婴儿补dha最佳时间 日常食物中DHA的来源

婴儿补dha最佳时间 日常食物中DHA的来源

1.母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%。

2.配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。

3.鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

4.干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

5.藻类。

准妈妈们的最佳选择

随着宝宝在肚子里日渐长大，准妈妈们需要摄取越来越多的营养。为了给宝宝提供足够的营养，这个时候很多的准妈妈都会选择喝孕妇奶粉，那么什么孕妇奶粉最适合准妈妈们呢?答案是：伊利孕妇奶粉。

伊利孕妇奶粉根据孕妇的生理特点与特别的营养需求，添加丰富的DHA、叶酸、活性双歧益生菌，全面促进胎儿脑部和视网膜发育，提升大脑和视觉功能;足量的叶酸，保障胎儿健康发育，减少孕期贫血和流产的发生;活性双歧益生菌减少孕期便秘现象，确保肠道健康，促进各种营养的有效吸收。

医学临床研究显示，益生菌还可以提高准妈妈和宝宝的免疫力，减少准妈妈感染及日后宝宝发生湿疹等过敏性疾病的机会。

益智营养+有效吸收+免疫保护，一杯营养两人享，智慧人生早孕育!

DHA给宝贝先人一步的聪慧

DHA是宝宝脑部和视网膜发育的重要物质。而胎儿期是宝宝一生中脑细胞发育最快速的时期，所以孕期合理摄入DHA对胎儿的大脑和视力发育非常重要。

在怀孕六个月后，胎儿视网膜和脑部的DHA需求量会增加3-5倍，而胎儿需要的DHA只能通过胎盘由母体供给;在宝宝婴儿期，体内合成DHA的能力较低，母乳所提供的DHA才是婴儿最佳的DHA来源。

母婴护理必备的5大营养元素

1.蛋白质

蛋白质是生命的基础，对胎儿、婴幼儿的智力发育和体格发育都很重要。孕妇每天应摄入80克左右的蛋白质。其中来源于鱼肉蛋奶和大豆制品的优质蛋白应占40克左右。这意味着孕妇每天要喝300~500毫升牛奶或酸奶、100克肉类(鱼类、畜禽类合计)、1个鸡蛋和100克豆腐(或相当的大豆制品)。婴幼儿则应保证母乳(蛋白质最优质)喂养，无法母乳喂养者要选用配方奶粉。添加辅食时要保证蛋黄、肉类等高蛋白食物的摄入。

2.叶酸

叶酸对神经系统的关键作用集中体现在胚胎发育的第2周到第9周。在这一阶段摄入充足的叶酸是非常重要的。为确保第2周(此时往往还没发现怀孕)有充足的叶酸摄入，应该从计划怀孕(怀孕之前可长可短的一段时间)即开始补充叶酸。含叶酸丰富的食物有动物肝脏、绿色叶菜等。现在一般都建议服用叶酸补充剂(每日400~600微克)，因为天然食物中的叶酸利用率远不如人工合成的叶酸。

3.铁

铁是合成血红蛋白的关键原料，血红蛋白是血液中负责运输氧气的关键性载体。膳食缺铁导致的缺铁性贫血会使胎儿、婴幼儿的大脑缺氧，从而对其神经系统发育产生严重的、难以逆转的不良影响。孕妇每天应摄入25毫克铁。富含铁的食物主要有瘦肉类、动物肝脏、动物血液、蛋黄、加铁酱油、强化铁的面粉或奶粉等。对孕妇而言，还可以考虑补充维生素C，以促进铁的吸收。对较大婴幼儿而言，婴儿米粉以及其他一些强化铁的食物亦应选择。

4.碘

碘是合成甲状腺激素的关键原料，甲状腺激素是主管代谢的主要激素之一。像铁一样，碘对胎儿、婴幼儿的智力和体格发育均有重要作用。碘缺乏将对孩子的智商产生灾难性后果。加碘盐是碘的最佳和充足来源。食用加碘盐的孕妇和产妇不用额外补碘。婴幼儿也要摄入少量加碘盐。

