养生健康

怎样可以降低尿酸

怎样可以降低尿酸

建议:1.多喝水,每日保持1500~3000毫升,少量多次喝完,以助尿酸排出。 2.禁酒,酒精易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风;严格戒酒,啤酒加海鲜绝对禁止。啤酒本身含有酒精,会使尿酸的排泄受到影响;而且酒精氧化过程中,会产生一些物质,使尿酸增高。海鲜含嘌呤和蛋白质,大量摄入蛋白质会使我们人体处于一种微酸的环境,这样会促进尿酸结晶的形成;另外,短期大量摄入海鲜,大量的嘌呤会使尿酸急剧升高。虽然我们饮食因素只占尿酸的10%~20%,但是短时间内大量吃海鲜导致尿酸急剧升高,再喝酒影响排泄。 3.避免大量进食高嘌呤食物,像花生,牛肉,猪肉,海鲜,如动物的内脏、沙丁鱼、金枪鱼,豆类及发酵食物等;鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜、酒等!避免吃炖肉或卤肉。 4.每天饮食中蛋白质的量应控制在每公斤体重1克左右,动物内脏心、肝、肠、肾、脑和肉汤等以及沙丁鱼、虾、贝等海鲜都应少吃。蛋白质以牛奶、鸡蛋为主。 5.饮食中蔬菜水果牛奶不限量,少吃盐,每天应该限制在2克至5克以内。 6.每日的饮食结构中,以碳水化合物为主,碳水化合物可促进尿酸排出,可选用精白米、富强粉、玉米、馒头、面条等。 7.避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤等诱发因素; 8.不宜使用抑制尿酸排出的药物。 9.少吃脂肪,因脂肪可减少尿酸排出。 10.药物治疗,可降低血尿酸水平,减少痛风的急性发作,防止痛风石的形成,减轻肾脏损害。药物多给予苯溴马龙(立加利仙)25-100mg,每日一次,有时也合用小剂量别嘌呤醇。目前临床上,继发性者多用别嘌呤醇治疗,原发性可用苯溴马龙治疗,同时大量饮水,口服碳酸氢钠。

降低尿酸

限制肉类和海鲜

国外的研究发现,摄入大量的红肉和海鲜可以使尿酸的水平增高。动物来源的食物,特别是红肉类,是饱和脂肪酸的主要来源,和痛风密切相关。同时,饱和脂肪酸还可以升高低密度脂蛋白(人体中不好的脂肪),对健康造成不良影响。

适当增加奶制品

研究发现,健康人群增加奶制品,特别是低脂奶和低脂奶酪可以降低尿酸水平。每天喝两杯以上的牛奶,痛风的发病率可以降低50%。牛奶营养丰富全面,且容易被人体吸收,对于普遍缺钙的中国人,每天一到两杯牛奶很有必要,喝低脂奶更为适宜。

不回避含嘌呤蔬菜

富含嘌呤的蔬菜很多,包括蘑菇、菠菜、花菜、鲜豌豆、扁豆、四季豆、青豆、芦笋、黑木耳。由于嘌呤含量偏高,很多病人对此类食物敬而远之。不过研究表明,同时富含膳食纤维、叶酸和维生素C的蔬菜和水果对痛风病人具有保护作用。由于植物类食物是中国人蛋白质摄入的主要来源,因此,适度摄入富含嘌呤的蔬菜并不会增加患痛风的风险。

酒升尿酸男女有别

啤酒是男性尿酸升高的一个重要因素。而对于女性,啤酒和高尿酸并没有相关关系,原因可能是由于女性饮酒较少或是尿酸的代谢有性别差异。同时还发现,饮用红酒会降低尿酸水平,每天至少喝一杯红酒的人尿酸水平会更低。由于红酒同时还有降血脂和抗氧化的功效,因此每天饮适当的红酒对人体大有裨益。

避免选用简单的药物治疗

简单的药物治疗一定程度上可以缓解痛风疼痛,但是治标不治本,好的快,复发的也,为此建议高尿酸患者避开药物治疗。

合理的膳食结构

合理的膳食结构可以有效地缓解痛风发作,建议患者荤素搭配,清淡适宜,切忌吃辛辣等刺激性的食物,因为其中含有不稳定因素,一定程度上可以刺激尿酸结晶偏高。

降低尿酸的方法 运动

一般情况下痛风患者均较胖,所以应该限制总热能摄入,控制肥胖,限制脂肪摄入,因为脂肪能阻止肾脏对尿酸的排泄。每天要坚持30分钟以上的有氧运动,但不能剧烈运动,以免加重关节损害。

