生活中如何预防梨状肌综合征
生活中如何预防梨状肌综合征
(1)平时生活中不注意，长时间坐着一动不动工作，这种长期坐着工作会造成梨状肌受压，进一步会诱发梨状肌综合征。
(2)生活中一些强有力的扭转躯干的动作也会导致梨状肌拉伤，如打网球的时候突然用力发球，铲雪的时候突然转身倒雪，这种扭转躯干很容易导致梨状肌综合征疾病，给患者带来一系列的病痛。
(3)在裤后袋内装一些东西，如厚钱包，纸巾，手机，公家卡或其他物品，如果突然扭身用手往裤后袋拿东西，也会造成梨状肌受压，影响局部的血液供应，从而诱发梨状肌综合征的出现。
易诱发梨状肌综合征的小细节及如何注意小细节防止梨状肌综合征的出现就为大家讲解到这里了，相信对大家的健康有一定的帮助。另外如果您出现腰臀部疼痛，下肢疼痛现象就要积极到正规医院详细诊断医治，以免带来严重后果。
坐骨神经痛的检查
1.影像学检查
具有重要地位，包括腰骶椎、骶髂关节X线片，脊柱MRI，脊髓造影加CT，除临床的盆腔物理诊断外可做盆腔的CT或MRI。
2.电生理检查
①椎旁肌的EMG可以协助鉴别根性坐骨神经痛及远端病变。②股二头肌短头的EMG可协助鉴别坐骨神经外侧与腓总神经病。③有骨盆或股骨骨折的病人难于进行常规体检，EMG可协助评价神经功能。④股神经及腓总神经运动神经传导速度及F波可能有异常，坐骨神经传导速度很难刺激到病变近端。
3.其他
应用皮质类固醇或局麻药物注入梨状肌，如果疼痛缓解则有助于梨状肌综合征的诊断。
什么是腰肌劳损
慢性腰肌劳损是由于外力经常反复地牵拉或挤压，使腰部的肌肉、韧带、筋膜、椎间盘乃至椎骨发生组织结构、理化性能的微细病变，积久成疾而出现腰痛及运动障碍，又称功能性腰痛，其中包括了臀筋膜综合征、腰椎横突综合征、棘间韧带损伤，以及腰痛广泛、固定面活动基本正常的积累性腰肌劳损。检查患部，除局部的压痛和叩击痛以外，一般无其他阳性体征。压痛点部位的不同可以鉴别具体不同性质的劳损。X线检查多无明显的异常发现，有时偶见骨骼的先天性畸形、椎间盘椎体内突出、椎体楔形变形、椎骨退行性变等表现。此外，慢性腰肌劳损还需与梨状肌综合征相鉴别，后者在梨状肌部位压痛明显，并伴有干性坐骨神经痛体征。
检查坐骨神经痛三大方法
坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛;少数系原发性，即坐骨神经炎。
1、影像学检查具有重要地位，包括腰骶椎、骶髂关节X线片，脊柱MRI，脊髓造影加CT，除临床的盆腔物理诊断外可做盆腔的CT或MRI。
2、电生理检查：①椎旁肌的EMG可以协助鉴别根性坐骨神经痛及远端病变。②股二头肌短头的EMG可协助鉴别坐骨神经外侧与腓总神经病。③有骨盆或股骨骨折的病人难于进行常规体检，EMG可协助评价神经功能。④股神经及腓总神经运动神经传导速度及F波可能有异常，坐骨神经传导速度很难刺激到病变近端。
3、应用皮质类固醇或局麻药物注入梨状肌，如果疼痛缓解则有助于梨状肌综合征的诊断。
坐骨神经痛的检查
1.影像学检查
具有重要地位，包括腰骶椎、骶髂关节X线片，脊柱MRI，脊髓造影加CT，除临床的盆腔物理诊断外可做盆腔的CT或MRI。
2.电生理检查
