。

保持微蹲的姿势完成吸气,再次呼气时,蹬地,伸直双腿,收回双臂,回到起始位置。缓慢有控制地完成上述动作5 ～ 12 次。

坐姿推臂动作描述:坐在健身球或椅子上,双腿分开至自我感觉舒服的位置,膝关节屈膝90°,脚底稳稳地踩住地面,找到身体的中立位置:挺胸直背、感觉脊柱笔直并向上延伸(头顶顶向天花板),尾椎骨向地面延伸、骨盆中立(想象骨盆是一个装满水的大碗,碗口水平,不要让水洒出来),头部正直,下巴微收,双肩微展并下沉。

吸气时挺胸(感觉胸廓向外扩张),同时双臂于体侧屈肘,手心向外(此时背部肌肉用力感觉让两个肘关节向背后靠拢)。呼气时,保持挺胸,同时五指分开,手臂用力向外推出至肘关节刚刚伸直(手臂比肩略低)。重复完成5 ～ 12 次。

增加难度:感觉完成动作时身体的中立位置能控制得很好后可增加难度。双臂向外推的方向由水平向外改为向斜上方推出。注意继续保持身体中立位置,避免出现耸肩、缩头的错误动作。

仰卧左右侧倒膝动作描述:仰卧(可以在头下放个大垫子),双腿并拢,屈膝,踩住地面,双手摊开置于体侧。呼气时,将双膝向右侧摆下,感觉右膝靠向运动垫。当双腿无法再保持并拢时,吸气,将双腿收回至起始位置。再次呼气时,双膝向左侧摆动。重复完成5 ～ 10 次。

屈肘支撑动作描述:先跪姿俯撑于运动垫上,然后双肘屈肘支撑,成肘关节与前臂支撑于运动垫上(双臂分开同肩宽、肘关节垂直于肩)。

重心前移,双腿分开与髋部同宽,双膝屈膝向后移动直至躯干部分与地面平行,脚背平放。下巴微收,沉肩挺胸、腹部微收以保持骨盆与腰部的中立位置,即在保持自然生理弯曲的情况下从尾骨到头顶尽量接近直线,完成5 次较缓慢的呼吸后,向前移动双腿放松。

TIPS 本练习的关键是始终保持身体躯干部分的“小桌板”状态平稳不变形。这需要收缩腹部肌肉,感觉是腹部在向内拥抱着宝宝,同时还需要始终保持沉肩挺胸、肩胛骨平(没有耸起来——两个肩胛骨之间没有凹陷)。注意孕后期不要进行此项练习

温馨提示有良好运动经历的准妈妈们可以在孕中期继续保持部分普拉提练习及抗阻力练习。例如在以往《新妈妈美体馆》刊登过的推胸练习、坐姿卷腹练习、胸椎灵活性练习以及坐姿划船等练习都可以选择,只是要根据自己目前的体力状况适当减少练习负重、次数和组数。

铁皮枫斗可以养颜吗

正宗铁皮石斛加工后干品称铁皮枫斗，其药效成分主要是石斛多糖、石斛碱和总氨基酸等。典籍记载：武则天的养颜秘方养血与滋阴并重。该方由唐代著名养生大师、六朝御医叶法善献给，以藏红花为君药，铁皮石斛、灵芝二味为臣药，具有养血滋阴、益气活血、清补五脏、平衡阴阳、气血舒畅、提高机体生理功能等作用。武则天服用该方达50年之久，在此方的滋养下她每天都容光焕发、神采奕奕;即使到了晚年也依旧美丽、容颜不老，真正达到保持容颜、延缓衰老、延年益寿的作用，因此铁皮石斛有“天下第一草”的美誉。

人体进入中年期后，由于体内的阴液日益减少，从而加速了皮肤老化，使之边黑或变皱，石斛含有多量的黏液质，对人体皮肤有滋润营养作用。铁皮枫斗能提高人体免疫能力，增强记忆力，补五脏虚劳，抗衰老，抑制肿瘤，改善糖尿病症状，抗缺氧，对放化疗以及夜生活、烟酒过度者有显著效果。

惊蛰适合吃什么 惊蛰保健身体需要注意什么

惊蛰是24节气中的第三个节气，在每年公历的3月6日前后。”惊蛰过后雷声响，蒜苗谷苗迎风长”，惊蛰前后，春暖花开、万物复苏，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。另外，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足。因此，惊蛰节气宜顺肝之性、助益脾气，使五脏平和，身体免疫力增强，预防感冒、水痘等流行性疾病。