为什么总睡不着觉 身体不舒服

为什么总睡不着觉 身体不舒服

这不难理解，伤口的疼痛，身体的不适，疾病造成的姿势限制等很容易影响到入睡过程，但随着失眠患者病痛的减轻、好转以及恢复，失眠大多会得到改善。

某些特殊的躯体状况如呼吸暂停综合征、肥胖等也会导致睡眠问题。

晚上睡不着的危害

危害一、清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。

晚上睡不着

危害二、晚上睡不着觉的人有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降。注意力不能集中等，做事常常走神。

危害三、晚上睡不着觉患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降。

危害四、患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。

晚上睡不着觉怎么办

尽量选择舒服的被子、好点的枕头，这样才能睡的香。

晚上睡不着觉，是不是被子或枕头太硬了、不暖和造成的呢?

如果垫的被子太薄，睡在上面硬梆梆的，身体不好受当然觉也睡不好。如果盖的被子太薄，就不暖和，也会造成睡眠质量不好。所以尽量选择比较舒服、柔软的被子，这样才会睡的比较舒服，睡的香。

睡前喝杯温牛奶，或者少量红酒、蜂蜜， 吃点香蕉、燕麦片，比较容易入睡。

房间的隔音效果、隔光效果、还有晚上的骚扰电话是否也会影响到睡眠?

如果你的卧室距离街道较近，汽车的声音、路灯也有可能是导致晚上睡不着觉的元凶。可以安装好一点的隔音窗户，再配上厚厚的窗帘。在安静、漆黑的环境中也比较容易入睡。可能因人而异吧。

如果是骚扰电话，可以在入睡以后把手机设置为静音、勿扰模式，或者干脆关掉手机，以免短信、电话铃声影响到睡眠。

房间温度太低也会影响睡眠质量，导致睡不着觉。

房间温度太低，太冷了也会导致睡不好觉，被窝里面老是暖不热。

1、可以把空调温度开的高一点，我一般开到24到26度，这样很暖和，很容易就能入睡。

2、也可以洗个热水澡，或者放个暖水袋放在脚的一头，就是那种装热水的暖水袋。电热毯也可以，尽量不要让自己冻着。

躺在床上不要胡思乱想，如果有心事可以找朋友们倾诉一下，或者约上三两好友出去旅游散散心。

白天适当运动、多锻炼、散散步、晒晒太阳，晚上睡的香。

1、一般运动以后人的身体就会感觉比较困，所以容易睡着。比如白天如果骑了很久的自行车、走了很远的路、逛了很久的街，晚上就会睡的特别的香。

2、多晒晒太阳也有助于提高睡眠质量。不知道你有没有发现，白天如果在烈日下逛过街或者运动过以后，晚上就特别容易睡着。比如说夏天逛完街以后、还有旅游、度假的晚上就不容易出现失眠、翻来覆去睡不着觉的情况发生，可能因为太累了吧。

午睡的时间不要太长，最好不要超过1个小时。

白天午睡时间过长，也会容易导致晚上翻来覆去睡不着觉、睡不好觉。而且午睡的时间也最好控制在12到15点之间，尽量不要在下午16点以后午睡，否则也有可能导致晚上睡不好。

不要在晚上、晚餐的时候喝过多的咖啡，含有咖啡因的饮料和食品也不宜在晚间过量使用。比如巧克力、茶、红牛饮料、咖啡等，这些含有咖啡因的食品会引起兴奋大脑而导致难以入眠。

晚饭期间或晚上饮水过多也会导致睡不好。因为水喝多了会造成晚上上厕所次数增多，也就睡不好。

睡前尽量不要脑力活动，不要在床上玩手机、电脑、听音乐等。

可以在睡前看一看电视、做一做家务轻松一下，一上床就睡觉，不要躺在床上看书、玩电子产品、打游戏、看电子书、玩电脑。

实在睡不着也可以起床站一会儿、做做运动、上个厕所试试。

躺在床上就不尽量不要翻来覆去，静止不动、保持一个姿势，这样比较容易入睡。如果实在睡不着，也可以起床运动一下、上个厕所、冲个热水澡，然后回去再睡。

保持健康的睡姿，一般采用右侧卧睡姿比较容易入睡。

睡觉的姿势也有可能会影响睡眠质量，据说睡眠姿势还可能会影响到心脏的机能，由于心脏是在左侧，采用右侧卧睡姿可以使心脏不受压迫，减轻心脏的负荷。不过也用不着太较真，萝卜白菜各有所爱嘛，每个人的最舒适睡觉姿势都可能会不太一样，如果右侧卧睡不着，也可以换个姿势试试，只要自己睡着舒服就可以啦。