①椎旁肌的EMG可以协助鉴别根性坐骨神经痛及远端病变。②股二头肌短头的EMG可协助鉴别坐骨神经外侧与腓总神经病。③有骨盆或股骨骨折的病人难于进行常规体检，EMG可协助评价神经功能。④股神经及腓总神经运动神经传导速度及F波可能有异常，坐骨神经传导速度很难刺激到病变近端。
3.其他
应用皮质类固醇或局麻药物注入梨状肌，如果疼痛缓解则有助于梨状肌综合征的诊断。
应注意与腰肌劳损、臀部纤维组织炎等臀部及大腿后部疼痛的疾病相鉴别，这些均是局部疼痛，无感觉障碍、肌力减退、跟反射减退等神经系统体征。
首先应对因治疗，并注意对症治疗，所有的坐骨神经痛均应卧床休息，睡硬板床。应用维生素B族药物，止痛治疗，在病因未明之前暂不理疗。
运动治疗梨状肌综合症
治疗在任何潜在的诊断条件下开始,可能导致跑步不平衡。与盆腔对齐,脚过度内转或者旋后,或腿长不均匀都有可能会是问题。伸展运动可以缓解紧张,缓解疼痛。针对梨状肌有特定的拉伸动作。跑步者应该开始温柔运动5- 10秒,随着时间的推移逐渐增加直到拉伸结束。小心不要太用力或者时间太长的加重拉伸伤者的肌肉。
我有梨状肌综合症可以继续跑步吗?
这取决于你受伤的严重程度,你自己内心想要跑步的愿望。如果你有伸展和练习良好的预防技巧,你可以继续训练相对较弱的强度。然而,建议您停止跑步直到完全治愈,这样你就不会受到跑步过程中的二次伤害。
免责声明:我不是一个医生,我甚至不在电视上出现。这里所有的建议是基于研究和个人经验。请咨询你的医生、物理治疗师、或其他训练有素的专业人员,可以帮助您诊断,治疗,防止受伤。
哪些运动锻炼可防坐骨神经痛
治疗坐骨神经痛的体育疗法选用于早期腰椎间盘突出症、先天性腰椎管狭窄症和梨状肌综合征等所致的坐骨神经痛。其具体方法是：
1、划船运动法背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，力求每次双手摸到脚部，像划船的动作。
2、直腿抬高法仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。
3、强迫锻炼法直腿站立，分别做上体前屈、侧弯、及提腿运动。如果做某一动作疼痛、运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。
腰椎压迫神经的症状
当突出的腰椎间盘组织压迫刺激了位于椎管内的神经根时，则产生沿此神经放射的下肢痛，疼痛较腰背部敏感。腰椎间盘突出产生的临床症状最主要的是神经受损，累及腰骶神经丛，牵扯的神经有：股神经、闭孔神经、坐骨神经，所产生的症状都是以上神经支配区的运动及感觉障碍。
股神经来自腰2-腰4脊神经，是腰丛各支神经中最粗的，在髂凹内行走于腰大肌与髂腰肌之间，发出肌支分布于腰大肌和髂腰肌，通过腹股沟韧带到大腿后，立即分为3支，并支配其分配区的肌肉及皮肤。①股四头肌肌支。②隐神经，分布于膑下方，小肠前内侧面至足的内侧缘。②前皮支，分布于大腿前面。
坐骨神经痛是腰椎间盘突出症的主要症状，坐骨神经实际上是由腓总神经和胫神经组成，这两根神经从起始部至腘窝以上由结缔组织总鞘将其包绕于内，但两神经的纤维并不是交叉连接在一起的，坐骨神经大多数经梨状肌下孔出骨盆至臀部。继而向下经大转子与坐骨结节之间垂直下行至股后部。在人群中坐骨神经在骨盆、臀部存在变异的约占40%。由于坐骨神经或其它部分穿过梨状肌，受肌肉收缩压迫的影响而产生疼痛，称为梨状肌综合征。