吃什么能降低尿酸高

少吃高嘌呤食物。尿酸是嘌呤代谢的产物,从食物中减少嘌呤的摄入有助减少尿酸的产生。高嘌呤食物有动物内脏、鱼籽、肉类、海鲜、黄豆、香菇、紫菜等。在痛风急性发作期,必须严格控制嘌呤的摄入,最好不吃这些食物;在痛风缓解期或不伴痛风的高尿酸血症,这些食物也尽量少吃。

少吃热量高的食物。营养过剩是痛风重要的发病因素之一,大多数痛风患者都有高热量、高蛋白、高脂肪的饮食习惯,因此,需要降低膳食能量,加强体育锻炼,维持合适体重。但是,减肥必须科学,尤其是老年人,如果出现饥饿,反倒会加重高尿酸血症甚至引发痛风。

少喝红酒,禁喝啤酒和白酒。啤酒和白酒进入体内后产生的乳酸在肾脏与尿酸竞争,减少尿酸的排出,建议戒酒。但是少量的红酒有降低血尿酸、软化血管的作用,可以少量饮用葡萄酒。

多喝水。多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄,稀释尿液,减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积。每天少量多次饮水,使尿量最好达到每天2000毫升以上。

多吃蔬菜。高尿酸血症的患者建议多吃彩色蔬菜,如油菜、白菜、胡萝卜与瓜类,这些蔬菜有抑制尿酸沉淀的作用。另外蔬菜、水果大多数为碱性食物,可以使尿液的碱度增加,促进尿酸溶解、排出。

此外,低盐饮食、忌暴饮暴食、忌辛辣、忌过度疲劳、适当补充B族维生素和维生素C等,也是降低血尿酸的有利方式。

怎样降低尿酸高呢

多吃素,但并非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、上海青、生菜,莲花白。青菜忌食菠菜,然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果,以及柠檬等,各种水果都是由碳水化合物组成的,让身体起到偏碱性有积极的作用,尤其多吃樱桃可以降尿酸。

少吃肉,但又不能不吃,因为,动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质,是其他食物所不可代替的,也是人体所必需的,但一定要控制好量!海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的(鱼当然属于河鲜,可以少吃,吃后要多喝水)。否则,无度饮食肉类,你会前功尽弃。

多喝水。

少吃豆类和含铁质高量的食物。

啤酒是一定要禁忌的!其它酒不饮或严格限制。

不吃海鲜,尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。

不吃蘑菇,尤其是香菇。

食疗降低尿酸的方法

西红柿

西红柿味甘、酸,性凉。能清热止渴,养阴,凉血。含糖类(葡萄糖、果糖)蛋白质、脂肪、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C,烟酸、钙、磷、锌、铁、硼、锰、铜、碘、腺嘌呤、胆碱、番茄碱等成分。能降低血压和毛细血管的通透性,并有一定抗炎、利尿作用。痛风发作时生吃3~5个,可以减轻疼痛与水肿。多数患者有效。

百合薏米粥

食材:干百合、薏苡仁、粳米各60g。

制法:将上述三味洗净后放锅中煮粥,每日分中、晚两次服完,为痛风病人主食。连服,症状改善后仍须坚持,每周至少1~2次,以防痛风复发。

功效:此方有清热利尿的作用,能够帮助排除体内尿酸。

百前蜜

食材:百合20g、车前子30g

制法:将上药煎水500ml,加蜂蜜1勺,调匀服用,每日1剂。

功效:此食疗可以补益肺气,健脾利尿,对降低尿酸有很好的作用。

降低尿酸的方法 食物

痛风患者应该少吃红肉、海鲜、动物的内脏等高嘌呤食物,从源头减少酸性食物的摄入,多吃蔬菜和树脂类食物,如类黄酮含量高的蜂胶,一般市面上见到的是经过加工后的类黄酮蜂胶,价格不高,只要是认证食品就可放心购买。

蜂胶是蜜蜂采集树脂并混入其上颚腺分泌物形成的一种固体胶状物,据实验证明蜂胶中有近70余种类黄酮物质,其中的黄芪素、梓醇等活性成分可以中和体内的尿酸,促进体内的血糖合成肝糖原,通过尿液将血糖、脂肪酸排出,可以让身体起到偏碱性的作用。

喝什么可以降低尿酸

白开水

降低尿酸主要是两个办法,一是抑制尿酸的合成,二是促进尿酸的排泄。而尿酸一般是通过尿液排出,多喝水就会促进排尿,一天当中产生的尿酸是定量的,多喝水就能够适当的降低尿酸了,一般尿酸偏高的人群最好喝2000-3000毫升的白开水(其他的饮用水也可以的)。

