解秋乏按摩哪些穴位好
解秋乏按摩哪些穴位好
按摩三穴位解秋乏
我们最直观的感受就是身体莫名其妙觉得很是乏困。这就是秋乏到了。秋乏虽然不会对身体产生很大的伤害，而且可以自行消除，但是，中医还是能够教大家按摩三处穴位，在必要的时候可以有效解决秋乏，达到提神的目的。
太阳穴
太阳穴位于眼角旁边的凹陷处。经常按摩此穴不仅仅是可以解秋乏，还能缓解头痛。但是按摩太阳穴的时候不可用力过大，只要能够感觉到酸胀感即可。
风池穴
风池穴位于颈部，在发际尾部抬头有一凹陷处就是风池穴所在。经常按摩风池穴，除了可以解除秋乏之外，还能够缓解眼睛疲劳，缓解肩周疼痛。特别适合长期面对电脑的上班族。
百会穴
百会穴位于我们的头顶正中的最高点。经常按摩此穴位不仅可以提神解秋乏，还可以促进阳气循环。百会穴所在之处为手足三阳经与督脉阳气交汇之处，阳气甚旺。
中医按摩解秋乏 百会穴
百会穴位于我们的头顶正中的最高点。经常按摩此穴位不仅可以提神解秋乏，还可以促进阳气循环。百会穴所在之处为手足三阳经与督脉阳气交汇之处，阳气甚旺。
秋乏不是病，困起来也挺要人命的。学会按摩这三个穴位，还怕秋乏坏事不成。
按摩什么穴位解乏
百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用左手或右手的拇指指腹揉按该穴，由轻到重，再逐渐减轻力道，慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳。
太阳穴
在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴，手法操作同百会穴，同样揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳。
颈百劳穴
正坐位头稍前倾或俯卧位，大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴。分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位。手法操作和时间如同上穴，以产生酸胀或重感为佳。
内关穴
位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。用左手拇指指腹端按压右侧内关穴，右手拇指指腹端按压左侧内关穴。由轻到重按压，再缓缓放松。以指下产生酸胀或者麻木感为佳。如此反复按压两分钟左右。
腰眼穴
在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。分别用两手拇指的指腹端由轻到重按压腰眼穴，再逐渐减轻力度，慢慢放松。反复按压5分钟左右。
按摩穴位缓解腰疼
1、揉命门穴。
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。
2、揉肾俞穴。
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
3、揉腰阳关穴。
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
4、揉腰眼穴。
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3、5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。
5、拿委中穴。
委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。
6、捶腰阳关穴。
以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。
7、旋转腰臀。
两手相互摩擦至热。然后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，连续36次。每天活动腰臀部，可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。
8、捶腰骶。
以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。
9、擦腰。
搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为1遍，连续擦100遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。
按摩穴位缓解痛经
(1)、按摩足三里穴
用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是三里穴。可以用针灸，也可以用拇指反复按压。
(2)、按摩上腹部
仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在上腹部，先由上至下按摩60~100次，再从左至右按摩60~100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。
(3)、按摩血海穴
该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。
(4)、按摩指压点
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
简单方法助你缓解疲劳
春困秋乏，进入秋季后，许多人都会出现疲倦的感觉，总是有种睡不够的感觉，下面给大家推荐几种推拿针灸缓解疲劳的方法。在困乏的秋季可以试一下。
太阳穴