5.DHA

DHA是一种特殊的多不饱和脂肪酸(C22:6,n-3)。它直接参与神经组织的构成，对大脑发育至关重要。缺乏DHA虽然不会出现明显的症状，但摄入充足的DHA对孩子的智力确有促进作用。DHA主要食物来源是鱼类和海鲜，蛋黄中也有少量。母乳、添加DHA的配方奶粉或孕妇奶粉，以及鱼油类保健品也是DHA的良好来源。当孕妇膳食中缺乏鱼类和海鲜时，可选用添加DHA的孕妇奶粉或鱼油类保健食品加以补充。因为没有明显的缺乏症状，所以DHA的最低推荐量很难确定，一般认为婴幼儿每天200~500毫克，孕妇每天500~1500毫克都是适宜的。

上述五种营养素与孩子智商和妈妈健康息息相关。当然，如果非要严谨一些，那就应该说所有的营养素都与智力发育和体格发育有关。

孕妇补DHA不只是多吃鱼

孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。因此在各大网站的母婴论坛里，准妈妈们对营养的关注程度始终居高不下，其中DHA是一个曝光率相当高的专业名词，许多围绕它的科学研究结果频繁地被准妈妈们引用和分享，足见其受重视的程度。

DHA是孕妇营养金三角之一

据介绍，DHA是视网膜和大脑的主要构成成分，所以，DHA对智力和视力发育起着非常重要的作用。人体从胎婴期开始，整个生命过程都需要维持正常的DHA水平，尤其是从胎儿期第3周开始直至6岁，是大脑及视网膜发育的黄金时期，人体需要大量DHA满足其实际需求。

怀孕期3个月至产后6个月：脑细胞发育进入第一个高峰期，大脑发育速率及程度可达到成人大脑的60%~70%;新生儿6个月~3岁：大脑进入第二个发育高峰，大脑发育速率及程度可达到成人水平。大脑的发育速度越早越快、越早越关键。遗憾的是，妊娠期随着胎儿从母体摄取DHA的不断增加，母体的DHA水平不断下降，在孕末期只相当于原有水平的62%。如果产后哺乳，6周则下降到38%。

研究发现：如果在大脑发育的关键阶段缺乏DHA，可能导致胎儿脑细胞、视神经细胞生长和发育不正常，产生弱智、视力发育障碍;婴儿脑发育过程延缓或受阻，造成智力低下，还可能引起儿童期注意力不集中。所以，补充足量DHA是养育健康、聪明宝宝的重要因素，它与叶酸、钙一起构成了孕期营养的黄金三角。

补充DHA就是多吃鱼吗?

“要给身体补充DHA，就要多吃鱼。”这是不少孕妈咪对吸取DHA途径的认知。不过专家纠正，虽然DHA大量存在于鱼体内，但DHA很难通过日常膳食足量获取的，例如三文鱼、金枪鱼等日本料理也含有丰富的DHA，但孕妇平时大量食用海鱼刺身并不符合中国人的饮食习惯。而且，海鱼一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用，在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。另外，由于海洋污染严重，海鱼体内多含潜在污染物：甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质，过多摄入对孕妇和胎儿存在安全隐患。

据悉国际脂肪酸和类脂研究学会(ISSFAL)1999年正式向全球公布孕产妇及婴幼儿体内的DHA调查状况，证实DHA很难通过日常膳食足量获取，同时一致推荐DHA补充标准为：怀孕及哺乳期妇女DHA摄取量为300毫克。

对于孕妇来说，DHA与叶酸、钙一样不能通过日常膳食足量获取，所以自2000年开始，世界各大孕婴营养食品公司纷纷在孕婴营养食品中直接添加DHA，专家表示，足量和安全是孕妇补充DHA的黄金准则，提取自海藻的DHA是最适合孕产妇、婴幼儿服用的DHA补充剂。因为海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，未经食物链传递，没有利用转基因技术，不含EPA，不含反式脂肪酸，抗氧化能力强，含量稳定，安全易吸收。

据悉，面市10年，来自世界500强企业和黄旗下的智灵通迪儿软胶囊是DHA纯制剂产品，其原料均采用专利技术从单细胞海藻中提取，未经食物链传递，抗氧化能力强，安全易吸收纯度高，且不含EPA，不含汞、铅、二恶英等的污染物，安全性得到美国食品与药品监督管理局(FDA)认可。另外，它有蓝帽标识，是国家卫生部和国家食品药品监督管理局共同批准的保健食品，功效成份及含量都有严格的标准。所以说，智灵通是孕妇补充DHA的金质之选。