萝卜汁

萝卜具有利尿的效果,这样能够增加排尿量,促进尿酸排出。

同时萝卜属于碱性食物,食用之后能够增加尿液中的碱性成分,中和尿酸,令尿液中能够溶解更多的尿酸成分,排出同样的体积的尿液中,排泄出的尿酸含量更高,更有利于降低尿酸。

做法:

取萝卜(大红萝卜更佳)400克,洗净,连皮切块,加200毫升50度温开水,加适量蜂蜜,生榨汁,10分钟内全部饮下。如果觉得麻烦的,也可以将萝卜当水果生吃了,同样有效果。

芹菜汁

芹菜有清热利尿、消肿的效果,同样能够促进尿液的排出。而且芹菜这类的蔬菜都属于碱性食物,也能够中和尿酸,促进尿酸在尿液中的溶度,帮助降低尿酸。

再加上芹菜富含纤维素,还有一定的降低血脂的作用,这对于尿酸高的患者有积极意义。

做法:

准备芹菜200克左右,矿泉水(或者凉开水)150毫升左右。将芹菜洗净,沥干水分。切段后放入榨汁机中,加入水,一同榨成汁,倒入杯中即可饮用。

玉米须茶

玉米须味甘、淡,性平,具有利尿消肿、平肝利胆等功效。可以通过玉米须的利尿功效来促进尿液的排泄,帮助降低尿酸。另外,喝玉米须茶还有还有一定的降血糖作用。

做法:

取干玉米须10克或者鲜玉米须30克,放在热水壶中,加入1000毫升的水,将水煮开,放凉后即可饮用。

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三多:多喝水,如果发现自己尿酸过高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去,夏季应适当增量;多吃碱性食物,比如蔬菜、牛奶、水果、米面等,增加体内碱储量,有助降低尿酸,特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用,降尿酸效果最好;多吃苏打类食物,能起到中和高尿酸的作用。 四少:少吃嘌呤高的食物,比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等;少吃火锅,涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍;少服用降低尿酸的排泄药,比如速尿和双氢克尿噻等利尿药,以及一些降压药等;少摄入热量和脂肪,肥胖会引起内

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如果发现自己尿酸过高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去,夏季应适当增量。 蔬菜、牛奶、水果、米面等,增加体内碱储量,有助降低尿酸,特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用,降尿酸效果最好。 肥胖可增加痛风风险,减轻体重可降低尿酸水平。降低尿酸水平要坚持运动,控制体重,每日中等强度运动30min以上。 严格控制肉类、海鲜和动物内脏的摄入,减少菜花、菠菜、蘑菇、四季豆、豌豆和黄豆等食物摄入。不要吃火锅,涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤量高10倍,辛辣等刺激性食物也不宜多吃。 酒精可

喝苏打水可以降低尿酸

喝含有碳酸氢钠成分的苏打水是有微弱的降尿酸的作用的。 但是,由于国家对苏打水并没有统一的规定和要求,有的苏打水并不一定是弱碱性的,对于碱化尿液的作用不大,特别是有的苏打水还是甜味的,喝了反而有增加体重的风险。 注意: 无论是苏打水还是药剂碳酸氢钠片,都不能够替代降尿酸药物,特别是痛风患者,还是要遵医嘱服药。

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什么草药可以降尿酸 车前草

车前草具有利尿的养生保健作用,日常喝车前草泡水有利于体内尿液的排出,可以中和尿液中的尿酸浓度,对于降低尿酸来说具有辅助的治疗作用,是比较好的降低尿酸的中草药。

降低尿酸的食物 多喝奶类

牛奶、酸奶等。多项研究表明,多喝低脂乳制品有利于预防痛风。但考虑到奶类含丰富的蛋白质,对于本身肝肾存在问题的,还是要先咨询一下医生。

什么食物降尿酸

1.高纤维素食物 尿酸可以通过大便以及小便排泄,而吃一些高纤维素的食物,能够促进大便的排泄,从而降低尿酸,包括红薯、丝瓜、白菜等。 2.利尿食物 利尿的食物能够促进尿液的排出,从而促进尿酸的排出,降低尿酸,包括冬瓜、白萝卜、苦瓜、薏苡仁、赤小豆、芹菜等。 3.碱性食物 大部分蔬菜、水果都属于碱性食物,碱性食物最终的代谢产物是钙、镁、钠、钾等元素,这类元素溶于水之后通常是呈碱性的。多吃碱性食物,能够增加尿液中碱性物质的含量,中和尿酸,增加尿液中的尿酸含量,加快体内酸性物质的排泄,从而降低尿酸水平。