保持固定的作息时间、养成好的作息习惯。不要熬夜，早上不要赖床、睡懒觉。晚饭或睡觉之前不吃有刺激性的食品，睡前喝杯牛奶、泡个热水脚对提高睡眠质量也有一定的帮助。也可以喝点小酒试试哦，喝的晕晕的也会睡的比较香呢，看个人体质吧，不过不建议喝酒哦。

如果是频繁失眠，建议请医生帮忙看一下。

一般晚上睡不着觉如果只是偶尔发生的话，那么便不要紧，一段时间就会消除，无需太过于担心，如果是经常性的，那么可能就要重视一下了。有时候睡不好觉也有可能是身体的原因，比如缺了某种营养呀什么的。如果是长期睡不好觉，建议最好还是去医院全面体检一下比较好，让医生帮忙瞧瞧，毕竟他们才是专业的。

睡不着觉的解决方法

睡觉，是一个心肾交合的过程，身体不舒服或者心理压力会导致睡不着，失眠。基本上每个人都会遇到过这样的问题。解决失眠问题在于解决

首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。

心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用

如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠，可以到适当吃一些安眠药。

如果是由于身体的压力导致睡不着，喝茶或咖啡会导致人很兴奋，兴奋的表现是心跳加快，这时候可以用手从胸口往下顺，安抚急速的心跳。先把兴奋程度降低，再上床睡觉。如果是因为疼痛引起的失眠，可在睡前吃点止痛药

提早上床睡觉的时间。每天睡觉的最佳时间是十点到十二点这个区间，可能每个人都不同，当遇到昨晚失眠的情况，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡觉，老是数着时间怕睡过头，反而越睡越精神，直到四五点才昏昏沉沉睡着，都是因为自己给自己的压力太大了，所以尽量避免晚睡觉

宝宝为什么睡不着

1、尿湿了

当宝宝在晚上有大小便时，排泄物会让宝宝感觉屁屁不舒服，这样也就自然会让宝宝哭个不休了。要马上止哭，当然是尽快给宝宝更换干净的纸尿片为上策。

2、缺乏安全感

有时候宝宝看不见爸爸妈妈，又或者被外来的某些声音惊醒了，在缺乏安全感的情况下，自然也就会哭起来，以唤起爸爸妈妈的注意。

3、白天已睡够

有些宝宝白天已经睡够了，到晚上自然就毫无睡意了，虽然有些宝宝在吃饱睡饱下自得其乐，但有时候在无聊的时候也希望爸爸妈妈能够陪他玩耍，因此会有哭声来引起爸妈的注意。

所以说宝宝晚上睡不着的还有一个原因就是自己白天已经睡够了，那么这么一来宝妈宝爸们就要注意了，白天也不要让宝宝睡得太饱了，这样晚上就容易睡不着觉了，宝宝睡不着也会影响你的。

4、肚子饿了

宝宝的胃容量小，进食次数比较频繁，如果半夜感觉肚饿，自然也会哭闹不止。如果妈妈给宝宝喂奶后可以止住哭闹，那么应该就不会有太大问题。

5、身体不适

如果不是以上问题让宝宝在晚上哭闹不肯睡觉，那么，妈妈就要留意宝宝身体是否出现不适的地方，例如肠胃、皮肤不适或者感染性问题等，如发现有异常情况，需要马上到医院进行诊断。