小提示：

每粒智灵通迪儿软胶囊含DHA约100毫克，孕妇每次服用一粒，每日三次，即可达到国际脂肪酸及类脂研究学会建议的每日300毫克的摄取量标准。建议从孕期6周~46周持续服用;同时也合适婴幼儿补充DHA之用，建议每次服用一粒，每日一次，可以服用到3岁。而一直0~6个月的宝宝建议由母亲服用，通过母乳进行补充。

宝宝DHA注意事项

1、宝宝什么时候吃DHA

6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

所以，给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。

2、DHA吃到什么时候

宝宝0—6岁是视力和大脑发育的关键时期，7—12岁是儿童脑发育最后发育期，所以一定要抓住这个时间段给宝宝充足的DHA补充。

婴幼儿获得DHA和AA的途径可以有辅助食品和婴幼儿奶粉。由于我国常见的婴幼儿辅食主要是米糊、蔬菜、水果、鸡蛋等，这些辅食不能提供婴幼儿发育所需的足量的DHA和AA。因而，婴儿奶粉就成了获得DHA和AA的较佳来源。目前，国内市场上已有一些配方奶粉中强化了DHA和AA。

要特别提醒父母的是，DHA和AA的摄入并不是越多越好，过犹不及，还是应该遵循比例接近母乳的原则，才可以使婴幼儿充足和安全地摄入DHA和AA。食用强化配方奶粉是一个有效且安全的方法，既容易为婴幼儿接受，又不会摄入过量。

孕妇需要补充dha吗

DHA的重要性与叶酸一样，叶酸可预防胎儿畸形，而DHA可促进胎儿大脑的发育，令婴儿变得更聪明，所以，孕妇需要补充DHA

足量和安全是孕妇补充DHA的黄金准则。

国际脂肪酸和类脂研究学会(ISSFAL)1999年正式向全球公布孕产妇及婴幼儿体内的DHA调查状况，证实DHA很难通过日常膳食足量获取，同时一致推荐DHA补充标准为：怀孕及哺乳期妇女DHA摄取量为300毫克。

对于孕妇来说，DHA和叶酸、钙一样不能通过日常膳食足量获取，所以自2000年开始，世界各大孕婴营养食品公司纷纷在孕婴营养食品中直接添加 DHA，准妈妈们在市面上面临很多选择。由于婴幼儿童及妊娠期，哺乳期妇女是特殊人群，所以除了要重视DHA的营养价值和功效外，安全还是首位的，认真辨别和选择来源安全及有效的DHA补充产品是孕妇补充DHA的首要准则。

孕妇补dha的最佳时间 补充dha食谱推荐

取鲈鱼1条，猪肉丝50克，水发冬菇丝20克，猪油40克，姜丝15克，葱段适量，鸡精，食盐，麻油，酱油，胡椒粉各少许。

将鲈鱼宰杀，除去内脏，鱼鳞，洗净，将食盐，麻油，鸡精拌匀，浇入鲈鱼肚内，将葱丝放在碟子底部，葱上放鲈鱼;再将洗净的猪肉丝，冬菇丝和姜丝，少许热盐，酱油，胡椒粉搅匀，浇在鱼身上，隔水开大火蒸10分钟，蒸熟后取出原汁，的一半，加生葱丝和胡椒粉于鱼上，再淋上烧滚的猪油，略加酱油即可。

取鳝鱼750克，洋葱50克，猪油40克，酱油50克，大蒜5克，料酒，淀粉各25克，干红椒，姜，香油，胡椒粉各5克，鲜汤适量。

将鳝鱼洗净，片成2.4厘米长的片;洋葱去老皮，洗净，切成片;干红椒切成小片，姜，大蒜洗净，切成末;炒锅上火烧热，用油稍烫一下，再放入猪油烧热，将鳝鱼片入锅爆炒至起卷，放入酱油，姜，洋葱，干红椒，料酒，盖上锅盖焖片刻后，放入鲜汤再焖，用淀粉勾芡，撒上蒜末，淋入香油装盘，撒上胡椒粉即成。

dha哪个牌子好

DHA十大品牌排行榜

1.健安喜DHA软胶囊(美国GNC健安喜为全球闻名之优良营养食品公司，在全球拥有5000多家连锁店;500多万个金卡会员;在亚洲地区包括新加坡、台湾、菲律宾、马来西亚、印尼、香港等地，均有连锁店的成立。)规格：750mg*60粒;