位置与功能：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。
做法
用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒
此法适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。
百会穴
位置与功能：位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。
做法
用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。
风池穴
位置与功能：位于项部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。
做法
保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
了解了这几个提神的穴位，大家可以在平时生活中的京杭按摩一下，可以起到提神醒脑和缓解疲劳的效果。
中医按摩解秋乏 风池穴
风池穴位于颈部，在发际尾部抬头有一凹陷处就是风池穴所在。经常按摩风池穴，除了可以解除秋乏之外，还能够缓解眼睛疲劳，缓解肩周疼痛。特别适合长期面对电脑的上班族。
秋乏让人睡不醒怎么办
1、晨起醒神小招数。
早晨起床的时候，秋乏的人都不想从睡梦中醒来，懒懒散散的从床上爬起，还是很没精神，而且心情还容易骤变，会莫名的有不快感。这个时候建议大家清晨可以用口味芳香的牙膏刷牙漱口，也可以用冷水扑扑脸，能醒神，还能预防感冒。
2、按摩穴位解秋乏。
上班族工作比较长时间的时候，很容易疲倦，头脑不清晰，尤其是秋乏作怪。这个时候大家可以通过简单的按摩来缓解秋乏，可以按摩风池穴、百会穴，轻轻按摩，反复几次，能够有效解秋乏。
3、注意饮食的清淡合理。
人们经历了一个夏日的体能消耗，身体处于能力亏损状态，而秋季是丰收的季节，正好让人们将夏天消耗的能力补充回来，因此人们胃口就会大开。然而秋天的饮食也有一定的讲究，为了赶走秋乏，饮食安排上最好选择清淡的食物，不吃或少吃辛辣油腻和烧烤类的食物，一方面这些食物会加重秋燥对人体的伤害;另一方面这些食物也不容易消化，人们饭后需要消耗许多血液前往胃部进行消化，供应给脑部的血液就不足了，自然容易感到疲惫。
秋乏怎么办按摩“自醒”穴位
太阳穴
位置与功能：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。
做法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。此法适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。
百会穴
位置与功能：位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。
做法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。
风池穴
位置与功能：位于项部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。
做法：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
按摩穴位缓解压力
缓解压力的诀窍就是穴位按摩，通过穴位的刺激来让身体得到放松，从而达到缓解压力的目的。众所周知，人体上有诸多穴位，但是对于普通老百姓来说穴位的作用，甚至如何按摩穴位全都一无所知。今天，我们就来学习一下，如何通过穴位来缓解压力。
合谷穴
位置：手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
对于合谷穴的功效，相信很多人都知道，它对于缓解发热、头痛、齿痛等有一定的效果。除此之外，通过按摩合谷穴还可以缓解压力，可以帮助我们镇定神经、缓解疲劳。这是因为合谷穴是人体内调气血的大穴，通过按摩合谷穴能够帮助我们梳理身体内部的气血。
或许您还是会觉得合谷穴跟减压没有任何联系。但，您是否知道人的压力过大时会导致气滞血瘀呢?当身体得不到气血的按摩自然就会越来越疲倦，身体的压力也自然会越来越大。因此在压力很大时疏通气血是十分重要的。
太阳穴
位置：耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
太阳穴是人体最重要的穴位之一，如果太阳穴受到外力的冲击，可使人短暂晕倒或意识丧失，因此，这个穴位一定要保护好。除此之外，太阳穴还是缓解压力的穴位。
当人压力过大时就会出现紧张、焦虑的现象，而此时通过按摩太阳穴可以有效帮您缓解这一症状。
这是因为太阳穴中有诸多静脉，还关联到人体的神经，因而按摩太阳穴可以放松神经，很多古医书也记载了按摩太阳穴可以给人良好的刺激、缓解疲劳的功效。
大椎穴
位置：第7颈椎棘突下凹陷中。
人体大椎穴有很多的神经通过，如果压力过大的话神经就会紧张，而神经紧张就会使压力得不到释放，从而形成一个恶性循环，致使压力越来越大。而通过按摩大椎穴可以缓解神经，神经放松了，人自然就会觉得压力变小，自然就会觉得身体十分轻松，因此在生活中想要缓解压力不妨多按摩大椎穴，相信会有意想不到的收获。
承泣穴
位置：面部，瞳孔直下，眼球与眶下缘之间。
忙碌了一天，晚上回到家偶尔会出现头重脚轻、头晕脑胀的现象，其实这就是压力太大所导致的。
在入睡前按摩承泣穴，可以放松面部麻木的神经，加速面部血液循环，面部的血液循环加快了，脑部的血液循环自然也会变快。因此在生活中想要缓解压力不妨多按摩承泣穴。