腰椎压迫神经的症状大家都应该重视，一旦压迫了神经身体和日常的生活就会受到很大的影响，现在我们在平时也都应该去积极的预防这方面的疾病，平时注意劳逸结合，发现腰椎疾病应该尽早做治疗。
臀部常见的病症
梨状肌损伤综合征
梨状肌损伤是引起急、慢性坐骨神经痛的常见病因。一般认为，腓总神经高位分支。自梨状肌肌束间穿出，或坐骨神经自梨状肌肌腹中穿出。当梨状肌损伤，发生充血、水肿、痉挛、粘连和挛缩时，该肌间隙或该肌上、下孔变狭窄，挤压其间穿出的神经(主要是坐骨神经)、血管，而出现一系列临床症状、体征，故称之为梨状肌损伤综合征。
解剖生理
梨状肌位于臀部深层，分布于小骨盆的内面，起自2到4骶椎前面两侧，出坐骨大孔入臀部，形成腱绕过髋关节囊后面，止于股骨大转子尖。该肌与骶髂关节前韧带及骶1到3神经接触紧密，并受骶1到2神经发出的肌支支配，收缩时将大腿外展外旋。
梨状肌经坐骨大孔时，其上、下留有一定空隙，分别称为梨状肌上孔和梨状肌下孔。梨状肌上孔(其上缘为坐骨大切迹，下缘为梨状肌上缘)，有臀上动、静脉(分布于臀部肌肉)及臀上神经(支配臀中肌、臀小肌和阔筋膜张肌)通过。梨状肌下孔(上界为梨状肌下缘，下界为坐骨棘和骶棘韧带)，有阴部神经、股后皮神经、坐骨神经、臀下神经(支配臀大肌)和臀下动脉、静脉通过。
坐骨神经与梨状肌的关系：根据我国解剖学家潘名紫对722例成人尸体的研究结果证明，坐骨神经总干从梨状肌下孔出盆腔者占百分之六十一点六，为正常型;坐骨神经穿梨状肌、胫神经出梨状肌下缘，腓总神经穿梨状肌等变异情况占百分之三十八点四。
梨状肌表面投影：髂后上棘与尾骨尖连线的中点向股骨大转子尖端划一连线，为梨状肌下缘;髂后上棘与股骨大转子尖端划一连线，为梨状肌上缘;三者连线之内即为梨状肌表现投影。
坐骨神经痛检查
1.影像学检查具有重要地位，包括腰骶椎、骶髂关节X线片，脊柱MRI，脊髓造影加CT，除临床的盆腔物理诊断外可做盆腔的CT或MRI。
2.电生理检查：
①椎旁肌的EMG可以协助鉴别根性坐骨神经痛及远端病变。
②股二头肌短头的EMG可协助鉴别坐骨神经外侧与腓总神经病。
③有骨盆或股骨骨折的病人难于进行常规体检，EMG可协助评价神经功能。
④股神经及腓总神经运动神经传导速度及F波可能有异常，坐骨神经传导速度很难刺激到病变近端。
3.应用皮质类固醇或局麻药物注入梨状肌，如果疼痛缓解则有助于梨状肌综合征的诊断。
坐骨神经痛的缓解方法
出现了坐骨神经疼痛，首先要明确一下是什么原因造成的，是不是椎间盘突出造成的椎间盘压迫神经根出现的疼痛，或者是由于梨状肌综合征引起的坐骨神经疼痛。如果是椎间盘突出引起的疼痛，而且是第一次发病，通过CT检查，突出程度比较轻，可以选择保守治疗，比如说戴腰围保护以及适当地做一些牵引，可以主动的锻炼腰背肌，缓解坐骨神经疼痛，而且要尽量睡硬板床，少坐多躺。如果突出的程度比较重，而且持续的时间较长，并且是多次发病，建议到骨科去进行专业的治疗。如果是有梨状肌综合征这种情况，建议可以到疼痛科去看一下，给与对症处理，缓解疼痛的症状。