2.美国自然之宝DHA软胶囊(美国自然之宝DHA软胶囊先进分子蒸馏法提取，纯净DHA，不含EPA，100%美国原装进口;每粒源自400mg优质鱼油，有效DHA含量高达100mg;能有效增进智力，保护视力，保护心血管系统。)包装规格：445mg*100粒

3.纽曼思DHA藻油软胶囊(纽曼思(原纽曼斯)品牌发源地是美国，品牌创建日期在2007年。纽曼斯(Nemans)DHA是细化人群、细化含量的高端专业DHA补充剂，是100%来自美国Martek公司的海洋微藻DHA。)产品规格：0.44g/粒(90粒/瓶)每粒含有DHA100mg;

4.CHILDLIFE婴儿DHA软胶囊(童年时光CHILDLIFE是美国首屈一指的专业儿童保健品公司，其产品纯天然提取，有机工艺，营养丰富;液体补充极易于宝宝吸收;自然好味道使宝宝乐于接受，已成为美国儿科医生认可的婴幼儿生长营养补充素品牌，是美国热卖的儿合营养补充液。)

5.惠氏妈妈DHA胶囊(惠氏是全球500强企业之一，也是全球最大的以研发为基础的制药和保健品公司之一。含高品质DHA数倍于日常饮食中获得的DHA。)【包 装】60s/瓶;

6.普丽普莱DHA软胶囊(普丽普莱(Puritan's Pride)公司是一家1960年创建于美国纽约长岛的美国保健品公司，全球最大的营养素生产企业，包括维生素、矿物质、动植物萃取精华等。属下产品全部通过美国FDA认证。)包装规格：445mg/粒*120粒;

7.福施福DHA孕妇藻油凝胶糖果软胶囊(广州福施福公司主要经营进口药品、保健品以及自有品牌产品，作为多个进口产品的中国总经销，经销范围覆盖全国各地。公司一贯坚持“品质第一、服务至上、凝聚客户”本着社会企业精神的经营理念和宗旨。)规格：22.5g(750mg/粒*30粒/盒);

8.纽瑞滋DHA藻油+核桃油软胶囊(纽瑞滋乳品有限公司在中国是一家只做100%新西兰原装进口系列健康产品的专业公司。纽瑞滋集健康营养食品的研发、生产、销售、服务于一体。直接从海洋单细胞藻类中提取，天然纯净，采用十届先进生产工艺在新西兰GMP标准下，取用优质原料精制而成，根据科学的配比，易吸收。)规格：700毫克/粒*30粒;

9.乐佳善优DHA藻油软胶囊(乐佳善优是迪拜尔特控股(北京)有限公司(简称debaal)旗下的专业营养产品品牌，主要针对中国孕妇、婴幼儿及儿童推出的高品质专业营养系列产品。)成分含量：250mg/粒，每粒DHA含量50mg;

10.绿森林牌藻油DHA软胶囊(绿森林系列健康食品是针对亚洲人的饮食习惯以及身体素质而开发，采用纯天然动植物原料，运用高科技生物提取技术精心研制而成。绿森林拥有18个健字号产品。专业性配方、天然无污染的原料和完善的售后服务消费者体系，使“绿森林”成为消费者信赖的健康营养专家。)批准文号：国食健字G20130200;产品规格：250mg/粒。

孕妇dha每天吃多少

孕妇吃dha最佳时期：

补充DHA最佳的时间，是在孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内。一般来说，DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给婴儿。

孕妇每日需补充多少DHA?

根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，健康人每天至少应摄入DHA220mg，而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg;婴幼儿根据体重每天摄入DHA20mg/kg。

宝宝吃dha什么时候吃 宝宝怎么补充dha

最好的DHA来源是母乳。母亲在均衡饮食同时，再进食一定数量的深海鱼或DHA补充剂，母乳中就会含有足够的DHA。2岁之内的婴幼儿，如果进食充足的母乳或含有DHA的配方粉，以及营养丰富的辅食，比如营养米粉，则不需要再接受DHA或鱼油补充剂。2岁后可酌情补藻类DHA。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫克左右是安全的。