酒后下半夜失眠怎么办

1、看会书助眠

半夜醒来发觉睡不着，果断起床，在橘色柔和的灯光下看看浅显易懂的书，忌看艰涩的或情节跌宕起伏扣人心弦的书，这样反而会导致大脑皮层兴奋而更加睡不着。

2、起来走动一下

在房间走动走动，又有困意了才回去睡，觉得睡不着再爬起来，如此往复，直到睡着，如果继续躺着很大几率会一直失眠下去。

3、听听歌助眠

如果喝酒之后在半夜就醒来了，此时可以打开手机，搜索一些轻柔舒缓的乡村音乐或是催眠曲听听，有助于之后迅速入睡。

4、喝杯水或牛奶

在喝了酒之后，肠胃里会很不舒服，而且喝酒后人会特别想要喝水，尤其是在你睡了一觉之后，最好是赶紧起来喝点水或牛奶补充下身体水分和营养。

5、适量运动

如果喝酒后半夜醒来睡不着觉，身心也比较放松了，自己觉得睡眠足够了，那么你可以尝试晨跑，散步，骑车，避免胡思乱想，去掉杂念或者从事你感兴趣的事，转移注意力，放松自己，避免焦虑。

6、药物助眠

如果通过自我调节不能改善睡眠的情况下，这时可以通过服用一些安神的药物，促进睡眠。或是是借助香薰入眠，如：薰衣草、玫瑰花香薰的味道。

新生儿不睡觉的原因

1、天气太热：天气热，宝宝会感觉很烦躁也睡不好的。

2、饿了或吃太饱了：宝宝吃多了，会难受得睡不着觉，太饿了会哭闹个不停。

3、宝宝缺水，特别是吃奶粉的孩子。

4、包了尿不湿不舒服：尿不湿没有经常更换，宝宝会不舒服的。

孩子为什么爱发脾气

1、溺爱

现在家庭很多都只生养一个孩子，对于这家里唯一的一个孩子，父母、爷爷奶奶都是各种疼爱，孩子有什么需求都答应，不少家庭存在过分溺爱的情况，在这种环境下成长的孩子往往都比较娇贵，要什么就要给什么，如果要求得不到满足的话就会发脾气。

2、有样学样

父母的一些特征在孩子身上往往都会找的到，无论是长相还是性格，如果父母本身就是爱发脾气的人，动不动就通过发脾气来解决问题的话，无形之中你的孩子也会和你一样，遇到不顺心的时候就发起脾气来，这无疑是个坏榜样。

3、身体不适

人们在身体不适的时候都会长脾气，稍微一点不顺心的事都会搅得你睡不着觉，让你举得烦躁，孩子也是一样的，当他们身体不舒服的时候脾气也会变差。

宝宝睡觉踢被子 宝宝身体不舒服

孩子是因为某种疾病的影响而睡眠不安，进而踢被子的，比如患蛲虫病时，孩子睡觉时会因肛门瘙痒而不安，手脚乱动而蹬开被子;患佝偻病的孩子可能夜惊、睡眠不安及踢被。

正确做法：家长一定要多补充学习这方面的知识。如果通过观察怀疑孩子患有这些疾病，父母应及时带他们去医院治疗。

总之，小朋友正处于发育时期，很多器官组织发育还不是很完善，尤其是大脑，良好的睡眠可以促进大脑组织的快速发育。所以父母平时一定要多注意，让孩子睡觉不踢被，一觉到天亮!

睡不着觉病因分类

1.原发性睡不着觉

通常缺少明确病因，或在排除可能引起睡不着觉的病因后仍遗留睡不着觉症状，主要包括心理生理性睡不着觉、特发性睡不着觉和主观性睡不着觉3种类型。原发性睡不着觉的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起睡不着觉的病因被排除或治愈以后，仍遗留睡不着觉症状时即可考虑为原发性睡不着觉。心理生理性睡不着觉在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡终导致了大脑睡眠功能的紊乱，睡不着觉发生。

2.继发性睡不着觉

包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的睡不着觉，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的睡不着觉。睡不着觉常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与睡不着觉之间的因果关系，故近年来提出共病性睡不着觉(comorbid insomnia)的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的睡不着觉。

睡不着觉指的是人无法安然入睡或者睡眠状态不好，终导致睡眠质量不好，而在我们的生活中有很多人正饱受着睡不着觉的痛苦。

老人晚上睡不着觉怎么办

睡不着觉是老人常见的一种症状，那么老人睡不着觉是什么原因呢?老人睡不着觉要如何缓解呢?下面我们就来了解一下。

老年人睡不着觉是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。

影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人“肾虚肾寒”，也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病，也常引起睡不着觉。

老年人睡不着觉与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而睡不着觉。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，主张防止心绪的烦乱。

睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。

虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。